Je! Unamjua mtu anayehisi huzuni na unataka kusaidia? Kuna mambo mengi machache unayoweza kufanya kuinua roho zao na kuwasaidia kuona mwangaza mwishoni mwa handaki. Wakati huo huo, ni muhimu kutambua kwamba huzuni ni hisia halali na muhimu. Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kuhisi huzuni, kama vile kurudi nyuma au upotezaji wa hivi karibuni. Kuwa nao ikiwa wanataka kuzungumza na kuwahakikishia kuwa huzuni yao haitadumu milele. Hapa, tumekusanya maoni mazuri ambayo unaweza kutumia kueneza furaha.
Hatua
Njia 1 ya 10: Thibitisha na uthibitishe hisia zao
Hatua ya 1. Mhakikishie mtu huyo kuwa ni sawa kuwa na huzuni
Ikiwa mtu huyo anashughulika na hafla ya hivi karibuni ambayo imewashusha, huzuni yao labda ni mhemko wa muda ambao ni halali kabisa na inafaa. Waambie unaelewa kwa nini wanahisi huzuni na kwamba hakuna kitu kibaya kwa kuhisi hivyo.
- Wakati mwingine unapokuwa na huzuni, ni ngumu kufikiria kwamba utafurahi tena. Ni sawa kumkumbusha mtu huyo kwamba huzuni yao hatimaye itapita.
- Kuwa mchangamfu kwa fujo au kusisitiza kwamba mtu huyo "ajiondoe" au awe mchangamfu zaidi anaweza kuwatenganisha.
- Sio juu yako kuamua ni muda gani "mrefu sana" kwa mtu kuwa na huzuni. Wakati huo huo, ikiwa rafiki yako au mpendwa wako ana huzuni kila wakati kwa zaidi ya wiki kadhaa, au ikiwa wanajisikia kutokuwa na tumaini na wasio na motisha, unaweza kuwatia moyo wazungumze na mtaalamu.
Njia ya 2 kati ya 10: Sikiza bila kukosoa au kuhukumu
Hatua ya 1. Mruhusu mtu ajue wewe ni mtu salama ambaye anaweza kujitokeza
Unaweza kusema, "Haionekani kama wewe hivi karibuni. Ni nini kimeendelea?" Ikiwa unajua sababu ya kusikitisha, unaweza kusema, "Najua umekuwa ukipitia nyakati ngumu siku za hivi karibuni. Niko hapa ikiwa unahitaji kujitokeza."
- Wakati watu wana huzuni, wanaweza kutaka mtu wa kuzungumza naye. Kuzungumza mambo nje kunaweza kuwasaidia kusindika hisia zao kwa hivyo hatimaye wanajisikia vizuri kidogo.
- Kumbuka kwamba wewe sio mtaalamu. Sio kazi yako kutoa matibabu au ushauri juu ya hali yao ya akili. Wahimize tu wazungumze na wawe waunga mkono.
Njia ya 3 kati ya 10: Toa kukamilisha kazi kwao
Hatua ya 1. Ikiwa mtu anahisi kuzidiwa, toa kitu kwenye sahani yake
Hii ni rahisi ikiwa unatokea kuishi na mtu huyo - angalia tu kuzunguka kwa kitu ambacho kinahitaji kufanywa na kuifanya! Ikiwa unaishi mbali nao, kwa upande mwingine, unaweza kuuliza, "Ni kitu gani umekuwa ukiweka mbali ambacho ninaweza kukufanyia?"
Wakati watu wanapokuwa na huzuni na kusikitisha, mara nyingi huwa wanaacha kusafisha na ujumbe wa kimsingi uanguka njiani. Kwa bahati mbaya, majukumu yanaweza kuanza kurundika na kusababisha mafadhaiko. Kwa kuwafanyia kitu, unachukua shinikizo
Njia ya 4 kati ya 10: Wape pongezi ya dhati
Hatua ya 1. Pongezi zitaongeza roho zao na zako pia
Wapongeze juu ya kitu wanachodhibiti, kama vile kitu wanachofanya au jinsi wanavyoshirikiana na wengine. Itawafanya wajisikie kana kwamba wanafanya kitu sawa.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Nilitaka kukujulisha kuwa napenda sana kushona kwako. Nakumbuka wakati ulianza na uboreshaji wako unaonyesha kujitolea kama hivyo."
Njia ya 5 kati ya 10: Wape chakula au chakula chao wapendacho
Hatua ya 1. Kusaidia na chakula ni njia nzuri ya kuonyesha kuwa unajali
Ni ngumu kutopasuka tabasamu wakati rafiki anajitokeza na chakula kilichopikwa nyumbani au fungu la biskuti unazopenda! Ikiwa wewe si mpishi sana, agiza chakula chao wanachopenda zaidi na upeleke nyumbani kwao.
Vyakula vya faraja na pipi daima ni chaguo nzuri. Ikiwa mtu ana vizuizi vya lishe au ni mgonjwa, unaweza kupata chai za mitishamba au supu kumsaidia kujisikia vizuri
Njia ya 6 kati ya 10: Nenda kutembea nao
Hatua ya 1. Kutumia wakati nje, haswa kwa maumbile, kunatia nguvu akili na mwili
Kitendo tu cha kutembea husaidia mwili wako kutoa kemikali nzuri zaidi ambazo huongeza mhemko wako. Ikiwa mtu unayemjua ambaye ana huzuni anatumia muda mwingi kusumbua mawazo hasi na kujitokeza kwa huzuni yao, kutembea nje kwa maumbile kunaweza kusaidia.
- Ikiwa mtu huyo anapinga wazo la kutembea mwanzoni, ni sawa kujaribu ushawishi mpole. Mara tu watakapoenda, labda watahisi vizuri na watakushukuru. Lakini usiweke shinikizo kubwa juu yao au jaribu kulazimisha jambo-unaweza kuwatenganisha.
- Je! Matembezi yamepangwa kuchukua shinikizo kutoka kwa mtu huyo. Ukiwauliza waende kutembea na kisha ulazimike kujua ni muda gani matembezi yatakuwa na wapi utaenda, wanaweza kusema tu "Kusahau" na ujitoe.
Njia ya 7 kati ya 10: Leta mnyama wako ili kuwasaidia kufurahi
Hatua ya 1. Kucheza na mnyama wa wanyama ni nyongeza ya mhemko ambayo husaidia watu kupumzika
Kuchochea mnyama mwenye urafiki ni njia ya haraka ya kumfurahisha mtu wakati wako chini kwenye dampo (mradi sio mzio wa mnyama dander). Uchunguzi unaonyesha kucheza na mnyama huinua viwango vya serotonini na dopamine, kemikali mwilini ambazo zinakuza utulivu na utulivu.
- Ikiwa huna mnyama kipenzi, zungumza na marafiki wengine na uone ikiwa unaweza kuwaunganisha na mnyama kwa njia hiyo.
- Hii inaweza kuwa sio wazo bora ikiwa mtu huyo ana huzuni kwa sababu wanaomboleza upotezaji wa mnyama wao mwenyewe hivi karibuni. Katika hali hiyo, kucheza na mnyama mwingine kunaweza kuwafanya wajisikie vibaya zaidi. Tumia uamuzi wako bora.
Njia ya 8 kati ya 10: Ficha maelezo madogo ili mtu apate
Hatua ya 1. Hii ni njia ya kufurahisha ya kumfurahisha mtu anayeishi au anayefanya kazi na wewe
Pata madokezo ya kubandika na andika vitu vya kutia moyo au vya kuchekesha juu yao, kama vile "Unastahili tabasamu" au "Unayo hii!" Zibandike katika sehemu zisizo wazi ambapo mtu huyo atazipata, kisha subiri.
- Kwa mfano, unaweza kuandika maandishi ambayo yanasema, "Ninajivunia wewe" au "Unaweza kufanya hivyo" katika mpangaji wao. Wataiona wakati watafungua mpangaji wao kuanza siku.
- Unaweza kufanya hivyo na vitu vya kuchezea au takwimu pia. Kwa mfano, tuseme una rafiki mwenye huzuni ambaye anapenda bata. Unaweza kununua bata ndogo ndogo za mpira na kuzificha karibu na nyumba au ofisi ya rafiki yako ambapo zitatokea tu kwao wakati wanaendelea na siku yao. Siri na upepo ni hakika kuleta tabasamu usoni mwao.
- Kuwa mwangalifu kuheshimu mipaka ya mtu. Usifiche chochote mahali ambapo itakuhitaji kukiuka faragha yao. Kwa mfano, ikiwa unajaribu kumfurahisha mwenzako, hautaki kuficha barua kwenye droo yao ya chupi.
Njia ya 9 kati ya 10: Tuma barua iliyoandikwa kwa mkono na maneno ya kutia moyo
Hatua ya 1. Hii ni chaguo bora ikiwa mtu anaishi mbali na wewe
Ikiwa huwezi kuona mtu ana kwa ana lakini bado unataka kufanya kitu cha kumfurahisha, kadi iliyoandikwa kwa mkono inaonyesha unajali. Ukweli kwamba umechukua muda wa kuiandika na ulikuwa ukifikiria juu yao itawafanya wawe na joto na fizikia.
- Jumuisha kitu cha kutia moyo na kuunga mkono. Kwa mfano, unaweza kuandika, "Ninajua mambo yamekuwa magumu kwako hivi majuzi, lakini wewe ndiye mtu mwema sana ninayejua. Niko hapa kila wakati ikiwa unahitaji kuzungumza."
- Unaweza pia kujumuisha nukuu inayopendeza ya kuhamasisha-bora zaidi ikiwa ni nukuu kutoka kwa kitabu au sinema wanayoipenda!
- Ikiwa wewe ni msanii, unaweza kutaka kuchora au kuchora kitu kwenye kadi pia. Hata ikiwa huwezi kuteka kweli, jaribio lako bado linaweza kuwa nzuri kwa kucheka.
Njia ya 10 kati ya 10: Onyesha uvumilivu na subiri waje karibu
Hatua ya 1. Wakati mwingine kumruhusu mtu kujua uko kwa ajili yao inatosha
Mara nyingi, wakati mtu ana huzuni, anahitaji muda kidogo na nafasi. Hauwezi kumlazimisha mtu aliye na huzuni afurahi tena na kuisukuma inaweza kuwafanya wajisikie vibaya zaidi.
