Je! Unahisi kama maisha yako yamekuwa ya kupendeza? Kuna sababu kadhaa ambazo unaweza kukwama katika hali ya kihemko, na wakati mwingine ni ngumu kujiondoa. Kwa bahati nzuri kwako, wengine wengi wamekuwepo hapo awali na kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kubadilisha hali yako na mtazamo wako kuwa bora. Hakuna haja ya kuishi maisha yako kwenye vitumbua!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuamua Ni Nini Kinachohitaji Kubadilika
Hatua ya 1. Kwanza, kumbuka kwamba sio wewe peke yako ambaye umewahi kuhisi hivi
Unapokuwa chini na umeshuka moyo, wakati mwingine inaweza kujisikia kama kila mtu isipokuwa wewe unaendelea na unafanya vitu vizuri wakati unangojea pembeni. Ni asili ya kibinadamu kushushwa moyo wakati mwingine; sisi sio roboti. Njia zingine za kawaida ambazo watu huingia ni pamoja na:
- Kuhisi kuchoka au kudumaa kazini. Kazi nyingi, haswa ikiwa umekuwa ukifanya kazi huko kwa muda, inaweza kuanza kuhisi kuwa ya kuchosha.
- Kupoteza cheche katika uhusiano. Mahusiano ya muda mrefu, haswa, yanaweza kukabiliwa na kuingia kwenye utaratibu ambao unasumbua uhusiano wa msisimko. Hii inatumika pia kwa urafiki wa platonic; wakati mwingine marafiki wako wanaweza kukuweka katika muundo wa monotony.
- Kukuza tabia mbaya ya kula. Ikiwa una ratiba yenye shughuli nyingi au unapenda chakula tu, sio ngumu kufanya uchaguzi mzuri wakati wa chakula. Mara tu unapoingia kwenye tabia ya kula kiafya, inaweza kuonekana kuwa ngumu kuvunja!
- Yote hapo juu. Mara kwa mara, kuna sababu kadhaa ambazo zitakuweka katika hali mbaya. Vitu hivi vyote vinaonekana kufikia kilele mara moja, na kutengeneza hali ya kusumbua ambayo hata haujui jinsi ya kuanza kurekebisha.
Hatua ya 2. Toa siku chache kujua ni nini haswa kinachokupata chini
Nafasi ni, tayari una wazo la kile kinachokukumbusha. Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Mara tu unapogundua chanzo cha kutoridhika kwako, uko huru kujitolea kuibadilisha.
- Ikiwa hauonekani kuweka kidole chako kwenye kile kinachokufanya usifurahi, fikiria kuweka jarida. Haipaswi kuwa ya kufafanua sana au ya kutumia muda. Mwisho wa kila siku, andika tafakari chache juu ya kile kilichotokea na jinsi unavyohisi. Baada ya muda, haitakuwa ngumu kutambua mifumo hasi. Kuweka jarida kumethibitishwa kusaidia watu kufuatilia tabia zao mbaya na kuziacha kabisa.
- Unaweza pia kujaribu zana kama Gurudumu la Maisha, ambayo inakusaidia kujadili kile kilicho muhimu kwako, na kukagua mahali ulipo na wapi unataka kuwa katika maeneo haya.
Hatua ya 3. Elewa kuwa kufikiria juu ya mambo ya zamani kunaweza kukushusha moyo
Badala ya kujipiga juu ya jinsi mambo yalivyo, jipe nguvu ya kufanya mabadiliko mazuri. Inasikika cheesy, lakini kufikiria maisha mazuri ya baadaye kunaweza kukuchochea kuifanya iweze kutokea!
Ikiwa utagundua kuwa mambo yako ya zamani yanaingilia sasa yako hivi kwamba huwezi kuacha kuizingatia au kuipitisha, fikiria kuzungumza na mtaalamu. Wanaweza kukusaidia kukuza mbinu za kusonga mbele
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha Utaratibu Wako
Hatua ya 1. Anza kidogo
Ikiwa uko katika hali mbaya, kuna uwezekano umekuwa ukifanya mambo kwa njia ile ile kwa muda mrefu. Kujaribu kubadilisha kila hali ya maisha yako mara moja sio kweli, sembuse kutisha sana. Utapata kuwa mafanikio huja kwa urahisi zaidi ikiwa utaweka lengo linaloweza kutekelezeka kuanzia.
- Ikiwa umeamua kufanya mabadiliko makubwa katika maisha yako, yagawanye katika safu ya malengo. Una uwezekano mkubwa wa kufanikiwa ikiwa unasimamia matarajio yako. Kwa mfano, ikiwa unataka kurudi chuo kikuu, iwe lengo lako la kwanza kutafiti shule ambazo zinatoa programu unayotaka kufanya. Hii ni hatua iliyokamilika kwa urahisi, lakini muhimu katika safari yako!
- Kufanya mabadiliko madogo, kama kuchukua njia mpya kwenda kazini au kufanya kazi asubuhi badala ya alasiri, inaweza kusaidia kuanzisha vichocheo vipya na kubadilisha mtazamo wako. Anza kwa kufanya mabadiliko madogo na jinsi unavyofanya vitu na unaweza kuona tofauti kubwa.
Hatua ya 2. Fuatilia maendeleo yako
Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kufanya hivyo, haswa ikiwa una smartphone. Chukua dakika chache kupakua programu inayofaa, au simama karibu na duka la ugavi wa ofisi kwa kalenda na stika kadhaa nzuri za nyota. Kuangalia nyuma maendeleo yako kunaweza kukupa nguvu!
- Inasikika kuwa ya kupingana, lakini jaribu kujivunia mipango yako mikubwa kabla ya kufanikiwa chochote. Kulingana na utafiti, kuzungumza juu ya yako nia kufanya kitu hukufanya uwe na uwezekano mdogo wa kuifanya.
- Kwa kuzingatia hilo, usisahau kujipongeza unapofikia hatua kubwa. Ikiwa lengo lako kuu ni kupoteza pauni kumi na tano, piga mwenyewe nyuma wakati umepoteza tano.
Hatua ya 3. Soma makala au vitabu kuhusu wengine ambao wamefanya kile unachojaribu kufanya
Iwe unajaribu kufanya mabadiliko makubwa au unahitaji tu kuchukua-me-up, mtu mahali pengine labda amepitia pia. Kujifunza juu ya uzoefu wa wengine kunaweza kukupa mtazamo na motisha.
Kulingana na hali yako, inaweza kuwa na faida kujiunga na aina fulani ya jamii na watu wengine ambao wako kwenye mashua sawa na wewe. Hii inaweza kuwa "kikundi cha msaada" cha jadi, kikundi ambacho umeanzisha na familia yako na marafiki, au hata jukwaa mkondoni. Kuwa na mfumo wenye nguvu wa msaada inaweza kuwa muhimu ili kuepuka mafadhaiko
Hatua ya 4. Usikate tamaa
Kubadilisha utaratibu wako, haswa ikiwa umekuwa ukifanya kwa muda, ni ngumu.
Jipe sifa kwa kujaribu kwanza. Jikumbushe umefikia wapi, na usiruhusu kizuizi kimoja kidogo kikuzuie.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Nguvu Yako
Hatua ya 1. Usiwe mgumu sana kwako mwenyewe
Haiwezekani kwamba utafikia lengo lako mara moja; zingatia kufanya maendeleo. Vitu vingi vyema vinachukua muda na kuhisi huzuni inaweza kukusababisha kurudi nyuma kwa kila kitu ambacho umekamilisha. Angalia kile ambacho tayari umemaliza na ujipongeze mwenyewe. Baada ya yote, wewe ni hatua nyingi karibu na kumaliza utume wako.
Hatua ya 2. Rudi kwenye utaratibu wako mpya
Ni kawaida kabisa kurudi katika tabia za zamani, nzuri, hata ikiwa tabia hizo zinakufanya usifurahi. Jambo muhimu ni kutambua wakati umeanguka kwenye wimbo, na kisha urejee mara moja! Usiruhusu siku moja isiyokamilika itupilie mbali mpango wako wote.
Wakati mwingine unaweza kuacha kufuatilia kwa muda mrefu. Labda jambo lisilotarajiwa limetokea au umepoteza tu motisha yako. Jaribu kukumbuka mara ya kwanza uliamua kufanya mabadiliko, na ujikumbushe kwamba ikiwa uliweza kuifanya mara moja, unaweza kuifanya mara nyingi. Kuanzia upya sio kufeli, lakini kukata tamaa ni
Hatua ya 3. Jizoeze kuzingatia, au kuishi kwa sasa
Wakati mwingine tunakuwa katika hatari zaidi ya kurudi nyuma baada ya kuwa tumefanya maendeleo kidogo. Usiruhusu maendeleo yoyote ambayo unaweza kuwa umefanya iwe kisingizio chako cha kurudi mraba. Daima kuwa na ufahamu wa lengo lako na uko wapi kwenye njia yako ya kuifanikisha.
- Hii ni hali nyingine ambayo utunzaji wa jarida unaweza kuwa mzuri. Kuweka mawazo yako ni muhimu kwa kudumisha ufahamu, haswa ikiwa unajisikia kama unapoteza motisha yako. Kuzingatia ni mbinu nzuri ya kupunguza mafadhaiko unayoweza kuhisi kwa sababu ya mabadiliko mengi yanayotokea maishani mwako.
- Kwa upande mwingine wa sarafu, fahamu hali zinazokufanya ukae juu ya zamani na uzingatia nguvu zako kusonga mbele. Ikiwa unapiga bomu uwasilishaji kazini, andika orodha ya vitu vyote unavyotaka kukumbuka kwa wakati ujao.
- Kumbuka kwamba kukaa nje ya rut ni mchakato endelevu. Mwigizaji ambaye hufanya filamu moja mbaya sio mwigizaji mbaya, kama mtu ambaye ana wiki moja mbaya sio kuwa na maisha mabaya.
Vidokezo
- Toka katika mazingira uliyozoea. Safari ya siku, mwishoni mwa wiki, au likizo kamili inaweza kusaidia kukupa mtazamo mpya na kukuondoa kwenye mfumo wako.
- Usidharau umuhimu wa kulala vizuri usiku. Ikiwa una siku mbaya, angalia wakati wa kulala kama fursa yako ya kuweka upya na kuanza siku inayofuata.
- Sikiliza muziki ambao unakuweka katika hali nzuri. Kubadilisha tu aina ya muziki unaosikiliza kunaweza kuathiri siku yako!
- Epuka kujilinganisha na wengine. Ikiwa unajikuta ukilinganisha maisha yako na wengine mara kwa mara, fikiria kupumzika kutoka kwa media ya kijamii. Mtu pekee anayeishi maisha yako ni wewe.
- Kumbuka, haijalishi umekuwa katika muda mrefu, wewe (na wewe tu) unaweza kufanya uamuzi wa kutobaki hapo tena.
