Wanaharakati wanaweza kuwa watu ngumu kushughulika nao. Akili zao zina mipaka kwa njia ambayo inawazuia kutazama nje kwa kweli, na ulimwengu wao umebanwa kabisa na wa ndani wakati ukiondoa wa nje. Kuna aina nyingi za narcissism, na kushughulika na narcissist inaweza kuwa ya kukatisha tamaa na inaweza kuwa hatari kwa afya yako ya kiakili na kihemko. Walakini, kuna mazoea kadhaa ya msingi ambayo unaweza kutekeleza wakati unashughulika na karibu kila mtu anayeandika narcissist.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushughulika na Narcissist wa Muda Mrefu
Hatua ya 1. Jifunze kumtambua mwanaharakati
Kabla ya kuanza kurusha neno kuzunguka, unahitaji kukumbuka kuwa watu wengi wana mielekeo ya ushujaa lakini sio lazima wawe narcissists. Kwa kujifunza kinachomfanya mwandishi wa narcissist, utaweza kuzizuia na kushughulika na zile ambazo tayari ziko maishani mwako. Jiulize ikiwa mtu huyo:
- Ana hisia ya kupindukia ya umuhimu wao wenyewe.
- Inatarajia au inahitaji sifa ya kila wakati na umakini kutoka kwa wengine.
- Hajali sana mahitaji au hisia za wengine.
- Matendo ya kiburi au bora kuliko watu wengine.
- Anaamini kuwa kwa namna fulani ni maalum, na kwamba ni watu wengine tu ambao ni maalum wanaweza kuelewa kweli.
- Anaamini kuwa wengine wanawaonea wivu.
- Inachukua faida ya wengine kupata kile wanachotaka.
- Anajishughulisha na kupata nguvu kubwa, mafanikio, au upendo mzuri.
Hatua ya 2. Tambua mahitaji yako mwenyewe
Ikiwa unahitaji mtu ambaye anaweza kupeana msaada na kuelewana, ni bora kupunguza wakati unaotumia na mwandishi wa narcissist kwa niaba ya wengine ambao wanaweza kukupa zaidi ya kile unachohitaji. Kwa upande mwingine, ikiwa mwandishi wa narcissist katika maisha yako ni wa kupendeza au mahiri kwa njia zingine, na hauitaji msaada wa ziada, urafiki au uhusiano unaweza kufanya kazi kwa sasa.
- Hakikisha kuwa haujidhuru mwenyewe kwa kuendelea kuwasiliana na mwandishi wa narcissist. Hii ni kweli haswa ikiwa una uhusiano wa karibu nao (kama ule wa mwenzi au mzazi), kwa sababu watachukua muda wako zaidi.
- Ikiwa unajikuta umechoka na uhitaji wao (wanahitaji uthibitisho wa kila wakati, sifa, umakini, na uvumilivu usioyumba), basi unahitaji kufikiria tena uhusiano wako nao.
- Ikiwa mpiga kelele maishani mwako anakutumia vibaya (anakudanganya, anaongea na wewe kila wakati, au anakuchukua kama hauna thamani), unahitaji kutoka mara moja, kwa sababu ni hatari kwa afya yako.
Hatua ya 3. Kubali mapungufu yao
Ikiwa mtu huyu ni muhimu kwako, utahitaji kukubali ujinga wao. Acha kuuliza au kudai msaada au umakini kutoka kwa yule anayesimamia narcissist ambaye hawawezi kutoa. Kufanya hivyo hakutakamilisha chochote isipokuwa kukufanya ujisikie kuchanganyikiwa zaidi na kukata tamaa, ambayo itaharibu uhusiano zaidi.
Kwa mfano, ikiwa unajua kuwa rafiki yako Bob ni mwandishi wa narcissist, usiendelee kujaribu kuleta shida zako mwenyewe naye. Yeye tu hataweza kuelewa, na atarudisha mazungumzo haraka kwake
Hatua ya 4. Eleza kujithamini kwako kwa njia nyingine
Kwa kweli, kujithamini hujengwa kutoka ndani badala ya kutegemea msaada wa nje. Kwa wengi, hata hivyo, kujithamini kunakua nguvu wakati wengine wanathibitisha uwepo wao kwa kuwathamini kama mtu binafsi. Usiende kwa mwandishi wa narcissist wakati unatafuta msaada wa aina hii, ingawa, kwa kuwa mwandishi wa narcissist hataweza kuipatia.
- Kuelewa kuwa ukimtumaini mtu huyo, hawataweza kuthamini uzito wa kile ulichoshiriki. Wanaweza, kwa kweli, kutumia maarifa haya kama njia ya kukushawishi, kwa hivyo kuwa mwangalifu kwa kile unamwambia mwandishi wa narcissist.
- Kumbuka kwamba kauli mbiu ya mwandishi wa narcissist ni "Mimi kwanza." Wakati wa kushughulika nao, itabidi ufanye kazi chini ya kauli mbiu yao.
Hatua ya 5. Jaribu kuwa na huruma
Hii inaweza kuwa rahisi kusemwa kuliko kufanywa, lakini kumbuka: licha ya imani ya kudhaniwa ya narcissist, chini kabisa, kuna ukosefu mkubwa wa ujasiri wa kweli ambao unahitaji idhini ya kila wakati ya wengine kutiisha. Kwa kuongezea, mwandishi wa narcissist hana maisha kamili kwa sababu walifunga hisia mbali mbali.
- Hii haimaanishi kuwaacha wafanye chochote wanachotaka na wewe. Inamaanisha kuwa unakumbuka kuwa yule narcissist ni mwanadamu ambaye hawezi kuungana na watu wengine. Hii mara nyingi hufanyika kama matokeo ya wazazi wa narcissistic.
- Pia kumbuka kuwa wanaharakati hawana uelewa wa mapenzi yasiyo na masharti. Kila kitu wanachofanya ni kujitumikia, ambayo ni njia ya upweke sana ya kuishi.
- Inaweza kukusaidia kuwa na huruma ikiwa unaweza kukumbuka kuwa tabia hizi hasi ni makadirio ya chuki zao binafsi na hisia za kutostahili.
Sehemu ya 2 ya 3: Kushughulika na Narcissist katika Muda mfupi
Hatua ya 1. Epuka michezo ya akili
Wanasaikolojia wengi hucheza michezo ya akili ambayo inakulazimisha kuwa kwenye ulinzi kila wakati. Njia bora ya kukabiliana na michezo hii ni kutambua mchezo na kuacha kucheza. Ili kushughulika na mwandishi wa narcissist, lazima uzuie ego yako nje ya mbio.
- Toka nje ya kucheza "mchezo wa lawama." Mwanaharakati hawezi kufanya makosa yoyote katika akili zao, ambayo inamaanisha wanahitaji mtu wa kulaumiwa kwa kufeli yoyote. Badala ya kujaribu kubishana au kuelezea jinsi ni kosa lao, lazima uweke mipaka. Fuatilia kile wamekuwa wakifanya, ili uweze kusema (kwa sauti isiyo ya kushtaki), "Hei Dan, hii hapa hesabu ya hesabu ambayo inaonyesha tunahitaji karatasi zaidi."
- Wanaharakati huwa ni waongo wazuri sana. Ikiwa unakumbuka kitu tofauti sana kutoka kwao (haswa ikiwa inawaweka vibaya) usianze kujiuliza. Usijaribu kuipinga, hata hivyo, isipokuwa uwe na ushahidi kamili wa ukweli kwamba uko sawa. Hata wakati huo, mwandishi wa narcissist ataweza kugeuza jambo lote kuzitafakari vizuri juu yao.
- Jambo muhimu zaidi kukumbuka ni kukuza tabia isiyo ya kujibu kwao. Ikiwa una narcissist katika maisha yako, kutakuwa na jabs, kuweka chini, na uwongo. Usijibu. Ni kama mchezo wa kukamata, tu hauitaji kukamata mpira na kuurudisha nyuma. Kwa kweli, wacha mpira (matusi, michezo ya akili, n.k.) uende zamani.
Hatua ya 2. Usitarajie kumpendeza mwandishi wa narcissist
Kwa kuwa wana-narcissist wana egos kubwa na wanajifikiria vizuri kupita kiasi, watakuona kama mtu ambaye kwa njia fulani ni duni. Unaweza kuwa na uwezo wa kushinda upendeleo wa mwandishi wa narcissist kwa muda mfupi, lakini haupaswi kutarajia kuwa na uwezo wa kumridhisha au kumvutia mwandishi wa habari kwa muda mrefu.
- Kuwa tayari kupungukiwa katika makadirio yao, mara nyingi. Kamwe hautaweza kuishi kulingana na kile wanachotarajia uwe, ambaye ni mtu anayejitolea kabisa kwao.
- Jaribu kutozingatia ukosoaji wao. Jikumbushe kwamba inatoka kwa mtazamo wa ulimwengu wenye usawa sana. Vivyo hivyo, usijaribu kubishana juu ya sifa zako na mwandishi wa narcissist, kwa sababu hawataweza kukusikia.
- Ikiwa wanakudharau kila wakati (kama ni mwenzi, mzazi, au bosi), tafuta mtu unayemwamini kuzungumza juu ya kile wanachosema (rafiki anayeaminika, mshauri n.k.). Ikiwa unaweza, pata nafasi kutoka kwa mwandishi wa narcissist kwa sababu za kupona.
Hatua ya 3. Sikiza sana
Ikiwa lazima ushirikiane na mwandishi wa narcissist, njia bora ya kushughulikia ni kusikiliza tu. Mwanaharakati atahitaji umakini wako na sikio lako, na atakua na hasira au baridi na wewe ikiwa utapuuza kuipatia. Kila kitu kina mipaka, kwa kweli, na ikiwa mwandishi wa narcissist maishani mwako anataka uangalifu wako kwa wakati ambao hauwezi kutoa, haupaswi kubaki. Ikiwa unapanga kuwa katika urafiki au uhusiano mwingine na mwandishi wa narcissist, hata hivyo, wewe inapaswa kuwa tayari kusikiliza mengi ya kweli.
Ukiona akili yako imepotea, waulize ufafanuzi juu ya hatua ya awali ambayo unakumbuka, ili upate kurudi kwenye mazungumzo. Kwa mfano, unaweza kusema "Nilikuwa nikifikiria juu ya kile ulichosema juu ya X na sikusikia kile ulichosema tu. Je! Unaweza kurudia hivyo?"
Hatua ya 4. Kuwa wa kweli katika sifa yako iwezekanavyo
Kwa uwezekano wote, kuna ubora juu ya narcissist maishani mwako unayependeza. Jenga sifa zako nyingi kuzunguka ubora huo. Itaonekana kuwa ya kweli zaidi, ambayo itakuweka katika neema nzuri za mwandishi wa narcissist, na pia itakuwa ukumbusho wa kila wakati kwako mwenyewe kwanini unamuweka mtu huyu maishani mwako.
- Kwa mfano, ikiwa narcissist wako ni mwandishi mzuri, hakikisha unawaambia hivyo. Sema mambo kama "Unasema kweli. Ninapenda jinsi unavyoweza kupata maoni yako wazi." Watatambua uaminifu wako na watakuwa na uwezekano mdogo wa kujaribu kukushambulia.
- Hata ukimpa mwandishi wa narciss pongezi na sifa wanazotamani, bado wana uwezekano wa kujaribu kutafuta njia za kukudhoofisha na kukudhibiti, kwa sababu ya ukosefu wao wa usalama. Njia zao zinaweza kuwa za hila na za kisasa, kwa hivyo jihadharini.
Hatua ya 5. Tabasamu na kichwa
Ikiwa mwandishi wa narcissist katika maisha yako ni mtu ambaye huwezi kuchagua kuzuia kuwasiliana naye, na ukajikuta ukishindwa kuvumilia kumbembeleza mtu huyo mara nyingi inapohitajika, chaguo bora zaidi ni kukaa kimya. Hautapata upendeleo wowote kwa yule anayeandika narcissist kwa kuziba mdomo wako, lakini kwa kutokubaliana na mtu huyo, unatoa maoni ya kukubaliana.
Kwa kuwa mwandishi wa narcissist anataka umakini wa kila wakati, kutabasamu na kutikisa kichwa ni njia nzuri ya kuwapa hiyo bila kujitolea kwa mwingiliano zaidi. Njia hii inafanya kazi haswa kwa wale narcissists ambao hawajafungamana kwa usawa katika maisha yako (kama mfanyakazi mwenzako, mshiriki wa familia ambaye hauishi naye, au rafiki ambaye sio karibu sana)
Hatua ya 6. Mshawishi mwandishi wa narcissist kuwa kile unachotaka kinawanufaisha
Ikiwa unahitaji kitu kutoka kwa mwandishi wa narcissist, njia bora ya kupata ni kuweka ombi kwa njia ambayo inapendekeza kwa narcissist kwamba kutakuwa na faida kwao kwa kuipatia.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kumshawishi rafiki yako aende kwenye mkahawa mpya na wewe, na ujinga wake unahusu msimamo wake wa kijamii, sema kitu kando ya, "Nasikia ni mahali pazuri pa kwenda ikiwa unataka kusugua viwiko na watu wote wenye ushawishi katika jamii."
- Kama mfano mwingine, ikiwa unataka kuona maonyesho na rafiki, na narcissism yake inazunguka akili yake, unaweza kusema kitu kama, "Wanasema ni ya kushangaza sana kwa watu wajanja wenye akili za haraka."
Hatua ya 7. Wasilisha ukosoaji wa kujenga kwa maneno mazuri au ya upande wowote
Narcissist hatakubali kukosolewa waziwazi. Labda atadhania kuwa wewe ni mwenye wivu au ni mbaya tu, na atapunguza maoni yako kama matokeo. Epuka kudhalilisha, ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kufanya hivyo. Weka mambo kwa njia ambayo inakaribisha mwandishi wa narcissis kuamini kwamba bado ana nguvu.
Kwa mfano, ikiwa unahitaji kumkumbusha mteja wa narcissistic kukulipa, kumbusha kwa upole kwa kuwauliza ukumbusho wa kipindi cha malipo kilichokubaliwa badala ya kusema moja kwa moja kuwa malipo yamechelewa
Sehemu ya 3 ya 3: Kuandaa hatua
Hatua ya 1. Tambua ikiwa uingiliaji unafaa
Wakati mwingine, haswa wakati mwandishi wa narcissist ni mtu unayempenda (mwingine muhimu, mzazi, au mtoto), unaweza kutaka kufikiria kuingilia kati. Hii inaweza kuwa ngumu sana, kwani inaweza kuwa ngumu sana kumshawishi mtu wa narcissistic kuwa ana shida.
Wakati mzuri wa kufanya uingiliaji ni baada ya kitu kubadilisha maisha sana kumfanyikia narcissist (kama ugonjwa, upotezaji wa kazi, n.k.) ambapo vitu ambavyo vinalisha ego yao vimeharibiwa au kuondolewa
Hatua ya 2. Pata msaada wa mtaalamu
Utahitaji chama kisicho na upande na chenye uzoefu, kwani vitu vinaweza kupata mhemko na dhoruba wakati wa uingiliaji. Wanaweza pia kukusaidia kupanga uingiliaji na kukupa maoni ya jinsi uingiliaji unaweza kwenda. Jaribu kupata ushauri wa mtu kama mtaalamu wa tabia, mwanasaikolojia, au mfanyikazi wa kliniki mwenye leseni ambaye ana uzoefu wa kushughulika na wataalam wa narcissists.
- Mtaalam anaweza kujadili chaguzi tofauti za matibabu na wewe. Tiba ya kisaikolojia ya kibinafsi na tiba ya kikundi zote zina faida zao na zimeonyeshwa kusaidia watu wa narcissistic kuwaona watu wengine kama watu ambao ni muhimu kama wao.
- Angalia kote katika eneo lako na uwaulize watu ambao maoni yao unawaamini ni nani wanaweza kupendekeza. Unataka kuhakikisha kuwa una mtu anayefaa kwa kazi hiyo.
Hatua ya 3. Kuajiri watu 4 au 5
Hawa wanahitaji kuwa watu ambao wako karibu na mwandishi wa narcissist kwa njia fulani, au watu ambao wameumizwa na narcissist lakini wako tayari kuwaona wakipata msaada wanaohitaji.
Hakikisha kwamba watu hawa hawatamuonya muandikaji kabla ya wakati na hawataeneza uvumi juu ya kile kinachoendelea
Hatua ya 4. Panga uingiliaji
Kuingilia kati sio kuchochea kwa jambo la wakati huu. Utahitaji kupanga wapi na lini na nini wewe wote utasema na kufanya. Mtaalam anaweza kukusaidia hapa na zingine ambazo unaweza kutarajia kutoka kwa kuingilia kati.
Hatua ya 5. Endeleza mazungumzo ya wanandoa
Hizi ndio alama kuu ambazo unataka kushikamana wakati wa uingiliaji. Inaweza kuwa vitu kama vile maswala ya mwandishi wa habari yanaumiza familia (toa mifano maalum) na kwanini unaingilia kati (wamekuwa wakorofi, au wameacha kuchangia familia; tena, unataka kuwa maalum).
Unahitaji kuwa na matokeo ya aina fulani kwa matendo yao ikiwa watakataa kuingilia kati. Hii inaweza kuwa chochote kutoka kwa kutoshiriki katika shughuli ambazo ni muhimu kwa mwandishi wa narcissist kumaliza uhusiano. Hii itakupa faida katika juhudi zako za kuwashawishi wabadilike
Hatua ya 6. Fanya iwe wazi jinsi muuza narcissist anajiumiza
Ni muhimu utumie huruma yako wakati wa uingiliaji, kwani sababu ya kufanya hivyo ni ili wawe na nafasi ya kupata bora. Wacha mfanyabiashara ajue kwamba kufanya mabadiliko itakuwa kwa faida yao na pia kwa kila mtu mwingine.
Tumia taarifa za "mimi". Lugha ya aina hii ina uwezekano mdogo wa kumweka mwandishi wa habari juu ya kujihami. Kwa mfano, "Ninahisi kupuuzwa wakati unageuza mazungumzo kuwa yako mwenyewe", au "Ninahisi unatarajia nipatikane kihemko kila wakati bila kunipa msaada wa kihemko." Tena, tumia mifano maalum ya nyakati ambazo zinakuumiza
Hatua ya 7. Kuwa tayari kwa uwezekano kwamba uingiliaji hautafanya kazi
Kumbuka kwamba ikiwa utafanya uingiliaji wa hatua, haimaanishi kwamba mwandishi wa narcissist atafanya kile wanachohitaji kufanya ili kupata bora. Vivyo hivyo, tiba ya narcissists haifanyi kazi kila wakati, kwa hivyo jiandae kwa matokeo yoyote kwenye alama hiyo.
Vidokezo
Hauwezi kushinda malumbano na watu wa aina hii, hata ikiwa utashinda… unapoteza. Ushauri bora ni kuweka wazi na kuweka mazungumzo kwa kiwango cha chini
Maonyo
- Ni muhimu sana kujua afya yako ya kiakili unaposhughulika na mwandishi wa narcissist. Ikiwa maisha yako yanapungua kwa sababu yao, unahitaji kuondoka, hata ikiwa ni mzazi, mwenzi, au bosi.
- Punguza muda wako na narcissist kadri uwezavyo, na kata uhusiano kabisa ikiwa ni lazima. Ikiwa unatumia muda mwingi na mwandishi wa narcissist, una hatari ya kutegemeana nao hadi mahali ambapo inaathiri vibaya afya yako ya kihemko na ukuaji.
