Wataalam wengine wa afya ya asili wanapendekeza kusafisha mara kwa mara koloni, ambayo inaweza kuondoa sumu kutoka kwa mfumo wako wa kumengenya. Unaweza kukamilisha aina hii ya kusafisha kwa kubadilisha lishe yako, ukitumia virutubisho vya kusafisha koloni, kujaribu matibabu ya asili, au kupata koloni.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Lishe
Hatua ya 1. Epuka vyakula fulani
Njia bora ya kuanza kuondoa sumu kwenye koloni yako ni kuondoa vyakula ambavyo vinasababisha shida. Anza kuondoa vyakula vyote ambavyo ni mzigo kwa ini yako na koloni yako. Hii ni pamoja na kahawa, sukari nyeupe, unga mweupe, maziwa, na pombe.
Acha kula pipi zilizosindikwa, ambazo zimejaa sukari nyeupe na unga. Epuka pia ziada ya jibini au ice cream
Hatua ya 2. Kula vyakula vinavyosaidia kuondoa sumu mwilini mwako
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vitakusaidia kutoa sumu mwilini mwako. Hii ni pamoja na mboga katika familia ya Brassica, kama vile broccoli, kolifulawa, mimea ya Brussels, kale, mboga za collard, na kabichi. Mboga haya yana virutubisho vingi na tata maalum inayoitwa sulforaphanes ambayo ni muhimu sana kusaidia mwili wako kutoa sumu.
- Hakikisha pia kula nyuzi nyingi, kwa sababu vyakula vyenye nyuzi nyingi husugua kuta za koloni na kushinikiza chakula kupitia matumbo haraka. Vyakula vingine vyenye nyuzi nyingi ni mboga za kijani kibichi, tofaa, matunda na mchele wa kahawia.
- Matumizi makubwa ya nyuzi yanaweza kuboresha afya ya koloni kwa kusaidia mabaki ndani ya koloni kupita.
Hatua ya 3. Ondoa mzio wote wa chakula na kutovumiliana
Ikiwa haujawahi kupimwa kutovumiliana kwa chakula, unaweza kutaka kutembelea daktari au daktari wa asili ili kufanya hivyo. Kula vyakula ambavyo mwili wako hauna uvumilivu wa kupunguza kasi ya utendaji wa koloni na huongeza uwezekano wa sumu ya utumbo.
Hatua ya 4. Kula vyakula vyenye chlorophyll ili kupunguza sumu
Kuna vyakula kadhaa ambavyo vitasaidia kupunguza sumu kwenye damu yako. Uchunguzi umeonyesha kuwa klorophyll hupunguza ngozi ya sumu na husaidia kwa kuondoa sumu. Kijani, kijani kibichi ni kubwa sana katika klorophyll. Ongeza ulaji wako wa mchicha, kale, kijani kibichi, parsley, majani ya ngano na mwani.
Jaribu kuingiza haya katika kila mlo. Ongeza mayai yako kwenye kitanda cha kale ya mvuke au kutupa mchicha na majani ya ngano kwenye laini. Unaweza pia kununua chips kavu za mwani kama vitafunio
Hatua ya 5. Chukua probiotic
Probiotic ni nzuri kwa afya ya jumla ya koloni na pia husaidia haswa na detoxification. Probiotics hupunguza enzyme mwilini mwako ambayo husababisha koloni yako kushikilia sumu badala ya kuziondoa. Ingawa ni wazo nzuri kuchukua kidonge cha probiotic kila siku kwa afya ya jumla, unaweza kutaka kuchukua vidonge 1 hadi 2 vya ziada vya probiotic kwa siku wakati wa kusafisha koloni.
- Unaweza pia kupata probiotic kupitia mtindi na vyakula vingine pia.
- Ikiwa unachukua kiboreshaji cha probiotic, chagua moja na CFU bilioni 1 kwa kipimo. Zinunue kutoka kwa chakula chenye sifa nzuri au duka la vyakula na uhakikishe kuwa hakijakwisha muda. Probiotics ni viumbe hai, kwa hivyo nyingi zinahitaji kuwekwa kwenye jokofu.
Hatua ya 6. Kunywa maji zaidi
Mwili wako unahitaji maji mengi kusaidia kusafisha sumu. Watu wengi wanapaswa kunywa nusu ya uzito wa mwili kwa ounces kwa siku kwa afya bora ya utumbo. Hii inamaanisha kuwa, kwa mfano, una uzito wa pauni 140, unahitaji kunywa ounces 70 za maji kwa siku, haswa ikiwa unataka kuongeza afya yako ya koloni.
- Hii inaweza kuonekana kama maji mengi, lakini ikiwa utajumuisha glasi au mbili kila masaa machache, haitaonekana kama mengi. Usijaribu kunywa yote mara moja. Hii inaweza kukufanya uwe mgonjwa sana.
- Ni muhimu sana kuongeza ulaji wa maji wakati wa kuongeza ulaji wa nyuzi au kuchukua nyongeza ya nyuzi. Fiber iliyoongezwa kwenye lishe inahitaji matumizi ya maji yaliyoongezwa ili kuchimba vizuri.
- Ongea na daktari wako kuhusu ni kiasi gani cha maji kinachofaa kwako, haswa ikiwa una ugonjwa wa figo.
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Ni muhimu sana kuongeza ulaji wako wa maji wakati:
Unaongeza probiotics zaidi kwenye lishe yako.
Jaribu tena! Probiotics ni njia nzuri ya kusaidia na detoxification na kuongeza afya ya koloni. Wakati kila wakati unataka kuhakikisha unakunywa maji ya kutosha, sio lazima uhitaji zaidi ikiwa unachukua probiotic zaidi. Jaribu jibu lingine…
Unaongeza ulaji wako wa nyuzi.
Sahihi! Utataka kuongeza ulaji wako wa nyuzi linapokuja suala la kuondoa sumu kwenye koloni yako na kwa hiyo, utataka kuongeza maji mengi unayokunywa. Fibre inahitaji maji kuchimba vizuri, kwa hivyo jaza kikombe hicho juu! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unaondoa sukari na maziwa kutoka kwenye lishe yako.
Sio kabisa! Kuondoa au kupunguza sukari na maziwa kutoka kwenye lishe yako hakika itasaidia na mchakato wa kuondoa sumu, lakini haiitaji kuongeza maji zaidi. Chagua jibu lingine!
Una mzio wa chakula au unyeti.
La! Ikiwa una mzio au unyeti kwa chakula, ni bora kuondoa chakula hicho kabisa kutoka kwa lishe yako. Hii itasaidia kutoa sumu kwenye koloni yako na kukuweka salama. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia 2 ya 4: Kutumia virutubisho vya Utakaso wa Wakoloni
Hatua ya 1. Uliza daktari wako kupendekeza nyongeza
Kuna virutubisho vingi vya kusafisha koloni kwenye soko leo. Zingine zimeundwa kusaidia kusafisha koloni ya uchafu, wakati zingine zimetengenezwa kusaidia viungo vyako wakati wa kuondoa sumu. Kabla ya kuchukua virutubisho hivi, unapaswa kushauriana na daktari wako ili kuhakikisha kuwa bidhaa hizi ni salama kwako.
Hatua ya 2. Tumia laxatives
Laxatives ni bidhaa zinazochochea koloni yako kufanya kazi haraka na kutoa yaliyomo ndani. Chukua tahadhari kubwa na laxatives, kwa sababu zinaweza kusababisha kukwama kwa wasiwasi na kuhara ikiwa imechukuliwa kwa viwango vya juu. Wanaweza pia kusababisha athari zingine kama vile kupiga mshipa, uvimbe, gesi, au tumbo. Jaribu chapa kama Maziwa ya Magnesia, Miralax, au Dulcolax.
- Ikiwa unatumia laxatives kwa msingi wa muda mrefu, koloni yako itakuwa tegemezi kwao, kwa hivyo hakikisha kuzitumia kwa siku chache tu kwa wakati.
- Ikiwa unataka laxative asili zaidi, chai laini ya laxative kawaida hutosha wakati wa kusafisha koloni. Hatua ya 1 hadi 2 mifuko ya chai ya Chai ya Yogi Inatuliza Mint Pata Chai ya Kawaida katika maji ya moto kwa dakika 5 hadi 10. Kunywa chai usiku na masaa 6 hadi 8 baadaye unapaswa kuwa na haja ya kawaida.
Hatua ya 3. Chukua virutubisho vya nyuzi
Mbali na vyakula vyenye fiber, virutubisho ambavyo vina nyuzi hufunga sumu na husaidia koloni kuziondoa. Ongeza vijiko 2 (~ 7.4 g) kwa siku ya pumba ya mchele, psyllium, au nyuzi ya oat bran. Njia rahisi ya kula nyuzi ni kuiongeza moja kwa moja kwa laini au oatmeal.
- Hakikisha kunywa maji mengi wakati unaongeza virutubisho vya nyuzi. Vinginevyo, nyuzi zinaweza kusababisha kuvimbiwa au kuzuia matumbo.
- Unaweza pia kuchukua virutubisho vya nyuzi, kama vile Benefiber na Metamucil.
Hatua ya 4. Fikiria magnesiamu
Magnesiamu kwa upole huchota maji ndani ya koloni yako na ina athari ya asili ya laxative. Tofauti na dawa za mitishamba au za kaunta, magnesiamu haina dawa ya kulevya na haitasababisha utegemezi ikitumika kwa muda mrefu.
- Chukua 300 hadi 600 mg ya citrate ya magnesiamu kwa siku. Hakikisha usizidi 900 mg kwa siku kwa sababu magnesiamu nyingi zinaweza kusababisha maswala ya kiafya.
- Unaweza pia kununua citrate ya magnesiamu ya kioevu na kunywa badala ya kutumia nyongeza. Hakikisha kiasi katika kinywaji hakizidi 900 mg ya magnesiamu kwa siku.
Hatua ya 5. Uliza kuhusu N-acetyl cysteine (NAC)
N-acetyl cysteine (NAC) ni mtangulizi wa glutathione, ambayo ni moja wapo ya vitu vikuu vya kuondoa sumu mwilini. Inapatikana katika vyakula vingi vya asili kama kuku ya mtindi na protini, lakini pia inaweza kuchukuliwa kama nyongeza wakati unatoa sumu kwenye koloni yako. Unapoongeza na NAC, mwili wako unageuka kuwa glutathione ambayo inaweza kutumika kukusaidia kutoa sumu mwilini haraka na kwa ufanisi.
Chukua 500 hadi 1500 mg ya NAC kwa siku katika fomu ya kidonge wakati wa kusafisha. Unaweza kununua virutubisho hivi katika maduka ya afya au maduka ya dawa
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Unataka tu kutumia laxatives kwa siku chache kwa sababu:
Unaweza kusababisha kujenga.
Sio kabisa! Ikiwa unaongeza nyuzi nyingi kwenye lishe yako, unataka kuhakikisha pia ulaji wako wa maji, vinginevyo, unaweza kusababisha kujengwa na kuziba. Kutumia laxatives hakutasababisha kujengwa, hata hivyo. Chagua jibu lingine!
Unaweza kubadilisha muundo wako wa kemikali.
Sio lazima! Utataka kuacha matumizi ya laxative kabla ya kupata nafasi ya kusababisha mabadiliko ya kemikali ya muda mrefu katika mfumo wako. Kuna chaguo bora huko nje!
Unaweza kuwa tegemezi kwao.
Sahihi! Mfumo wako ni mzuri katika kusindika vitu peke yake, lakini ikiwa unatumia laxatives kwa muda mrefu sana, mwili wako unaweza kuwa tegemezi kwao. Daima unataka kuzungumza na daktari kabla, lakini panga kuzitumia kwa milipuko mifupi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Hautachimba vizuri vyakula tena.
Sivyo haswa! Ikiwa chakula chako kinapita kwenye mfumo, basi kinashughulikiwa na kuyeyushwa. Kuna vyakula kadhaa ambavyo husaidia katika mchakato wa detox, lakini laxatives haitazuia mmeng'enyo sahihi. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 4: Kujaribu Matibabu ya Asili na ya Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia pakiti za mafuta ya castor
Pakiti za mafuta ya castor husaidia katika kuondoa na kuondoa sumu kwenye koloni. Pata kitambaa cha pamba au pamba, kitambaa cha plastiki, kitambaa cha kuoga, chupa ya maji ya moto au pedi ya kupokanzwa, na mafuta ya castor. Mimina mafuta kwenye kitambaa hadi kioevu vizuri. Lala chini na uweke kitambaa moja kwa moja kwenye tumbo lako. Weka kifuniko cha plastiki pande zote za kitambaa ili kuzuia kuchafua nguo zako au kitanda. Funga kitambaa karibu na kiwiliwili chako juu ya plastiki. Kisha paka chupa ya maji ya moto au pedi ya kupokanzwa (iliyowekwa kati hadi kati) juu ya kitambaa. Pumzika kwa dakika 10-30.
- Baada ya dakika 10-30, toa kitambaa na safisha tumbo lako. Unaweza kutumia tena kitambaa bila kuosha kwa takriban wiki 3.
- Hakikisha hausinzii na pedi ya kupokanzwa kwani inaweza kukuchoma au kukufanya uwe moto kupita kiasi.
Hatua ya 2. Jaribu enema
Enemas inaweza kutumika kusaidia utakaso wa matumbo wakati wa mpango wa detox. Unapofanya enema, unaingiza giligili ndani ya koloni yako ili kuchochea utumbo na kusaidia kusafisha koloni ya uchafu.
Kama laxatives, enemas inaweza kusababisha utegemezi ikiwa hutumiwa mara kwa mara, lakini ni salama na yenye ufanisi inapofanywa vizuri wakati wa utakaso wa muda mfupi
Hatua ya 3. Tazama daktari wa asili
Madaktari wa asili, kama naturopaths, wamefundishwa jinsi ya kuondoa sumu kwa wagonjwa wao. Naturopath inaweza kuangalia historia yako ya matibabu na vile vile dawa na kuamua ni aina gani ya itifaki ya detox itakuwa bora kwako. Wanaweza kukuambia ni mara ngapi unapaswa kupata wakoloni, na wanaweza pia kuagiza mimea, virutubisho, na matibabu ya nyumbani kusaidia mwili wako kutoa sumu kwa usalama na kawaida.
Hatua ya 4. Epuka sumu
Sumu ya mazingira inayopatikana katika moshi wa sigara, dawa za burudani, dawa za wadudu, na dawa za kuua wadudu zinaweza kuwa na tija kwa kusafisha kwako. Ni muhimu kukaa mbali na aina hizi za sumu kwa ujumla, lakini haswa wakati wa kusafisha koloni. Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Kweli au Uongo: Unaweza kufanya enema mara nyingi kama unavyopenda.
Kweli
Sio kabisa! Kama laxatives, enemas inapaswa kutumika kidogo na kwa mapumziko katikati, vinginevyo, unaweza kukuza utegemezi kwao. Zaidi ya hayo, wako salama. Nadhani tena!
Uongo
Sahihi! Kama laxatives, unapaswa kupunguza matumizi ya enema, kwani unaweza kuitegemea baada ya siku chache tu. Vinginevyo, wako salama kutekeleza, lakini hutaki kufanya mara nyingi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 4 ya 4: Kupata Colonic
Hatua ya 1. Fikiria mkoloni
Wataalam wa koloni hufanya koloni, au taratibu za umwagiliaji wa koloni, katika ofisi zao kila siku. Wakoloni wanaweza kuwa na wasiwasi kidogo, lakini wanaweza kuwa na ufanisi sana katika kuondoa sumu kwenye koloni. Hakikisha unakwenda kwa mtaalamu wa koloni ambaye amefundishwa kufanya mazoezi salama na ya usafi.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kuhusu utaratibu
Ikiwa una shida za koloni, muulize daktari wako juu ya mkoloni na nini cha kutarajia. Wakati wa mkoloni mtaalamu wa koloni huingiza bomba kwa upole kwenye puru yako. Bomba linaambatanishwa na pampu ambayo hulazimisha maji au kioevu kingine ndani ya utumbo wako mkubwa. Baada ya koloni yako kujaa, mtaalamu huondoa bomba la kwanza na kuingiza kwa uangalifu bomba mpya. Mtaalam atapiga tumbo lako kutoa maji na taka kutoka kwa koloni yako.
- Mtaalam anaweza kurudia mchakato wa kusafisha kabisa matumbo. Hadi lita 16 za maji zinaweza kusukumwa na kufukuzwa wakati wa utaratibu huu.
- Taratibu zinazofuata zinaweza kuhusisha maji yaliyotibiwa na probiotic, mimea, au kahawa, ambayo husaidia kutoa vitu kutoka kwa koloni yako.
Hatua ya 3. Hakikisha una angalau utumbo 1 kwa siku
Kwa muda mrefu kinyesi hicho kinakaa kwenye koloni yako, wakati zaidi mwili wako unapaswa kunyonya sumu. Mabadiliko mengi yaliyoorodheshwa hapo juu yanapaswa kukusaidia kuwa na utumbo wa kila siku ikiwa hii haikutekelezi kwa sasa.
- Ikiwa umeboresha lishe yako na kujaribu chaguzi zingine kusaidia na bado hauendi mara moja kwa siku, ni wazo nzuri kwako kutembelea daktari wako kwa tathmini na ushauri zaidi.
- Ikiwa unapata zaidi ya matumbo 2 kwa siku au matumbo yako yapo huru, fikiria kushauriana na daktari kabla ya kuendelea.
Alama
0 / 0
Njia ya 4 Jaribio
Unapaswa kuzingatia kutembelea daktari kuhusu koloni yako:
Angalau mara moja kwa mwaka.
Sivyo haswa! Unapofikia umri fulani, unataka kuwa mwangalifu zaidi kutunza mwili wako na kumtembelea daktari mara nyingi. Bado, hauitaji kukaguliwa kila mwaka. Nadhani tena!
Ikiwa unapata maumivu ya tumbo.
Sio lazima! Kwa kweli, ikiwa unaamini kuwa maumivu ya tumbo yako ni matokeo ya kitu kibaya zaidi, tembelea daktari wako. Bado, maumivu ya tumbo sio lazima yaonyeshe koloni. Nadhani tena!
Ikiwa tiba yako ya homeopathic haikufanya kazi.
Sahihi! Ikiwa umejaribu kubadilisha lishe yako na kuangalia virutubisho vingine na hakuna kitu kimekuwa na ufanisi, inaweza kuwa wakati wa kutembelea daktari wako na uamue hatua zifuatazo. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Vyakula na virutubisho vya Kula na Kuepuka
Vyakula vya kula kula sumu ya koloni yako
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vyakula vya Kuepuka Wakati wa Kutuliza Kaa yako
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidonge vya Kusaidia Kusafisha Colon Yako
Kusaidia wikiHow na kufungua sampuli zote.
Vidokezo
Kumbuka kujadili virutubisho na taratibu zote na daktari wako kabla ya kuanza mpango wa detox ya koloni
Maonyo
- Epuka mpango wa utakaso wa koloni ikiwa hivi karibuni umefanya upasuaji wa tumbo au unakabiliwa na uvimbe mahali popote kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wowote wa figo, ugonjwa wa Crohn, bawasiri wa ndani au mbaya, diverticulitis, colitis ya ulcerative, na kupunguka kwa rectal.
- Fuatilia uzito wako unapokuwa kwenye lishe yenye vizuizi au utumie laxatives kwani hizi zinaweza kusababisha kupoteza uzito.
