Ikiwa uliondoka safarini na ukasahau kupakia mswaki, au kufika kazini au shuleni bila kusaga meno, bado unaweza kupata meno safi na busara kidogo. Kitambaa cha karatasi, tawi, au hata kidole chako kinaweza kutumika kama mswaki, au unaweza kula vyakula fulani kusaidia kuweka meno yako safi kwenye Bana.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Njia mbadala za mswaki
Hatua ya 1. Tumia kitambaa cha kuosha au kitambaa cha karatasi
Nguo ya kufulia itafanya kazi nzuri ya kusafisha, lakini kitambaa cha karatasi kitafanya ikiwa kitambaa cha kufulia hakipatikani.
- Funga kitambaa cha kuosha au kitambaa cha karatasi kuzunguka kidole chako cha index, chaga, na ongeza dawa ya meno ikiwa unayo.
- Piga meno yako kana kwamba unatumia mswaki: anza kwenye ufizi na fanya kazi chini, kusafisha kila jino la mtu binafsi na mwendo wa duara.
- Usisahau kusaga ulimi wako.
- Suuza kinywa chako vizuri wakati umekamilika, ukisonga mbele na mbele.
Hatua ya 2. Pata tawi
Kabla ya kuwa na mswaki, watu wengi walipiga meno yao na matawi. Katika sehemu nyingi za ulimwengu, bado wanafanya hivyo, wakitumia matawi kutoka kwa mwaloni, arak, au miti ya mwarobaini. Utafiti unaonyesha kuwa matawi kutoka kwa mti wa arak yana vyenye fluoride asili na mawakala wa antimicrobial, na kusugua nayo ni bora au sawa na kusugua mswaki na dawa ya meno.
- Chagua tawi changa, lenye kubadilika lenye urefu wa inchi 6 hadi 8 (15 hadi 20 cm). Unataka moja bila gome halisi, ngozi nyembamba tu.
- Chambua ngozi na utafute upande mmoja wa fimbo hadi nyuzi zitengane, na kugeuza mwisho kuwa brashi kidogo. Itumie kupiga mswaki meno yako.
- Unaweza pia kutumia dawa ya meno kusafisha kati ya meno, lakini tumia tahadhari ili usiumize ufizi wako na uwafanye watoke damu.
Hatua ya 3. Fanya fanya na kidole chako
Ikiwa hakuna taulo za karatasi, vitambaa vya kufulia, au matawi yapo karibu, unaweza kutumia kidole chako kila wakati. Hakikisha kunawa mikono vizuri kwanza, halafu tumia kidole chako cha index kama unavyotaka mswaki: anza kwenye ufizi na fanya kazi kwa upinde wa juu na fanya kazi kwa upinde wa chini, ukisafisha kila jino la kibinafsi na mwendo wa duara.
- Hakikisha suuza kidole chako kabla ya kuhamia kutoka juu hadi chini, na kutoka mbele hadi nyuma ya meno yako.
- Suuza kinywa chako ukimaliza, kutikisa na kurudi na kutoka shavu moja hadi lingine kwa sekunde 30.
Njia 2 ya 3: Kusafisha Meno yako bila Kuswaki
Hatua ya 1. Suuza na kunawa kinywa
Wakati kunawa kinywa haipaswi kutumiwa kama njia mbadala ya kupiga mswaki na kurusha, wameonyeshwa kuua vijidudu mdomoni na kuzuia uundaji wa jalada. Weka kinywani mwako na uswaze kwa dakika moja kusafisha meno yako.
Ikiwa unatumia kunawasha kinywa cha Listerine, chaga na maji kwa uwiano wa 1: 1
Hatua ya 2. Tumia floss kusafisha meno yako
Ikiwa umesahau mswaki wako lakini ulikumbuka floss, basi una bahati. Madaktari wengi wa meno wanaamini kuwa kupeperusha peke yake kuna faida zaidi kuliko kupiga mswaki peke yako katika kupambana na kuoza kwa meno. Floss husaidia kuondoa bakteria na chakula kati ya meno yako na karibu na ufizi wako. Suuza kinywa chako baadaye baadaye kwa safi zaidi.
Flossing husababisha mtiririko bora wa damu kwenye ufizi ili kuunda kizuizi cha antibacterial cha kinga inayozunguka jino lako
Hatua ya 3. Safisha kinywa chako katika oga
Fungua kinywa chako na acha maji ya joto yatiririke juu ya meno yako. Kuoga itafanya kama mfumo wa kuchukua maji, ikisaidia suuza kinywa chako na kufuta jalada. Unganisha hii na kupiga mswaki na kidole chako kwa kusafisha kabisa.
Hatua ya 4. Chew gum kusafisha meno yako
Kutafuna gamu isiyo na sukari imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi kama kung'oa katika kuondoa chembe za chakula, jalada, na bakteria kutoka kwa meno. Pia hupunguza pumzi yako. Muda mzuri wa kutafuna ni dakika moja, baada ya hapo bakteria huanza kutolewa tena kwenye kinywa kutoka kwa fizi.
Kutafuna fizi isiyo na sukari pia inaweza kuunda usawa bora wa pH ya mate ambayo inalemaza malezi ya bakteria
Hatua ya 5. Kunywa au suuza kinywa chako na chai ya kijani kibichi
Chai ya kijani ina misombo ya antioxidant ya polyphenol ambayo hupunguza plaque na kupambana na ugonjwa wa fizi. Kunywa tu chai, au kwa safi zaidi, tumia kama unavyoweza kuosha kinywa.
Hatua ya 6. Kula matunda na mboga ambazo zinasafisha meno yako
Asili ya kukasirika ya mboga yenye nyuzi inaweza kusaidia kusafisha meno yako, wakati vitamini na asidi zilizomo zina faida kwa meno meupe na mapigano.
- Maapuli - Maapulo yana vitamini C, ambayo ni muhimu kwa ufizi wa afya, pamoja na asidi ya maliki, ambayo husaidia kung'arisha meno.
- Karoti - Karoti zina vitamini A nyingi, ambayo huimarisha enamel ya meno. Nyuzi zilizo kwenye karoti zinaweza kufanya kama viwiko vidogo kwenye uso wa meno na pia kati ya meno yako, na kutengeneza massage ya asili ya ufizi wako.
- Celery - Celery ya kutafuna hutoa mate mengi, ambayo husaidia kupunguza asidi ambayo husababisha mashimo.
Njia 3 ya 3: Kutumia Mbadala ya Dawa ya meno
Hatua ya 1. Badala ya kuoka soda kwa dawa ya meno
Ikiwa umesahau dawa yako ya meno pamoja na mswaki wako, unaweza kutumia soda ya kuoka kama mbadala. Ni kiungo katika dawa nyingi za meno kwa sababu ya uwezo wake wa kung'arisha meno na kuondoa jalada. Weka tu kwenye kidole chako, kitambaa cha karatasi, au kitambaa cha kuosha kabla ya kusaga meno.
Hatua ya 2. Jaribu mchanganyiko wa chumvi na maji
Chumvi ina sifa asili ya antibacterial na inaweza kuondoa vijidudu vinavyosababisha plaque kwenye kinywa chako wakati hauna dawa ya meno. Unganisha vijiko 1-2 vya chumvi hadi ounces 8 za maji vuguvugu na uiruhusu chumvi kuyeyuka ndani ya maji. Kisha chaga kidole, kitambaa cha karatasi, au kitambaa cha kufulia katika maji ya chumvi kabla ya kusaga meno. Unaweza pia kutumia maji ya chumvi kuosha kinywa chako baada ya kupiga mswaki.
Usitumie chumvi nyingi au tumia njia hii mara kwa mara ikiwa una ujazo wa chuma, kwani chumvi ni babuzi
Hatua ya 3. Tengeneza dawa ya meno na jordgubbar
Jordgubbar zina vitamini C ili kudumisha afya ya fizi, dawa ya kutuliza nafsi yenye nguvu ambayo husaidia kuondoa jalada, na asidi ya maliki ambayo husafisha meno. Peke yake au pamoja na soda ya kuoka, jordgubbar iliyovunjika ni mbadala nzuri ya dawa ya meno.
- Hakikisha suuza kabisa baada ya kupiga mswaki, kwani jordgubbar pia ina sukari, ambayo inaweza kuchangia kuoza kwa meno.
- Jihadharini kuwa jordgubbar zina fructose. Hii sio hatari kwa meno yako kuliko sukari, lakini bado inaweza kuchangia kuoza. Angalia na daktari wako wa meno kabla ya kuanza kutumia dawa ya meno ya jordgubbar.
