Una mzio? Mahali pa kuanza kujiondolea pua, kikohozi, na macho yenye maji ni chumba chako cha kulala, kwa sababu inaweza kuwa na ukungu na vumbi na kwa sababu tunatumia, kwa wastani, karibu 1/3 ya wakati wetu huko. Chukua hatua zinazofaa kufanya chumba chako cha kulala kuwa hypoallergenic: kithibitisho cha kitanda chako, safisha mara kwa mara, na utakase hewa kadiri uwezavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Mzio-Kuthibitisha Kitanda chako
Hatua ya 1. Ondoa vizio kutoka kwenye shuka zako
Kitanda chako ni hotspot ya allergen. Hii ni kwa sababu matandiko hutumia nyenzo kama manyoya na kwa sababu kitanda chenyewe ni bandari ya wadudu wa vumbi, viumbe vidogo ambavyo hula seli za ngozi zilizokufa na ambao kinyesi na miili yao husababisha athari ya mzio kama kukohoa na pua. Hakikisha kupata kitanda chako kutoka kwa vyanzo hivi vya mzio.
- Funga mito yako, kitanda, na chemchemi za sanduku kwenye plastiki isiyo na mzio au vifuniko vya kuunganishwa. Hizi zitazuia vumbi na kuzuia wadudu kutoka kwa kukoloni kitanda chako.
- Badilisha mito yoyote ya manyoya na / au vitulizaji na njia mbadala za hypoallergenic kama pamba. Manyoya na matandiko ya sufu pia ni ngumu kusafisha, na kwa hivyo ni kituo cha wadudu wa vumbi.
- Nunua matandiko ambayo hayakamati vumbi na ni rahisi kusafisha - chagua vitambaa vya kuosha, vile vile.
Hatua ya 2. Osha matandiko yako kila wiki
Watu wengi huvua tu kitanda mara moja kila wiki mbili. Kwa mzio, hii sio mara nyingi ya kutosha. Mbali na vifuniko vya hypoallergenic, salama kitanda chako kwa kuosha blanketi na matandiko mengine mara nyingi, ikiwezekana kila wiki.
- Osha shuka, mito, na blanketi katika maji ya moto. Maji yanahitaji kuwa angalau 130 ° F au 54.4 ° C kuua wadudu wa vumbi na kuondoa mzio.
- Kavu kwenye hali ya juu (zaidi ya 130 ° F au 54.5 ° C) kwa angalau dakika 15.
- Osha kifuniko chako cha godoro, pia. Angalia lebo ili kuhakikisha, lakini inapaswa kuwa salama kwa kuosha mashine. Unaweza kusafisha godoro lako wakati wa kuosha kifuniko.
- Wakati unaweza pia kuua vimelea vya vumbi kwa kugandisha vitu visivyoweza kuosha kwa masaa 24, hii haitaondoa vizio kama kinyesi cha vumbi.
Hatua ya 3. Kuoga kabla ya kulala
Njia nyingine ambayo inahakikisha kitanda chako hakina uthibitisho wa mzio ni kuoga kabla ya kuingia. Fanya bafu ya joto na kamili iwe sehemu ya utaratibu wako wa jioni - itakuwa ya kupumzika na bora kwa mzio wako.
- Kuoga kutaondoa poleni na vizio vingine vinavyowezekana ambavyo umechukua wakati wa mchana.
- Badilisha na pajamas zilizofuliwa upya, pia, na uweke nguo zako kwenye kikwazo. Kwa matokeo bora, hakikisha PJ zako zinaoshwa na sabuni ya hypoallergenic.
Sehemu ya 2 ya 3: Kusafisha na Kutia vumbi
Hatua ya 1. Vumbi na utupu mara kwa mara
Chumba chako cha kulala huhifadhi vizio vizito zaidi ya kitanda, haswa katika uboreshaji wa mazulia na sehemu zingine ambazo vumbi linaweza kujilimbikiza. Hii inafanya kusafisha mara kwa mara lazima. Kutia vumbi na utaftaji kutaondoa mzio kama vile poleni, seli za ngozi zilizokufa, na dander ya wanyama.
- Unapokuwa na vumbi, tumia kitambaa kilichotiwa mafuta au kilichotiwa mafuta badala ya kikavu ili kuzuia vitu vyenye chembechembe kuingia hewani.
- Tumia utupu na begi ndogo ndogo ya kichungi au kichujio cha HEPA (Kichungi cha hewa chenye ufanisi wa hali ya juu) ili kuondoa vizio bora. Kaa nje ya chumba kilichoondolewa kwa masaa mawili, hadi hewa itakapokaa tena.
- Wakati utupu utaondoa chembe kama vumbi na poleni, sio nzuri kama kuondoa vimelea vya vumbi. Kubadilisha rugs na carpeting na kuni ngumu au sakafu ya linoleum ni bora, ikiwa unaweza.
Hatua ya 2. Declutter chumba
Ondoa fujo na vitu kwenye chumba chako ambavyo hukusanya vumbi - kwa sababu ikiwa inatega vumbi, itatoa vimelea vya vumbi. Jaribu kuondoa vitu vinavyohamishika kwa urahisi na ubadilishe vitu kama fanicha na vipande rahisi kusafisha.
- Takataka majarida ya zamani, majarida, na magazeti na uweke mbali vifungo vingine. Vitabu hukusanya vumbi vingi, pia, kwa hivyo wahamishe kwenye chumba tofauti ikiwa ungetaka kuziweka. Wanyama waliojaa na mito mingi ya mapambo huvutia vumbi na ni ngumu kusafisha, kwa hivyo epuka ikiwezekana.
- Badilisha samani zilizopandishwa na vipande vilivyotengenezwa kwa plastiki, chuma, kuni, au ngozi. Hizi zitakuwa na vumbi kidogo na ni rahisi kusafisha.
- Jihadharini kuwa vipofu vya veneti na aina nyingi za mapazia hukusanya vumbi vingi. Tumia mapazia ya washable, pamba badala yake au vipofu vya mtindo wa roller.
Hatua ya 3. Weka windows yako kavu
Mould na ukungu bado ni chanzo kingine cha mzio na inaweza kusababisha athari za kupumua kama pumu. Jihadharini nao haswa kwenye au karibu na madirisha yako, ambapo condensation huwa inaonekana. Hakikisha kuweka windows kavu na bila kufunikwa.
- Futa condensation kutoka kwa windows na fremu za madirisha mara kwa mara na kitambaa.
- Chagua pazia nyepesi au upofu juu ya vitambaa vizito, kwani zile za mwisho ni bora kukamata unyevu na kuzuia hewa kuzunguka juu ya windows.
- Weka vipofu wazi wakati wa mchana, pia, kuruhusu mwanga wa asili uingie na kukuza mzunguko wa hewa juu ya madirisha.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusafisha Hewa
Hatua ya 1. Pets za uhamisho
Labda sio mzio kwa paka au mbwa wako, lakini bado wanaweza kufanya mzio wako mwingine kuwa mbaya zaidi. Wanyama wa kipenzi wanaweza kusafirisha poleni na kuacha dander katika seli za ngozi zilizokufa na nywele, ambayo ni chakula kizuri cha wadudu wa vumbi. Kwa kadri unavyowapenda, chumba cha kulala sio mahali pazuri zaidi kwa wanyama wa kipenzi.
- Weka mlango wako wa chumba cha kulala umefungwa kila wakati na ufundishe mnyama wako kujua kwamba chumba hicho ni marufuku. Vinginevyo, sakinisha lango la kipenzi ili kuzuia ufikiaji.
- Weka paka au mbwa wako mbali na kitanda, ikiwa unamruhusu aingie ndani.
Hatua ya 2. Tumia inapokanzwa na baridi kwa faida yako
Mould, ukungu, na vimelea vya vumbi vyote hustawi katika hewa yenye unyevu na unyevu. Ufunguo wa kupunguza viwango vyao ni kuweka chumba chako cha kulala kavu na viwango vya unyevu chini iwezekanavyo. Fanya hivi kwa kutumia inapokanzwa, baridi, na mifumo mingine kufaidika.
- Kwa ujumla, weka madirisha yako kufungwa ili kuzuia poleni na spores kuingia kutoka nje.
- Fungua madirisha mara moja au mbili kwa siku ikiwa nyumba yako haina uingizaji hewa wa ndani, hata hivyo. Nje ya Amerika ya Kaskazini majengo mengine yana hewa tu kupitia madirisha, kwa hivyo kuyafunga yatasababisha unyevu kujenga na kusababisha ukuaji na ukungu, haswa wakati wa baridi.
- Tumia kitengo cha hali ya hewa wakati kuna joto nje ili kuweka unyevu chini. Unaweza pia kukataa kipima joto. Vimelea vya vumbi wana shida kuzaliana katika joto chini ya 77 ° F (25 ° C).
- Tumia dehumidifier ikiwa unakaa katika eneo lenye joto na lenye unyevu. Jaribu kudumisha viwango vya unyevu karibu 30% hadi 50%. Unaweza kufuatilia viwango na kipimo cha unyevu cha betri.
Hatua ya 3. Wekeza kwenye vichungi vya hewa
Kichujio cha kulia cha hewa au mfumo wa mzunguko unaweza kupunguza sana kiwango cha mzio nyumbani kwako, na pia kwenye chumba chako cha kulala. Unaweza kuongeza hizi moja kwa moja kwenye tanuru yako au uweke kitengo cha chumba. Inaweza kuwa ya gharama kubwa, lakini inafaa uwekezaji.
- Sakinisha chujio cha HEPA kwenye tanuru yako ikiwa una mfumo wa kupokanzwa hewa wa kulazimishwa. Vichungi vya hewa vya umeme hufanya kazi, pia, ingawa havina ufanisi kuliko vichungi vya HEPA. Hakikisha kusafisha vichungi na mifereji ya hewa angalau mara moja kwa mwaka.
- Unaweza pia kununua chumba cha kusafisha hewa, ambacho kinapatikana katika HEPA, Electrostatic, na aina zingine. Hizi zitasaidia kusugua vumbi, poleni, na ukungu kutoka angani; Walakini, vitengo vingine vinaweza pia kutoa idadi ya ozoni - inakera kupumua.
- Funika matundu yako ya AC na cheesecloth ili kuepuka ulaji wa poleni kutoka nje, pia.
