Kukata vidole nje, pia hujulikana kama "miguu ya bata," ni wakati vidole vyako vinaelekeza nje wakati unatembea. Ingawa ni hali ya kawaida kwa watoto wadogo na kawaida hukua kutokana nayo, kujifunga kwa miguu kunaweza kukua au kuzidi kadri unakua. Kwa bahati nzuri, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya kusaidia kuboresha hali yako. Labda unajiuliza zaidi juu ya vidole vya miguu, kwa hivyo endelea kusoma kwa majibu kadhaa kwa maswali yako ya kawaida.
Hatua
Swali 1 la 6: Kwa nini vidole vyangu vinageukia nje?
Hatua ya 1. Kifupa kilichopindika au mfupa wa shin ndio sababu ya kawaida
Wakati wa ujauzito, mifupa ya miguu ya watoto inapaswa kupinduka wakati inakua ili kutoshea ndani ya tumbo. Ikiwa tibia inapinduka nje au ikiwa makalio yako yanabadilika kwenda juu, basi miguu yako inaweza kuelekeza pande pia. Wakati watoto wengine hukua kutoka kwao wakiwa wachanga na wanaanza kutembea kawaida, bado unaweza kuwa na utepe wa nje kama mtu mzima.
- Mke wa kike aliyepotoka anayeitwa "kurudi nyuma kwa kike" pia anaweza kusababisha meno ya nje, lakini ni kawaida kwa watoto wanene.
- Uongo gorofa nyuma yako na miguu yako imepanuliwa. Ikiwa magoti yako yanaonyesha upande, basi suala liko kwenye viuno vyako. Ikiwa magoti yako yamenyooka na miguu yako inaelekea upande, basi suala liko kwenye tibia yako.
Hatua ya 2. Miguu tambarare pia husababisha kutoshea vidole nje
Wakati huna msaada mwingi wa upinde, miguu yako iko gorofa dhidi ya ardhi na inaweza kusababisha shida za mkao. Kwa kuwa miguu yako haijatulia, vidole vyako kawaida vitageukia nje ili uweze kuweka usawa wako. Wakati miguu ya gorofa ni ya kawaida kwa watoto chini ya miaka 4 na kwa ujumla inaboresha unapozeeka, unaweza kuikuza kama mtu mzima na inaweza kusababisha usumbufu au kujifunga.
- Miguu ya gorofa inaweza pia kuwa dalili ya kiboko kilichopindika au tibia.
- Huenda usiwe na maumivu yoyote ikiwa una-toeing kutoka miguu gorofa.
Hatua ya 3. Nyundo zako na gluti zinaweza kuwa ngumu au dhaifu
Matumizi mabaya na ya chini ya matumizi ya misuli yako ya nyonga na mguu inaweza kusababisha kujitolea nje. Wakati misuli katika mwili wako wa chini inakauka au kuhisi dhaifu, huathiri mkao wako na msimamo wa miguu yako ili miguu yako igeuke nje.
Swali 2 la 6: Ninawezaje kunyoosha miguu yangu?
Hatua ya 1. Elekeza miguu yako mbele wakati unagundua zimepangwa vibaya
Unaposimama au unatembea, chukua sekunde chache kuangalia msimamo wa miguu yako ili uone ikiwa wanaonyesha. Unapoiona, fanya bidii kuwaelekeza mbele. Inaweza kujisikia wasiwasi mwanzoni, lakini inasaidia kurudisha misuli yako mkao unaofaa.
Hatua ya 2. Weka uingizaji wa orthotic ndani ya viatu vyako kwa miguu gorofa
Muulize daktari wako juu ya kuingiza desturi zilizoumbwa kwa mguu wako kusaidia kuunga matao yako na kurekebisha msimamo wa mguu wako. Orthotic huleta matao ya miguu yako juu ili kisigino chako kiingie ndani na hufanya kidole chako nje kisionekane. Vaa dawa za mifupa mara kwa mara kama daktari wako anapendekeza uweze kuzoea msimamo mpya wa mguu wako.
- Orthotic haitatibu kabisa vidole vya nje, lakini inaweza kusaidia kurekebisha hali nyepesi.
- Wataalam wengine wamegundua kuwa viatu maalum au braces hazina ufanisi au hazionyeshi tofauti katika matibabu.
Hatua ya 3. Nyosha na punguza misuli yako kwa dakika 20 kila siku
Unapokuwa unafanya kazi kubadilisha mkao wako na jinsi unavyotembea, weka misuli yako ya mguu ili iweze kuumiza. Baada ya kunyoosha, jipe mwenyewe-massage ili miguu yako isihisi kuwa ngumu. Baadhi ya kunyoosha unaweza kujaribu ni pamoja na:
- Kunyoosha kipepeo: Kaa sawa na piga magoti yako. Tupa miguu yako kando na ubonyeze nyayo za miguu yako pamoja. Shikilia miguu yako na polepole usonge mbele. Kwa kunyoosha zaidi, bonyeza chini kwenye mapaja yako.
- Piriformis kunyoosha: Uongo nyuma yako na vuta goti lako la kulia juu kuelekea kifua chako. Shikilia goti lako na mkono wako wa kushoto na uvute kuelekea bega lako la kushoto. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 30. Kisha, vuta goti lako la kushoto kuelekea bega lako la kulia.
- Hamstring kunyoosha: Weka kisigino chako kwenye meza ambayo iko juu ya urefu wa kiuno na uweke mguu wako umeenea kabisa. Weka vidole vyako vimeelekezwa juu na kuinama mbele kwenye makalio. Shikilia kunyoosha kwako kwa sekunde 30 kwa kila mguu.
Swali la 3 kati ya 6: Inachukua muda gani kusahihisha miguu ya bata?
Hatua ya 1. Huenda ikachukua miaka michache kurudisha mkao wako
Kwa kuwa mabadiliko kawaida huwa polepole, ni ngumu kutambua wakati kunyoosha nje kunaboresha kabisa. Rekodi video ya unatembea kawaida wakati unapoanza kupona. Kwa mwaka mzima, endelea kufanya kazi ya kufundisha mkao wako na kurekebisha nafasi za miguu yako. Baada ya mwaka, rekodi video nyingine ili uone ikiwa umeboresha.
Ikiwa hauoni mabadiliko yoyote, zungumza na daktari wako juu ya kile unaweza kufanya kwa hatua zifuatazo
Hatua ya 2. Unaweza kuhitaji upasuaji ikiwa kutengwa kwa miguu hakuboresha yenyewe
Ikiwa unasikia shida nyingi au maumivu katika magoti yako, basi inaweza kuwa wakati wa upasuaji. Kawaida, daktari wako atafanya osteotomy, ambayo ni wakati wanapokata sehemu ya mifupa ya mguu wako kusaidia kuiweka sawa. Mara nyingi, utaratibu ni vamizi kidogo na utapona haraka.
Kwa hali kali zaidi, unaweza kuwa na waya, sahani, au visu zilizoingizwa kushikilia mguu wako katika nafasi wakati unapona
Swali la 4 kati ya 6: Je! Bata hutembea vibaya kwa magoti yako?
Hatua ya 1. Inaweza kusababisha mafadhaiko kwenye magoti yako na kusababisha maumivu ya viungo
Unapokuwa mtoto, kwa kawaida utaacha kujinyoshea vidole miguu yako inapokuwa na nguvu. Walakini, inaweza kuanza kuhisi uchungu kidogo ukiwa zaidi ya miaka 10. Ikiwa utaendelea nje-toeing, unaweza kuanza kusikia maumivu kwenye magoti yako au vifundoni na unaweza kuanza kupata ugonjwa wa arthritis.
Kukata vidole nje pia kunaweza kufanya iwe ngumu au chungu kukimbia, baiskeli, au kucheza michezo
Swali la 5 kati ya la 6: Je! Ni wakati gani ninafaa kuwa na wasiwasi juu ya vidole vya nje?
Hatua ya 1. Tafuta matibabu ikiwa kunyoa nje husababisha maumivu au kunapunguza harakati zako
Kwa visa vingi, kukata vidole nje huenda kadiri unavyozeeka, lakini inaweza kuendelea. Ikiwa unashida ya kutembea, kulegea, au kuwa na mguu mmoja ambao unageuka zaidi ya nyingine, fikia daktari wako au mtaalamu wa mwili. Wataweza kugundua sababu ya hali yako na watape matibabu bora kwake.
Daktari wako kawaida atakupa mwili ili uangalie mwendo wako na ufanye uchunguzi wa neva ili uangalie utendaji wa neva na misuli. Wanaweza kuagiza eksirei ikiwa watapata chochote kinachohusu
Swali la 6 kati ya 6: Je! Maumbile ya kidole nje?
Hatua ya 1. Baadhi ya visa vya kutengwa kwa miguu vinaweza kuanza katika familia
Kesi za kawaida za maumbile hufanyika wakati una tibia au femur iliyopotoka. Ingawa bado haijulikani wazi kwanini watu wengine hutengeneza meno ya nje na wengine hawana, madaktari wengine wanadhani inaweza kuwa urithi. Ikiwa wazazi wako au watu wako wa ukoo walikuwa wakicheza nje wakati walikuwa wadogo, kuna nafasi kwamba wamekupitishia pia.
