Wanawake wengi hawana raha na hali maalum za miili yao, lakini kraschlandning kubwa hutoa changamoto fulani. Mbali na shida za kiafya na usumbufu, saizi kubwa inaweza kukufanya ujisikie kujiona. Kwa bahati mbaya, wanawake walio na kraschlandning kubwa wanaweza pia kupata umakini usiohitajika na hasi. Ikiwa unajitahidi kukubali kraschlandning yako kubwa, unaweza kufanya kazi kuboresha sura yako ya mwili, kuvaa kwa njia inayopendeza umbo lako, na kukagua chaguzi za kupunguza saizi yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuboresha Picha yako ya Mwili
Hatua ya 1. Usiruhusu ukubwa wako wa kraschlandi ufafanue
Ni muhimu kukumbuka kuwa saizi yako au sura yoyote ya muonekano wako wa mwili haifasili wewe ni nani kama mtu. Badala ya kukaa juu ya ukubwa wako wa kraschlandning au kuwa na wasiwasi juu ya jinsi wengine wanavyoona kraschlandning yako, fikiria sifa na tabia zinazokufanya uwe wa kipekee na wa kushangaza.
Jaribu kutosisitiza kuonekana kwa mwili wakati unafanya hivyo. Badala yake, fikiria utu wako wa kupendeza na tabia maalum
Hatua ya 2. Acha kutoa maoni hasi juu ya saizi ya kraschlandning
Kutoa maoni hasi juu ya saizi yako ya ukubwa au saizi ya watu wengine ni kikwazo kikubwa katika hamu yako ya kukubali saizi yako ya kraschlandning na kuboresha picha yako ya mwili. Usikubali kuzungumza au kufikiria vibaya juu ya mwili wako na usifanye maoni mabaya juu ya miili ya watu wengine.
- Kutoa maoni kila wakati juu ya saizi yako inaweza kuwa tabia mbaya na hata urekebishaji ambao utakuzuia kukubali kraschlandning yako kubwa.
- Haupaswi kutoa maoni mabaya juu ya miili ya watu wengine kwa sababu hautataka watu watoe maoni hayo juu yako. Kwa kuongezea, utafiti unaonyesha kwamba tunaposema mambo mabaya juu ya miili ya watu wengine, akili zetu zinaingiza ujumbe huu na tunauelekeza ujumbe huo kwetu.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kwa uangalifu usiohitajika na maoni mabaya
Kwa bahati mbaya, jamii na utamaduni wetu mara nyingi hufanya dhana za uwongo kwamba wanawake walio na mabasi makubwa ni wazinzi na wasio na akili. Unaweza kujiandaa kukabiliana na hali hizi mapema, na upinge mawazo haya hasi katika mchakato.
- Wanawake wengi walio na mabasi makubwa mara nyingi hupokea usikivu wa kiume usiohitajika. Usiogope kuwa na nguvu ikiwa ni lazima na uripoti tabia isiyofaa kwa mwalimu, msimamizi, au polisi. Pia sio wazo mbaya kwa wanawake kuchukua darasa la kujilinda na kubeba dawa ya pilipili.
- Jizoeze jibu lako kwa maoni yasiyofaa au maendeleo ya kijinsia ili uwe tayari hata ikiwa utashangaa.
- Kushikamana na mada za mazungumzo juu ya darasa, biashara, na kazi husaidia kutuma ujumbe kwamba wewe ni mwerevu na sio tu kitu cha ngono.
- Wanawake wengine wameripoti kwamba kuzungumza juu ya mama zao na bibi zao hulazimisha wavulana kuwaona zaidi kama binti au dada badala ya vitu vya ngono. Tunatumahi, wavulana watarekebisha tabia zao ipasavyo.
- Ikiwezekana, jiondoe kutoka kwa hali hiyo na uepuke watu ambao wanakusudia mwili wako na kukufanya ujisikie vibaya juu yako.
Hatua ya 4. Toa uthibitisho wa kibinafsi wakati una mawazo hasi
Ikiwa una maoni mabaya au ya kudharau juu ya saizi yako, jaribu kuibadilisha mara moja na chanya. Kwa mfano, ikiwa una wakati ambapo unahisi kraschlandning yako ni kubwa sana, fikiria jinsi unavyoonekana mzuri katika vazi fulani au aina ya mavazi.
Kuandika uthibitisho huu mzuri na kuuacha kwenye kioo chako, kwenye mkoba wako, au kwenye mkoba wako kunaweza kukusaidia ujisikie ujasiri na raha na mwili wako
Hatua ya 5. Piga marufuku picha zinazokufanya ujisikie vibaya juu ya kraschlandning yako
Kupitia runinga, sinema, majarida, michezo ya video, vitu vya kuchezea, nakala, na media ya mkondoni tumejazwa na picha za aina za mwili zinazofaa. Inaweza kuwa ngumu kutilinganisha mwili wako-haswa saizi-na picha hizi na kuhisi kuwa ni upungufu kwa njia fulani. Kuepuka picha zinazokufanya ujisikie vibaya inaweza kukusaidia kukubali kraschlandning yako kubwa.
Sio kweli kudhani unaweza kumaliza kabisa mfiduo wako kwa picha hizi, lakini kupunguza mfiduo wako kutakusaidia kupambana na shinikizo za kijamii na kukuzuia kulinganisha saizi yako na mwili wako na picha hizi zisizo za asili
Hatua ya 6. Epuka watu wanaokufanya ujisikie vibaya juu yako
Ikiwa kuna mtu katika maisha yako ambaye hutoa maoni hasi juu ya saizi yako kubwa au kukufanya ujisikie hasi juu yake, jaribu kuzungumza na mtu huyu juu ya jinsi unavyohisi. Huenda hawatambui maoni yao au mtazamo wao ni wa kuumiza.
Ikiwa hujisikii vizuri kuzungumza na mtu huyo au wanapuuza wasiwasi wako, inaweza kuwa bora kuepuka kuwa karibu na watu hawa. Badala yake, zunguka na watu wanaokusaidia kujisikia vizuri juu yako na mwili wako
Hatua ya 7. Jaribu kutafakari
Kutafakari kunaweza kukusaidia kushinikiza na kuondoa mawazo hasi, kwa hivyo wakati mwingine unapokuwa na wakati mgumu kukubali saizi yako kubwa, jaribu kukaa kwa dakika 5 hadi 10, funga macho yako, na uzingatie kupumua kwako.
Kukubali ukubwa wako wa kraschlandning na kuzuia mawazo mabaya kupata nguvu nyingi, sema kitu kizuri juu ya mwili wako wakati unatafakari kama "Ninaupenda na kuukubali mwili wangu." Kisha vuta pumzi ndefu, na urudie hii inahitajika
Hatua ya 8. Kumbuka kuwa hauko peke yako
Wanawake wengi huripoti kuwa wana wakati mgumu kukubali saizi yao na wanajisikia vizuri juu ya miili yao. Kama matokeo, haupaswi kuhisi kutengwa au peke yako.
Fikiria kujiunga na mtandao wa msaada mkondoni, baraza, kikundi cha gumzo, au kikundi cha media ya kijamii juu ya picha ya mwili au saizi ya ukubwa ili uweze kuungana na wanawake wanaoshughulika na mapambano kama hayo. Hii itakusaidia kujisikia peke yako peke yako, na ni fursa nzuri ya kujifunza na kushiriki vidokezo vya kukubali saizi yako ya kukuza na kukuza picha nzuri ya mwili
Hatua ya 9. Kuwa mvumilivu
Kuboresha picha yako ya mwili na kukubali saizi yako kubwa haitatokea mara moja. Ni mchakato ambao utafanikiwa zaidi ikiwa wewe ni mvumilivu na unaelewa na wewe mwenyewe.
Ikiwa unaendelea kuwa na wasiwasi juu ya saizi yako kubwa au maswala mengine ya picha ya mwili, fikiria kuzungumza na mshauri. Wataweza kutoa msaada na kukuongoza kuelekea kukubalika kwako
Njia 2 ya 3: Kuvaa ili Kubembeleza Mwili wako
Hatua ya 1. Angalia saizi yako na usonge vizuri
Hatua muhimu katika safari yako ya kukubalika kukubali ni kuangalia saizi yako na uweke vyema. Utafiti unaonyesha kuwa wanawake wengi kwa makosa huvaa saizi ya saizi isiyofaa, ambayo inaweza kukufanya uhisi na uonekane chini ya raha, ujasiri, na kuvutia.
- Ukubwa wa mahitaji yako na mahitaji pia hubadilika unapozeeka, unene au unapunguza uzito, na una watoto. Kuuliza mtaalam kuamua saizi ya saizi yako itasaidia kuhakikisha unapata sidiria inayoonekana na inafanya kraschlandning yako kubwa ijisikie vizuri.
- Kitaalamu cha kutuliza bra pia inaweza kusaidia kushughulikia wasiwasi wowote maalum ambao unaweza kuwa nao juu ya kraschlandning yako, na upate mtindo unaofaa mahitaji yako maalum. Kwa mfano, ikiwa unahisi kuwa saizi yako kubwa inasababisha maumivu ya mgongo au usumbufu, mtengenezaji wa brashi anaweza kuchagua mitindo inayotatua shida hizi na kukupa msaada unaohitaji. Ikiwa ungependa kupunguza ujanja, wanaweza kupendekeza brashi ambayo itasaidia kutimiza hii.
- Maduka mengi makubwa ya duka na nguo za ndani hutoa vifaa vya bure vya wataalam. Ikiwa unapendelea kununua mtandaoni, wauzaji wengi mkondoni hutoa rasilimali na zana za kubinafsisha za kibinafsi na maswali ambayo yanaweza kukusaidia kupata bra inayofaa kwa kraschlandning yako.
Hatua ya 2. Vaa nguo zinazofaa
Wakati nguo hazitoshei vizuri, hautasikia kujiamini na uteuzi usiofaa unaweza kuvutia umakini wako mkubwa. Epuka nguo ambazo zimebana sana au zenye mzigo mwingi, ili uweze kuonekana mzuri na ujisikie raha na saizi yako kubwa.
Maduka zaidi ya nguo na wabunifu wanaanzisha mitindo haswa kwa wanawake walio na mabasi makubwa, kwa hivyo angalia chaguzi hizi unapokuwa ununuzi wa nguo
Hatua ya 3. Fanya kazi na fundi cherehani
Wanawake walio na mabasi makubwa mara nyingi huona inaweza kusaidia kufanya kazi na fundi cherehani mzuri ambaye anaweza kubadilisha nguo ili waweze kubeba na kupendeza mabasi makubwa. Sehemu ya kukubali kraschlandning yako kubwa inaweza kuwa kukubali unahitaji msaada na mabadiliko kwani nguo sio iliyoundwa kila wakati kwa wanawake walio na saizi kubwa.
Hatua ya 4. Nunua kwenye duka za zabibu
Katika miongo kadhaa iliyopita, utamaduni wetu uliwasherehekea wanawake na bushi kamili na wabunifu wa nguo walihudumia aina hii ya mwili. Kama matokeo, unaweza kuwa na bahati ya ununuzi wa mavazi ambayo hupendeza mabasi makubwa kwenye duka la zabibu.
Kama bonasi, utakuwa na nguo ambazo ni za kipekee na za kupendeza kuliko zile ambazo wenzako wamevaa
Hatua ya 5. Jifunze juu ya mitindo ambayo inapendeza kwenye mabasi kamili
Kabla ya safari yako ijayo ya ununuzi, fanya utafiti mtandaoni juu ya mitindo ambayo inachukuliwa kuwa ya kupendeza kwa wanawake walio na mabasi makubwa. Ikiwa unajisikia vizuri na unavutia na unachovaa, utakuwa na mtazamo mzuri zaidi juu ya saizi yako. Hapa kuna chaguzi kadhaa ambazo wataalam wa mitindo wanapendekeza:
- Fungua shingili kama shingo za kunyakua, shingo za V, wapenzi wa kupendeza, au shingo za pande zote husaidia kutanua kiwiliwili na kuvuta umakini mbali na kraschlandning.
- Vifaa kama vile kitambaa, pendenti, au mkufu mkubwa pia huongeza kiwiliwili chako na kusogeza macho mbali na eneo la kifua.
- Tafuta mashati marefu kwa sababu kraschlandning kubwa hupunguza urefu wa juu. Mashati mafupi yanaweza kuonekana kuwa ndogo sana au kupunguzwa.
- Funga nguo na mashati kwa ujumla husisitiza ukali na kuonyesha kiuno.
Hatua ya 6. Punguza kifua chako kwa kuvaa rangi nyeusi
Ikiwa hauna wasiwasi na saizi yako kubwa na ungependa kuteka umakini mdogo kwenye kifua chako, jaribu kuvaa rangi nyeusi. Hii itapunguza kraschlandning yako kamili.
Rangi nyepesi zitafanya kraschlandning yako ionekane kubwa
Hatua ya 7. Chagua vichwa vya juu ambavyo havionekani kuwa vya kutatanisha
Ikiwa hautaki kutilia maanani kraschlandning yako kubwa, epuka vichwa vya juu ambavyo vina mapambo mengi, ruffles, trim, mifuko, au nembo kubwa.
Kupigwa kwa usawa pia huwa na kusisitiza kraschlandning kubwa
Hatua ya 8. Epuka vilele pengo au kuvuta
Wanawake walio na kraschlandning kubwa mara nyingi hupata mashati yaliyofungwa kati ya vifungo au kuvuta kifuani. Jaribu mashati wakati unafanya ununuzi au hakikisha unaweza kurudisha zile ambazo hazitoshei vizuri.
Unaweza pia kupata shati na pini za usalama au mkanda wa mitindo, kwa hivyo usikate tamaa ikiwa utapata unayopenda sana. Tailor anaweza pia kubadilisha shati kwa hivyo inapendeza umbo lako bila kupasuka au kuvuta
Hatua ya 9. Chagua mitindo na chaguzi zinazokufanya ujisikie raha na ujasiri
Ingawa kuna nadharia nyingi na miongozo juu ya jinsi wanawake walio na mabasi makubwa wanapaswa kuvaa, mwishowe ni uamuzi wako na unapaswa kuvaa kile unachohisi ni sawa na unajiamini. Hii itakusaidia kukubali kraschlandning yako kubwa.
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Ukubwa wa Bust
Hatua ya 1. Fanya mazoezi ya kila siku ya moyo
Ikiwa unapata wakati mgumu kukubali kraschlandning yako kubwa na unataka kuchunguza chaguzi zisizo za upasuaji kupunguza saizi yako, zingatia kufanya mazoezi ya kila siku ya moyo kwa dakika 45 hadi 60. Hii itakusaidia kupoteza mafuta mwilini, na kwa kuwa tishu za matiti zinajumuisha mafuta ya mwili, labda utaona kupunguzwa kwa saizi yako, na afya bora kwa ujumla.
Kwa kuwa inaweza kuwa mbaya kwa wanawake walio na mabasi makubwa kukimbia na kukimbia, jaribu mazoezi ya athari ya chini kama vile kutembea, kutumia mviringo, au kuendesha baiskeli
Hatua ya 2. Jenga na toni misuli ya kifua
Kuunda na kutuliza misuli yako ya kifua, haswa vifungu, kunaweza kupunguza saizi yako na kusaidia kuboresha afya yako kwa jumla. Hapa kuna mazoezi machache ambayo yatasisitiza na kukaza misuli yako ya kifua:
- Push ups.
- Bench Press Bench.
- Majosho.
- Hata usipogundua kupunguzwa kwa saizi ya matiti, mazoezi haya yanaweza kusaidia toni na kuimarisha mwili wako, kuzuia maumivu ya mgongo na usumbufu ambao mara nyingi huwasumbua wanawake walio na mabasi makubwa.
- Ni wazo nzuri kufanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi ambaye anaweza kupanga mpango wa mazoezi na kupendekeza mazoezi maalum kwa sauti na kukosoa kifua chako.
Hatua ya 3. Jifunze kuhusu upasuaji wa kupunguza matiti
Ikiwa huwezi kukubali saizi yako kubwa au unapata shida za kiafya kutokana na saizi yako, fanya utafiti juu ya upasuaji wa kupunguza matiti. Utaratibu huu, unaojulikana pia kama upunguzaji wa mammaplasty, huondoa tishu na ngozi nyingi kutoka kwenye matiti kwa hivyo hupunguzwa kwa saizi.
- Ikiwa wewe ni kijana au mtu mzima asiye na raha na saizi yao kubwa, madaktari kawaida wanapendekeza kusubiri upasuaji hadi matiti yako yakamilike.
- Madaktari wengine pia wanapendekeza kusubiri hadi uwe na watoto au familia yako imekamilika kwani ujauzito husababisha mabadiliko katika tishu za matiti, ambazo zinaweza kuathiri matokeo ya upasuaji. Utafiti unaonyesha kuwa kunyonyesha baada ya upasuaji huu pia ni ngumu zaidi.
- Ikiwa unafikiria upasuaji wa kupunguza matiti, ungana na daktari wa upasuaji wa plastiki aliyeidhibitishwa ili kujadili utaratibu, jifunze juu ya gharama, na uamue ikiwa unafikiria itaboresha afya yako na sura ya mwili.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako au mtaalamu wa matibabu juu ya wasiwasi wako
Kabla ya kuamua kuwa upasuaji ni njia bora ya kukabiliana na kraschlandning kubwa, zungumza na daktari wako au mtaalamu wa matibabu juu ya wasiwasi wako. Ikiwa saizi yako kubwa inaathiri afya yako au inakuletea usumbufu, daktari wako anaweza kuwa na njia ya kushughulikia maswala haya na kupunguza shida hizi.
Hatua ya 5. Kutana na mshauri
Ikiwa unajitahidi kukubali kraschlandning yako kubwa, fikiria kukutana na mshauri au mtaalamu wa afya ya akili. Wanaweza kukupa msaada na kukushauri juu ya jinsi unaweza kujifunza kuukubali mwili wako.
Ingawa ni kawaida kujisikia kutofurahi juu ya hali fulani ya muonekano wako wa mwili, ikiwa mawazo haya yatakuwa makubwa na yanaingilia maisha yako ya kila siku, unaweza kuwa unakabiliwa na shida ya mwili ya ugonjwa wa mwili (BDD). Watu walio na hali hii huwa wanazingatia au kuzingatia juu ya kasoro inayoonekana katika muonekano wao wa mwili. Mtaalam wa afya ya akili ataweza kugundua na kutibu hali hii
Vidokezo
- Uthibitisho mzuri wa kibinafsi na kutafakari kunaweza kukusaidia kuondoa mawazo hasi juu ya saizi yako.
- Ikiwa hauna wasiwasi na saizi yako, unaweza kuvaa rangi nyeusi ili kudhoofisha kraschlandning kubwa.
- Siagi inayofaa vizuri inaweza kukufanya ujisikie raha zaidi, kujiamini, na kuvutia, kwa hivyo fikiria kwenda kwa nguo ya ndani au duka la idara kwa kufaa kwa kibinafsi.
