Tunajua kuwa kutembelea daktari wa meno kunaweza kukukasirisha kidogo, hata ikiwa utaenda kukaguliwa mara kwa mara. Daktari wako wa meno atafanya kila awezalo kukusaidia kupumzika, lakini ni kawaida kabisa bado kuhisi wasiwasi kidogo juu yake. Kwa bahati nzuri, kuna njia nyingi za kusaidia kudhibiti wasiwasi wako wakati wowote unapokuwa kwenye ofisi ya daktari wako wa meno. Tutapita vidokezo juu ya kufika kwenye miadi yako na tuendelee na maoni kadhaa juu ya jinsi ya kupunguza woga wako wakati wa utaratibu wako.
Hatua
Njia ya 1 ya 13: Panga uteuzi wa asubuhi
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako wa meno mapema ili usiwe na wasiwasi juu yake siku nzima
Badala ya kufanya miadi yako baadaye alasiri, angalia ikiwa kuna fursa yoyote asubuhi. Chagua wakati wa mapema iwezekanavyo ili uweze kuondoa miadi yako na uweze kuzingatia siku nzima.
Ikiwa kawaida lazima ufanye kazi asubuhi, angalia ikiwa ofisi ya daktari wako wa meno hupanga miadi ya wikendi mwishoni mwa wiki
Njia 2 ya 13: Fika kwenye miadi yako kwa wakati unaofaa
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kuketi kwenye chumba cha kusubiri kunaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi
Epuka kufika mapema mapema kwa miadi yako kwani unaweza kusisitiza kusubiri daktari wa meno akuite ofisini kwao. Badala yake, ondoka wakati wa hivi karibuni. Ikiwa bado unafika kwa daktari wako wa meno mapema, jaribu kusubiri nje au kwenye gari lako hadi iwe karibu na wakati uliopangwa wa miadi ili usiwe katika mazingira ya dhiki kubwa.
Hakikisha unajipa muda wa kutosha kufika kwenye miadi yako bila kuchelewa kwani hiyo inaweza kukufanya uwe na wasiwasi zaidi
Njia ya 3 kati ya 13: Mlete rafiki au mwanafamilia
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Mtu unayemwamini anaweza kusaidia kukufariji wakati wa ziara yako
Mruhusu mpendwa wako ajue kuwa unapata woga sana unapoenda kwenye ofisi ya daktari wa meno na uulize ikiwa wanapatikana kuja kwenye miadi yako. Unapokuwa kwenye miadi, fanya mazungumzo ya kawaida na ya kupumzika, shika mkono wao, au waombe wafarijiwe. Kwa njia hiyo, sio lazima upitie kila kitu peke yako.
Ikiwa mpendwa wako hawezi kuja nawe, muulize daktari wako wa meno ikiwa una uwezo wa kuwapigia wakati wa miadi yako ili uweze bado kusikia sauti yao
Njia ya 4 ya 13: Ruhusu daktari wako wa meno ajue una wasiwasi
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Daktari wako wa meno anataka kukufanya ujisikie vizuri na salama
Sawa unapofika kwenye miadi yako, wacha mpokeaji na daktari wako wa meno ajue kuwa wewe ni mwenye hofu kidogo au unaogopa maumivu. Wajulishe ikiwa umekuwa na uzoefu mbaya na madaktari wengine wa meno na uwaulize maswali juu ya utaratibu wako. Wanaweza kuwa na maoni au mikakati kadhaa ya kukutuliza.
- Ikiwa haujawahi kumuona daktari wako wa meno hapo awali, simama na ofisi yao kabla ya miadi yako iliyopangwa kukutana nao na kuzungumza juu ya kile unachoogopa. Wakati miadi yako itakapofika, wataweza kuzoea mahitaji yako maalum.
- Wafanyakazi wa meno kawaida watafanya kila wawezalo kukufanya uhisi kupumzika wakati wa ziara yako. Ikiwa daktari wako wa meno hayatoshelezi mahitaji yako, basi inaweza kuwa wakati wa kupata mpya. Tafuta mtu ambaye amebobea au anafanya kazi na wagonjwa ambao wana wasiwasi kwani wataweza kufanya kazi karibu na vitu vinavyokufanya uwe na wasiwasi.
Njia ya 5 ya 13: Uliza daktari wa meno aeleze wanachofanya
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Hutajisikia kama woga ikiwa unajua haswa kinachotokea
Ongea na daktari wako wa meno na uulize maswali juu ya kile watakachofanya wakati wa miadi yako. Waulize wakuambie juu ya utaratibu kwanza ili uweze kuelewa vizuri. Ikiwa wana wakati, angalia ikiwa wanaweza kuonyesha kila hatua kabla ya kufanya kazi kwenye meno yako. Kuona na kusikia hatua kunachukua shida nyingi zisizojulikana kutoka kwako na hujenga uaminifu kati yako na daktari wako wa meno.
- Uliza maswali juu ya jinsi utaratibu wako utakavyokuwa chungu. Kwa kawaida, usafi wa kawaida hauna maumivu kwa hivyo haupaswi kuwa na wasiwasi juu yao sana.
- Wakati wa utaratibu, waulize waseme wanachofanya kwa sauti kubwa ili uweze kujiandaa kiakili kwa wakati huu.
Njia ya 6 ya 13: Angalia ikiwa sedation nyepesi ni chaguo
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kutulia husaidia kupumzika na hufanya utaratibu wako usiwe na maumivu
Uliza daktari wako wa meno ikiwa wanatoa oksidi ya nitrous, au "gesi ya kucheka," kukusaidia kutulia. Watafaa kinyago juu ya uso wako na kukupa gesi ya kutosha ili uweze kuwajibu. Huenda usikumbuke kila kitu kinachotokea wakati wa miadi, lakini utahisi kutulia na wasiwasi kidogo.
- Kawaida utahitaji mtu mwingine kukupeleka kwenye miadi yako kwani kutuliza kunaathiri uwezo wako wa kuendesha gari.
- Ikiwa una wasiwasi mkubwa au unaendelea na utaratibu mkubwa, unaweza kupewa dawa kamili ya kutuliza maumivu na kulala wakati daktari wako wa meno anafanya kazi. Hutahisi maumivu wakati wa utaratibu ikiwa umewekwa kikamilifu.
Njia ya 7 ya 13: Kukubaliana juu ya ishara za mkono kwa wakati unasisitizwa
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Ishara ni njia nzuri ya kumruhusu daktari wako wa meno kujua unahitaji kupumzika
Kabla daktari wako wa meno hajaanza kufanya kazi kinywani mwako, zungumza nao na ukubaliane na ishara, kama vile kuinua mkono wako au kugonga kwenye kiti mara 3. Wakati wa utaratibu wako, ikiwa unajisikia kuwa na wasiwasi sana, unasisitiza, au una maumivu, mpe daktari wako wa meno ishara ili waache kufanya kazi. Waeleze ni nini kinachokufanya uwe na wasiwasi na chukua sekunde chache kutulia tena.
Njia ya 8 ya 13: Jaribu mazoezi ya kupumua kwa kina
0 7 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Pumzi ndefu na polepole hukusaidia kutulia kwa wakati huu
Unaweza kujaribu hii kwenye chumba cha kusubiri au wakati umekaa kwenye kiti cha daktari wa meno ili usikie kupumzika zaidi. Kaa sawa na upulize hewa yote uliyonayo kwenye mapafu yako mpaka wahisi kuwa hawana kitu. Hesabu wakati unachukua pumzi ndefu na polepole kwa hivyo mapafu yako yamejaa. Kisha hesabu unapopumua. Endelea kupumua mpaka usipate wasiwasi.
- Unaweza pia kujaribu kufuata tafakari fupi iliyoongozwa ili kupunguza kupumua kwako na kupunguza akili yako.
- Onyesha mazoezi yako ya kupumua na kupumzika kwa misuli kuendelea ili kuondoa mvutano wa mwili.
Njia ya 9 ya 13: Fikiria uko mahali pa kupumzika
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kujifanya kuwa katika eneo lako la furaha hukufanya usumbuke
Funga macho yako na jaribu kuona mahali penye utulivu zaidi unavyofikiria. Labda ni kukaa mbele ya moto mzuri, amelala pwani tulivu, au anatembea kupitia bustani. Fikiria juu ya jinsi ya kutokuwa na mafadhaiko na raha ungesikia ikiwa ungekuwepo ili ujisikie wasiwasi katika ofisi ya daktari wa meno.
Njia ya 10 kati ya 13: Sikiliza muziki unaotuliza
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Zima sauti ya kuchimba visima na toni unazopenda
Njoo na vichwa vya sauti na ufanye orodha ya kucheza ya muziki ambao hukusaidia kupumzika. Acha daktari wako wa meno akueleze utaratibu kabla ya kuwasha muziki wako. Funga macho yako na ugeuze sauti ya kutosha ili usisikie zana za daktari wako wa meno wakati zinafanya kazi.
- Ikiwa umesahau vichwa vyako vya sauti, muulize daktari wako wa meno ikiwa ana yoyote katika ofisi unayoweza kutumia.
- Kuwa mwangalifu usipige kichwa chako au kuimba pamoja na muziki wako kwani inaweza kusumbua kazi ambayo daktari wako wa meno anafanya.
- Njoo na ishara ambayo daktari wako wa meno anaweza kutumia kupata umakini wako wakati wanafanya kazi. Kwa mfano, unaweza kuwauliza wagonge begani wakati unahitaji kusimamisha muziki wako na usikilize maagizo yao.
Njia ya 11 ya 13: Tazama kipindi chako cha Runinga unachokipenda
0 3 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uliza kijijini ikiwa daktari wako wa meno ana TV katika ofisi yao
Madaktari wengine wa meno huweka TV kwenye dari ili uweze kutazama kitu wakati wa utaratibu wako. Waombe wabadilishe kwenye kituo chako unachopenda au kituo cha surf hadi utapata kitu unachopenda. Wakati wa uteuzi wako, zingatia umakini wako wote kwenye Runinga ili usihangaike na kile daktari wako wa meno anafanya kinywani mwako.
Ikiwa hawana TV, muulize daktari wako wa meno ikiwa unaweza kutazama kitu kwenye simu yako au kompyuta kibao
Njia ya 12 ya 13: Bonyeza kwenye mpira wa misaada ya mafadhaiko
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Tumia hii kutoa baadhi ya mvutano wako wakati wa utaratibu wako
Weka mpira wa mkazo katika moja ya mikono yako wakati wa miadi yote. Wakati wowote unapohisi woga, mpe mpira wa mafadhaiko kubana kidogo badala ya kubana taya yako au unene misuli yako. Vuta pumzi ndefu na polepole wakati unatumia mpira wako wa mafadhaiko ili utulie na kupumzika.
Unaweza kuleta mpira wako wa dhiki, lakini daktari wako wa meno anaweza kuwa na moja ofisini kwao ikiwa utawauliza
Njia ya 13 ya 13: Pata dawa ya kupambana na wasiwasi kwa taratibu za baadaye
0 4 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Uliza daktari wako wa meno juu ya dawa ikiwa una wasiwasi mkubwa
Ongea na daktari wako wa meno kabla ya kufanyiwa upasuaji wa mdomo ikiwa una wasiwasi sana juu ya utaratibu. Wanaweza kukuandikia dawa ya dawa moja ya kupambana na wasiwasi, kama diazepam au lorazepam, ambayo unaweza kuchukua siku ya upasuaji wako kujisikia umetulia zaidi. Chukua dawa saa moja kabla ya miadi yako, au wakati wowote daktari wako wa meno anapendekeza, kwa hivyo usijisikie wasiwasi wakati wa utaratibu wako.
- Ukubwa wa kipimo chako hutegemea urefu wa miadi yako. Kwa miadi ya saa 1-2, kawaida utapata mg 0.125-0.5 ya dawa. Kwa moja yenye urefu wa masaa 2-4, unaweza kupata mg 1 hadi 4 badala yake.
- Utahitaji mtu kukuchukua na kukuchukua kutoka kwa miadi yako kwani huwezi kuendesha salama baada ya dawa.
Vidokezo
- Utakuwa nyeti zaidi kwa maumivu ikiwa una wasiwasi juu ya ziara yako, kwa hivyo fanya kila kitu unachoweza kupumzika ili miadi yako iende sawa na bila maumivu.
- Tafuta daktari wa meno anayefanya kazi na wagonjwa wengi wenye wasiwasi kwani wataweza kusaidia kutuliza mishipa yako vizuri zaidi.
- Hakikisha unatembelea daktari wako wa meno kwa ukaguzi wa mara kwa mara na kusafisha. Kwa njia hiyo, unazoea zana na taratibu zote ili uweze kuhisi wasiwasi.
