Kamba ya kukatisha tamaa inaweza kufanya iwe ngumu kwa mtu yeyote kujisikia vizuri. Walakini, lazima ukumbuke kila wakati kuwa unasimamia chaguzi zako na ujali kuheshimu aina ya mtu unayejitahidi kuwa, tabia yako, na maisha unayoishi. Wakati mwingine kurekebisha maoni yako ndio unahitaji kuhisi bora juu yako na maisha yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujitibu mwenyewe na Wengine kwa Fadhili
Hatua ya 1. Sisitiza sifa unazopenda juu yako mwenyewe
Sisi sote tunahitaji ukumbusho wa sehemu nzuri za sisi ni nani, na ni rahisi kusahau au usijipe sifa unayostahili. Je! Wewe ni mtu mzuri? Je! Wewe ni mtu anayejali? Je! Unathamini familia yako, iwe ni familia yako kwa damu au kwa kuchagua? Unaweza kuandika kila kitu kwenye jarida.
Hatua ya 2. Jitendee kwa wema
Kujisikia vizuri juu ya maisha yako huanza na kujisikia vizuri juu yako mwenyewe, lakini inaweza kuwa rahisi kuzingatia mambo hasi ya sisi wenyewe badala ya mazuri. Chukua muda wa masaa ishirini na nne kufanya jaribio juu ya jinsi unavyojishughulisha. Tengeneza orodha siku nzima ya nyakati zote unazojisemea mwenyewe. Mwisho wa siku, angalia mazungumzo yote hasi uliyoshiriki. Tengeneza orodha nyingine ambayo inaelezea taarifa hizo hasi kwa njia nzuri na ya uaminifu.
Kwa mfano, sema asubuhi umesahau funguo zako na mawazo yako ya moja kwa moja ilikuwa kujiita mjinga. Katika orodha yako ya majina, unaweza kubadilisha wazo hilo kuwa: "Mimi sio mjinga. Mimi ni mtu ambaye hufanya makosa."
Hatua ya 3. Zawadi mwenyewe
Hakikisha unachukua wakati wote kujiendeleza. Maisha ni changamoto, na kujitunza kutakuchochea kuwa mwema kwa wengine. Namna tunavyojichukulia mara nyingi huonyesha jinsi tunavyowatendea wengine. Anza na wewe mwenyewe, jizoeze fadhili kwako kila siku, na kisha itaonekana kuwa ya kawaida kupanua fadhili hiyo kwa wengine.
Jitahidi kwenda kwenye mgahawa unaopenda zaidi au furahiya dessert yako uipendayo. Inaweza pia kuwa kitu rahisi kama kukata nywele au massage
Hatua ya 4. Tibu mwili wako vizuri
Kujitendea kwa heshima na utunzaji hufanya iwe rahisi kueneza wema huo kwa wengine. Fanya malengo rahisi ya kutunza mwili wako. Hii sio juu ya kubadilisha maisha yako yote, lakini zaidi kuchukua hatua ndogo ambazo zinathibitisha kwa mwili wako na wewe mwenyewe kuwa unakujali.
- Ikiwa hautapata mazoezi mengi, fanya lengo la kutembea kwa angalau dakika kumi kwa siku.
- Angalia lishe yako na afya yako na fikiria mabadiliko rahisi ambayo unaweza kufanya ili kujiendeleza. Kwa mfano, sema unakula chakula cha haraka zaidi ya mara tatu kwa wiki. Unaweza kuifanya iwe lengo kula tu chakula cha haraka mara moja kwa wiki.
Hatua ya 5. Tengeneza orodha ya malengo ya fadhili
Fikiria ni karibu kama uwindaji mkorofi. Unapoangalia malengo yako juu ya uwindaji wako wa mtapeli, pia fahamu jinsi unavyohisi mwisho wa siku. Je! Ilifurahi kuwa mwema kwa mtu mwingine? Je! Ilikufanya ujisikie vizuri juu yako?
- Kwa mfano, unaweza kufanya lengo la kutabasamu kwa mgeni angalau mara mbili kwa siku.
- Lengo lingine linaweza kuwa kupata mtu ambaye anahitaji msaada na mradi kama vile kuhamisha au kupaka rangi nyumba yao na kujitolea kusaidia au kumfariji mtu maishani mwako ambaye ana wakati mgumu.
Hatua ya 6. Jihusishe na jamii yako
Njia nzuri ya kujisikia vizuri juu yako mwenyewe na maisha yako ni kurudisha na kushiriki katika jamii yako. Kuna watu wengi katika ulimwengu huu ambao wanahitaji msaada. Hakuna kitu cha kufurahisha zaidi kuliko kujua kuwa umemsaidia mtu anayehitaji. Jaribu kutumia muda kujitolea katika jamii yako. Unaweza kuwasiliana na malazi, uokoaji wa wanyama, mashirika ya vijana, au washirika kwa kutaja wachache tu.
Njia 2 ya 3: Kukuza hali halisi ya Kujitegemea
Hatua ya 1. Fanya matarajio ya kweli kwako
Sehemu ya kujisikia vizuri juu yako mwenyewe na maisha yako ni kuwa na matarajio ya kweli. Changamoto zako zinakufanya uwe vile ulivyo na sifa zako nzuri. Kila mtu ana changamoto, hufanya makosa, na anapaswa kukabiliana na tamaa wakati mwingine. Kukubali wewe mwenyewe ni nani itakusaidia kujisikia vizuri juu yako na maisha yako.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya sifa zako za kipekee
Huna udhibiti wa tabia nyingi za mwili ulizorithi, kwa hivyo njia nzuri ya kuanza kujisikia vizuri kukujiondoa kutoka kwa viwango visivyowezekana. Jaribu kujiona kama mtu wa kipekee ulivyo. Andika juu ya upekee wako wa mwili na jinsi inakufanya uwe.
Unaweza hata kutengeneza kolagi ya watu mashuhuri au watu unaowapendeza ambao wametumia upekee wao kufaidika
Hatua ya 3. Jaribu kuandika juu ya tamaa zako
Kile unachofanya kwa kazi pia kinaweza kuathiri jinsi unavyohisi juu yako na maisha yako. Anza jarida kuhusu kile unachopenda. Kadiri unavyokuwa na usawa kati ya majukumu yako na vitu unavyopenda kweli, ndivyo utakavyoweza kujisikia vizuri juu ya maisha yako.
- Kwa mfano, unaweza kupenda utengenezaji wa filamu. Tenga wakati wa kufanya uchunguzi kwa marafiki wako au shiriki kazi yako kwenye youtube.
- Labda shauku yako ni pikipiki. Ikiwa hauwezi kufanya kazi ya kutengeneza pikipiki wakati wote, fanya iwe hobby na ujitolee kupendeza mchezo huo.
Hatua ya 4. Jitahidi na ukubali
Daima jitahidi katika muktadha wa hali, lakini kumbuka kuwa bora yako sio kila wakati husababisha matokeo kamili. Kitu haipaswi kuwa kamili kuwa bora. Hii ni njia nzuri ya kujisikia vizuri juu yako mwenyewe. Ilimradi unajua umejitahidi, basi unaweza kupumzika rahisi.
- Sema ulikuwa na uwasilishaji wa kufanya kazini na uliamka na baridi kali. Labda uwasilishaji haukuenda vile vile ulivyotaka kwa sababu haukujisikia vizuri. Badala ya kujisikia hasi, jiulize kwa uaminifu: chini ya hali-na pua iliyojaa na ubongo wa ukungu-ulifanya bidii yako? Ikiwa jibu ni ndio, basi iachilie na utoe matarajio uliyokuwa nayo ya uwasilishaji kamili wa hoja. Uwasilishaji bado ungeweza kuwa mzuri, haswa kulingana na mazingira.
- Kukubali na kuachilia ni rahisi kusema kuliko kufanya. Hatua muhimu zaidi katika kuruhusu tamaa au kuchanganyikiwa ni kujipa akaunti ya uaminifu ya hali hiyo. Unaweza kujiona una wasiwasi kuwa hautapata tangazo kwa sababu ya kutoa chini ya asilimia 100 kwenye uwasilishaji. Uchambuzi wa uaminifu wa hali hiyo, itamaanisha kukubali kuwa kukuza kwako kunafungamana na utendaji wako kwa jumla, sio kwa wasilisho moja. Ingekuwa pia inamaanisha kukubali kwamba wale waliohudhuria kwenye uwasilishaji walijua kuwa haujisikii vizuri na labda unakuchelewesha zaidi kuliko unavyojikata.
Hatua ya 5. Jifunze kutokana na kukatishwa tamaa
Jiweke mwepesi. Badala ya kurekebisha juu ya kukatishwa tamaa kwako, kila wakati fikiria kile umejifunza kutoka kwao na jinsi unavyoweza kutumia maarifa hayo mapya kwa siku zijazo.
- Kwa mfano, sema umevutiwa na mtu. Hatimaye unapata ujasiri wa kumwuliza mtu huyo, na anasema hapana. Ni kawaida kujisikia kukata tamaa, lakini achilia mbali matarajio kwamba kwa sababu tu ulitaka kupata tarehe hiyo ungeipata. Badala yake zingatia jinsi ulivyokuwa shujaa kwa kumwuliza mtu nje na uiangalie kama mazoezi kwa wakati ujao.
- Mfano mwingine itakuwa kwamba ulihojiana na kazi. Ulifikiri mahojiano yalikwenda vizuri, lakini haukupata kazi hiyo. Toa matarajio yako ya kupata kazi hiyo, na badala yake uiangalie kama njia ya kutumia ujuzi wako wa kuhojiana kwa mahojiano yako yajayo.
- Weka jarida juu ya vitu ambavyo havikufanya kazi kulingana na matarajio yako ili uweze kutathmini ni kwanini hawakufanya kazi, jinsi unaweza kubadilisha mambo siku za usoni ili wafanye kazi vizuri. Kwa mfano, labda ulilipua kazi kwa sababu ya malipo ya chini bila kujua kwamba kweli kulikuwa na fursa ya kujenga ujuzi. Badala ya kujuta matendo yako hapo zamani, zingatia kuwa na ushirika zaidi, kuiweka nje, na kushukuru kwa ujuzi unajifunza.
Hatua ya 6. Onyesha shukrani
Kuwa na shukrani kwa kila kitu maishani mwako, pamoja na changamoto ni njia bora ya kuweka mtazamo rahisi, mzuri. Unaweza kufanya orodha ya vitu kumi kila siku ambayo unashukuru. Ikiwa unajisikia kuvunjika moyo, jikumbushe kusoma vitu kumi unavyoshukuru mara moja. Weka orodha zako kwa urahisi, kwa hivyo una vikumbusho halisi ikiwa unajisikia kukwama katika fikira hasi.
Njia ya 3 ya 3: Kujijengea Thamani ya Kujithamini
Hatua ya 1. Lengo la maendeleo badala ya ukamilifu
Ili kujisikia vizuri juu yako mwenyewe na maisha yako, ni muhimu kukumbuka kuwa wewe na maisha yako ni kazi zinazoendelea. Kwa kadri unavyoendelea au kujitahidi, basi unafanya haki na wewe mwenyewe na maisha yako. Kadiri unavyojiweka motisha katika maendeleo yako, ndivyo utakavyojiridhisha kuwa unastahili kujisikia vizuri.
Jikumbushe mantra "maendeleo sio ukamilifu" mara kadhaa kwa siku ikiwa unaona inasaidia
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya aina ya mtu unayetaka kuwa
Andika katika jarida lako sifa na sifa ambazo unafikiri ni za thamani. Jitahidi kila siku kujaribu na kuwa aina ya thamani unayotaka kuona ndani yako na katika maisha yako. Kwa kujua haswa unataka kuwa nani na thamani ya maendeleo juu ya ukamilifu, unaweza kujenga thamani na kuridhika katika kutimiza malengo hayo.
Hatua ya 3. Epuka watu hasi
Chukua hatua nyuma kutoka kwa mahusiano magumu na uamue ikiwa yanakusaidia au yanaumiza uwezo wako wa kujisikia vizuri. Ili kujenga kujithamini kwako, unahitaji kuzunguka na watu ambao wanakuamini, kukufanya ujisikie kustahili, na kukuinua. Ikiwa unajikuta na watu hasi, chukua hatua za kuamua ikiwa ni sawa kwako. Unaweza kulazimika kufanya mazungumzo na watu juu ya jinsi wanavyokutendea na jinsi inakufanya ujisikie. Ni juu yako kuamua ni nani unayemtaka karibu nawe, na kujenga mfumo thabiti wa msaada uliojaa watu wazuri, wanaounga mkono ni njia nzuri ya kujijengea thamani na kujisikia vizuri juu ya maisha yako.
Hatua ya 4. Jisifu
Jipatie mgongo na utambue sifa zote nzuri unazo. Ikiwa lengo lako la siku hiyo lilikuwa kutabasamu kwa wageni wawili na ukafanya hivyo, jisifu mwenyewe kwa kueneza chanya. Huwezi kujua ni nani aliyehitaji tabasamu hilo siku hiyo. Jijenge kwa njia ya kweli, inayobadilika kwa kuhakikisha unakubali thamani unayoweka ulimwenguni.
Vidokezo
- Huwezi kumpendeza kila mtu kila wakati. Kumbuka kuwa na matarajio ya kweli kwako mwenyewe na kujua wakati umefanya vizuri zaidi.
- Cheka mara nyingi na kwa sauti kubwa.
