Unataka kuingia kwenye yoga bila kutumia pesa nyingi kwenye vifaa vya yoga? Ingawa kuna zana kadhaa za yoga unazoweza kutumia katika mazoezi yako, kutoka kamba za yoga hadi vizuizi hadi suruali nzuri za yoga, mkeka wa yoga labda ndio kitu cha bei rahisi zaidi utakachohitaji. Unaweza kununua kitanda cha yoga kwa chini ya $ 20 kwenye duka kubwa la sanduku, au unda mkeka wako wa yoga nyumbani na vifaa vya msingi na ustadi mdogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kushona kitanda cha Yoga
Hatua ya 1. Kukusanya vifaa vyako
Ikiwa unatafuta njia mbadala ya kutengeneza kitanda cha mpira, tumia kitambaa cha pamba kuunda kitanda laini cha yoga. Kwa kitanda cha yoga wastani, utahitaji:
- Yadi nne za kitambaa cha pamba kwa rangi wazi au isiyo na upande. Chagua rangi ambayo hautakubali kutazama kwa muda mrefu wakati umeshikilia yoga yako.
- Yadi 11 za kuratibu mkanda wa upendeleo.
- Hi-kuinua mto batting.
- Ua mbili za kitambaa kisichoteleza.
- Gundi ya kitambaa.
- Sahani ya chakula cha jioni.
- Chaki ya kitambaa.
- Pini za kushona.
- Upatikanaji wa mashine ya kushona.
Hatua ya 2. Kata yadi nne za kitambaa vipande viwili
Tengeneza kila kipande cha yadi 2 kwa yadi 1. Vipande hivi vitaunda pande mbili za mkeka wako wa yoga.
Unaweza kutoa kando mviringo kwa kukunja vipande vipande. Tumia sahani kuteka curve kwenye kingo za vipande vyote vya kitambaa na kipande cha chaki ya kitambaa. Kisha, punguza kitambaa kando ya mstari wa chaki
Hatua ya 3. Weka batting batting kati ya vipande viwili vya kitambaa
Kupiga ni nyenzo nyeupe, laini ambayo hupatikana katikati ya vitambaa. Tafuta kupiga mara kwa mara kwenye duka lako la ufundi, au chuma kwenye kupigia ambayo ina wambiso ambao unashikilia kitambaa chako. Iron juu ya kupiga inaelekea kuzunguka na kuhama kwa muda, kwa hivyo tumia kupiga mara kwa mara ikiwezekana.
Ambatisha kupigia kwenye vipande viwili vya kitambaa ukitumia pini za kushona, au fuata maagizo kwenye kifurushi kuweka pasi kwenye kugonga ikiwa unatumia chuma kwenye kugonga. Songa pini za kushona karibu inchi sita kando kando ya kitambaa na hivyo kupiga ni sawa katikati ya vitambaa viwili
Hatua ya 4. Tumia mashine ya kushona kuambatanisha vipande viwili vya kitambaa pamoja
Ikiwa haujawahi kumaliza hapo awali, utahitaji kuhakikisha kuwa mashine yako ina kiambatisho cha mguu wa kutembea juu yake. Huenda ukahitaji kuchukua kiwiko cha kawaida kwenye mashine na bisibisi kisha unganisha mguu wa kutembea.
- Tumia chaki ya kitambaa kuteka mstari wa wima katikati ya kitambaa cha juu. Unapaswa kuanza kwa kushona kwenye laini iliyowekwa alama ili kuhakikisha mvutano wa mashine ni sahihi na kuzoea kushona laini moja kwa moja. Unapaswa kushona urefu wa kitambaa.
- Unaweza kuvaa glavu za quilting kukusaidia kuongoza mtaro kupitia mashine ya kushona, kwani inaweza kuwa ngumu kuweka vipande vyote vya kitambaa sawa wakati unashona. Unaweza pia kutengeneza glavu zako mwenyewe za kutumia glavu za bei rahisi zilizounganishwa na kuchora mistari kwenye insides za kinga na rangi ya kitambaa.
Hatua ya 5. Endelea kushona nusu ya mkeka
Tumia laini iliyochorwa na chaki ya kitambaa kama alama na kushona mistari inayohamia kutoka ndani kwenda nje kwa nusu ya mkeka.
- Kisha unaweza kupindua mkeka karibu na kushona mistari chini ya nusu nyingine ya kitanda, kuanzia ndani na kusonga nje.
- Unapomaliza, unapaswa kuwa na safu zilizowekwa sawa za mistari iliyoshonwa chini pande zote za kitambaa.
Hatua ya 6. Maliza kingo na mkanda wa upendeleo
Unaweza kununua mkanda wa upendeleo kwenye duka lako la ufundi. Tumia pini kuweka mkanda wa upendeleo mahali unapotumia mashine ya kushona kushona juu yake. Kanda ya upendeleo itakupa mkeka ukingo mzuri wa kumaliza.
Hatua ya 7. Ongeza vifungo kwenye mkeka
Ikiwa ungependa kuongeza vifungo ili iwe rahisi kuweka kitanda kimekunjwa unapoenda na kutoka studio ya yoga, tumia mkanda wa ziada wa upendeleo kuunda uhusiano.
- Kata vipande vinne vya inchi 18 za mkanda wa upendeleo. Kisha, pindisha kingo fupi za mkanda juu ya inchi chini na uzishone. Pindisha tena vipande vya mkanda wa upendeleo na kushona kando kando ya wazi.
- Tumia pini kushikamana na vipande viwili vya mkanda wa upendeleo ulioshonwa wa inchi 6 kutoka kila mwisho wa kitanda. Weka kipande kimoja kila upande wa mkeka na uwashone.
Hatua ya 8. Weka kitambaa kisichoteleza kwenye mkeka
Ikiwa unapanga kutumia mkeka juu ya uso zaidi ya zulia, utahitaji kushikamana na kitambaa kisichoteleza kwa upande wa chini wa mkeka ili kuhakikisha haitelezi au kuhama chini yako wakati wa darasa la yoga.
- Unaweza kukata kitambaa kisichoteleza kwa maumbo, kama almasi au miduara, na utumie gundi ya kitambaa kuviunganisha upande wa chini wa mkeka. Unaweza pia kuweka almasi mbili au miduara pande zote mbili za upande wa juu wa kitanda ili mikono na miguu yako iwe salama wakati wa mazoezi ya yoga.
- Chaguo jingine ni kukata kitambaa kisichoteleza kwa hivyo inashughulikia pande zote za mkeka kikamilifu na kuambatisha vipande vyote viwili na gundi ya kitambaa ili uwe na uso kamili usioteleza ambao unaweza kuzunguka wakati wa darasa la yoga.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutumia Vifaa Vingine
Hatua ya 1. Jaribu kitanda cha Twister
Ikiwa una toleo la Twister liko karibu ambalo hutumii tena, rejesha kitanda cha rangi cha Twister kwa kukitumia kama mkeka wako wa yoga. Kitanda cha Twister kimeundwa kwa vifaa ambavyo vitakaa mahali unapohamia, kuhama, na kupotosha wakati wa darasa lako la yoga.
Unaweza pia kutumia miduara yenye rangi kwenye mkeka kama alama za mikono na miguu yako unapofanya mazoezi ya yoga
Hatua ya 2. Jizoeze kwenye zulia la eneo safi
Tafuta kitanda cha eneo refu na nyembamba kwenye duka lako la mapambo ya nyumbani na uitumie kama mkeka wa yoga. Angalia kuwa zulia la eneo hilo halina uso usioteleza chini kwa hivyo litakaa mahali unapozunguka.
Jaribu kununua zulia la eneo ambalo linaweza kuosha mashine, au rahisi kusafisha, na imetengenezwa na nyuzi fupi, za kudumu. Utakuwa na jasho wakati wa darasa lako la yoga na unataka kuwa na uwezo wa kuosha kitambara baada ya kuitumia
Hatua ya 3. Tumia viatu visivyoingizwa na glavu za mpira
Ikiwa huna ufikiaji wa zulia la eneo au kitanda kingine, unaweza kubadilisha kitanda na jozi ya viatu visivyoteleza na glavu za mpira. Weka viatu miguuni na glavu mikononi mwako. Basi unaweza kujisikia salama kwenye uso wowote, kutoka kwa zulia hadi kuni hadi tile, unapofanya yoga yako.
Epuka kufanya mazoezi bila viatu na uchi juu ya kitambaa au blanketi, kwani vifaa hivi sio uthibitisho wa kuingiliwa na vinaweza kuhama au kuzunguka kama unavyofanya yoga
Ninawezaje Kuweka Nafasi Katika Nyumba Yangu Kwa Yoga?
Tazama
