Inaweza kuwa ngumu kupata raha nzuri wakati wa kusafiri. Kubaki kwa ndege, hoteli zenye sauti kubwa, na mazingira mapya ni vitu vyote ambavyo vinaweza kukuweka usiku kwenye eneo jipya. Wakati mwingine mahali pazuri pa kupata shuteye ni kwenye gari moshi au basi katikati ya marudio. Ingawa sio rahisi kila wakati, kuna vitu kadhaa unaweza kufanya ili kulala kwenye usafiri wa umma wakati unasafiri vizuri na ufanisi iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuchagua doa
Hatua ya 1. Tafuta eneo tulivu
Unapoingia kwenye gari moshi, basi, au ndege, angalia karibu. Tafuta mahali pa kukaa ambapo hakuna watu wengi karibu. Ikiwa unachukua gari moshi, tembea kwenye vyumba tofauti hadi upate tupu au ina watu wachache ndani. Ikiwa unaruka, tafuta mahali nyuma ya ndege ambapo kawaida huwa na watu wengi. Kuchagua eneo la faragha kupumzika kutapunguza nafasi zako za kuamshwa na kelele kutoka kwa abiria wengine.
Hatua ya 2. Chagua kiti cha dirisha
Kiti cha dirisha kitakupa mahali pengine kupumzika kichwa chako na hautakuwa usumbufu kwa abiria wengine wakati unapolala.
Ikiwa hakuna viti vya dirisha vinavyopatikana, muulize mtu ikiwa angependa kubadili viti nawe. Waambie unapanga kulala wakati wa safari na hautaki kuwa katika njia yao ikiwa watahitaji kushuka au kutumia choo. Kuwa na heshima ikiwa watakataa ombi lako
Hatua ya 3. Epuka matangazo na trafiki nzito ya miguu
Usikae karibu na bafuni au mlango na kutoka. Watu wanaopanda au wanaosubiri kwenye foleni kutumia choo inaweza kuwa kubwa na kukuzuia usilale. Pata mahali pa kukaa ambayo iko mbali na maeneo yenye shughuli nyingi ambapo hautasumbuliwa.
Sehemu ya 2 ya 4: Kupata Starehe
Hatua ya 1. Saidia shingo yako na kichwa kuzuia uchungu
Nunua mto wa kusafiri kwa msaada bora; huzunguka shingo yako kwa hivyo shingo yako na kichwa chako vinasaidiwa kila wakati. Pindisha sweta au koti na uifunge shingoni mwako kwa msaada ikiwa hautaki kubeba mto mkubwa wa kusafiri kwenye safari yako.
Ikiwa huna ufikiaji wa mto wa kusafiri au nguo yoyote ya kutengeneza yako mwenyewe, tumia begi lako kama mto. Weka katikati ya bega lako na dirisha na upumzishe kichwa chako juu yake, au uweke kati ya kichwa chako na kichwa cha kichwa kwa msaada wa ziada
Hatua ya 2. Vaa nguo nzuri
Ikiwa unajua mapema unataka kulala kwenye usafiri wa umma, vaa ipasavyo. Vaa suruali nzuri, epuka vifaa visivyo na raha kama denim. Vaa shati huru inayofaa na viatu vizuri. Ikiwa kuna joto mahali ulipo, vaa flip flops au viatu ili miguu yako isihisi kubanwa.
- Wanawake wanaweza kuvaa leggings au suruali ya yoga na t-shirt nzuri au sweta.
- Wanaume wanaweza kuvaa suruali za suruali au suruali iliyofunguka na juu nzuri.
Hatua ya 3. Weka mizigo yako ili isiingie nafasi
Jitengenezee nafasi zaidi ya kulala kwa kuweka mizigo yako kwenye pipa la juu au kuisukuma chini ya kiti chako. Ikiwa kuna kiti tupu katika safu yako, weka begi lako juu yake.
- Daima weka mzigo wako karibu unapolala kwenye usafiri wa umma. Hakikisha iko salama kwenye pipa la juu au chini ya kiti chako ambapo hakuna mtu anayeweza kuiba. Ikiwa umeshikilia begi lako au ukiliweka kwenye kiti kando kando yako, funga mkono wako kupitia moja ya kamba ili iweze kushikamana na wewe.
- Weka vitu vyako vya thamani kwako. Vaa mapambo ya bei ghali unayo badala ya kuyaacha kwenye mzigo wako. Weka simu yako mfukoni na ikiwa unasafiri na vifaa vingine vya elektroniki vya bei ghali, leta begi ndogo ili kuziweka ambazo unaweza kuvaa ukiwa umelala.
Hatua ya 4. Weka kengele kabla hujalala
Hakikisha imewekwa kwa angalau dakika 15 kabla ya kupangiwa kufika unakoenda, endapo utafika mapema. Utasikia raha zaidi kujua hautakosa kituo chako kwa bahati mbaya. Ikiwa unaweka kengele kwenye simu yako ya mkononi, hakikisha imewashwa kwa njia yote ili uisikie ikizima.
Sehemu ya 3 ya 4: Kuondoa Kelele
Hatua ya 1. Vaa vipuli
Unaweza kununua viboreshaji vya masikioni vyenye ubora mkondoni au kwenye duka lako la dawa. Tafuta vipuli vya sikio vya nta au silicone ambavyo vinasema "vinaweza kuumbika" kwenye ufungaji. Wataunda kwa sura ya sikio lako na watafanya kazi bora kuzuia kelele.
- Ikiwa unategemea kengele ili kukuinua kwa wakati wa kusimama kwako, viunga vya masikio vinaweza kukuzuia kuisikia ikilia.
- Tumia vichwa vya sauti ikiwa huna viunga vya masikio. Hawatakuwa na ufanisi, lakini bado watazuia kelele zingine zinazozunguka.
Hatua ya 2. Sikiza kelele nyeupe kwenye simu yako
Kelele nyeupe ni sauti yoyote inayotuliza na inayoendelea, kama sauti ya kiyoyozi. Kusikiliza kelele nyeupe wakati wa kulala kutazuia kelele zingine - abiria mwingine akipiga kelele, mzigo wa mtu ukianguka chini, mtoto analia - kutoka kukuamsha. Pakua sauti nyeupe za kelele kwenye simu yako ya rununu na uisikilize kwa kutumia vichwa vya sauti wakati umelala.
Hatua ya 3. Sikiliza muziki au vitabu vya sauti na vichwa vya sauti ndani
Pakua kwenye simu yako kabla ya safari yako na usikilize wakati unajaribu kulala. Muziki au kitabu cha kusikiliza kitakusaidia kurekebisha mazingira yako ili uweze kuzingatia kuteleza.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuzuia Nuru
Hatua ya 1. Vaa kinyago cha kulala
Unapotununua kinyago cha kulala, tafuta ile ambayo imetengenezwa kwa nyenzo ambayo itakuwa sawa kuvaa, kama hariri. Jaribu kupata iliyo na vipengee vilivyojengwa kukusaidia kulala wakati wa safari yako, kama harufu ya aromatherapy au vifuniko vya sikio. Weka vizuri unapojaribu kulala. Kinyago cha kulala kitazuia mwangaza wa jua na taa yoyote bandia ili uweze kulala rahisi. Ikiwa huna ufikiaji wa kinyago cha kulala, tumia miwani ya miwani badala yake.
Hatua ya 2. Funika macho yako na koti au blanketi
Ipe nafasi kimkakati hivyo inazuia jua lisiangaze machoni pako. Ikiwa unaendesha usafiri wa umma usiku na kuna taa ndani, vuta koti au blanketi juu ya uso wako ili macho yako yafunikwe.
- Ikiwa huna koti au blanketi, futa safu ya ziada ya nguo, kama sweta au kitambaa, na utumie kufunika macho yako. Unaweza pia kuvuta shati uliyovaa juu ya uso wako.
- Ikiwa umevaa kofia, vuta mbele chini juu ya uso wako mpaka inakinga macho yako kutoka kwenye nuru.
Hatua ya 3. Hang kitu juu ya kiti cha dirisha
Ikiwa umekaa karibu na mtu, muulize ikiwa watajali ikiwa ungefunika dirisha. Ikiwa dirisha linafunguliwa, lifungue kidogo na ushike makali ya shati au blanketi kupitia ufa. Funga dirisha na acha shati au blanketi itundike chini na uzuie taa. Ikiwa dirisha halijafunguliwa, tafuta kulabu au nyufa yoyote ambayo unaweza kubandikiza kitu ndani yake kwa hivyo inaning'inia juu ya dirisha.
Madirisha mengi ya ndege yana kifuniko cha chini cha dirisha ili kuweka mwanga, kwa hivyo ikiwa unaruka angalia dirisha lako kabla ya kujaribu kutundika kitu juu yake
Vidokezo
- Ikiwa una safari ndefu na una wasiwasi juu ya kuweza kulala, zungumza na daktari wako juu ya kupata dawa ya kulala.
- Ikiwa unajua unahitaji kulala kwenye usafiri wa umma wakati wa safari yako, jaribu kupanga safari yako ili iwe jioni au usiku ili isiishi zaidi.
