Watu wengi wanajitambua juu ya mikono "chubby". Kwa bahati mbaya kwa mtu yeyote anayetaka kubadilisha muonekano wa mikono yake, maumbile labda ndio jambo muhimu zaidi katika kuwaumbua. Walakini, kuna njia za kubadilisha jinsi mikono yako inavyoonekana, hata ikiwa kawaida ni chubby kidogo. Jambo bora zaidi unaloweza kufanya kwa kujiheshimu kwako, hata hivyo, ni kujikubali mwenyewe jinsi ulivyo, bila kujali sura yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kufanya mikono yako ionekane nyembamba
Hatua ya 1. Pata manicure sahihi
Misumari ndefu na vitanda vya kucha vinaweza kutoa udanganyifu wa vidole virefu, vyembamba. Sura ya msumari pia ina jukumu. Kuweka kucha zako kwa sura ya mviringo au "squoval" ni bora kwa vidole vifupi, pana.
Hatua ya 2. Ukubwa wa mapambo yoyote vizuri
Kubana, pete ndogo-ndogo inaweza kufanya hata mikono nyembamba ionekane kuwa nyepesi! Tambua saizi yako ya pete kwa usahihi. Usifikirie tu! Jambo hilo hilo huenda kwa vikuku na saa.
Hatua ya 3. Vaa mapambo ya nene
Vikuku nyembamba na pete zinaweza kufanya mikono yako ionekane kuwa mbaya kuliko ilivyo kweli. Kinyume chake, vikuku vyenye nene na pete huvuta jicho mbali na maeneo ya kukatwakata. Wanaweza pia kuunda udanganyifu wa silhouette nyembamba zaidi. Walakini, vito vichache vya mikono pia inashauriwa ikiwa unajitambua juu ya mikono yako. Fikiria kuvaa vifaa vyako vya kupendeza mahali pengine ili kusisitiza sifa unazojivunia.
Hatua ya 4. Vaa glavu inapowezekana
Ikiwa unajiona sana juu ya mikono yako, glavu zinaweza kukupa ujasiri. Kinga fupi za nylon zilizo na kingo zilizokaangwa hufanya kazi na mavazi mengi ya kawaida. Kwa hafla za dressier, glavu rasmi ni maarufu. Glavu za kawaida zinaweza kuwa urefu tofauti kutoka mfupi hadi mrefu sana, zikifikia nyuma ya kiwiko chako. Chagua aina inayokupendeza zaidi. Wakati hali ya hewa inapoa, vaa kinga za maboksi.
Njia 2 ya 2: Kudumisha Mtindo wa Maisha wenye Afya
Hatua ya 1. Jitoe kupata mazoezi ya kutosha
Kupunguza uzito ndio njia kuu ya mikono nyembamba, na njia bora zaidi ya kupunguza uzito ni kupitia mazoezi. CDC inapendekeza watu wazima kupata takriban dakika 150 ya shughuli za aerobic na mafunzo ya nguvu zaidi ya wiki. Ikiwa tayari unafanya mazoezi mengi, jaribu kupanga utaratibu wako.
Kinyume na imani maarufu, mazoezi ya mikono hayatasababisha mikono nyembamba. Kwanza, "mafunzo ya doa" ambapo mtu hulenga eneo fulani la mwili wake kwa mazoezi na kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa ni hadithi. Pili, hata ikiwa utumiaji wa misuli fulani kwa kupoteza uzito uliwezekana, vidole vyako havina yoyote! Misuli inayodhibiti vidole vyako inakaa katika mitende na mikono yako
Jibu la Mtaalam Q
Wiki msomaji aliulizaje:
"Unawezaje kuondoa mafuta kwenye vidole vyako?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
USHAURI WA Mtaalam
Claudia Carberry, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa, anajibu:
"
Hatua ya 2. Kula lishe bora, yenye usawa
Njia nyingine salama, bora ya kupoteza uzito ni kupitia kula vizuri. Kula matunda na mboga, haswa majani ya kijani kibichi kama lettuce na kale. Nyama konda, kama vile kifua cha kuku na samaki anuwai, pia ni sehemu muhimu ya lishe bora. Hakikisha tu kuangalia kalori hizo na epuka sukari nyingi zilizosindikwa kwa kuondoa wanga rahisi na pipi. Usiruke chakula, kwani hii ina uwezo wa kusababisha shida kubwa za kiafya.
Hatua ya 3. Kaa unyevu
Mikono "Chubby" inaweza kuwa ni ya kuvimba. Uvimbe unaweza kusababishwa na uhifadhi wa maji, ambayo inaweza kuwa ni kwa sababu ya upungufu wa maji mwilini. Wakati mwingine aina hiyo ya uvimbe wa mikono inaweza kusababishwa na kunywa maji mengi, na kusababisha usawa wa elektroni katika mwili wako.
- Ikiwa mikono yako imevimba baada ya kufanya mazoezi kwa angalau saa, jaribu kunywa kinywaji cha michezo badala ya maji.
- Ikiwa hydration sahihi haiboresha mikono ya kuvimba au ikiwa inaambatana na kutapika na kuchanganyikiwa, muone daktari. Kuvimba kwa mikono na miisho mingine inaweza kuwa ishara ya shida kubwa za kiafya.
Hatua ya 4. Punguza chumvi. Kula chumvi nyingi kunaweza kusababisha uhifadhi wa maji, na kufanya mikono yako kuvimba. Epuka vyakula kama vile karanga zenye chumvi, chips za viazi, nyama iliyosindikwa, na mchuzi wa soya. Ikiwa unapata shida kukata hizo kwenye lishe yako, nunua matoleo ya sodiamu ya chini yanayopatikana katika maduka makubwa mengi.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kila mtu ni mkosoaji wao mbaya zaidi. Hata ingawa unaweza kufikiria kuwa mikono yako ni chubby, watu wengi hawawezi kugundua kamwe. Huenda hata usiwe na mikono chubby kabisa!
- Kubali mikono yako. Mikono yako inakufanyia mengi, na mtu yeyote anayekujali kweli hajali ikiwa mikono yako ni nyembamba au nyembamba.
- Kumbuka kwamba sio kila mtu anayeweza kuwa na mikono nyembamba. Baadhi ya watu wenye ujanja huwa na mikono myembamba, wakati watu wembamba wanaweza kuwa na mafuta. Usijisikie vibaya ikiwa kupoteza uzito hakusababisha vidole nyembamba. Jifunze kukubali mikono yako jinsi ilivyo.
- Kumbuka kuwa watu wanapozeeka wanapoteza mafuta mikononi mwao. Mikono ya Chubby inaweza kukufanya uonekane kijana zaidi!
