Ujasiri ni tabia ambayo kila mtu anayo lakini wakati mwingine huyumba kwa sababu ya uzoefu mbaya au kumbukumbu. Kuwa na ujasiri ni muhimu kufanikiwa katika hali nyingi maishani kutoka kukutana na jinsia tofauti hadi kufanya kazi yako. Lakini kwa kugundua chanzo cha ukosefu wowote wa ujasiri na kubadilisha tabia zako, unaweza kujenga ujasiri katika hali yoyote ya maisha yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutambua Hofu Zako
Hatua ya 1. Tambua hofu yako maalum
Mara nyingi watu husita kukubali kwamba wanaogopa kitu na hii inaweza kuwa inadhoofisha ujasiri na ujasiri wao. Ili kuanza kujenga ujasiri, unahitaji kuamua hofu yako maalum.
- Huenda hata usijue hofu yako maalum mpaka uanze kufikiria juu ya nini kinakusababisha usiwe na ujasiri.
- Andika orodha ya hofu zako unapozijua. Hii inaweza kukusaidia kukuza mpango wa kuwashinda na kujenga ujasiri wako.
- Hili halitakuwa zoezi rahisi kwa sababu mara nyingi husababisha mtu kuhisi aibu au aibu.
Hatua ya 2. Tambua sababu ya hofu yako
Ukosefu wa ujasiri, au woga, mara nyingi hutokana na aina fulani ya hofu ambayo hujifunza kupitia uzoefu au kumbukumbu. Kutambua chanzo cha hofu yako maalum kunaweza kukusaidia kuanza kuchukua hatua za kuchukua hatua kubadili tabia hii na mwishowe kupata ujasiri katika hali yoyote.
- Kufikiria juu ya uzoefu maalum ambao unaweza kuwa umechangia kutokujiamini kwako na kuyapinga na uzoefu mzuri inaweza kusaidia kukufanya uwe na hali nzuri ya akili kuanza kujenga ujasiri wako na ujasiri. Kwa mfano, labda unaogopa kukataliwa na jinsia tofauti kwa sababu mtu alikukataa mara moja hapo awali. Ili kumaliza hofu hii, fikiria juu ya hali ambazo jinsia tofauti imekukubali.
- Ikiwa huwezi kutambua uzoefu maalum ambao ndio chanzo cha hofu yako, inaweza kuwa kutoka kwa kumbukumbu au hofu ya kijamii, kama vile aibu ya kutofaulu. Kwa mfano, ikiwa haujawahi kugusa nyoka, lakini unawaogopa, hii inaweza kutoka kwa mtu anayehusiana na wewe ama kukuambia kuwa nyoka ni hatari. Unaweza kumaliza hofu ya kumbukumbu kwa kufikiria kikamilifu juu ya lini na jinsi hofu hizi zinaweza kutekelezwa zamani.
- Kufikiria juu ya hofu yako na vyanzo vyake kunaweza kukusaidia kukua kutoka kwao kwa muda. Kutambua tu hofu yako inaweza kuwa kitu pekee unachohitaji kushinda.
Hatua ya 3. Tambua ujasiri wako
Kama vile ni muhimu kutambua hofu yako, unapaswa pia kutambua kwamba wewe pia una ujasiri katika hali nyingi. Kuchukua muda wa kukiri kuwa wewe ni jasiri kunaweza kukusaidia kujua jinsi ya kutumia ubora huu kwa hali katika maisha yako ambayo husababisha woga.
- Kila mtu ana ujasiri kwa njia fulani, hata ikiwa "imefichwa" au inaonekana rahisi. Kwa mfano, unaweza kuwa wazi kuhamia mara nyingi kwenda sehemu zingine za nchi yako au ulimwengu, ambayo inahitaji ujasiri sio tu kuanza upya katika hali mpya lakini pia kuchukua hatari ya kutofaulu.
- Kutambua ujasiri wako kunaweza kukusaidia kukuza tabia yako na kuanza kujenga ujasiri katika kila hali ya maisha yako.
Hatua ya 4. Tengeneza mpango thabiti wa kujenga ujasiri wako
Mara tu unapogundua hofu yako maalum na hali zinazotambuliwa ambapo unaonyesha ujasiri, tengeneza mpango madhubuti wa kufanya kazi ya kujenga ujasiri wako. Kuwa na mkakati dhahiri ambao unaweza kufuata kunaweza kukusaidia kuendelea kufuatilia ikiwa una vipingamizi au unaona maendeleo yako kwa muda.
- Andika mpango wako na uisasishe ikiwa ni lazima. Kuwa na orodha inayoonekana inaweza kusaidia kukuchochea.
- Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuendesha peke yako kwenye barabara kuu, unaweza kuunda mpango wa kukusaidia kuzoea mpaka uwe na ujasiri wa kuchukua jukumu hilo. Mpango wako unaweza kujumuisha vitu "panda kwenye kiti cha abiria kwenye barabara kuu, endesha gari na rafiki au mtu wa familia kwenye barabara kuu, endesha peke yako kwenye barabara kuu, endesha gari na rafiki au mtu wa familia kwenye barabara kuu, endesha peke yako kwenye barabara kuu."
Sehemu ya 2 ya 2: Kuendeleza Tabia zinazojenga Ujasiri
Hatua ya 1. Hali za maandishi ambazo husababisha hofu yako
Kukabiliana na hofu kunaweza kusababisha mtu yeyote kupoteza ujasiri na epuka hali ambayo inaweza kuwasaidia kujenga ujasiri. Kutumia mbinu ya tabia ya maandishi inaweza kukusaidia kujihusisha na hali zingine za kutisha na kujenga ujasiri.
Kuandika ni mbinu ambapo unafikiria mpango wa mchezo au "hati" kwa hali maalum na kufuata nayo. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuzungumza na bosi wako, andika maelezo na uunde mpango ambao utakuruhusu kuwa na amri sawa ya mkutano. Fikiria juu ya kile unaweza kusema kujibu maswali yoyote au dharura ambazo zinaweza kutokea katika mwingiliano wako
Hatua ya 2. Panga kile unachoogopa kwa maneno rahisi
Ikiwa unakabiliwa na kitu kinachosababisha kuogopa au kupoteza ujasiri, tengeneza kwa maneno rahisi. Kutunga ni mbinu ya kitabia ambayo inaweza kukusaidia kuunda jinsi unavyofikiria na kuhisi juu ya hali maalum kwa kuzifanya ionekane kawaida au banal.
- Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuogelea baharini, unaweza kuibadilisha kama "hii ni dimbwi kubwa sana na nitakaa ndani ya eneo hili maalum."
- Kufanya kazi na vitengo vidogo na vinavyodhibitiwa vya chochote kitasaidia kujenga ujasiri wako.
Hatua ya 3. Epuka kujilinganisha na wengine
Kila mtu ni tofauti na kujilinganisha na watu wengine kunaweza kupunguza kujiamini kwako. Kuzingatia wewe mwenyewe na sio kujilinganisha na wengine ni muhimu ili kujenga ujasiri wako na ujasiri.
- Ikumbuke kwamba wakati watu wengine wanaweza kuwa na ujasiri katika hali zingine, unaweza kuimiliki kwa wengine ambao hawawezi. Ikiwa unaingia katika hali na mtu ambaye ana ujasiri katika hali ambayo wewe huna, kwa mfano ikiwa mwenzako mwenzako haonekani kuwa na wasiwasi juu ya kuwaacha wengine na wewe fanya, fikiria juu ya kitu ambacho unastahiki kuliko wao. Kubadilisha umakini kurudi kwenye uwezo wako kunaweza kukusaidia kuona kuwa una ujasiri.
- Watu wengi wanaweza kuonyesha ujasiri ili kuwatisha wengine. Usiruhusu ujasiri au ujasiri wa mtu mwingine kudhoofisha yako.
Hatua ya 4. Pokea chanya na epuka hasi
Mawazo na mitazamo hasi inamaliza na ikiwa utayakabidhi, yatakuwa na nguvu na kudhoofisha ujasiri wako na ujasiri. Kutafuta chanya katika hali yoyote itasaidia kujenga ujasiri wako kwa jumla.
Hata katika hali za kutisha sana, kila wakati kuna hali fulani ya ujasiri. Inaweza kuchukua muda kutambua, lakini kuwa na uwezo wa kuona mambo haya ya ujasiri katika chochote itasaidia kujenga ujasiri wako na ujasiri
Hatua ya 5. Uwe na ujasiri na uamini uwezo wako wa kuwa jasiri
Tabia mbili za mtu jasiri ni kwamba sio tu wanajiamini, lakini pia kwamba wanaamini uwezo wao wa kufanikiwa na kushinda woga. Kwa kukuza na kuonyesha ujasiri ndani yako na kwa wengine, unajiweka kwenye njia ya kujenga na kudumisha ujasiri.
- Kujiamini kunatokana na vyanzo vingi, pamoja na kujua kuwa una elimu nzuri na mafunzo, uhusiano mzuri, au hata unaonekana mzuri. Ujasiri huu unaweza kusaidia kuimarisha ujasiri wako na kukufanya ujisikie kupenda kukabiliana na hofu yako.
- Ni muhimu kujua kwamba hata ikiwa una ujasiri na ujasiri, kutofaulu ni sehemu muhimu ya kushinda hofu na kuongezeka.
Hatua ya 6. Chukua hatari na ukubali kutofaulu
Sehemu ya kujenga ujasiri wako ni kuchukua hatari, ambazo zingine zitafanikiwa na zingine zinaweza kufaulu. Uwezo wa kuchukua hatari na kukubali kutofaulu kwa uwezo kunaweza kusaidia sana kuongeza ujasiri wako na ujasiri katika siku zijazo.
- Kuondoka tu katika eneo lako la faraja itasaidia kujenga ujasiri.
- Chukua hatari zilizohesabiwa na songa polepole. Kwa mfano, ikiwa unaogopa urefu, anza kujenga ujasiri wako katika maeneo ya juu polepole. Unaweza kupanda kwa bodi ya kupiga mbizi ya mita tatu na uangalie kwenye dimbwi au upande ngazi juu ya jengo dogo. Sio lazima uruke angani kutoka kwa ndege ili kukabiliana na hofu yako ya urefu na kujenga ujasiri.
- Kubali kwamba kutakuwa na kutofaulu kwa shughuli yoyote. Kujifunza kukumbatia kutofaulu na kisha kuendelea inaweza kusaidia kutodhoofisha ujasiri wako na kukuruhusu kuendelea kuchukua hatari zilizohesabiwa.
Hatua ya 7. Tumia vizuizi kwa faida yako
Chukua vizuizi vinavyojitokeza katika maisha yako na ugeuze mali. Hii ni aina nyingine ya kuchukua hatari na inaweza kusaidia kukuza ujasiri wako na ujasiri.
- Kuna hadithi maarufu kuhusu Nelson Mandela ambaye aliamua kubadilisha Afrika Kusini baada ya kuambiwa na mzee wa kabila kwamba hadhi yake kama raia wa daraja la pili ingemaanisha kuwa hakuwa mtu. Kutumia mfano wa Mandela wa kuchukua kikwazo na kuibadilisha kuwa mali inaweza kukusaidia kupata ujasiri wa kushinda vizuizi vyako.
- Kwa mfano, labda una jeraha ambayo inafanya kuwa ngumu kushiriki katika michezo fulani. Kupata njia fulani za kurekebisha kucheza mchezo unayotaka kunaweza kujenga ujasiri wako.
Hatua ya 8. Chukua barabara iliyosafiri kidogo
Kuchukua barabara isiyosafiri sio tu inahitaji kuchukua hatari, lakini pia kuwa na ujasiri wa kutenda tofauti na wengine. Kusimama kwa usadikisho wako, hata ikiwa haipendwi, na kuchukua njia zisizo za kawaida kunaweza kusaidia kuongeza ujasiri wako.
Kwa mfano, ikiwa unataka kuanzisha shule ya watoto katika bonde la mbali la Nepal badala ya kwenda shule ya sheria kama marafiki wako baada ya kuhitimu chuo kikuu, chukua hatua kufuata ndoto yako. Inahitaji ujasiri zaidi kusafiri njia yako kuliko kufanya kile jamii na marafiki wanaweza kutarajia kutoka kwako
Hatua ya 9. Tulia na ufurahie kadri inavyowezekana
Kuweza kupumzika na kufurahi katika hali yoyote inaweza kukusaidia kujenga ujasiri. Kutozingatia uwezekano wa kutofaulu na kukaa chanya kunaweza kukusaidia kufanikiwa katika hali yoyote, ambayo inaweza kusababisha ujasiri zaidi na ujasiri.
Utafiti mmoja ulionyesha kuwa chanya katika njia za kupumzika na kujifurahisha kunachangia sana kushinda hali kwa mafanikio
Hatua ya 10. Endelea kusonga mbele
Mara kwa mara utakuwa na mawazo mabaya, ambayo ni ya kawaida na yanakubalika, lakini jifunze kutokaa juu yao. Kwa kuendelea kuelekea chanya kila wakati, utaweza kubadilisha mtazamo wako hasi.
Vidokezo
- Maonekano yanaweza kudanganya. Watu wengi huonyesha ujasiri na ujasiri hata wakati hawana. Kujifunza kutoka kwa uwezo wa watu hawa kutengeneza hisia hizi kunaweza kukusaidia kujenga ujasiri wako.
- Kila mtu ana ujasiri katika maeneo mengine na hofu kwa wengine. Jifunze kutambua na kushikilia nguvu zako mwenyewe na ujasiri.
