Kuweka meno yako safi ni muhimu kwa kuzuia magonjwa na maambukizo, kukusaidia kutafuna chakula, na kuweka tabasamu lako likiwa safi na lenye afya. Bila kusafisha mara kwa mara, bakteria huweza kujengwa kinywani mwako na kwenye meno yako, na kusababisha bandia, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa fizi na kuoza kwa meno. Kwa bahati nzuri, watumiaji wenye fahamu wamegundua njia kadhaa za asili za "kusafisha-nyumbani" ambazo zinaweza kukusaidia kuwa na tabasamu nzuri.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kioevu cha Kuogelea Kusafisha Meno yako
Hatua ya 1. Suuza kinywa chako na maji mara tu baada ya kula
Kuondoa chakula au mabaki yoyote kutoka kwa meno yako itasaidia kuzuia doa na kuoza. Hili ni wazo zuri haswa ikiwa uko mbali na nyumba na hauwezi kufinya mswaki mzuri. Kunywa maji kwa siku nzima na kusafisha na maji safi baada ya kula ndio njia duni kabisa ya afya ya kinywa.
Daima epuka kupiga mswaki mara tu baada ya vyakula vyenye tindikali, ambayo inaweza kudhoofisha enamel yako. Badala yake, safisha na maji
Hatua ya 2. Tumia kombe la maji kushinikiza -osha meno yako
Chaguo la maji husaidia mlipuko wa chakula kilichoshikwa kutoka juu na kati ya mianya ya meno na ufizi. Ni njia bora na nzuri ya kusafisha kinywa chako baada ya kula.
Hatua ya 3. Jaribu kuvuta mafuta
Kuvuta mafuta ni dawa ya Ayurvedic ambayo wewe swish mafuta mdomoni mwako kuondoa vijidudu na bakteria mdomoni. Pia husafisha meno na pumzi freshens.
- Chukua kijiko cha mafuta na uvimbe kinywani mwako kwa dakika 5 kupata faida. Ikiwa unaweza, jaribu kuswisha mafuta kwa muda mrefu, kwa dakika 15-20. Ili kuhakikisha kuwa mafuta hunyonya na kutoa sumu kwa bakteria nyingi iwezekanavyo, lengo la kufanya hivyo na tumbo tupu.
- Iteme na uoshe kinywa chako vizuri, ikiwezekana na maji ya uvuguvugu.
- Nazi na mafuta ni chaguo nzuri.
Njia 2 ya 3: Kutunza Meno yako
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako kwa dakika 2 angalau mara mbili kwa siku
Tumia mwendo mpole, wa mviringo kupiga mswaki uso wa meno yako mbele na nyuma ya kinywa chako. Shikilia brashi kwa pembe ya digrii 45 ambapo meno yako hukutana na ufizi na tumia mwendo laini wa kurudi na kurudi. Kisha, tumia ncha ya brashi yako kusafisha upande wa ndani wa meno yako. Pindua brashi kwa wima na usugue juu na chini kwenye meno ya mbele. Piga mswaki kila uso wa kila jino mara 2-3 ili kusafisha.
- Piga meno yako kwa dakika 2 kila wakati unapiga mswaki.
- Hakuna nafasi ya kutosha ya kusaga meno. Hii ni mikono chini njia bora ya kuondoa bandia, mabaki ya chakula, na kuweka kinywa chako kikiwa na furaha na safi.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya meno ya kawaida kusafisha meno yako vizuri
Dawa za meno unazoona zinauzwa kama "asili" kawaida hufanana na dawa ya kawaida ya meno isipokuwa hazina fluoride au rangi ya chakula. Wala fluoride au rangi ya chakula sio mbaya kwa meno yako kuanza, kwa hivyo hakuna faida halisi ya kupiga mswaki bila yao.
- Nje ya rangi yoyote ya bandia na ladha, kwa kawaida hakuna viungo visivyo vya asili katika dawa ya meno. Kimsingi kila kitu unachopata kwenye dawa yako ya kawaida ya meno ni ya asili na salama.
- Tafuta dawa ya meno na Muhuri wa Kukubali wa Chama cha Meno cha Amerika (ADA). Dawa hizi za meno daima zitakuwa za hali ya juu.
Ulijua?
Dawa ya meno "ya asili" haifai sana kusafisha meno yako kama dawa ya meno na fluoride. Kwa kuongeza, hakuna kitu kibaya juu ya fluoride. Ni kawaida kupatikana katika maji, kwa hivyo hauleti kemikali yoyote ya syntetisk kinywani mwako unapotumia dawa ya meno ya fluoridated.
Hatua ya 3. Piga mswaki meno yako na mswaki mtupu ikiwa hutumii dawa ya meno
Ikiwa hautaki kutumia dawa ya meno inayotokana na fluoride, bado unaweza kutumia mswaki kuondoa jalada na mabaki ya chakula kinywani mwako. Tumia mswaki chini ya maji na mswaki meno yako kwa njia ambayo kawaida ungefanya. Suuza kinywa chako na maji baada ya kupiga mswaki.
- Unaweza kutumia dawa ya meno isiyo na fluoride ikiwa ungependa, lakini haifanyi chochote zaidi ya kufanya pumzi yako iwe safi zaidi.
- Hii sio bora kama kutumia dawa ya meno inayotokana na fluoride. Bado ni bora kuliko kufanya chochote, ingawa!
Hatua ya 4. Floss kila siku kuondoa mabaki ya chakula na plaque kati ya meno yako
Vuta urefu wa 6-8 katika (15-20 cm). Slide floss kati ya meno 2 na upole kuvuta floss upande wa jino wakati unahamisha floss nyuma na nje. Fanya hii mara 4-5. Kisha, vuta kwa upole katika mwelekeo mwingine kusafisha upande wa pili wa jino. Fanya hivi kwa kila pengo kwenye meno yako ili kuondoa kila kitu kilichokwama kati ya meno yako.
- Inachukua tu dakika 4-5 kupiga na ni njia nzuri ya kuweka meno yako kawaida safi!
- Floss meno yako baada ya kusafisha meno yako mwisho wa siku.
- Floss kawaida hufanywa na nylon au Teflon. Kuna maua ya kikaboni ambayo unaweza kutumia badala yake ikiwa unatafuta chaguo asili. Haipaswi kujali, ingawa. Unasugua meno yako tu na haummei chochote wakati unapiga.
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Weka ukaguzi wa mara kwa mara na miadi ya kusafisha na daktari wako wa meno
Kuona daktari wako wa meno mara kwa mara ni sehemu muhimu ya kudumisha afya nzuri ya meno. Sio tu kwamba daktari wako wa meno anaweza kusaidia kuweka meno yako safi, lakini pia wanaweza kutafuta ishara za kuoza kwa meno na kuwatibu kabla ya kuwa mbaya. Uliza daktari wako wa meno ni mara ngapi unapaswa kuingia kwa mitihani na kusafisha.
- Madaktari wengine wa meno wanapendekeza kuja katika kila miezi 6, wakati wengine wanapendekeza uteuzi wa kila mwaka. Unaweza kuhitaji kuona daktari wako wa meno mara nyingi ikiwa una shida yoyote ya afya ya meno.
- Daktari wako wa meno anaweza kuchukua mionzi ya X ili kuangalia mashimo yaliyofichwa na shida zingine ambazo si rahisi kuziona na uchunguzi wa kuona.
Hatua ya 2. Pigia daktari wako wa meno ikiwa una maumivu ya jino au dalili zingine zenye shida
Shida za meno zisizotibiwa zinaweza kusababisha kuoza kali zaidi na maswala mengine ya kiafya. Ikiwa una maumivu ya meno, fanya miadi na daktari wako wa meno kwa uchunguzi na matibabu. Unapaswa pia kumpigia daktari wako wa meno ikiwa una dalili kama vile:
- Kutokwa na damu, uvimbe, au uwekundu katika ufizi wako
- Ufizi ambao unaonekana kuvuta kutoka kwenye meno yako
- Meno ya kudumu ambayo hujisikia huru
- Maumivu ya meno wakati unatafuna au kula vitu vya moto au baridi
- Harufu mbaya au ladha mbaya kinywani mwako
Hatua ya 3. Pata huduma ya dharura ya meno kwa meno yaliyovunjika au maambukizo mabaya
Ikiwa moja ya meno yako ya watu wazima huvunjika au kuanguka, hii inachukuliwa kuwa dharura ya meno. Piga nambari ya dharura ya daktari wako wa meno au utafute kliniki ya meno ya dharura. Unapaswa pia kuwaita ikiwa una dalili za maambukizo mazito, kama vile:
- Kuvimba katika taya yako au chini ya ulimi wako
- Ugumu wa kumeza
- Maumivu ya jino ambayo ni makali sana hivi kwamba hukufanya ukeshe au haibadiliki na dawa za kupunguza maumivu za kaunta
