Kila mtu anakabiliwa na changamoto katika maisha yake. Hata watu ambao wanaonekana kama kila kitu huja kwa urahisi kwao. Kwa hivyo kila mtu anawezaje? Je! Unajizuia vipi kukata tamaa na kuhamia Antigua? Tutakusaidia kubadilisha mtazamo wako na ustadi na mikakati kadhaa ya kukabiliana na tutakutembea kupitia hatua unazohitaji kuchukua ili kukabiliana na changamoto hiyo kama bingwa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kukabiliana na Tatizo
Hatua ya 1. Kubali kuwa changamoto hii inafanyika
Watu wengi watatupilia mbali changamoto zinazokuja mbele yao. Watajihakikishia kuwa shida ni ndogo kuliko ilivyo kweli au kwamba haipo hapo kwanza. Unahitaji kutambua unapoanza kufikiria hivi kwa sababu ni kweli wanachosema: hatua ya kwanza ya kushinda shida ni kukubali kuwa unayo.
Hii sio sehemu ya kufurahisha ya equation. Kukubali kuwa changamoto hii ni ya kweli na kwamba utalazimika kukabiliana nayo inaweza kutisha sana. Ikiwa unaogopa nini changamoto hii inaweza kumaanisha kwako, kumbuka tu: hadi sasa maishani, umekutana na kila changamoto iliyokuja mbele yako na kuifanya iwe sawa. Hakuna sababu ya kufikiria kuwa hii ni tofauti
Hatua ya 2. Chukua hatua
Ni muhimu, na changamoto yoyote ambayo unakabiliwa nayo, kuanza kufanya kitu juu ya shida haraka iwezekanavyo. Kila wakati wa kutotenda huwa hatua yenyewe. Kwa kutofanya chochote, bado unafanya kitu. Na kitu hicho labda hakisaidii hali hiyo. Shida kawaida huzidisha ikiachwa kwao, kama sungura. Haraka unapoanza kukabiliwa na changamoto, itakuwa rahisi kushinda.
Hatua ya 3. Tathmini ukweli
Kwa hivyo, uko tayari kuanza kukabiliana na changamoto hii? Kubwa! Mahali pazuri pa kuanzia ni kwa kutathmini ukweli. Je! Unajua nini hasa juu ya kile kinachoendelea? Je! Una uhakika unaelewa hali hiyo? Usishughulike tu na kile unachofikiria shida ni; suala la kweli linaweza kuwa jambo ambalo hata haukugundua lilikuwa shida. Chukua muda kuhakikisha kuwa unaelewa hali hiyo kikamilifu iwezekanavyo.
- Hii kawaida inamaanisha kuwa utalazimika kuzungumza na watu, ingawa ni nani atategemea hali yako. Je! Una shida na shule? Ongea na mwalimu wako. Shida kazini? Ongea na bosi wako au mfanyakazi mwenzako. Shida katika uhusiano wako? Ongea na mwenzako. Shida na afya yako? Ongea na daktari wako. Unapata wazo.
- Inaweza kusaidia kutengeneza orodha. Changamoto ni nadra kazi moja au shida moja, lakini badala yake imeundwa na sehemu nyingi tofauti. Tengeneza orodha inayozungumza juu ya nini changamoto ndogo ndogo, na nini utahitaji kufanya ili kuzipambana.
Hatua ya 4. Zingatia kile ulicho nacho
Sasa kwa kuwa unajua unashughulika na nini, utahitaji kufikiria ni zana gani na rasilimali ulizonazo kukusaidia katika kukabiliana na changamoto hii. Ni rasilimali gani ni muhimu zaidi itategemea shida yako, lakini kuna mambo mengi ambayo unaweza kuzingatia. Fikiria juu ya nguvu zako, watu ambao wanaweza kukusaidia, na rasilimali yoyote ya mwili ambayo unaweza kuwa nayo (kama pesa). Unapaswa pia kufikiria juu ya maeneo ambayo wewe ni dhaifu. Hii itakuruhusu ujipange mapema ili uweze kulipa fidia au angalau kuwa tayari katika maeneo ambayo kitu kinaweza kwenda vibaya. Kuwa wa kweli juu ya mambo mazuri na mabaya ambayo unapaswa kutoa hali hii: matumaini mazuri sio rafiki yako hapa.
Kwa mfano, wacha tuseme kwamba unakabiliwa na shida katika ndoa yako. Je! Una nini ambacho kinaweza kukusaidia kukabili hili? Kweli, wewe ni mzuri kwa kuwasiliana na jinsi unavyohisi. Hiyo ni muhimu kufikia ufahamu katika maswala ya kibinafsi. Una wazazi wako pia, kwani wameweza kukaa pamoja kwa mapigano mazuri sana. Wanaweza kuwa na ushauri. Unajua pia kuwa wewe sio mzuri kubadilisha tabia zako, kwa hivyo utajua kuwa utahitaji kuwa tayari kulipa kipaumbele zaidi kwa hilo
Hatua ya 5. Pata habari zaidi
Sasa kwa kuwa unajua juu ya ukweli wa hali hiyo na kile unachoweza kupata, unaweza kuanza kupata habari ambayo inaweza kukusaidia. Pata maelezo zaidi juu ya changamoto unayokabiliana nayo. Ongea na watu ambao wamekumbana na changamoto hiyo hiyo. Unapojua zaidi juu ya ukweli, hali zinazofanana, na uzoefu wa wengine, wakati rahisi utakuwa na maamuzi mazuri juu ya kukabili changamoto yako mwenyewe. Pia itakusaidia kukuzuia usijisikie peke yako.
- Unaweza kupata habari nyingi kwa kwenda mkondoni na kutumia Google kupata tovuti zinazoshughulikia shida yako maalum.
- Kwa mfano, wacha tuseme kwamba unakabiliwa na changamoto kazini; uko tayari kukaguliwa na una wasiwasi kuwa utendaji wako umekuwa duni. Sasa, nenda kwa Google na utafute hakiki za utendaji. Utajifunza juu ya mchakato na kusikia jinsi mambo yameenda kwa watu wengine. Unaweza pia kujifunza juu ya kile unaweza kufanya ili kuboresha nafasi zako za kutunza kazi yako ikiwa hakiki yako inakwenda vibaya.
Hatua ya 6. Angalia uwezekano wote
Wakati tuna wasiwasi, huwa tunaona njia chache tu kutoka kwa changamoto. Unaweza kuona hali yako kama "ama ninafanya hivi au mimi fanya vile". Walakini, hii mara chache maoni sahihi ya hali hiyo na kufikiria kwa njia hii mara nyingi kunaweza kudhuru mchakato wako wa kufanya uamuzi. Changamoto maoni yako juu ya nini ni muhimu kwa hali hiyo au chaguzi zako ni nini. Tafuta njia kati ya zile ambazo zimewekwa alama wazi kwenye akili yako. Unaweza kugundua kuwa barabara ya kati au upotovu kamili ni bora kwako mwishowe, hata ikiwa hailingani na vile ulifikiri hali hiyo ingekuwa.
Ikiwa unapata wakati mgumu kutazama hali na kutafuta njia mbadala, moja wapo ya njia rahisi zaidi ya kupata maoni ni kuzungumza na mtu unayemwamini. Pata ushauri. Ikiwa uko peke yako, angalia nukta kuu ya lengo (jambo unalojaribu kufikia). Ina shida njiani, kukuzuia kufika huko, sivyo? Sasa, angalia kazi halisi ya lengo. Je! Kuna njia nyingine ya kupata jambo lile lile kutokea? Hii inaweza kukufungulia njia nyingine
Hatua ya 7. Wasiliana, uwasiliane, uwasiliane
Ikiwa changamoto unayokabiliana nayo kwa njia yoyote inahusisha watu wengine, basi sehemu kubwa ya changamoto yako inaweza kushughulikiwa kwa kuzungumza na watu wengine. Shida zetu nyingi huibuka kwa sababu tunashindwa kuwasiliana kwa njia ambayo tunapaswa.
- Kwa mfano, wacha tuseme kuwa una shida katika uhusiano wako. Njia bora ya kutatua shida za uhusiano ni kuzungumza na mtu wako muhimu. Kuwa waaminifu juu ya jinsi unavyohisi na unachotaka na uwahimize wafanye vivyo hivyo. Ikiwa hawatazungumza na wewe, basi aina hiyo ya majibu ya swali, sivyo?
- Mfano mwingine utakuwa ikiwa una shida shuleni. Ongea na mwalimu wako au mshauri wa shule. Haijalishi shida ni nini, mmoja wao anapaswa kuwa na maoni ambayo yanaweza kukusaidia. Unaweza kufikiria kuwa wanaweza kukukasirikia, kukuhukumu, au kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, lakini hiyo sio kweli. Hauwezekani kuwaambia kitu ambacho kitawashangaza na watakuwa na uzoefu zaidi katika kushughulikia shida na labda watakuwa na maoni mazuri kwako.
Hatua ya 8. Tafuta mshauri
Unapokabiliwa na changamoto, jambo moja unaloweza kufanya ili kubadilisha uzoefu wako wa hali hiyo ni kupata mshauri. Hii inaweza kuwa mtu, wavuti, kitabu: chochote kinachoweza kukupa ushauri juu ya hali yako maalum na kukuhimiza kuichukua kama shamba. Kuwa na mshauri kunaweza kufanya uzoefu wako kuwa mzuri zaidi na kukusaidia kubadilisha jinsi unavyopata kinachotokea kwako.
- Kwa mfano, ikiwa una shida na rafiki, zungumza na dada yako mkubwa. Labda atakuwa na shida kama hizo wakati fulani maishani mwake, kwa hivyo ataweza kukupa ushauri. Pia ataweza kukusaidia na kukufariji.
- Jamii za mkondoni pia zinaweza kujaza jukumu hili, kwa hivyo usijali ikiwa wewe sio mzuri kuzungumza na watu au kuomba msaada ana kwa ana.
Hatua ya 9. Endelea kujaribu hadi utafute suluhisho
Funguo la mwisho la kushughulikia changamoto katika maisha yako ni kuendelea kujaribu tu. Lazima uwe na msimamo. Bila ya kuendelea, mara nyingi utajikuta haufanikiwi katika mambo unayojaribu. Hatutapendekeza kujaribu njia sawa tena na tena lakini haupaswi kukata tamaa kutafuta suluhisho. Changamoto zote zinaweza kutimizwa na kila hali ikawa bora, maadamu unaweka akili yako wazi.
Sasa wakati mwingine suluhisho la changamoto ni kukubali kuepukika. Wacha tuseme kwamba changamoto yako ni kwamba umegunduliwa na ugonjwa sugu. Sasa, haupaswi kuendelea kupigana ili kuondoa ugonjwa huo. Ukweli labda ni kwamba umekwama nayo. Walakini, suluhisho katika hali hii itakuwa kwamba unapaswa kupata hali ya jamii na kitambulisho na wengine ambao wanashiriki hali yako na ujifunze kukumbatia na kuthamini vitu vizuri ambavyo unavyo katika maisha yako
Sehemu ya 2 ya 2: Kubadilisha maoni yako
Hatua ya 1. Tambua kuwa hii pia itapita
Kwa hivyo unayo changamoto hii nzuri mbele yako: sasa unahitaji kuikabili. Je! Unashughulikaje, unavumiliaje, wakati jambo hili linalokusumbua sana linakutokea? Ni muhimu sana kukumbuka kuwa wakati unapita na mambo hubadilika. Kila mara. Mara kwa mara tu ni kwamba jua litaamka kila asubuhi. Chochote unachoshughulikia, hata kiwe kibaya na cha kudumu, ni muhimu kukumbuka kuwa hautahisi hivi kila wakati. Changamoto yako haitakuwapo milele. Ukweli mpya utaunda na utapata njia ya kuendelea kuishi. Endelea kujiambia tu: Hii pia itapita.
Kwa mfano, rafiki yako wa kiume ambaye umekuwa naye tangu utotoni anaweza kuwa amekuacha tu. Itahisi mbaya, kwani hautawahi kuwa na furaha tena na hautawahi kupata mtu mwingine ambaye unampenda sana. Inaweza kuhisi hautawahi kupata mtu yeyote. Lakini wakati utapita, utakuwa nje kwenye sherehe, halafu ghafla… mkuu wako haiba ataingia kwenye chumba. Atakuwa mcheshi na mrembo na atafikiria wewe ni kitu cha kushangaza kupendeza Dunia hii. Itatokea. Unahitaji tu kuwa mvumilivu na kuipatia wakati
Hatua ya 2. Jikumbushe mambo mazuri maishani mwako
Wakati mambo mabaya yanatutokea au tunapokuwa na mfadhaiko, huwa tunasahau juu ya mambo mazuri ambayo yapo katika maisha yetu. Haijalishi mambo mabaya yanaonekanaje, ulimwengu ni mahali pazuri sana. Zingatia mambo mazuri maishani mwako. Tumia muda kuwafurahia na uwaambie watu kwamba wanakupenda jinsi unavyowapenda kwa kurudi. Sio tu kwamba hii itakupa akili timamu wakati huu wa changamoto, inaweza pia kukusaidia kupata njia ya kuchukua changamoto yako.
Wakati mwingine watu wana wakati mgumu wa kuona vitu vizuri katika maisha yao. Usiruhusu hii ikutokee. Huna mwingine muhimu? Bado una marafiki na familia. Sio mengi katika njia ya marafiki na familia? Uko hai na una nafasi nzuri ya kwenda ulimwenguni na kupata marafiki na kuwa na uzoefu. Daima kuna uzoefu mzuri ambao unangojea tu kuamka na kuchukua
Hatua ya 3. Kuwa rahisi kubadilika, kila wakati
Haijalishi ni changamoto gani unayokabiliwa nayo, kubadilika kutafanya mabadiliko makubwa katika kukusaidia kuikabili. Jione kama mti ambao umeanguka mtoni. Unaweza kujaribu kwenda kinyume na mtiririko, lakini utaishia kujitahidi na utapiga dhidi ya kila mwamba ulioko njiani. Ikiwa badala yake unaenda na mtiririko, badilika na kila mwelekeo ambao mto unataka kukupeleka, utateleza vizuri hadi ikuchukue mahali pa kupumzika.
Hatua ya 4. Pata maana katika maisha yako
Unapokuwa na lengo au kupata aina fulani ya maana zaidi katika maisha yako, utapata kuwa kukabili changamoto yoyote ni rahisi. Hii ni kwa sababu inakupa kitu cha kufanya kazi, kutumaini, au kukuhamasisha tu na kukufurahisha. Kuna njia nyingi za kwenda juu ya hii. Unaweza kuweka lengo, kama vile unataka kununua nyumba kwa miaka mitano. Watu wengine huwa wa dini zaidi na hupata faraja katika jamii yao ya kidini. Watu wengine hujitolea na kupata nguvu katika kusaidia wengine. Pata kitu kinachokufaa.
Kupata maana ikiwa hauna maana inaweza kuwa ngumu. Njia bora ya kuifanya, kama ilivyo na vitu vingi maishani, ni kujaribu. Unapopata kitu sahihi kwako, utajua. Jiweke wazi kwa uwezekano mwingi iwezekanavyo na usijiepushe kutoka nje na kujaribu vitu
Hatua ya 5. Acha mwenyewe upingwe
Kushughulikia mafadhaiko kunachukua mazoezi. Utapata kuwa una wakati rahisi kukabiliwa na changamoto ikiwa unakabiliwa nazo zaidi. Unapojiweka salama na kila wakati unachukua njia rahisi maishani kuepukana na changamoto, hautawahi kujionyesha kuwa unaweza kukabili changamoto. Acha changamoto zitokee. Chukua hatari ambazo zina thawabu za kuahidi. Utapata kuwa unaweza kufanya zaidi ya unavyojipa sifa.
Ni kama kujifunza kuendesha baiskeli: lazima uamke juu ya baiskeli na unaweza kupata vichaka na michubuko wakati unapojifunza kuweka usawa wako, lakini kila anayetetemeka atakufundisha kitu juu ya kukaa wima. Ikiwa kila wakati unatetemeka hutoka kwenye baiskeli na kukaa nje kwa miaka michache, hautajifunza kamwe
Hatua ya 6. Shukuru kwa changamoto ulizonazo
Unapokumbana na changamoto maishani mwako, shukuru kwa hizo. Kila changamoto unayokabiliana nayo itakufundisha zaidi juu yako. Itakuwa sehemu ya wewe ni nani… na mtu huyo ni mtu mzuri sana. Wewe ni wa kipekee na wa ajabu na ni changamoto zako ambazo zimekufanya uwe hivyo. Labda unajitahidi sasa hivi lakini kumbuka, hata wakati una wasiwasi na kufadhaika, kwamba changamoto hii itakufanya uwe mtu bora.
Hatua ya 7. Jiamini mwenyewe
Jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya kwa kukabiliana na changamoto yoyote ni kujiamini. Unapojiuliza mwenyewe, utayumba. Utafanya maamuzi mabaya. Unataka kufanya maamuzi mazuri! Kutokujiamini pia kunaweza kubadilisha kwa nguvu kile unachochukua kutoka kwa uzoefu huu. Ama unajiamini mwenyewe na kile unachochukua mwishowe ni mzuri na unajifunza kutoka kwake… au haujiamini na uzoefu huu ni mbaya kwa sababu unaona ni kushindwa kwako. Je! Ungependa kupata uzoefu gani?
Wakati mwingine, maisha yamekuwa mabaya sana hivi kwamba hatutaki kujiamini sisi wenyewe. Tafadhali, usiruhusu uzoefu wako upunguze roho yako nzuri. Una nguvu sana. Angalia vitu vyote ambavyo umefanya kufikia sasa! Tunajua kuwa unaweza kukabiliana na changamoto hii na ufanye hivyo kwa neema. Tunakuamini na tunajivunia mtu huyo wewe. Endelea kujaribu na usisahau kuwa wa kushangaza
Vidokezo
- Tambua kuwa wewe sio uwezekano wa sababu ya hali fulani. (kama vile kifo au kupoteza kazi)
- Tambua kuwa sio hali zote hasi zinaelekezwa kwako! (au wewe tu!) Vingine hufanyika kwa sababu nyingi, na ziko tu kukudhuru angalau. Usifikirie juu ya kwanini au jinsi hali hizo zilitokea.
