Ukosefu wa uhuru, unaojulikana pia kama shida ya neva ya uhuru, hufanyika wakati mfumo wako wa neva wa kujiendesha (ANS) unavunjika au unapoanza kufanya kazi kwa njia isiyo ya kawaida. Mfumo wako wa neva wa kujiendesha hudhibiti kazi zako za hiari, na ikiwa una shida ya kujiendesha, unaweza kupata shida na shinikizo la damu, joto la mwili wako, jasho, mapigo ya moyo wako, na matumbo na kazi ya kibofu cha mkojo. Ukosefu wa uhuru pia unaweza kusababishwa na suala lingine la matibabu, kama ugonjwa wa sukari au maambukizo. Ili kuwa na maisha kamili na shida ya uhuru, ni muhimu utambue dalili za msingi za hali yako na utibu dalili hizo ipasavyo. Kuna pia njia za kukabiliana unazoweza kutumia kuishi na kufanya kazi na utambuzi wako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Dalili na Sababu za Msingi
Hatua ya 1. Pata utambuzi rasmi kutoka kwa daktari wako
Ukosefu wa uhuru unaweza kuwa matokeo ya magonjwa mengine kadhaa au shida. Daktari wako atasimamia vipimo ambavyo vinaambatana na dalili unazopata na kukupa chaguzi za matibabu kulingana na utambuzi wao. Dysfunctions zingine za uhuru zinaweza kuboresha kwa muda na matibabu sahihi, lakini shida zingine za uhuru hazina tiba na lengo la matibabu itakuwa kudumisha kiwango chako cha maisha na kudhibiti dalili zako.
- Ikiwa una hali inayoongeza hatari yako ya kupata shida ya kujiendesha, kama ugonjwa wa sukari, daktari wako anaweza kufanya uchunguzi wa mwili na kukuuliza maswali juu ya dalili zako. Matibabu mengine, kama matibabu ya saratani na dawa inayojulikana kusababisha uharibifu wa neva, inaweza kusababisha kutofaulu kwa uhuru. Daktari wako anaweza kuangalia ishara za kutofaulu kwa uhuru ikiwa uko kwenye dawa za matibabu ya saratani.
- Ikiwa una dalili za kutofaulu kwa uhuru, lakini hakuna sababu dhahiri za hatari, daktari wako anaweza kufanya vipimo vingine kudhibitisha utambuzi wako. Watapitia historia yako ya matibabu, watakuuliza juu ya dalili zako, na kufanya uchunguzi wa mwili kuangalia magonjwa mengine kadhaa au magonjwa.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 2, unapaswa kuchunguzwa kila mwaka kwa shida ya kujiendesha mara tu utakapopata utambuzi wako. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 1, unapaswa kuchunguzwa kila mwaka kwa kutofaulu kwa uhuru miaka mitano baada ya utambuzi wako.
Hatua ya 2. Tambua dalili za kawaida zinazohusiana na kutofaulu kwa uhuru
Kuna maswala kadhaa ya kawaida ya matibabu ambayo yanaweza kutokea kama matokeo ya kutofaulu kwa uhuru:
- Masuala ya mkojo: Unaweza kuwa na ugumu wa kukojoa, kutotulia au kuvuja kwa hiari kwa mkojo, au maambukizo sugu ya njia ya mkojo.
- Maswala ya kumengenya: Unaweza kuhisi umejaa baada ya kuumwa chakula chache tu, kupoteza hamu ya kula kabisa, kuvimbiwa, kuharisha, uvimbe katika eneo la tumbo, kichefuchefu, kutapika, wakati mgumu wa kumeza, au kiungulia.
- Shida za kijinsia: Wanaume wanaweza kuwa na shida kufikia au kudumisha ujenzi, ambao pia hujulikana kama kutofaulu kwa erectile, au maswala ya kumwaga. Wanawake wanaweza kupata ukavu wa uke, gari la ngono la chini, au ugumu wa kufikia mshindo.
- Masuala ya kiwango cha moyo: Unaweza kupata kizunguzungu au kuzimia wakati unasimama kwa sababu ya kushuka ghafla kwa shinikizo la damu. Hii inaitwa hypotension ya orthostatic na ni kawaida na shida ya uhuru. Unaweza pia kuwa na jasho lisilo la kawaida, ukitoa jasho kupita kiasi au kidogo. Hii itafanya iwe ngumu kwako kudhibiti joto la mwili wako. Kiwango cha moyo wako kinaweza kukaa sawa hata wakati wa mazoezi, na kusababisha kutoweza au kutovumiliana kwa mazoezi ya mwili.
Hatua ya 3. Jadili chaguzi za matibabu na daktari wako
Mara tu utakapopata utambuzi wa sababu za msingi, daktari wako atapendekeza mchanganyiko wa matibabu ya nyumbani na dawa. Wanaweza pia kupendekeza njia za kukabiliana ili kukusaidia kuishi maisha kamili na shida ya uhuru.
Pia kuna dawa mbadala kadhaa ambazo unaweza kujaribu kukusaidia kudhibiti dalili zako, pamoja na kutia tundu na kusisimua kwa neva ya umeme. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala ili kuhakikisha kuwa haitakuwa na athari mbaya
Sehemu ya 2 ya 3: Kutibu Dalili Zako
Hatua ya 1. Badilisha mlo wako na uchukue dawa kwa maswala ya kumengenya
Ili kusaidia kuboresha mmeng'enyo wako, unapaswa kuongeza kiwango cha nyuzi na maji katika lishe yako polepole. Kufanya hivi kwa kipindi cha muda kukuepusha na hisia za gassy au bloated. Unapaswa pia kula chakula kidogo siku nzima ili kuepuka kupakia mfumo wako wa kumengenya. Kunywa maji zaidi kwa siku pia kutahimiza mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula kufanya kazi vizuri.
- Daktari wako anaweza kupendekeza kuchukua nyongeza ya nyuzi kama Metamucil au Citrucel ili kuongeza kiwango cha nyuzi mwilini mwako. Epuka vyakula vyenye lactose na gluten ili kuzuia kuchochea mfumo wako wa kumengenya.
- Wagonjwa walio na shida ya kujiendesha ya tumbo au ugonjwa wa kisukari gastroparesis wanapaswa kula chakula kidogo mara nne hadi tano kwa siku. Chakula kinapaswa kuwa na mafuta kidogo na vyenye nyuzi tu mumunyifu.
- Daktari wako anaweza kukuandikia dawa inayoitwa metoclopramide (Reglan) kusaidia tumbo lako kuwa tupu haraka kwa kuhamasisha njia yako ya kumengenya itoe mkataba; Walakini, dawa hii inaweza kusababisha kusinzia na inaweza kuwa na ufanisi kidogo kwa muda. Daktari wako anaweza pia kupendekeza dawa kusaidia na kuvimbiwa, kama vile laxatives za kaunta. Ongea na daktari wako kuhusu ni mara ngapi unapaswa kuchukua dawa hizi.
- Dawa zingine, kama vile viuatilifu, zinaweza kusaidia kupunguza kuhara au maswala mengine ya utumbo. Antibiotic inaweza kuzuia ukuaji wa bakteria kupita kiasi kwenye matumbo yako, na kusababisha mfumo mzuri wa kumengenya. Erythromycin husababisha kuongezeka kwa utendaji wa tumbo, na ni wakala wa prokinetic ambayo inaboresha utumbo wa tumbo.
- Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa za kukandamiza kutibu maumivu ya tumbo yanayohusiana na ujasiri. Unaweza kupata athari mbaya kama uhifadhi wa kinywa kavu na mkojo wakati wa dawa hizi.
Hatua ya 2. Zuia kibofu chako cha mkojo na uchukue dawa kwa maswala ya mkojo
Weka ratiba ili unywe maji na kukojoa kwa wakati mmoja kila siku - jaribu kutumia bafuni kila saa na ufanye kazi hadi kila saa tatu hadi nne. Hii inaweza kusaidia kuongeza uwezo wa kibofu cha mkojo na kurudisha kibofu chako cha mkojo kwa hivyo inamwagika kwa wakati unaofaa.
- Daktari wako anaweza kukuandikia dawa ili kusaidia kutoa kibofu cha mkojo, kama vile bethanechol. Unaweza kupata athari mbaya kama maumivu ya kichwa, tumbo, tumbo, kichefuchefu, na kuvuta au uwekundu usoni wakati wa dawa hii.
- Muulize daktari wako juu ya dawa ili kuzuia kibofu cha mkojo kilichozidi, kama vile tolterodine (Detrol) au oxybutynin (Ditropan XL). Unaweza kupata athari mbaya kama kinywa kavu, maumivu ya kichwa, uchovu, kuvimbiwa, na maumivu ya tumbo wakati wa dawa hizi.
- Kuweka misuli yako ya sakafu ya pelvic pia inaweza kusaidia. Ongea na daktari wako juu ya jinsi ya kujitenga na kufanya mazoezi ya misuli hii.
- Daktari wako anaweza kupendekeza suluhisho la uvamizi zaidi kama msaada wa mkojo kupitia catheter. Kwa utaratibu huu, bomba litaongozwa kupitia mkojo wako ili kutoa kibofu chako.
Hatua ya 3. Tumia dawa na matibabu mengine kudhibiti maswala yoyote ya ngono
Ikiwa unakabiliwa na shida ya erectile, daktari wako anaweza kupendekeza dawa kama sildenafil (Viagra), vardenafil (Levitra), au tadalafil (Cialis) kukusaidia kufikia na kudumisha ujenzi. Unaweza kupata athari mbaya kama maumivu ya kichwa laini, kusafisha au uwekundu wa uso wako, tumbo linalokasirika, na mabadiliko katika uwezo wako wa kuona rangi.
- Tumia dawa hizi kwa uangalifu ikiwa una historia ya ugonjwa wa moyo, arrhythmia, kiharusi, au shinikizo la damu. Pata huduma ya matibabu ya haraka ikiwa una muundo ambao unachukua zaidi ya masaa manne.
- Daktari wako anaweza pia kupendekeza pampu ya nje ya utupu, ambayo husaidia kuvuta damu kwenye uume wako kwa kutumia pampu ya mkono. Hii itakuruhusu kudumisha ujenzi hadi dakika 30.
- Kwa wanawake walio na maswala ya ngono, daktari wako anaweza kupendekeza vilainishi vya uke kupunguza ukame wowote na kufanya ngono iwe ya kufurahisha zaidi.
Hatua ya 4. Rekebisha lishe yako na chukua dawa za moyo kwa maswala ya moyo au jasho kupita kiasi
Daktari wako atapendekeza lishe yenye chumvi nyingi, chakula chenye majimaji mengi ikiwa una shida kali ya shida ya shinikizo la damu. Tiba hii inaweza kusababisha shinikizo la damu yako kuota au miguu yako, vifundo vya miguu, au miguu kuvimba. Ongea na daktari wako juu ya mipaka ya lishe hii.
- Unaweza pia kuchukua dawa kuongeza shinikizo la damu, kama dawa inayoitwa fludrocortisone. Dawa hii itaruhusu mwili wako kubaki na chumvi, na hivyo kudhibiti shinikizo la damu. Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa zingine kama midodrine au pyridostigmine (Mestinon).
- Ikiwa una maswala ya udhibiti wa moyo, daktari wako anaweza kuagiza darasa la dawa zinazoitwa beta blockers. Hii itasaidia kudhibiti kiwango cha moyo wako ikiwa itaenda juu sana wakati wa mazoezi ya mwili.
- Ikiwa unasumbuliwa na jasho kupita kiasi, unaweza kuchukua dawa inayoitwa glycopyrrolate (Robinul) ili kupunguza jasho. Unaweza kupata athari mbaya kama kuhara, kinywa kavu, uhifadhi wa mkojo, maono yaliyofifia, maumivu ya kichwa, kupoteza ladha, mabadiliko katika kiwango cha moyo, na kusinzia.
Hatua ya 5. Fanya mazoezi ya upole, yenye athari ndogo ikiwa una shida kusimama wima
Maswala yako ya moyo yanaweza kuambatana na hypotension ya orthostatic, au shida kusimama wima. Ni muhimu kufanya mazoezi mepesi ya kukaa ili kujenga sauti yako ya misuli bila hatari ya kuanguka chini au kupoteza fahamu.
- Aerobics ya maji na kukimbia kwa maji ni bora kwa watu walio na uvumilivu wa mifupa. Unaweza pia kutumia baiskeli ya mazoezi kufanya baiskeli nyepesi na mazoezi mengine ya upole ya aerobic.
- Matumizi ya dawa ya shinikizo la damu (thiazide diuretics, vizuizi vya njia ya kalsiamu, vizuizi vya ACE, n.k.) vinaweza kuzidisha hypotension ya orthostatic, haswa kwa wazee.
Hatua ya 6. Badilisha mkao wako na uinue kitanda chako ikiwa una shida ya shinikizo la damu
Fanya marekebisho madogo kama kuinua kitanda chako ili kichwa cha kitanda chako kiwe juu kwa inchi nne. Tumia vizuizi au viboreshaji chini ya kichwa cha kitanda chako ili kuinua kichwa chako na kusaidia kwa shinikizo la damu.
Unapaswa pia kufanya mazoezi ya kukaa na miguu yako ikining'inia upande wa kitanda chako kwa dakika chache kabla ya kutoka kitandani. Jaribu kugeuza miguu yako na ushike mikono yako pamoja kwa dakika kabla ya kusimama ili kuongeza mtiririko wa damu. Unapaswa pia kufanya mazoezi ya kimsingi ya kusimama ili kuboresha mtiririko wa damu kama kushawishi misuli yako ya mguu na kuvuka mguu mmoja juu ya mwingine
Hatua ya 7. Chukua insulini na uangalie sukari yako ya damu ili kudhibiti ugonjwa wako wa sukari
Unapaswa kudumisha udhibiti mkali wa glukosi yako ya damu kwa kuchukua insulini yako kabla au baada ya chakula na kufuatilia viwango vya sukari yako.
- Kufanya hivi kutasaidia kupunguza dalili zako na kuchelewesha au kuzuia maswala mazito zaidi kama matokeo ya ugonjwa wako wa sukari.
- Mbali na dalili kama maswala ya mkojo na mmeng'enyo wa chakula na kutofaulu kwa erectile, unaweza pia kupata ugonjwa wa neva wa pembeni (kufa ganzi) ikiwa una ugonjwa wa kisukari. Ongea na daktari wako ikiwa unapata shida hizi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Utambuzi wako
Hatua ya 1. Ongea na mshauri au mtaalamu kuhusu hali yako
Watu wengi ambao wana shida ya uhuru pia wanakabiliwa na unyogovu na wasiwasi. Ikiwa unakabiliwa na kutokuwa na uwezo au ugumu wa kuamka kwa ngono, unaweza kuwa na maswala ya uhusiano na mwenzi wako. Kuzungumza na mshauri au mtaalamu kunaweza kukusaidia kufanyia kazi maswala haya na kupata msaada wa kitaalam.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada
Ongea na daktari wako juu ya vikundi vya msaada wa shida za uhuru katika eneo lako. Ikiwa hakuna kikundi maalum karibu na wewe, unaweza kutafuta kikundi cha msaada kwa hali yako ya msingi, kama kikundi cha msaada wa kisukari au kikundi cha msaada wa shida ya ngono.
Inaweza kusaidia kuzungumza na wengine ambao wanaelewa unachopitia na wanashughulika na mapambano mengi kama wewe. Unaweza pia kujifunza njia kadhaa za kukabiliana na kikundi cha msaada ili kufanya maisha na shida ya uhuru iwe rahisi
Hatua ya 3. Fikia familia na marafiki
Tegemea wale walio karibu nawe kuunda mfumo wa msaada kwako mwenyewe. Kuwa tayari kuomba na kukubali msaada wakati unahitajika. Jaribu kujiweka mbali na familia yako na marafiki na uzingatia kudumisha mtazamo mzuri wa kushughulikia changamoto zozote au mapambano ambayo unakabiliwa nayo kwa sababu ya shida yako.
