Maumivu ya jino yanaweza kuwa na sababu nyingi tofauti, pamoja na kuoza kwa meno, unyeti unaosababishwa na vyakula vyenye tindikali, na braces. Haijalishi kwa nini meno yako huumiza, kuna uwezekano wa kufanya kula vyakula ngumu kuwa changamoto. Ikiwa huwezi kushikamana na lishe yako laini ya chakula tena, kuna hila kadhaa ambazo unaweza kutumia ili kufanya vyakula ngumu kuwa rahisi kula.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kula kwa Uangalifu Kuepuka Maumivu
Hatua ya 1. Tafuna kwa uangalifu zaidi
Jambo rahisi zaidi unaloweza kufanya kupunguza kiwango cha maumivu unayopata wakati wa kula vyakula vikali ni kuwa mwangalifu zaidi juu ya njia unayotafuna. Hii ni muhimu sana ikiwa unapanga kula chakula kigumu. [Picha: Kula Chakula Kigumu Wakati Meno Yako Yakuumiza Hatua ya 1 Toleo la 3-j.webp
- Tafuna polepole sana ili kuepuka kusababisha maumivu makali.
- Epuka kutafuna na meno yaliyoathirika. Kwa mfano, ikiwa upande wa kushoto wa kinywa chako unakusumbua, jaribu kutafuna chakula chako chote upande wa kulia hadi maumivu yatakapopungua.
Hatua ya 2. Kata chakula chako vipande vidogo
Vyakula ngumu ni ngumu zaidi kutafuna wakati unapoweka vipande vikubwa kwenye kinywa chako mara moja. Fanya kutafuna iwe rahisi kwako mwenyewe kwa kuchukua muda wa ziada kukata chakula chako chote vipande vidogo.
Vyakula ambavyo unahitaji kung'ata na meno yako ya mbele, kama apples nzima, karoti kubwa, na mahindi kwenye kitovu, ni mbaya sana. Hakikisha kukata hizi ili kuzuia maumivu zaidi na uharibifu wa meno yako
Hatua ya 3. Pika chakula vizuri ili kulainisha
Kupika chakula kwa njia maalum pia inaweza kusaidia kuifanya iwe laini na rahisi kutafuna, ambayo inamaanisha bado unaweza kula vyakula unavyotaka wakati unapata maumivu kidogo. Chakula kikiwa laini zaidi, itakuwa chini kusumbua meno yako.
- Ikiwa unataka kula nyama ya ng'ombe, fikiria kuitayarisha katika jiko la polepole badala ya kuchoma. Hii itaifanya kuwa nzuri na laini, wakati bado inahifadhi ladha.
- Jaribu kula mboga zilizokaushwa au zilizopikwa badala ya mboga mbichi.
Hatua ya 4. Puree au chakula cha juisi
Njia nyingine ya kufurahiya vyakula unavyopenda bila kuvumilia uchungu ni kusafisha au kunywa maji. Bado utapata ladha yote ambayo ulikuwa unatamani, bila maumivu.
Kwa mfano, ikiwa unataka kula karoti, lakini meno yako yana uchungu sana, fikiria kunywa juisi ya karoti au kula supu ya karoti
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulikia Sababu ya Maumivu Yako
Hatua ya 1. Tazama daktari wa meno kwa maumivu ya kuendelea
Ikiwa maumivu yako ni makubwa au hudumu kwa zaidi ya siku chache, panga miadi na daktari wa meno mara moja. Unaweza kuwa na kuoza kwa meno, kujaza huru, au jino lililopasuka, yote ambayo yanahitaji kushughulikiwa na daktari wa meno.
- Ikiwa maumivu yako ni ya mara kwa mara tu na hayazuiliwi kwa doa moja, labda hauna chochote cha kuwa na wasiwasi juu, lakini bado unapaswa kuona daktari wako wa meno mara kwa mara kwa kusafisha.
- Mara tu unapoona daktari wa meno, shida yako ni kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo usiiache.
Hatua ya 2. Jaribu mlinzi wa usiku
Ikiwa meno yako kadhaa yanaanza kuugua ghafla, inaweza kusababishwa na kusaga meno, ambayo watu hufanya mara nyingi katika usingizi wao. Kuvaa mlinzi wa usiku kitandani kutakuzuia kusaga meno, ambayo inapaswa kufanya maumivu yaondoke.
Ikiwa unakabiliwa na mafadhaiko zaidi katika maisha yako ambayo umezoea, unaweza ghafla kuanza kusaga meno yako
Hatua ya 3. Anwani ya msongamano wa sinus
Msongamano mkubwa wa sinus wakati mwingine unaweza kusababisha maumivu ambayo ni rahisi kutatanisha na maumivu ya jino kwa sababu inasisitiza mishipa iliyo karibu sana na mizizi ya meno yako ya juu. Ikiwa meno yako yameanza kuumiza tangu umesongamana, fikiria kuchukua dawa ya kaunta ili kupunguza msongamano wako. Unaweza tu kupata kwamba maumivu yako ya jino huenda pia.
Ikiwa msongamano wako unaendelea au unaambatana na dalili zingine, mwone daktari
Hatua ya 4. Fikiria juu ya mabadiliko ya hivi karibuni katika lishe yako
Ikiwa meno yako ghafla yameanza kukusababishia maumivu, inaweza kuwa ni kwa sababu ya mabadiliko katika tabia yako ya kula. Ikiwa umeongeza vyakula vipya vyenye tindikali katika lishe yako (kama matunda ya machungwa, kahawa, au mchuzi wa nyanya), unaweza kutaka kupunguza. Vyakula vyenye asidi hujulikana kuvunja enamel ya meno, ambayo inaweza kusababisha maumivu na shida anuwai za meno.
Ikiwa hautaki kuachana na vyakula vyenye tindikali, jaribu suuza kinywa chako na maji baada ya kula. Hii itasaidia kuzuia asidi kushikamana karibu na meno yako baada ya kumaliza kula
Sehemu ya 3 ya 3: Kupunguza Maumivu ya Jino kwa muda
Hatua ya 1. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Kwa maumivu makali, jaribu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu kama ya ibuprofen, acetaminophen, au aspirini. Hakikisha kusoma chupa kila wakati na kufuata maagizo ya kipimo kwa uangalifu.
Hatua ya 2. Jaribu compress baridi
Weka pakiti ya barafu usoni mwako karibu na jino lililoathiriwa. Shikilia hapo hadi dakika 15. Hii inapaswa kupunguza uvimbe na maumivu kwa muda, na kuifanya iwe rahisi kula kawaida.
- Ikiwa hauna pakiti ya barafu, funga barafu huru kwenye kipande nyembamba cha karatasi au plastiki. Mfuko wa mboga zilizohifadhiwa pia utafanya kazi.
- Rudia mara kwa mara inapohitajika.
Hatua ya 3. Jaribu tiba za nyumbani
Njia nyingine ya kupunguza maumivu ya meno kwa muda ili uweze kula vyakula unavyotaka ni kujaribu kutumia tiba asili za nyumbani. Tayari unaweza kuwa na viungo vyote unahitaji kuunda moja ya tiba hizi jikoni yako.
- Changanya kijiko kimoja cha mafuta ya joto ya haradali na uzani wa poda ya manjano mpaka iweke kuweka. Omba kwenye jino lako lenye maumivu na uiruhusu iketi kwa dakika tano kabla ya suuza kinywa chako na maji ya joto.
- Changanya kijiko kimoja cha poda ya asafoetida na matone machache kwenye maji ya limao mpaka iweze kuweka. Omba kwa jino na liwakae kwa dakika tano kabla ya kuosha kinywa chako na maji ya joto.
- Pasha kijiko cha mafuta ya nazi kwenye sufuria ya kukausha na kaanga karafuu tatu kwenye mafuta. Ondoa sufuria kutoka kwenye moto, acha mchanganyiko uwe baridi, halafu usaga ili kuunda kuweka. Ipake kwenye jino lako na uiruhusu iketi hadi dakika kumi kabla ya suuza kinywa chako na maji ya joto.
Vidokezo
- Inaweza kuwa bora kula tu vyakula laini wakati unapata maumivu. Supu, casseroles, na smoothies bado zinaweza kukujaza na kuzuia maumivu zaidi.
- Angalia daktari wako wa meno mara mbili kwa mwaka kwa kusafisha. Hii itasaidia kuweka meno yako na afya na kuhakikisha kuwa shida yoyote ya meno inashughulikiwa haraka.
- Utunzaji mzuri wa meno yako kati ya kusafisha pia inaweza kusaidia kuzuia maumivu ya jino. Hakikisha kupiga mswaki mara mbili kwa siku na kurusha mara moja kwa siku ili kuweka meno yako safi na yenye afya.
- Ikiwa maumivu ya jino yako yanasababishwa na braces, inapaswa kupungua ndani ya wiki chache kabisa. Unaweza kutaka kushikamana na vyakula laini mara baada ya kurekebisha braces zako.
