Cortisol husaidia kudhibiti shinikizo la damu na viwango vya sukari kwenye damu, kupambana na maambukizo, na kuweka kimetaboliki yako kufanya kazi vizuri. Wakati homoni hii muhimu inapokuwa juu sana au chini, inaweza kusababisha dalili anuwai, kama uchovu, mabadiliko ya uzito, usawa wa mhemko, na kuchelewesha uponyaji. Cortisol imetengenezwa kwenye tezi za adrenal, na viwango vya chini sana au vya juu vya cortisol inaweza kuwa ishara ya hali ya adrenal, kama ugonjwa wa Cushing au ugonjwa wa Addison. Kwa bahati nzuri, usawa wa cortisol unatibika na dawa na huduma nzuri ya kibinafsi, kwa hivyo kupima ni hatua muhimu ya kwanza kuelekea kupata afya na kujisikia vizuri! Ikiwa una wasiwasi juu ya viwango vyako vya cortisol, kuna chaguzi anuwai za kuzijaribu kwa urahisi wa nyumba yako mwenyewe. Pata mate, mkojo, au vifaa vya kupima damu kutoka kwa daktari wako, au nunua moja kwa kaunta na upeleke kwa maabara kwa matokeo ya haraka. Ikiwa matokeo yako ya mtihani ni ya kutisha au daktari wako anakugundua ugonjwa unaoathiri viwango vyako vya cortisol, angalia mtaalam wa endocrinologist (mtaalam wa homoni) ili kufuatilia na kutibu hali yako.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 4: Kutumia Vifaa vya Mtihani wa Mate
Hatua ya 1. Nunua vifaa vya kupima mate au upate moja kutoka kwa daktari wako
Njia moja rahisi ya kupima viwango vyako vya cortisol nyumbani ni pamoja na kititi cha kupima mate. Daktari wako anaweza kukupa vifaa vya kupima mate ili uchukue nyumbani kwako, au unaweza kununua kitanda cha majaribio cha salio mkondoni au kwenye duka la dawa.
- Vifaa vya majaribio ya mate ya kibiashara ambayo hujaribu viwango vya cortisol ni pamoja na kit ya mtihani wa mate ya ZRT, HealthConfirm Stress Hormone Plus kit, na Mtihani wa Afya wa Wanawake wa Everlywell.
- Kulingana na wazalishaji wao, vifaa hivi vya majaribio vinasindika na CLIA (Marekebisho ya Uboreshaji wa Maabara ya Kliniki) - maabara yaliyothibitishwa.
Hatua ya 2. Chukua jaribio kwa wakati uliowekwa katika maagizo ya jaribio lako
Viwango vyako vya cortisol hubadilika siku nzima, kwa hivyo daktari wako au mtengenezaji au vifaa vyako vya majaribio vinaweza kupendekeza kukusanya sampuli yako wakati maalum wa mchana au usiku. Vipimo vingine vya mate hukusanywa kati ya saa 11 jioni. na usiku wa manane, wakati viwango vya cortisol yako ni duni. Vifaa vingine vinapendekeza kupima kitu cha kwanza asubuhi, wakati viwango vyako vya cortisol viko juu zaidi, na tena alasiri (karibu saa 4 jioni) wakati viwango vyako viko chini. Angalia maagizo ya mtihani kwa uangalifu au muulize daktari wako wakati wa kukusanya sampuli.
Vifaa vingine vya majaribio, kama vile kitanda cha HealthConfirm Stress Hormone Plus, hukuhitaji kukusanya sampuli mara kadhaa kwa siku
Hatua ya 3. Epuka kula, kunywa, au kupiga mswaki kabla ya kuchukua sampuli
Kula, kunywa, au kusafisha meno yako dakika 15-30 kabla ya kuchukua sampuli kunaweza kufanya matokeo kuwa sahihi. Ikiwa unahitaji kuwa na vitafunio au mswaki meno yako, ipe wakati ili isiingiliane na wakati wako uliopangwa wa kukusanya sampuli.
Vifaa vingine vya majaribio vinaweza kukuamuru suuza kinywa chako na maji baridi kabla ya kukusanya sampuli yako
Hatua ya 4. Ondoa kofia kutoka kwenye bomba la kukusanya mate
Kiti nyingi za majaribio ya mate ya cortisol zinajumuisha bomba iliyo na usufi wa mkusanyiko. Ondoa bomba ili swab iwe wazi, na kuwa mwangalifu sana usiguse usufi kwa vidole vyako.
Kugusa usufi kunaweza kuichafua na kuingiliana na matokeo ya mtihani
Hatua ya 5. Ingiza swab ya ukusanyaji kwenye kinywa chako kukusanya mate
Pendekeza bomba ili swab iingie kinywani mwako. Zungusha kinywani mwako kwa muda wa dakika 2 ili iwe imejaa mate. Unapomaliza, tema tena ndani ya bomba.
- Usitafune swab wakati iko kinywani mwako.
- Kiti zingine za jaribio la kaunta zinahitaji uteme mate moja kwa moja kwenye bomba la mkusanyiko badala ya kutumia usufi.
Hatua ya 6. Rudisha bomba vizuri
Piga kofia tena na uhakikishe kuwa ni salama. Hii itazuia sampuli kutoka kuvuja au kupata uchafu.
Ikiwa kit ilikuja na bahasha maalum au mfuko wa kukusanya sampuli, weka bomba ndani na uifunge
Hatua ya 7. Rekodi saa na tarehe halisi ya ukusanyaji kwenye lebo
Baada ya kukusanya sampuli yako, jaza habari yoyote iliyoombwa. Hii itajumuisha jina lako kamili, tarehe, na wakati halisi wa ukusanyaji.
Unaweza kuhitaji kuweka habari hii kwenye lebo ya sampuli ya bomba na kwenye karatasi tofauti ya habari
Hatua ya 8. Rudisha bomba la kukusanya kwenye maabara ndani ya masaa 24 hadi 48
Tuma sampuli tena kwenye maabara au irudishe mwenyewe haraka iwezekanavyo. Kushikilia sampuli kwa muda mrefu kunaweza kuathiri matokeo.
- Ikiwa huwezi kutuma sampuli mara moja, ihifadhi kwenye jokofu hadi uweze kufanya hivyo.
- Mara tu maabara inapopokea na kuchakata sampuli, unapaswa kupata matokeo yako kutoka kwa maabara au mtoa huduma wako wa afya ndani ya siku chache.
Njia 2 ya 4: Kufanya Mtihani wa Mkojo wa masaa 24
Hatua ya 1. Epuka kufanya mazoezi ya nguvu kabla ya kuanza mtihani
Njia nyingine ya kupima viwango vya cortisol ni kukusanya mkojo wako wote kwa kipindi cha masaa 24. Jiepushe na mazoezi kwa angalau masaa 24 kabla ya kuanza kwa mtihani, kwani hii inaweza kuathiri viwango vyako vya cortisol.
Ulijua?
Wakati zoezi la kiwango cha chini linaweza kupunguza viwango vyako vya cortisol, mazoezi ya wastani au ya kiwango cha juu huweka mkazo wa mwili kwenye mwili wako, na kusababisha viwango vyako vya cortisol kuongezeka kwa muda.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako ikiwa unapaswa kuacha kutumia dawa yoyote kabla ya mtihani
Dawa zingine zinaweza kuathiri matokeo ya mtihani wa mkojo wa cortisol. Kabla ya kuanza mtihani, muulize daktari wako ikiwa unahitaji kuacha dawa yako yoyote kwa muda. Ikiwa ndivyo, uliza muda gani mapema unahitaji kuacha kuzichukua.
- Kamwe usiache kutumia dawa zako za kawaida isipokuwa daktari akikushauri kufanya hivyo.
- Dawa ambazo zinaweza kuathiri matokeo yako ya mtihani ni pamoja na dawa za kuzuia mshtuko, dawa zinazotegemea homoni (kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi au dawa za kubadilisha homoni), na steroids.
Hatua ya 3. Pata chombo cha kukusanya mkojo kutoka kwa daktari wako au maabara ya upimaji
Daktari wako au maabara ya majaribio atakupa kontena maalum, kama begi au mtungi wa plastiki, ambayo utakusanya mkojo wako. Kufanya ukusanyaji kuwa rahisi, wanaweza pia kutoa "kofia" au bakuli ya mkusanyiko inayofaa kwenye choo chako. Uliza maagizo juu ya jinsi ya kutumia chombo cha mkusanyiko.
Kiti zingine za kaunta za nyumbani za kaunta, kama vile Mtihani wa Kulala na Dhiki ya Everlywell, huja na chombo kidogo cha kukusanya. Unaweza kuhitajika kukusanya sampuli mara chache kwa siku nzima
Hatua ya 4. kukojoa chooni unapoamka asubuhi
Mwanzoni mwa kipindi chako cha upimaji, kukojoa chooni na usafishe kama kawaida. Usikusanye mkojo wako wa kwanza wa asubuhi.
Mkojo wa mapema asubuhi kawaida hujilimbikizia zaidi kuliko mkojo unaozalisha siku nzima, ambayo inaweza kupotosha matokeo ya mtihani
Hatua ya 5. Tumia kontena la mkusanyiko wakati wowote unakojoa kwa masaa 24 yafuatayo
Mbali na mkojo wako wa asubuhi, mkojo wowote utakaotoa kwa kipindi chote cha mtihani unapaswa kwenda moja kwa moja kwenye chombo cha majaribio. Kwa njia hii, maabara inaweza kujaribu jumla ya cortisol ambayo inakusanya katika mkojo wako kwa siku nzima.
- Unapoamka asubuhi iliyofuata, kukojoa chooni na kuifuta kama kawaida.
- Daktari wako au maabara anaweza kutoa kontena zaidi ya moja ya mkusanyiko ikiwa utajaza ya kwanza chini ya masaa 24.
Hatua ya 6. Weka chombo cha kukusanya kwenye jokofu kati ya matumizi
Ili kuzuia mkojo usiharibike, uweke kwenye friji wakati wowote usipotumia chombo. Ikiwa haufurahii wazo la kuweka chombo moja kwa moja kwenye friji yako pamoja na chakula chako, kiweke ndani ya mfuko wa plastiki na uifunge kwanza.
Chaguo jingine ni kuweka chombo kwenye baridi na barafu. Angalia mara kwa mara ili kuhakikisha barafu haijayeyuka, na kuibadilisha inahitajika
Hatua ya 7. Rudisha chombo cha kukusanya kwenye maabara kama ilivyoagizwa
Labda utahitaji kuweka lebo kwa habari kama vile jina lako, tarehe, na nyakati za kuanza na kumaliza za kipindi cha ukusanyaji. Chukua sampuli kurudi kwenye maabara au upeleke kwa anwani iliyoonyeshwa kwenye kitanda chako cha mkusanyiko.
Rudisha sampuli kwenye maabara haraka iwezekanavyo baada ya kumaliza kukusanya sampuli
Njia ya 3 ya 4: Kukusanya Mfano wa Damu-Mchomo wa Damu
Hatua ya 1. Nunua kifaa cha kupima damu cha cortisol
Unapopata mtihani wa cortisol katika maabara au ofisi ya daktari, kawaida hufanywa kwa njia ya mtihani wa damu. Kuna vifaa vichache vya kupima nyumba kwenye soko ambavyo vitakuruhusu kukusanya sampuli yako mwenyewe ya damu ukitumia njia ya fimbo ya kidole.
- Vifaa vya kupima nyumbani vinavyojaribu viwango vya cortisol katika damu yako ni pamoja na kit ya Forth Cortisol na mtihani wa LetsGetChecked Cortisol.
- Angalia maagizo kwenye kitanda chako ili kujua ni wakati gani wa siku ni bora kukusanya sampuli yako.
Hatua ya 2. Osha mikono yako na sabuni na maji ya joto
Kuosha mikono yako kutasafisha viini na kufanya mchakato wa ukusanyaji wa damu uwe wa usafi zaidi. Kupata vidole vyako joto pia kutaboresha mzunguko na iwe rahisi kwako kukusanya damu kwa fimbo ya kidole. Tumia sabuni na maji yenye joto au moto mzuri.
- Kausha mikono yako kwenye kitambaa safi ukimaliza.
- Unaweza pia kutumia joto la mkono ili joto vidole vyako.
Hatua ya 3. Chagua kidole cha tatu au cha nne kwenye mkono wako usiotawala
Chagua kidole mkono wako usiyotawala, au mkono unaotumia mara nyingi, kwa wavuti ya mkusanyiko. Kwa njia hii, mkono wako mkubwa utakuwa huru kutumia lancet. Kwa kawaida, kidole cha tatu au cha nne (kidole cha kati au cha pete) hufanya kazi vizuri.
Kwa mfano, ikiwa una mkono wa kulia, unaweza kuchagua kukusanya sampuli yako kutoka kwa kidole cha pete kwenye mkono wako wa kushoto
Hatua ya 4. Safisha kidole chako na swab ya pombe
Zana ya kukusanya inapaswa kujumuisha kufuta pombe. Shona ncha ya kidole chako kilichochaguliwa na kifuta ili kuitengeneza.
Ikiwa vifaa vyako havijumuishi kufuta pombe, unaweza kutumia kufuta kutoka kwa kitanda cha huduma ya kwanza au kuweka 70% ya pombe ya isopropili kwenye kitambaa safi cha pamba au mraba wa chachi
Hatua ya 5. Kausha eneo hilo na kitambaa safi au kifuta shashi
Tumia kitambaa kavu au futa ili kusugua pombe yote. Hakikisha mkono wako umekauka kabisa kabla ya kuendelea na mkusanyiko.
Seti yako ya mkusanyiko inaweza kujumuisha kufutwa kwa chachi kwa kusudi hili
Hatua ya 6. Ondoa kofia kutoka kwa lancet
Mara tu unapokuwa tayari kukusanya damu, pindua au vuta kofia ya kinga kwenye lancet. Hii itafunua sindano ndogo, iliyobeba chemchemi ambayo utatumia kuchoma ngozi yako na kukusanya damu.
Daima tumia lancet safi, isiyo na kuzaa kufanya mtihani wa fimbo ya kidole
Hatua ya 7. Bonyeza lancet dhidi ya upande wa kidole chako ili kuchoma ngozi yako
Bonyeza ncha ya lancet hadi mwisho wa mviringo wa kidole chako cha kidole kilichochaguliwa. Weka kidogo kwa upande wowote badala ya moja kwa moja katikati ya kidole chako, ambayo ni eneo nyeti zaidi. Sukuma kwa nguvu kwenye kichocheo kilicho juu ya lancet ili kuchomoza kidole chako.
Utahisi shinikizo na kuumwa kidogo wakati lancet inachoma ngozi yako
Kidokezo:
Ikiwa hauna kontena rasmi la utupaji, unaweza kutupa lancets zilizotumiwa kwenye kontena la plastiki lililofungwa, kama jagi la maziwa tupu au chupa ya sabuni ya kufulia. Tafuta miongozo ya eneo la biohazard katika eneo lako ili kujua ikiwa unaweza kutupa chombo kwenye takataka ya kawaida.
Hatua ya 8. Futa tone la kwanza la damu na kitambaa safi
Mara tu unapokwisha kidole chako, shanga ya damu inapaswa kuonekana. Tumia kifuta kavu au kitambaa kuifuta.
Usifute kidole chako na kifuta pombe. Hakikisha kufuta unayotumia ni safi na kavu
Hatua ya 9. Punguza kidole chako kwa upole ili kutolewa damu kwenye bomba la mkusanyiko
Punguza kidole chako kwa uangalifu kuhamasisha matone ya damu kutiririka na kuingia kwenye bomba la mkusanyiko. Elekeza kidole chako moja kwa moja chini, kuelekea sakafu, kusaidia mtiririko wa damu kwa kidole chako kwa urahisi zaidi. Njia mbadala kati ya kubana na kutolewa kidole ili damu irudi tena kwenye kidole chako kati ya kubana. Endelea kufanya hivyo mpaka bomba lijazwe kwa kiwango kilichoonyeshwa.
- Kwa mirija kadhaa ya kukusanya damu, unaweza kuhitaji kugusa kidole chako kando ya bomba na kuruhusu damu itiririke. Wengine wanaweza kuhitaji ushike kidole chako juu ya bomba na uruhusu matone yaangukie.
- Epuka kubana sana au kuifuta kidole chako upande wa bomba, kwani hii inaweza kuharibu seli za damu.
- Ikiwa hautaweza kukusanya damu ya kutosha, pata lancet safi na chaga mahali pengine kwenye kidole sawa. Unaweza pia kujaribu kutumia kidole tofauti ukipenda.
- Ikiwa kidole chako bado kinavuja damu ukimaliza, weka bandaid na upake shinikizo laini kwa sekunde 30.
Hatua ya 10. Piga bomba na ugeuke kwa upole mara 5-10
Mara baada ya kukusanya sampuli yako ya damu, ambatisha kofia. Pindisha bomba kwa upole zaidi ya mara 5-10 ili kuchanganya yaliyomo kwenye bomba. Vinginevyo, unaweza kuzungusha bomba kwa upole wakati na baada ya mchakato wa ukusanyaji.
Usitingishe bomba kwa bidii, kwani hii inaweza kuharibu sampuli
Hatua ya 11. Weka bomba kwenye mfuko uliyopewa na weka lebo zozote zinazohitajika
Kitanda chako kitajumuisha mfuko wa biohazard na lebo zingine za kujaza. Andika habari yoyote iliyoombwa, kama jina lako kamili, tarehe ya kuzaliwa, na wakati na tarehe ya kukusanya.
Ikiwa unahitaji kutuma sampuli hiyo, unaweza kuhitajika kuweka stika ya biohazard nje ya sanduku la barua au bahasha
Hatua ya 12. Tuma sampuli kwenye maabara haraka iwezekanavyo
Pakia bomba la mkusanyiko kama ilivyoagizwa kwenye vifaa vyako na upeleke kwa maabara kwa majaribio. Fanya hivi haraka iwezekanavyo ili sampuli isipate wakati wa kuoza.
Kwa hakika, unapaswa kufanya mtihani siku ya wiki kabla ya mwisho wa wiki ili iweze kufika kwenye maabara siku ya biashara
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa Matokeo Yako ya Mtihani
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kuhusu matokeo yako ya mtihani
Ikiwa unatumia vifaa vya upimaji wa kaunta nyumbani, unapaswa kupokea matokeo ndani ya siku chache. Wakati maabara inaweza kukuambia ikiwa viwango vyako vya cortisol ni kubwa au chini kuliko kawaida, utahitaji kujadili matokeo na daktari wako ili kujua nini wanamaanisha. Usitegemee matokeo ya mtihani peke yake ili kubaini ikiwa una shida ya matibabu.
- Leta nakala ya matokeo yako kwa ofisi ya daktari wako au uwape maabara mbele.
- Piga simu kwa daktari wako na ueleze kwamba ulikuwa umefanya mtihani na una nia ya kufuatilia matokeo.
Hatua ya 2. Pima Cushing syndrome ikiwa kiwango chako cha cortisol ni kubwa
Viwango vya juu vya cortisol inaweza kuwa ishara ya Cushing syndrome, hali ambayo husababisha mwili wako kutoa cortisol nyingi. Ugonjwa wa Cushing ni hali mbaya ya kiafya, kwa hivyo mwone daktari wako mara moja kwa tathmini ikiwa unashuku kuwa unayo. Mbali na viwango vya juu vya cortisol, dalili za kawaida ni pamoja na:
- Kuongeza uzito, haswa usoni, juu nyuma, mabega, na shingo
- Alama za kunyoosha kwa tumbo lako, mapaja, kifua, au mikono
- Uponyaji polepole wa kupunguzwa na vidonda
- Ngozi ambayo ni nyembamba, dhaifu, au michubuko kwa urahisi
- Chunusi
Hatua ya 3. Uliza kuhusu kupima ugonjwa wa Addison ikiwa viwango vyako ni vya chini
Ugonjwa wa Addison ni shida ya tezi ya adrenal ambayo husababisha kuwa haifanyi kazi. Ongea na daktari wako juu ya kupimwa ugonjwa wa Addison au hali nyingine ya tezi ya adrenal ikiwa viwango vya cortisol yako ni ya chini sana. Dalili za ugonjwa wa Addison ni pamoja na:
- Uchovu mkali
- Kupunguza uzito au kupungua kwa hamu ya kula
- Shinikizo la damu au kuzimia
- Sukari ya chini ya damu
- Tamaa za chumvi
- Giza la ngozi
- Kichefuchefu, kutapika, au kuhara
- Maumivu ndani ya tumbo, misuli, au viungo
- Kupoteza nywele za mwili
- Kuwashwa, unyogovu, na tabia isiyo ya kawaida
Hatua ya 4. Jadili sababu zingine zinazowezekana za viwango vya kawaida vya cortisol
Cortisol ya juu au ya chini pia inaweza kuwa matokeo ya sababu zingine anuwai, kwa hivyo usifikirie kuwa una hali fulani ya kiafya kulingana na matokeo yako ya mtihani. Daktari wako atataka kukuchunguza, kufanya vipimo zaidi, na kuuliza maswali ili kujua sababu inayowezekana zaidi. Sababu zingine za viwango vya kawaida vya cortisol ni pamoja na:
- Mkazo mkubwa
- Mimba
- Dawa zingine, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi
- Maambukizi
- Uvimbe wa adrenali
