Kutafakari hutumiwa kusaidia kusafisha akili yako na kuongeza uwezo wako wa kuzingatia. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuwasha mshumaa na kuzingatia moto. Watu wengi wanaona ni rahisi sana kusafisha akili zao wakati wa kuzingatia kitu. Mishumaa pia inaweza kusaidia kuunda mazingira ya kupumzika ili kusaidia katika kutafakari. Kutumia mishumaa kwa kutafakari, utahitaji kuchagua mshumaa, unda mazingira ya kupumzika, na uweke mshumaa kwa kutafakari. Kisha, washa mshumaa na anza kusafisha akili yako na uzingatia moto.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuchagua Mshumaa
Hatua ya 1. Chagua mshumaa usio na sumu
Mishumaa mingi imetengenezwa kutoka kwa kemikali zenye sumu, kama vile mafuta ya taa. Hizi hutoa mvuke hatari wakati mshumaa umewashwa na haupaswi kutumiwa kwa kutafakari mshumaa. Badala yake, chagua mshumaa uliotengenezwa kutoka kwa dutu isiyo na sumu au asili, kama vile nta au nta ya soya.
Hatua ya 2. Chagua mshumaa mweupe, bluu, au zambarau kwa hali ya kiroho
Wakati wa kutafakari utakuwa ukiangalia na kuzingatia mshumaa. Watu wengine wanaamini kuwa rangi zingine zinaweza kuwa na maana ya mfano na zinaweza kuongeza uzoefu wako wa kutafakari. Ikiwa unataka kutafakari kwa usalama, utakaso, amani ya ndani, hali ya kiroho, au intuition, unapaswa kutumia mshumaa mweupe, au mshumaa wa zambarau.
Hatua ya 3. Tumia mshumaa nyekundu au nyekundu kwa upendo, shauku, na nguvu
Ikiwa unataka kuzingatia kikao chako cha kutafakari juu ya upendo, mapenzi, shauku, nguvu, au furaha, unapaswa kutumia mshumaa mwekundu au nyekundu.
Hatua ya 4. Chagua mshumaa wa kijani kwa uzazi na utajiri
Labda unataka kutumia kikao chako cha kutafakari kuzingatia ustawi na utajiri. Ikiwa ndio kesi basi unapaswa kutumia mshumaa wa kijani kibichi. Mishumaa ya kijani pia inaweza kutumika kwa uzazi.
Hatua ya 5. Tambua ikiwa unataka mshumaa wenye harufu nzuri
Watu wengine hugundua kuwa harufu huwasaidia kufikia kiwango cha chini cha kupumzika. Wengine; hata hivyo, inaweza kuwa na mzio au nyeti kwa manukato fulani na unapendelea kutumia mshumaa ambao hauna harufu. Jaribu chaguzi zote mbili na uchague inayokusaidia kuzingatia na kupumzika.
Harufu zingine za kuzingatia kutafakari ni pamoja na lavender, vanilla, pine, peppermint, mdalasini, au jasmine
Sehemu ya 2 ya 4: Kuunda Mazingira ya kupumzika
Hatua ya 1. Chagua chumba cha utulivu
Kutafakari ni uzoefu wa kupumzika, na unataka eneo lako lilingane na hali yako ya ndani. Tafuta mahali ambapo hautasumbuliwa kwa kipindi chote cha kikao, kawaida dakika 15 hadi 30. Chagua chumba ambacho hakina trafiki ya kaya na kelele kubwa.
Hatua ya 2. Punguza taa
Kabla ya kuanza kutafakari, punguza taa ndani ya chumba na uvute vivuli vya dirisha. Itakuwa rahisi zaidi kuzingatia mshumaa kwenye chumba kilichowaka. Ikiwa chumba ni mkali sana unaweza kupata shida ya macho.
Hatua ya 3. Ondoa usumbufu wowote kutoka kwenye chumba
Unapotafakari, unataka kusafisha akili yako na uzingatia tu mshumaa. Zima simu yako na / au teknolojia nyingine ambayo inaweza kusumbua kutafakari na kupumzika kwako.
Hatua ya 4. Vaa mavazi mazuri
Unapaswa kujaribu na kuwa sawa kabisa wakati unatafakari. Ikiwa umevaa nguo zisizo na wasiwasi, akili yako inaweza kupotea na kuzingatia usumbufu wako. Badala yake, vaa nguo zinazotiririka ambazo zimefunguliwa kiunoni, kifuani, na kwenye makalio.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuweka Mshumaa kwa Kutafakari
Hatua ya 1. Weka mshumaa kwenye kiwango cha macho
Unapotumia mishumaa kwa kutafakari, unatakiwa kuweka macho yako wazi na uangalie mshumaa. Kwa faraja ya juu mshumaa unapaswa kuwekwa kwenye kiwango cha macho, au chini tu ya kiwango cha macho. Kwa njia hii hautalazimika kukaza shingo yako kutazama juu au chini kwenye mshumaa.
Hatua ya 2. Weka mshumaa inchi 20 (50 cm) kutoka kwako
Weka mshumaa takriban sentimita 50 mbele ya mahali utakapokuwa umekaa. Mshumaa ukiwa karibu na wewe utaonekana kuwa mkali sana na unaweza kukuvuruga kutokana na tafakari yako.
Hatua ya 3. Kaa chini katika nafasi nzuri
Ni muhimu ukae katika nafasi nzuri. Unaweza kukaa kwenye kiti na miguu yako imepandwa vizuri ardhini na mgongo wako umenyooka, au umevuka miguu chini na mgongo ulio nyooka. Mikono yako inapaswa kuwekwa katika nafasi ya kupumzika kwenye paja lako.
Hatua ya 4. Weka mishumaa mingi kwenye chumba
Watu wengine hufurahi kutafakari na taa nyingi zikiwa zimewashwa. Mishumaa inaweza kusaidia kuunda mazingira ya kupumzika kwa kila aina ya kutafakari na sala. Pamoja na kutafakari kwa kutazama mshumaa, unaweza kuwasha mishumaa wakati wa kufanya mazoezi ya aina zingine za kutafakari, kama vile kutafakari kwa akili, taswira iliyoongozwa, na kutafakari kwa kupita kiasi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutafakari na Mshumaa
Hatua ya 1. Angalia moto
Mara mshumaa ukiwaka, angalia mshumaa na wacha moto uwatie akili yako. Mwanzoni macho yako yanaweza kumwagika kidogo kutoka kwa taa ya mshumaa, lakini hii inapaswa kufifia wakati wote wa kikao.
Watu wengine wanaona kuwa kuzingatia kitu wakati wa kutafakari ni rahisi zaidi kuliko kuzingatia mantra
Hatua ya 2. Tafakari na usafishe akili yako
Anza kutafakari kwako kwa kupumua kwa kasi na kutazama moto. Wacha ujishughulishe na uzuri, uwazi, na usafi wa nuru. Utapata kuwa ni rahisi sana kupotea kwenye moto. Pia utagundua kuwa mawazo yako kawaida yataanza kutangatanga. Kila wakati unapopata akili yako ikisonga, rudisha mawazo yako kwenye moto.
Hii itasaidia kuboresha umakini wako na kupumzika
Hatua ya 3. Zima mshumaa baada ya kikao
Mara tu unapomaliza kutafakari hakikisha unazima mshumaa na kuzima moto. Mishumaa inaweza kuwa hatari ya moto na haipaswi kuachwa bila kutunzwa. Hakikisha kila wakati unazima mishumaa yoyote kabla ya kutoka kwenye chumba.
