Miguu isiyo najisi inaweza kuwa hatari kiafya inayosababisha ugonjwa wa ngozi, maambukizo ya kuvu kama mguu wa mwanariadha, harufu ya miguu, kucha za manjano au zilizoingia, au maambukizo ya kupunguzwa na vidonda. Ingawa miguu yako inaweza isionekane chafu haswa, inashauriwa uoshe miguu yako kila siku. Kuweka miguu yako safi na kavu ni njia bora ya kuzuia maswala haya ya kiafya.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kuosha Miguu yako kwenye Tub
Hatua ya 1. Jaza tub ndogo na maji ya joto
Rekebisha joto kwenye eneo lako la faraja, hakikisha uangalie hali ya joto kwa mkono wako au mkono na sio miguu yako, kwani miguu yako inaweza kuwa na hisia kidogo. Hakikisha kuweka joto, lakini sio moto. Ongeza sabuni ya sahani laini au safisha mwili ndani ya maji. Zungusha maji hadi uone safu ya Bubbles ikionekana juu.
- Tumia bafu ambayo ni kubwa ya kutosha kubeba miguu yako na chumba kidogo cha ziada.
- Unaweza pia kutumia bar ya sabuni kama njia mbadala ya sabuni ya maji.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au hali nyingine inayofanana ya kiafya, hakikisha unaangalia hali ya joto ya maji kwa kutumia kifundo chako cha mkono na sio sehemu yoyote ya miisho yako ya chini.
Hatua ya 2. Ingiza miguu yako ndani ya maji
Ili kusafisha miguu yako vizuri lazima uiloweke kwenye maji ya sabuni. Kaa chini kwenye kiti na uweke miguu yako kwa upole ndani ya bafu hadi ifike chini na / au iko chini kabisa ya maji.
- Ikiwa umejenga uchafu kwenye miguu yako, wacha waloweke kwa dakika 5.
- Futa maji yoyote ambayo hutoka nje ya bafu ili kuzuia kuumia kutoka kwenye vitambaa.
Hatua ya 3. Osha miguu yako
Kuosha miguu kila siku kunazuia harufu ya miguu na maambukizo. Kutumia kitambaa cha safisha, flannel, loofah, au sifongo kusugua uchafu utaacha miguu yako safi kabisa. Punguza kwa upole kila mguu, ukizingatia umakini wako kwenye mguu wa mguu wako, katikati ya vidole, na chini ya kucha. Ikiwa una uchafu uliojengwa, utahitaji kusugua ngumu kidogo na utumie sabuni zaidi.
- Loweka kitambaa chako cha kuosha, flannel, loofah, au sifongo ndani ya maji na uifungue ili iwe nyevunyevu, lakini isiingizwe. Suuza chochote unachotumia kati ya kusafisha kila mguu.
- Ukiona maji ni machafu sana, yatupe na utumie maji safi kusafisha sabuni.
- Punguza upole jiwe la pumice chini ya miguu yako ili kuondoa ngozi iliyokufa na kuacha miguu yako ikiwa laini.
Hatua ya 4. Kausha miguu yako
Unyevu mwingi kwenye miguu yako na kati ya vidole vyako unaweza kukuza ukuaji wa bakteria na kuvu. Ili kuzuia maambukizo, ni muhimu kuweka miguu yako kavu iwezekanavyo. Kukausha baada ya kuosha pia kutazuia ujengaji wa uchafu mpya kwenye miguu yako.
- Piga miguu yako kavu na kitambaa safi badala ya kusugua, haswa ikiwa una hali ya kiafya kama ugonjwa wa sukari.
- Hakikisha kukauka kati ya vidole vyako kwa sababu hapo ni mahali pa kawaida kwa ukuaji wa kuvu na bakteria.
Hatua ya 5. Tupa maji
Wakati miguu yako yote ni safi, toa maji machafu na sabuni. Sabuni haina sumu na inaweza kumwagika chini ya mfereji au kutolewa nje.
- Mimina yaliyomo kwenye bafu chini ya bomba au nje kwenye yadi.
- Ili kuzuia kuumia, hakikisha sakafu ni kavu ukimaliza.
Hatua ya 6. Punguza kucha zako
Wakati unaosha miguu yako, unaweza kuwa umeona vidole vyako vya miguu vilikuwa virefu sana. Misumari iliyokatwa vizuri huzuia kucha zilizokua zaidi na kujengwa kwa uchafu chini ya msumari.
- Hakikisha kutumia vibano vya kucha, sio mkasi.
- Punguza msumari moja kwa moja kwa hivyo iko juu ya kidole cha mguu. Kukata kucha fupi sana kunaweza kusababisha ukuzaji wa vidole vya ndani. Unaweza pia kukata kwa bahati mbaya sana na kukata ngozi yako.
- Weka chini kingo zozote zilizoelekezwa na bodi ya emery.
Njia ya 2 ya 2: Kuosha Miguu yako katika Shower
Hatua ya 1. Washa kuoga na kuruka juu
Ongeza kuosha miguu yako kwa utaratibu wako wa kila siku. Kuosha kila siku huzuia harufu ya miguu na maambukizo. Rekebisha joto la maji kwa raha yako na uingie kwenye oga.
- Pata kitambaa chako / safisha maji ndani ya maji na uifungue ili iwe nyevunyevu, lakini isiingizwe.
- Tumia bar ya sabuni au mimina safisha ya mwili kwenye kitambaa cha kuosha / loofah.
- Sugua pamoja hadi Bubbles kuanza kuunda.
Hatua ya 2. Osha miguu yako
Tumia kitambaa, loofah, au sifongo kusugua uchafu mbali. Ikiwa una uchafu uliojengwa, utahitaji kusugua ngumu kidogo na utumie sabuni zaidi.
- Ukiwa na nguo yako ya kufulia / loofah, punguza kila mguu kwa upole ukizingatia umakini wako juu ya upinde wa mguu wako, katikati ya vidole, na chini ya kucha za miguu.
- Suuza kitambaa, loofah, au sifongo kati ya kusafisha kila mguu. Ongeza sabuni zaidi ikiwa ni lazima.
- Ondoa Bubbles yoyote ya sabuni au mabaki kwa kusafisha miguu yako vizuri.
- Zima maji na utoke nje ya kuoga.
Hatua ya 3. Kausha miguu yako
Unyevu mwingi kwenye miguu yako na kati ya vidole vyako unaweza kukuza ukuaji wa bakteria na kuvu. Ili kuzuia maambukizo, ni muhimu kuweka miguu yako kavu iwezekanavyo. Kukausha baada ya kuosha pia kutazuia ujengaji wa uchafu mpya kwenye miguu yako.
- Ondoa miguu yako kutoka kwenye bafu na paka kavu (usisugue) na kitambaa safi. Hii ni muhimu sana ikiwa una hali ya kiafya kama ugonjwa wa sukari.
- Hakikisha kukauka kati ya vidole vyako kwa sababu hapo ni mahali pa kawaida kwa ukuaji wa kuvu na bakteria.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, weka ngozi ya kulainisha ngozi kwa miguu kuzuia vilio na nyufa, lakini epuka kupaka kati ya vidole.
Hatua ya 4. Punguza kucha zako
Wakati unaosha miguu yako, unaweza kuwa umeona vidole vyako vya miguu vilikuwa virefu sana. Misumari iliyokatwa vizuri huzuia kucha zilizokua zaidi na kujengwa kwa uchafu chini ya msumari.
- Hakikisha kutumia vibano vya kucha, sio mkasi.
- Punguza msumari moja kwa moja kwa hivyo iko juu ya kidole cha mguu. Kukata kucha fupi sana kunaweza kusababisha ukuzaji wa vidole vya ndani.
- Weka chini kingo zozote zilizoelekezwa na bodi ya emery.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Acha viatu kutoka nje siku hadi siku kuzuia unyevu kupita kiasi ambao unaweza kusababisha ukuaji wa kuvu.
- Badilisha soksi kila siku ili kudumisha afya ya miguu.
- Wasiliana na daktari wako ikiwa unafikiria unaweza kuwa na msumari wa ndani au maambukizi ya kuvu / bakteria.
- Jaribu kutumia poda za watoto au poda za miguu kuweka miguu kavu na isiyo na harufu siku nzima.
