Msafiri haitaji kukata tamaa juu ya kutafakari. Kwa kweli, kuweza kutafakari unaposafiri kunaweza kupunguza usumbufu mdogo unaotokea na ucheleweshaji, foleni, na vizuizi visivyotarajiwa ambavyo ni sehemu ya kawaida ya uzoefu wa kusafiri. Kutafakari unaposafiri kunaweza kukupa wakati wa kupumzika kutoka kwa wenzi wa kusafiri tena, hukuruhusu kufufua na kujitolea zaidi kwao unapoburudishwa bila kuhisi kufadhaika juu ya urafiki wa kila wakati.
Hatua
Hatua ya 1. Kuwa katika wakati wa sasa
Kusudi la kutafakari ni kukuweka chini kwa wakati na kukusaidia kuwa na ufahamu zaidi wa mazingira yako. Wakati wa kusafiri, tayari unajua zaidi vitu karibu na wewe kwa sababu ni mpya. Walakini, huwezi kuchukua kila kitu na riwaya yenyewe inaweza kuwa aina ya shida ndogo hadi utahisi raha nayo. Kutafakari kunaweza kukusaidia kupunguza mshtuko wa mpya na faraja ya kufurahiya kujifunza juu ya vitu vingi vipya na kukutana na watu wapya. Kutafakari pia kutakusaidia kukumbuka chochote unachohitaji kuwa unazingatia zaidi wakati wa safari zako.
Ikiwa unafurahiya mazoea ya kutafakari yaliyoongozwa, pakia chache kwenye kifaa chako ili uwe nayo popote ulipo
Hatua ya 2. Tafakari wakati wewe ni abiria
Kusafiri kwa basi, gari moshi, mashua, au aina nyingine ya usafirishaji kunaweza kukupa fursa ya kutafakari wakati safari inapita. Kuna njia tofauti zinazowezekana, pamoja na:
- Funga macho yako na uzingatia tu densi ya injini, magurudumu, nyimbo, nk ya njia ya usafirishaji. Tumia densi hii kusaidia kutafakari kwako, ukizingatia tu densi fulani na ukiondoa yote mengine.
- Hesabu idadi ya magari unayoyapata ambayo ni ya chapa fulani / unayopenda. Zingatia tu kuona zile gari ambazo umechagua kuzipata. Au hesabu miti, alama, alama za barabarani, nyumba za kilimo, n.k Chochote unachohisi ni kitu sahihi kufuata.
- Funga macho yako na uhesabu. Hesabu kila pumzi ndani na kila pumzi nje, kutoka moja hadi kumi, kisha rudi kwa moja tena. Ukipoteza njia yako au akili yako ikisonga, anza tena tangu mwanzo kwani haifai kuwa nje ya mguso na pumzi yako na kila hesabu. Hii ni njia nzuri ya kuwa mbali wakati wa safari ndefu.
- Pumzika tu. Ikiwa ni mashua au gari moshi, na una uwezo wa kuzunguka, pata kona nzuri kwenye jua au mahali pengine na hali nzuri na pumzika mwili wako wote. Acha mawazo yako yapotee.
- Weka vichwa vya sauti na usikilize muziki ulioko ukiwa umefunga macho. Utaonekana tu kama unalala, lakini kwa kweli unakuwepo na unatazama akili yako.
Hatua ya 3. Tafakari katika malazi yako
Makaazi yako bila shaka yatatofautiana kutoka sehemu kwa mahali na utahitaji kutumia kikamilifu chochote unachopata. Haijalishi jinsi mazingira yako ya kupendeza, ya kupendeza, au ya kushangaza, unapaswa kuwa na uwezo wa kutafakari bado. Zingatia wakati huu, zima vipengee vyote kama Televisheni na simu ya rununu, na upate sehemu nzuri ya chumba chako cha hoteli, mabweni, au mpangilio mwingine wa malazi ili kutafakari kwa robo saa au hivyo kila siku.
Ikiwa unashiriki chumba kimoja, chagua wakati wa siku wakati kuna uwezekano wa kuwa kimya au uliza kituo cha concierge ikiwa kuna kitu kimya ambapo unaweza kwenda kutafakari. Watu wengi watafurahi kukubali matakwa yako
Hatua ya 4. Tafakari ukiwa unatembea, unatembea, au unatembelea kwa miguu
"Kutafakari kwa kutembea" inaweza kuwa njia muhimu ya kutafakari ikiwa unafanya mengi ya kuona au kutembea kama sehemu ya safari zako. Kutafakari kwa kutembea ni aina ya usemi wa kutafakari; tumia wakati wa kutembea kukagua mkao wako mara mbili (haswa ni muhimu ikiwa umevaa mkoba mzito au mifuko ya kubeba). Kutafakari kwa kutembea pia inaweza kuwa fursa ya kupumzika kutoka kwa malalamiko ya ndani juu ya kuhisi uchungu au uchovu kutoka kwa kutembea.
- Angalia mkao wako kutoka kichwa chini hadi kwenye vidole vyako.
- Weka mkono mmoja juu ya tumbo lako, na mwingine juu.
- Tembea na ufahamu wa kila mguu ukiinuka juu polepole, ukitembea hewani, na kuchukua kisigino cha mguu mmoja mbele ya vidole vya mguu mwingine.
- Weka kichwa na kichwa cha mwili bado.
- Endelea kutazama macho yako mbele kwenye ardhi iliyonyooka mbele yako.
- Pata mabadiliko yanayotokea, kila wakati kwa hila, kwani unaruhusu kila mguu kugusa ardhi, ukihisi shinikizo iliyowekwa mguu na kila hatua iliyochukuliwa.
- Ruhusu tendo la kutembea kuwa lengo lako kamili, badala ya kuwa na wasiwasi na marudio, au mahali ulipokuwa.
Hatua ya 5. Tafakari katika maumbile
Uzoefu mwingi wa kusafiri ni pamoja na kuingia katika mazingira ya asili, iwe ni bustani ya mimea, patakatifu, hifadhi ya asili, au mbuga ya kitaifa. Popote kuna asili inayokuzunguka, unayo nafasi ya kutafakari wakati unafikiria uzuri wa maumbile kukuhusu.
- Toka nje ya njia yako ili upate hali fulani wakati wa kusafiri. Safari ya kwenda mahali pya haijakamilika bila kutafuta hali zake za asili pia.
- Jisikie rangi, sikia sauti, na ufurahie nguvu kutoka kwa maumbile kama uko kati yake.
- Pumzika na utafute kuwa kitu kimoja na asili inayokuzunguka. Zingatia kabisa vitu vya asili ambavyo vinachangia hali yako ya ustawi wakati wa safari yako.
- Tafakari juu ya maua. Maua yanaweza kupatikana mahali popote, hata kwenye hoteli ya hoteli. Ili kutafakari juu ya maua, angalia maua kwa undani sana, kwa upendo. Chukua kila undani, rangi, na jumla yake. Angalia harufu yoyote ambayo inaweza kuwa nayo, na ikiwa inavutia maisha mengine, kama nyuki, kwake. Ruhusu umakini wako juu ya maua kufungua uzoefu wako wa maajabu ya uwepo.
- Badilisha nishati na miti. Shikilia tu mkono wako dhidi ya gome na fikiria kuwa unampa mti nguvu yako. Baadaye, fikiria kwamba nishati ya mti huhamia ndani yako. Unaweza pia kujaribu kubadilishana nishati na miti mingi. Shika mkono wako juu ya ardhi na fikiria kwamba nguvu yako ni "matawi nje" chini ya ardhi na inapita kwenye miti. Kumbuka kuweka nishati ya asili.
Hatua ya 6. Furahiya uzoefu wako mpya wa chakula kwa njia ya kutafakari
Unaposafiri, mara nyingi utakutana na vyakula vipya ambavyo hujajaribu hapo awali, au tofauti kwenye vyakula ambavyo umezoea. Sio tu kwamba hii inatoa fursa nzuri ya kufungua akili yako kwa uzoefu mpya, ladha, na hisia, lakini kuna fursa ya kutafakari hapa pia. Makini na kila kingo ya sahani. Je! Unaweza kutaja viungo fulani?
-
Kula polepole ili kufurahiya uzoefu wa kula - hii itasaidia mmeng'enyo wako na kusaidia kwa utulivu wa akili.
- Tafuna na kumeza chakula chako polepole. Kabla ya kumeza, fanya chakula karibu kioevu.
- Kumeza chakula kiakili. Pata ladha tofauti kutoka kwa chakula na vinywaji.
- Tumia vitafunio kama uzoefu mzima wa kutafakari. Kwa mfano, chukua zabibu moja, au kipande cha machungwa, na ugeuke kuwa kutafakari kwa kula. Jua kabisa mchakato mzima wa kutafuna, kuisikia kwenye meno yako, kuionja kwenye buds zako za ladha, na kuimeza.
Hatua ya 7. Sikiza kama kutafakari
Wakati wa kusafiri, kuna sauti nyingi zinazokuzunguka, kama wimbo wa usafirishaji uliochunguzwa katika hatua ya awali. Sauti zinaweza kukukatisha tamaa ikiwa umechoka kupita kiasi na kuwa na wasiwasi lakini zinaweza pia kutumika kama nanga na kukutuliza ikiwa utazichukua na kuzitafakari. Kwa mfano, sauti za matangazo ya ndege, sauti ya injini za ndege, kelele za watu wanaozungumza, muziki kwenye cafe, drone ya lawnmowers zote zinaweza kuwa sauti ambazo unachagua kuzingatia na kugundua hisia zako zinapoinuka na kushuka. Sauti zinaandika kupungua kwa mtiririko wa maisha, sio chanya wala hasi, na kuna nafasi tupu kati yao. Sikiliza kwa umakini na upokee jinsi sauti zinaweza kutoa kutafakari kupitia tendo la usikivu wa umakini.
Sikiliza kipande cha muziki au wimbo. Na wachezaji wa muziki wa kubebeka, kutumia muziki kwa mazoea ya kutafakari unaposafiri ni rahisi sana na inaweza kufanywa katika sehemu yoyote ya safari yako. Zingatia kila maandishi ndani ya muziki, au vyombo vilivyotumika, au maneno
Hatua ya 8. Tembelea mafungo ya kutafakari
Haijalishi ikiwa ni wa imani yako mwenyewe au imani yako ikiwa wanakaribisha wasafiri au wageni kwa mikono miwili na wanafurahi kwako kushiriki katika mazoea yao ya kutafakari. Angalia mkondoni kwa mafungo karibu na maeneo unayosafiri; wengi wataifanya iwe wazi kabisa ikiwa watakubali wageni wa muda mfupi. Hakikisha tu kufuata kanuni na maagizo yao, na kutoa mchango hata kama haihitajiki.
Hatua ya 9. Shukuru
Unaposafiri, toa sehemu ya wakati wako kuonyesha shukrani yako kwa uzoefu wako wa kusafiri.
- Shukuru kwa watu ambao wamefanya uzoefu wako wa kusafiri uwe rahisi zaidi, uhusishe zaidi na ufungue macho kwako.
- Shukuru kwa watu waliokua, kuvuna, na kuandaa chakula unachokula unaposafiri.
- Shukuru kwa utaalam wa wale ambao wamekusafirisha kwenda sehemu zote tofauti ambazo umetembelea.
- Shukuru kwa wale ambao wamekukaribisha katika malazi, kukuwezesha kulala na kufufua mbali mbali na nyumbani.
- Wote waishi kwa amani.
Vidokezo
- Kuandika inaweza kuwa mbinu ya kutafakari. Badala ya kujumuika mkondoni, weka simu yako au kompyuta ndogo kwenye hali ya ndege na ufungue faili rahisi ya maandishi. Au jaribu hii longhand ikiwa unapenda kutumia jarida na kalamu. Tumia mkondo wa ufahamu kuandika bure. Andika kila kitu unachofikiria bila kuchuja. Usisahihishe makosa au ufanye mabadiliko, haitaji uandishi mzuri au unaoweza kuchapishwa. Inaruhusu mawazo yako yatiririke kutoka kwako kwa kasi kubwa, yenye kutuliza hadi utahisi moja na kila kitu karibu nawe na unaishi kwa wakati huu. Ikiwa huwezi kufikiria chochote cha kuandika, anza kuishi kwa wakati huo: eleza mazingira yako na hisia zako.
- Wakati wa kufanya mazoezi ya kutafakari kwa miguu, badilisha usikivu wako kwa sehemu nyingine ya anatomy yako ya kutembea mara kwa mara, kama vile goti, au paja.
- Mvutano unaweza kuwa juu wakati fulani wa kusafiri, kama vile kufanya unganisho, kutafuta kitu cha kula saa zisizo za kawaida, au kujikuta katika hali ya malazi isiyo ya kuhitajika. Tumia kutafakari kusaidia kuingiza hali ya utulivu, ili kukuwezesha kukabiliana na hali ambazo hazipendezi sana ambazo zinaweza kukukabili kama msafiri.
- Kuchora pia inaweza kuwa kutafakari, haswa mandala au mifumo ya kazi ya fundo la Celtic, miundo tata ambayo imeundwa na hatua nyingi rahisi. Tumia jarida la kusafiri na seti ya kalamu zenye ncha za kupendeza au kalamu za brashi.
Maonyo
- Ikiwa una maumivu ya muda mrefu, kutafakari kwa mwili kunaweza kuwa na tija-kukufanya tu ufahamu zaidi juu ya maumivu na mgonjwa. Zingatia badala ya kitu nje ya kupenda kutafakari kwa maua au gari inasikika kutafakari.
- Kuwa mwangalifu wa kutafakari unapokuwa katika mazingira magumu. Huenda ukahitaji kuuliza mwenzako anayesafiri akuangalie ili kukuhakikishia usalama wako ikiwa kuna hatari ya kuumizwa kwa njia yoyote ile wakati unaonekana wazi "nje ya hiyo".
- Njia zilizopendekezwa moja kwa moja zitafaa ikiwa huwezi kutenga wakati wa kutafakari. Lakini njia ya jadi ya kutafakari ni bora zaidi ikilinganishwa na njia hii, kwani utapata usumbufu zaidi katika njia hii. Kwa hivyo, fanya bidii kupata mahali ambapo kutafakari hufanywa kawaida, kujipa fursa halisi ya kutafakari kikamilifu.
