Njia 3 za Kufunga Wrist kwa Tunnel ya Carpal

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kufunga Wrist kwa Tunnel ya Carpal
Njia 3 za Kufunga Wrist kwa Tunnel ya Carpal

Video: Njia 3 za Kufunga Wrist kwa Tunnel ya Carpal

Video: Njia 3 za Kufunga Wrist kwa Tunnel ya Carpal
Video: Discussion with orthopedic and sports medicine acupuncturist on treating ulnar sided wrist pain 2024, Machi
Anonim

Ugonjwa wa handaki ya Carpal ni jeraha la mkono ambalo linaweza kutokea kwa sababu kadhaa, pamoja na: kiwewe au jeraha kwa mkono wako, tezi ya tezi iliyozidi, hypothyroidism, ugonjwa wa damu, ugonjwa wa kurudia wa zana za kutetemeka za mikono, na zaidi. Maumivu, uchungu na ganzi yanayosababishwa na ugonjwa wa handaki ya carpal hufanyika kwa sababu neva ya wastani, iliyoko mkononi mwako na mkono, imebanwa kwenye mkono wako. Mishipa ya wastani iko ndani ya handaki ya carpal ya mkono wako, ambapo jina linatoka.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kufunga na Tepe ya Kinesiolojia

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 1
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 1

Hatua ya 1. Pima kipande cha mkanda cha kwanza

Pima kipande cha kwanza cha mkanda kama urefu kati ya katikati ya vidole vyako (huku kiganja chako kikiangalia juu) kwa bend ya kiwiko chako. Katika mwisho mmoja wa kipande, pindisha sehemu juu ya urefu wa 1”. Tumia mkasi wako kukata pembetatu mbili ndogo kutoka mwisho wa mkanda, kwenye zizi. Hii inamaanisha kuwa wakati unifunua kipande cha 1 mwisho, kutakuwa na mashimo mawili ya umbo la almasi kwenye mkanda.

  • Shimo hizi mbili zenye umbo la almasi zinapaswa kuwa sawa kando ya kila mmoja na labda sentimita 1 (0.39 in) pana katikati.
  • Mwisho na mashimo mawili unachukuliwa kama kipande cha "nanga".
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 2
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 2

Hatua ya 2. Tia mkanda kwenye vidole vyako

Ondoa kuungwa mkono kwenye mkanda tu mwisho wa 'nanga' ambapo mashimo mawili yapo. Kushikilia mkono wako mbele yako na kiganja chako juu, teleza vidole vyako viwili vya kati kupitia mashimo mawili kwenye mkanda. Hakikisha kuweka upande wenye nata wa mkanda ukielekea kwenye kiganja chako.

Bonyeza mwisho wa nanga kwenye ngozi yako, karibu na vidole vyako

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 3
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 3

Hatua ya 3. Bandika mkanda juu kwenye mkono wako na mkono

Labda utahitaji mtu wa pili kukusaidia kuweka mkanda kwenye mkono wako, kwani utahitaji kuweka mkono wako na mkono ukinyozwa kabisa wakati wa kutumia mkanda. Mara baada ya mkono wako kupanuliwa kikamilifu, toa msaada kwenye mkanda wote unapoiweka kwenye ngozi yako.

  • Ili kupanua mkono wako shika mkono wako moja kwa moja mbele yako, kiganja. Kisha tumia mkono wako mwingine kuvuta mkono wako chini ili mkono wako uiname. Mkono wako unapaswa kuwa kwenye pembe ya digrii 90 kwa mkono wako.
  • Usisite au upake mvutano wowote kwenye mkanda wakati wa kuitumia kwenye ngozi yako, futa tu nyuma na ubonyeze kwenye ngozi.
  • Unaponyoosha mkono wako na mkono unapaswa kugundua kuwa mkanda una mikunjo ya asili au viwiko ndani yake kwenye pamoja ya mkono wako. Hii ni kuhakikisha bado una mwendo kamili wa mkono wako na mkono wakati mkanda umewashwa.
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 4
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 4

Hatua ya 4. Kata kipande cha pili cha mkanda

Kipande cha pili cha mkanda kinapaswa kuwa sawa sawa na kipande cha kwanza cha mkanda, pamoja na mashimo mawili mwishowe kwa vidole vyako. Vidole viwili vile vile vya kati vitapita kwenye mashimo madogo tena, lakini wakati huu upande wa wambiso utaenda nyuma ya mkono wako na mkono - kwa hivyo mkono wako unahitaji kuwa chini.

  • Kama ilivyo kwa kipande cha kwanza cha mkanda, ondoa msaada kutoka kwenye kipande cha nanga tu na uteleze juu ya vidole vyako.
  • Bonyeza mwisho wa nanga kwenye ngozi yako, karibu na vidole vyako.
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 5
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 5

Hatua ya 5. Ambatisha kipande cha pili cha mkanda kwenye mkono wako

Panua mkono wako kikamilifu tena, lakini wakati huu unataka kiganja chako kiangalie chini na mkono wako utajikunja kuelekea ndani ya mkono wako. Punguza polepole kuungwa mkono kutoka kwenye mkanda unapoishikilia kwenye ngozi ukiwa katika nafasi hii.

Usisite au upake mvutano wowote kwenye mkanda unapoiunganisha kwenye ngozi yako

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 6
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 6

Hatua ya 6. Pata kipande cha tatu cha mkanda

Kipande cha tatu cha mkanda kinapaswa kuwa na urefu sawa na kipande cha kwanza na cha pili, isipokuwa hakihitaji kukatwa mashimo yoyote kwa vidole vyako. Badala yake, mara tu ikikatwa kwa urefu sahihi, vunja uungwaji mkono wa mkanda haswa katikati ili uweze kufikia upande wa wambiso.

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 7
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 7

Hatua ya 7. Tumia kipande cha tatu cha mkanda

Shikilia mkono wako mbele yako tena, na kiganja chako juu na panua mkono wako kikamilifu. Weka sehemu ya kati ya mkanda juu ya mkono wako wa ndani, kulia chini ya kiganja chako. Kwa sababu ya upana wa mkanda, itaweza pia kufunika kipande cha kiganja chako. Punguza polepole kuungwa mkono kutoka upande mmoja na uiambatanishe na mkono wako. Fanya vivyo hivyo kwa upande wa pili.

  • USIVUNE au upake mvutano wowote kwenye mkanda wakati unachukua kuungwa mkono na kuiweka kwenye ngozi kwenye mkono wako.
  • Kwa sababu ya pembe ya mkono wako, mwisho wa mkanda unaweza kuvuka kila mmoja nyuma ya mkono wako.
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 8
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 8

Hatua ya 8. Angalia kuwa bado una harakati kamili ya mkono wako na mkono

Kusudi la mkanda ni kuvuta handaki ya carpal na kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wako wa wastani. Kusudi sio kutumia shinikizo lolote la ziada (ndiyo sababu haukutumia shinikizo wakati wa kuweka mkanda kwenye ngozi yako). Kwa hivyo bado unapaswa kusonga mkono wako na mkono mara tu mkanda umewashwa. Ikiwa huwezi, utahitaji kufanya tena mkanda.

Njia 2 ya 3: Kutumia Tepe ya Michezo Rigid

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 9
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 9

Hatua ya 1. Pata aina sahihi ya mkanda

Kwa aina hii ya kugonga utahitaji kupata mkanda wa michezo wa kushikamana, usio na kunyoosha (mgumu) ambao uko juu ya 38mm kwa upana. Wakati aina hii ya mkanda inatumiwa, inashauriwa kuwa mkanda wa chini ya hypoallergenic pia utumiwe. Kanda hii ya kujificha husaidia kuzuia kuwasha kwa ngozi kutoka kwenye mkanda wa michezo.

  • Ili kuepusha maumivu baadaye, unaweza kutaka kufikiria kuwa na nywele kwenye eneo lako la mkono na nyuma ya mkono wako. Fanya hivi angalau masaa 12 kabla ya kutumia mkanda.
  • Sababu mkanda mgumu unatumiwa ni kuzuia harakati za mkono wakati mkanda umewashwa.
  • Osha na kausha mkono na mkono kabla ya kutumia mkanda.
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 10
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 10

Hatua ya 2. Tumia vipande vya nanga vya mkanda

Kipande cha kwanza cha mkanda kinahitaji kuzunguka mkono wako, kama bangili. Kipande cha pili cha mkanda kinapaswa kuzunguka kiganja na nyuma ya mkono wako, juu tu ya kidole gumba chako. Omba vizuri, lakini sio ngumu sana. Hutaki kukata mzunguko wowote na vipande hivi vya mkanda.

Kadiria tu urefu wa mkanda unaohitajika kwa kila sehemu ya nanga, kwani ni sawa ikiwa ncha zinaingiliana

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 11
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 11

Hatua ya 3. Weka 'misalaba ya nyuma' ya mkanda kwenye mkono wako

Kwanza, weka mkono wako katika hali ya upande wowote. Kisha weka vipande viwili vya mkanda mkononi mwako na mkono ili matokeo ya mwisho yaonekane kama X nyuma ya mkono wako. Kipande kimoja kinapaswa kukimbia kutoka eneo la kidole gumba chako hadi sehemu ya nje ya mkono wako. Kipande cha pili kinapaswa kutoka chini ya kidole chako cha pinki hadi sehemu ya ndani ya mkono wako.

Kuweka mkono wako katika hali ya upande wowote shika mkono wako moja kwa moja kutoka kwa mkono wako kisha uuelekeze juu ya digrii 30 kwenda juu (kama kiganja chako kinatazama chini)

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 12
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 12

Hatua ya 4. Ondoa mkanda baada ya saa 48

Usiache mkanda mgumu kwenye mkono wako na mkono kwa muda mrefu zaidi ya masaa 48, lakini dhahiri ondoa mapema ikiwa inakata mzunguko au ikiwa inakupa maumivu. Unaweza kutumia mkasi mkanda wenye pua butu kusaidia kukata vipande vya mkanda, au unaweza kuivuta kutoka mwisho.

  • Vuta mkanda katika mwelekeo tofauti wa jinsi ulivyowekwa.
  • Inaweza pia kusaidia kuvuta ngozi yako kidogo katika mwelekeo tofauti wa mahali ambapo mkanda unavutwa.

Njia ya 3 ya 3: Kuchunguza Matibabu Mbadala

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 13
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 13

Hatua ya 1. Panga mapumziko ya kawaida

Wakati hakuna ushahidi wa moja kwa moja kwamba ugonjwa wa handaki ya carp husababishwa na kutumia kibodi na panya yako, vitu hivyo hakika vitasababisha mkono wako kuwa chungu zaidi ikiwa tayari una ugonjwa wa handaki ya carpal. Kwa hivyo, ikiwa unafanya kazi kwenye kibodi au panya, au unafanya kazi na aina nyingine ya vifaa vinavyoathiri mkono wako, pumzika mara kwa mara.

  • Kuchukua mapumziko ya kawaida kunaweza kutumika kwa kushirikiana na chaguzi zingine nyingi za matibabu.
  • Unapopumzika fikiria kuzungusha mikono yako na kunyoosha mikono yako na kidole kusaidia kuweka eneo hilo kuwa rahisi na huru.
  • Unapoandika kwenye kibodi jaribu kuweka mikono yako sawa, na epuka kuinamisha mikono yako juu kutoka mkono wako ili kuchapa.
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 14
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 14

Hatua ya 2. Tumia vifurushi baridi au barafu

Baridi, kwa ujumla, husaidia kupunguza uvimbe. Kuweka pakiti baridi au kifurushi cha barafu kwenye mkono wako inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya ugonjwa wako wa handaki ya carpal kwa muda. Weka pakiti baridi kwa muda wa dakika 10-15, na epuka kuweka vitu hivyo moja kwa moja kwenye ngozi yako. Funga vifurushi kwenye kitambaa kwanza.

Vinginevyo, fanya kazi ili kuweka mikono yako joto mara nyingi iwezekanavyo. Kufanya kazi katika chumba baridi mara nyingi kunaweza kusababisha maumivu na ugumu zaidi kukuza. Fikiria kuvaa glavu zisizo na vidole wakati unafanya kazi kwenye kibodi

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 15
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 15

Hatua ya 3. Vaa banzi kwenye mkono wako

Dalili ya handaki ya Carpal inaweza kuwa mbaya zaidi na jinsi unavyolala. Watu wengi hulala na mikono yao imebadilishwa kwa njia fulani, ambayo itazidisha shida zozote za mkono walizonazo. Kuvaa kipande wakati wa kulala ni chaguo moja kusaidia kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani wakati umelala.

  • Splints zimeundwa kushikilia mikono yako katika nafasi zao sahihi na sawa.
  • Pia jaribu kuzuia kulala mikono yako wakati wa usiku, kwani shinikizo hili lililoongezwa linaweza kuongeza maumivu kwenye mikono na mikono yako.
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 16
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 16

Hatua ya 4. Fanya yoga

Yoga imethibitishwa kupunguza maumivu ya mkono na kuboresha nguvu ya mtego kwa watu wanaougua ugonjwa wa handaki ya carpal. Yoga huweka ambayo inazingatia kuimarisha, kunyoosha na kusawazisha viungo kwenye mwili wako wa juu ndio muhimu zaidi.

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 17
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 17

Hatua ya 5. Jaribu tiba ya massage

Tiba ya massage iliyotolewa na mtaalamu aliyesajiliwa inaweza kusaidia kupunguza maumivu yoyote yanayohusiana na kutofaulu kwa misuli. Massage ni bora katika kuongeza mtiririko wa damu na kuondoa giligili inayojengwa kwenye mkono na misuli inayoizunguka. Anza na massage ya dakika 30. Tafadhali kumbuka kuwa unaweza kuhitaji tiba tatu hadi tano ili uone faida yoyote.

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 18
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 18

Hatua ya 6. Tibu vidokezo

Wakati mwingine, dalili za mtaro wa carpal zinaweza kurejelewa kutoka kwa vitu vya kuchochea, au inayojulikana zaidi kama vifungo vya misuli. Mafundo haya yanaweza kuonekana katika eneo la mkono, mkono wa mbele, na hata shingo na mabega. Unaweza kutumia shinikizo mwenyewe, ukitafuta matangazo ya zabuni ambayo hurekebisha dalili za handaki ya carpal. Kutumia shinikizo kwa sekunde 30 itasababisha kupunguzwa polepole kwa maumivu na usumbufu. Ni muhimu kupata matangazo mengi ya zabuni kadiri uwezavyo na kuyashughulikia. Fanya hii mara moja kwa siku hadi maumivu yatakapopungua.

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 19
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 19

Hatua ya 7. Fikiria matibabu ya ultrasound au mkono

Tiba ya mwili na ya kazi, iliyofanywa kwa msaada wa mtaalamu wa mwili au wa kazi, inaweza kusaidia kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wa wastani na kupunguza kiwango cha maumivu unayopata. Tiba ya Ultrasound pia inaweza kutumika kuongeza joto katika eneo la handaki ya carpal, ambayo husaidia kupunguza maumivu.

Aina zote mbili za tiba zingehitaji kufanywa kwa wiki kadhaa, angalau, kabla ya maboresho kugunduliwa

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 20
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 20

Hatua ya 8. Chukua dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi (NSAIDs)

NSAID ni pamoja na dawa kama ibuprofen (k.v Advil, Motrin IB, nk) na inaweza kufanya kazi kwa muda kupunguza maumivu yanayosababishwa na ugonjwa wa handaki ya carpal. NSAID zinapatikana kwenye kaunta katika maduka yote ya dawa na matoleo ya generic ni ya bei rahisi.

Hakikisha kuangalia na daktari wako kabla ya kuchukua dawa yoyote mpya

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 21
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 21

Hatua ya 9. Uliza daktari wako kuhusu corticosteroids

Corticosteroids ni dawa ambazo zinaweza kuingizwa moja kwa moja kwenye mkono wako na daktari wako. Corticosteroids inajulikana kupunguza uvimbe na uvimbe, ambayo inaweza kutolewa shinikizo kwenye ujasiri wa wastani na kufanya mkono wako usisikie maumivu.

Wakati corticosteroids huja kwa matoleo ya mdomo (kidonge), sio bora kwa ugonjwa wa handaki ya carpal kama zile zilizoingizwa

Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 22
Funga mkono kwa Handaki ya Carpal Hatua ya 22

Hatua ya 10. Ongea na daktari wako kuhusu upasuaji

Kwa watu ambao wana ugonjwa wa handaki kali na sugu ya carpal chaguo moja inaweza kuwa kufikiria upasuaji. Upasuaji unaweza kuruhusu madaktari kupunguza shinikizo kwenye ujasiri wako wa wastani kwa kukata ligament inayoendesha kando yake. Madaktari wanaweza kufanya aina mbili za upasuaji: upasuaji wa endoscopic na upasuaji wazi.

  • Upasuaji wa Endoscopic ni mahali ambapo daktari wako atatumia kamera ndogo ambayo inaweza kuwekwa ndani ya mkono wako, na kisha zana ndogo za upasuaji kukata ligament yako. Upasuaji wa Endoscopic sio wa kukwepa kama upasuaji wa wazi, na ni rahisi kupona. Zaidi ya hayo hauachi makovu yanayoonekana.
  • Upasuaji wazi ni mahali ambapo daktari wako atafanya chale katika mkono wako na kiganja ili handaki ya carpal na ujasiri wa wastani uweze kuonekana. Mkono na kiganja chako hukatwa wazi, daktari anaweza kukata kano ili kupunguza shinikizo kwenye ujasiri. Kwa sababu ya mkato mkubwa, inaweza kuchukua muda mrefu kupona na kutakuwa na kovu.
  • Madhara mengine ya upasuaji ni: kutolewa kamili kwa ujasiri kutoka kwa ligament, ambayo inamaanisha kuwa maumivu hayatatuliwa kabisa; maambukizo kwenye jeraha; makovu; na uharibifu wa neva. Hakikisha unajadili athari zote zinazowezekana na daktari wako kabla ya kufanya uamuzi wako juu ya upasuaji.

Vidokezo

  • Unaweza kutaka kuuliza mtaalamu wa mwili au wa kazi ili atepe mkono wako mara ya kwanza ili uweze kutazama jinsi imefanywa, na matokeo ya mwisho yanapaswa kuonekanaje.
  • Unaweza kununua mkanda wa kinesiolojia kutoka kwa maduka ya dawa na maduka mengine ya michezo, na pia kwa wauzaji wengi mkondoni pamoja na Amazon.

Ilipendekeza: