Mzizi wa licorice hupendekezwa sana kusaidia kupunguza usumbufu wa kumengenya, na kuongeza nguvu kwa wagonjwa wengine. Chai iliyo na mizizi ya licorice pia inaweza kusaidia kutuliza koo lako na kupunguza ukali wa dalili zingine za baridi. Mzizi wa licorice pia hutumiwa kama kitamu katika chakula kama pipi na lazima ichukuliwe kwa uangalifu, kwani inaweza kuingiliana na dawa na, kwa viwango vya juu, inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua Vidonge vya Mizizi ya Licorice
Hatua ya 1. Tofautisha kati ya aina mbili za virutubisho vya mizizi ya licorice
Mzizi wa licorice asili ina sehemu tamu sana inayoitwa glycyrrhizin. Wakati glycyrrhizin iko salama kabisa kwa kiwango kidogo, mara kwa mara, inaweza kusababisha shida za kiafya ikiwa inatumiwa kwa muda mrefu. Kama hivyo, ikiwa unafikiria kuchukua virutubisho vya mizizi ya licorice kawaida, hakikisha uchague nyongeza ya deglycyrrhizinated (DGL).
Chupa inapaswa kuripoti kiwango cha glycyrrhizin virutubisho vya DGL vyenye. Haipaswi kuwa zaidi ya 2% ya nyongeza kwa matumizi salama ya muda mrefu
Hatua ya 2. Punguza usumbufu wa njia ya utumbo na virutubisho vya DGL
Masharti kama vile kiungulia, vidonda, na gastritis inaweza kusababisha usumbufu mkubwa unaohusishwa na digestion. Vidonge vya DGL vinaweza kupunguza usumbufu huu kwa kiasi kikubwa.
- Chukua mahali popote kutoka miligramu 380 - 1200 za DGL kama dakika thelathini kabla ya kula.
- Kwa kuwa vidonge kawaida ni 380 - 400 mg, anza na kibao kimoja na uone ikiwa dalili zako zimepunguzwa.
Hatua ya 3. Kuongeza nguvu yako na virutubisho vya licorice
Mzizi wa licorice ambao bado una glycyrrhizin, wakati mwingine huitwa "mzima" licorice, inaweza kukusaidia kupigana na uchovu kwa muda. Gland yako ya adrenal inaweza kufanya kazi zaidi wakati unazalisha cortisol kila wakati, ambayo hufanyika wakati unapata shida. Vidonge vyote vya mizizi ya licorice, hata hivyo, vinaweza kuahirisha uharibifu wa mwili wa cortisol na kupunguza hitaji la tezi ya adrenal ya kuzalisha zaidi.
- Kumbuka kuwa mzizi wa licorice ambao haujaondolewa na glycyrrhizin haipaswi kuchukuliwa mara kwa mara.
- Ili kusaidia kuweka kiwango cha cortisol kawaida, chukua kiboreshaji na kiamsha kinywa na chakula cha mchana, lakini sio na chakula cha jioni.
- Punguza matumizi yako ya virutubisho "kamili" vya mizizi ya licorice kadri viwango vyako vya nishati vinarudi katika hali ya kawaida.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua mizizi ya licorice kwa sababu zingine
Kuna faida zingine kadhaa za kiafya zilizoidhinishwa kwa mizizi ya licorice ambayo bado haijathibitishwa kikamilifu na utafiti mkali wa kisayansi. Kwa mfano, mizizi ya licorice inaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu na upinzani wa insulini, na inaweza kusaidia wale walio katika hatari ya ugonjwa wa kisukari.
- Kwa kuongezea, mzizi wa licorice unaweza kusaidia kukukinga dhidi ya mashimo.
- Mwishowe, mzizi wa licorice umeonyeshwa kuwa na athari za kupinga uchochezi, na hutumiwa katika nchi zingine kutibu hali zinazoanzia mzio hadi maambukizo.
Hatua ya 5. Chukua shinikizo la damu yako kila siku wakati unatumia virutubisho vya licorice
Hii ni muhimu sana ikiwa unatumia virutubisho vya mizizi "mzima" ya licorice. Hata na glycyrrhizin imeondolewa, nyongeza ya DGL ya kila siku inaweza kuathiri shinikizo la damu yako. Kwa hivyo, angalia shinikizo la damu yako kila siku kwa wiki chache za nyongeza. Ikiwa shinikizo la damu linabadilika nje ya kiwango chako cha kawaida, mjulishe daktari wako na usichukue virutubisho zaidi vya mizizi ya licorice.
Ikiwa shinikizo la damu linabaki imara kwa wiki chache za kwanza za matibabu, unaweza kuanza kuiangalia mara chache, kama mara moja au mbili kwa wiki
Njia 2 ya 3: Kupambana na Dalili za Maambukizi ya Juu-ya kupumua
Hatua ya 1. Kunywa chai na mizizi ya licorice ili kutuliza koo
Chai za mitishamba zilizonunuliwa dukani, haswa zile zilizochanganywa kusaidia kutuliza dalili za baridi, mara nyingi hujumuisha mizizi ya licorice. Wakati viungo vingine, kama echinacea na goldenseal pia husaidia kuua viini na kuponya koo au hasira iliyokasirika, mizizi ya licorice na elm inayoteleza ni mimea bora kwa kusudi hili.
Hatua ya 2. Punguza dalili zingine baridi na chai ya mizizi ya licorice
Mbali na kutuliza koo lako, chai na mzizi wa licorice inaweza kusaidia kutibu dalili zingine za maambukizo ya baridi au ya juu ya kupumua pia. Licorice hufanya kazi kama expectorant, na inaweza kusaidia mwili wako kutoa kohozi ya ziada inayozalisha wakati una homa.
Mizizi ya licorice pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye mirija yako ya bronchi, ikikusaidia kupumua kwa uwazi zaidi
Hatua ya 3. Tengeneza chai yako ya mizizi ya licorice
Unaweza kutengeneza chai yako mwenyewe kwa kutumia mizizi ya licorice tu kwa matibabu kali zaidi ya baridi, au kutoa athari sawa na ile ya kuchukua nyongeza ya "mzima" ya mizizi ya licorice kwa msaada wa adrenal. Tumia nusu ya nusu ya mizizi kavu ya licorice kwa kila kikombe cha maji. Kuleta mchanganyiko kwenye bakuli kisha chemsha kwa dakika 10.
- Ruhusu chai kupumzika kwenye sufuria kwa dakika tano na moto umezimwa.
- Vipande vya mizizi kavu na mizizi iliyokatwa hupatikana kwenye duka za mimea na mkondoni. Njia bora ya kupima mizizi iliyokaushwa au iliyokatwa ni kwa uzani.
- Jumuisha fimbo ya mdalasini na vipande kadhaa vya tangawizi ikiwa unatengeneza chai kutibu koo au kikohozi.
- Watoto walio chini ya pauni 50 (23 kg) hawapaswi kupewa chai ya mizizi ya licorice.
- Kwa watoto zaidi ya kilo 23, toa kikombe ⅓ hadi mara tatu kwa siku.
- Kama mtu mzima, punguza vikombe viwili kwa siku.
Njia ya 3 ya 3: Kuzingatia Hatari zinazowezekana
Hatua ya 1. Usifikirie mzizi wa licorice utakuponya
Wakati licorice inachukuliwa kawaida kusaidia kupunguza dalili fulani, haipaswi kuchukuliwa badala ya matibabu ya kitaalam. Kuweka tu, hakuna ushahidi wa kutosha wa kisayansi kusaidia matumizi ya mizizi ya licorice kwa ugonjwa wowote wa kiafya.
Madai ya dawa ya waganga wengi wa mitishamba, ingawa hurudiwa sana na kukubaliwa na waganga wengine wa mimea, hayaungwa mkono na masomo ya kliniki
Hatua ya 2. Mjulishe daktari wako wakati wa kuchukua virutubisho vya mitishamba
Wakati wowote unapotumia au kuzingatia mazoezi ya ziada, ya ujumuishaji, au mbadala ya afya, mjulishe daktari wako. Daktari wako anahitaji picha kamili ya afya yako na kile unachofanya kuisimamia ili kukusaidia. Kwa kuongezea, mchanganyiko fulani wa dawa na mimea inaweza kuwa hatari.
Miongoni mwa wasiwasi mwingine, matumizi ya kawaida ya mimea yanaweza kuathiri afya au ufanisi wa baadhi ya viungo vyako. Daktari wako anaweza kuagiza kazi ya damu ikiwa utachukua mimea kama mzizi wa licorice mara kwa mara
Hatua ya 3. Usichukue mizizi ya licorice ukiwa mjamzito
Kuna hatari ya athari mbaya kwa mtoto wako ikiwa utatumia mizizi ya licorice kwa njia yoyote, hata pipi, wakati ni mjamzito. Ikiwa una mjamzito, unajaribu kuwa mjamzito, au uuguzi, epuka licorice, virutubisho vya licorice, na chai ya licorice.
