"Zaps za ubongo" wakati mwingine huelezewa kama machafuko ya umeme, mwangaza wa taa nyeupe, au sauti ya kunguruma kichwani mwako. Walakini unawaelezea, zaps za ubongo ni dalili ya kweli ya kujiondoa wakati wa kuacha au kuruka dozi ya dawa zingine, pamoja na dawa za kukandamiza kama Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa, na Prozac (mara chache). Zaps ya ubongo kwa ujumla itaondoka ndani ya mwezi 1 au miezi 3 kabisa. Kusimamia au hata kuondoa zaps za ubongo, chaguo lako bora ni kupunguza dawa zako polepole sana chini ya mwongozo wa daktari wako. Unaweza pia kujaribu kufanya mabadiliko rahisi ya maisha na kuchukua virutubisho visivyo na uthibitisho (lakini kawaida visivyo vya hatari).
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupunguza Meds zako polepole
Hatua ya 1. Usiende "Uturuki baridi" kuacha dawa yako
Licha ya kutokuwa na uhakika unaozunguka sababu za kupunguka kwa ubongo, inakubaliwa vizuri kwamba kuacha ghafla dawa zingine ni kichocheo cha kawaida. Dawa za unyogovu za SSRI na SSNRI zinahusishwa sana na zaps za ubongo, kwa hivyo ni muhimu kutokuacha dawamfadhaiko lako mara moja.
- Kuacha "Uturuki baridi" ya kukandamiza pia kunaweza kusababisha dalili zingine kali za kujiondoa kwa mwili na kihemko. Usiachane na dawamfadhaiko bila mwongozo wa daktari wako.
- Mchakato wa kuacha dawa zingine pia wakati mwingine unahusishwa na zaps ya ubongo, pamoja na benzodiazepines (kwa wasiwasi au kupumzika kwa misuli) na dawa ya ADHD Adderall. Kuacha matumizi ya dawa haramu ya MDMA (ecstasy) pia inaweza kusababisha zaps ya ubongo. Kama ilivyo na dawamfadhaiko, acha chini ya mwongozo wa daktari wako.
- Ni muhimu sana kufanya kazi na daktari wako na kupunguza benzodiazepines. Kuacha dawa hizi ghafla kunaweza kuwa hatari na inaweza kusababisha mshtuko ikiwa umekuwa ukizitumia kila siku.
Hatua ya 2. Fuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu
Badala ya kuacha dawa yako ghafla, unapaswa kupunguza polepole kipimo chako kwa kipindi cha wiki kadhaa hadi miezi kadhaa. Unapokwenda polepole, ndivyo unavyokuwa na uwezekano mdogo wa kupata mapungufu ya ubongo, ingawa watu wengine huwapata bila kujali jinsi wanavyopungua polepole.
- Kwa mfano, unaweza kupunguza kiwango chako cha kila siku cha Prozac katika nyongeza ya wiki 1-3 pamoja na ratiba ifuatayo: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (kweli 20 mg kila siku nyingine).
- Madaktari wengine hata wanapendekeza kile kinachojulikana kama kuondoa dawa ya unyogovu, ambayo inajumuisha kufungua kila kidonge na kuondoa idadi inayoongezeka ya "shanga" ndani. Usijaribu hii bila mwongozo wa daktari wako, hata hivyo.
Hatua ya 3. Hakikisha haukosi dozi wakati unapiga (au wakati wowote)
Watu wengine hupata zaps ya ubongo karibu kama "saa ya kengele" ambayo huwaonya kwa kipimo kilichokosa cha dawa. Ili kuepuka hili, weka vikumbusho visivyo na raha kuchukua dawa yako kwa ratiba thabiti.
- Weka ukumbusho kwenye simu yako, kwa mfano, ili uchukue dawa zako kwa wakati mmoja kila siku.
- Wakati unapunguza, kwa kawaida utapunguza kipimo cha kidonge unachochukua, sio kubadilisha wakati au mzunguko wa kuchukua.
- Fafanua na daktari wako nini unapaswa kufanya ikiwa unakosa kipimo. Usijaribu kupata au kuongeza mara mbili kwa kipimo isipokuwa kama umeagizwa haswa na daktari wako.
Hatua ya 4. Mpito kwenda kwa dawa ya pili ya "daraja" ikiwa unahitaji usaidizi wa kwanza
Inawezekana kwamba kipindi cha muda wa dawamfadhaiko bado hai katika mwili wako (wakati mwingine huitwa "nusu ya maisha") itaathiri dalili zako za kujiondoa, pamoja na zaps za ubongo. Kubadilisha dawa ya "daraja" kwa muda mfupi na "nusu ya maisha," kama Prozac, inaweza kusaidia kupunguza au kuondoa zaps zako za ubongo.
- Kwa mfano, ikiwa unakata Cymbalta, daktari wako anaweza kuagiza kipimo kinachoongezeka cha Prozac unapopunguza kipimo chako cha Cymbalta. Halafu, ukishaondoka Cymbalta, utaondoa Prozac.
- Usijaribu hii bila mwongozo wa daktari wako.
Hatua ya 5. Rudi kwa dawa zako tu ikiwa uondoaji wako unadhoofisha
Kwa uvumilivu, uvumilivu, na msaada, watu wengi wanaweza kuiweka nyuma ya zaps za ubongo na dalili zingine za kujiondoa. Ikiwa dalili zako hazivumiliki, hata hivyo, chaguo lako la pekee linaweza kuwa kurudi kwenye dawa kwa muda na kujaribu kupunguza tena wakati mwingine.
- Ongea na daktari wako juu ya faida na hasara za kuanza tena dawa ambayo unajaribu kuipunguza.
- Hakuna mpangilio wa muda uliowekwa wa muda gani unapaswa kusubiri kati ya majaribio ya kupunguza dawa. Fanya kazi na daktari wako kuamua wakati mzuri kwako.
- Huenda usipate dalili sawa za kujiondoa wakati ujao. Dalili za kujiondoa zinaweza kubadilika kwa sababu ya mambo ambayo haijulikani, au kwa sababu unacheza kwa mtindo tofauti (kama vile kupiga polepole zaidi).
Njia 2 ya 3: Kufanya Marekebisho ya Tabia
Hatua ya 1. Tumia shughuli za kutuliza ili kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko
Kuondoa dawa za kukandamiza ni shida, na kushughulika na zaps ya ubongo kunazidi kuwa mbaya. Watu wengine huripoti kuwa zaps zao za ubongo ni za kawaida na / au kali wakati kiwango cha mafadhaiko kimeinuliwa, kwa hivyo jaribu shughuli tofauti za kutuliza kusaidia kupunguza mafadhaiko yako.
- Shughuli kama yoga, kupumua kwa kina, kutafakari, kuoga joto, au kusikiliza muziki unaotuliza inaweza kusaidia.
- Mazoezi mepesi (kama vile kutembea au baiskeli rahisi) yanaweza kukutuliza, lakini, wakati mwingine, inaweza pia kuleta zaps za ubongo.
- Wengine wanaosumbuliwa na ubongo wanaamini kuwa athari za kutuliza aromatherapy husaidia sana. Kwa mfano, kuweka matone ya lavender, bergamot, au kufufuka katika disfuo kunaweza kuwa na faida.
Hatua ya 2. Epuka kufanya harakati za macho za baadaye au vichocheo sawa
Kusonga macho yako upande kwa kasi ni kichocheo cha kawaida cha zap ya ubongo. Watu wengine huripoti kwamba kusonga kichwa chao kote upande au juu na chini kuna athari sawa. Ikiwa unatambua kichocheo kama hicho katika kesi yako, fanya kazi kuepusha shughuli hiyo.
Kwa mfano, ikiwa harakati ya macho ya nyuma ni kichocheo kwako, usijaribu kufuata mpira wakati marafiki wako wanacheza tenisi ya meza
Hatua ya 3. Jikumbushe kwamba zaps sio hatari na mwishowe itaacha
Zaps ya ubongo ni ya kweli, inakatisha tamaa, inachanganya, na wakati mwingine hata inaumiza. Walakini, hakuna ushahidi kwamba husababisha aina yoyote ya uharibifu wa muda mfupi au mrefu. Pia, ingawa inaweza kuchukua wiki, miezi, au mara chache hata miaka, karibu kila wakati huacha mwishowe.
- Endelea kujiambia kuwa unaweza kupitia hii, na tegemea msaada wako wa mtandao-marafiki, familia, na timu yako ya matibabu-kwa msaada.
- Nadharia moja ya zaps ya ubongo ni kwamba zinahusiana na kushuka kwa "kemikali ya kutuliza" katika ubongo unaojulikana kama GABA. Kuacha dawa ya kukandamiza au dawa zingine (kama vile benzodiazepines na Adderall) kunaweza kusababisha kushuka kwa muda kwa viwango vya GABA. Kwa kipindi cha wiki hadi miezi, viwango vyako vya GABA vinapaswa kurudi katika hali ya kawaida.
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Tiba Zisizothibitishwa
Hatua ya 1. Ongeza kiwango cha maji unayokunywa
Ikiwa, kama wataalam wengine wanavyoamini, zaps za ubongo zinahusiana na kushuka kwa "kemikali ya kutuliza" GABA kwenye ubongo, basi kunywa maji zaidi haipaswi kusaidia moja kwa moja. Walakini, kama tiba zingine kadhaa ambazo hazijathibitishwa, wagonjwa wengine wa ubongo huapa kwa athari zake za faida.
- Kwa bahati nzuri, kunywa maji zaidi ni nzuri kwa kila mtu, na ni ngumu sana kunywa maji mengi hivi kwamba inakuwa hatari.
- Kukaa maji ya kutosha kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri kimwili na kihemko, ambayo inaweza kufanya zaps za ubongo zisionekane.
Hatua ya 2. Kula chakula chenye virutubishi vingi
Kama na maji ya kunywa, hakuna ushahidi wa moja kwa moja wa kisayansi ambao unaunganisha lishe yako na zaps ya ubongo. Walakini, kula lishe bora iliyojaa vyakula vyenye virutubishi hakika ni nzuri kwa ustawi wako wa mwili na akili.
- Kula matunda na mboga anuwai kila siku kupata virutubisho anuwai. Kamilisha hii na nafaka nzima, protini nyembamba, na mafuta yenye afya.
- Punguza chakula kisicho na virutubishi kama vile vinywaji vyenye sukari na vitafunio vilivyowekwa kwenye vifurushi.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua Benadryl kupunguza zaps za ubongo
Benadryl ni jina la kawaida la antihistamine diphenhydramine, na wengine wanaosumbuliwa na ubongo wanadai kuwa hutoa afueni. Haijulikani ni kwanini Benadryl atasaidia, lakini inaweza kuwa vyema kuzungumzia chaguo hilo na daktari wako.
Benadryl na aina zingine za diphenhydramine zinaweza kununuliwa kwenye kaunta, lakini bado unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kujaribu. Benadryl anaweza kuingiliana na dawa zingine na kusababisha athari kubwa wakati mwingine
Hatua ya 4. Jaribu virutubisho anuwai ikiwa daktari wako anakubali
Hakuna ushahidi kwamba nyongeza yoyote itatoa msaada kwa zaps za ubongo. Chaguo lako bora inaweza kuwa kujaribu mshindani mmoja kwa siku kadhaa hadi wiki, kisha nenda kwa mwingine ikiwa dalili za ubongo wako haziboresha.
- Baadhi ya virutubisho vilivyotajwa sana kwa zaps ya ubongo ni pamoja na omega-3, B12, spirulina, na huperzine.
- Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu nyongeza yoyote mpya, kwa sababu ya hatari ya mwingiliano wa dawa au athari.
