Wakati unaweza kuboresha afya yako ya kinywa na kupunguza harufu mbaya kwa kusafisha vizuri na mara kwa mara ulimi wako, kufanya hivyo inaweza kuwa changamoto isiyofaa ikiwa una gag reflex kali. Ikiwa unahitaji kupunguza kubana wakati unasafisha ulimi wako kwa brashi au chakavu, unaweza kujaribu kufanya mabadiliko kadhaa katika ufundi. Unaweza pia kujaribu kudhibiti au kupunguza nguvu ya gag reflex yako kupitia mikakati anuwai.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Gag Reflex yako
Hatua ya 1. Jaribu mchakato wa kukata tamaa juu ya gag reflex yako
Wakati unaweza kudhani kuwa gag reflex yako imewekwa kwenye jiwe, inaweza kweli kwako kuijaribu tena na kuipunguza. Kimsingi, unataka kujipeleka polepole na kwa kasi kwa kikomo chako cha kubana, ambacho kitapita kwa muda tena kwenye ulimi wako.
- Weka ulimi wako kwa kadiri inavyowezekana, na ubonyeze chini chini ya mdomo wako.
- Anza kufanya kazi kwa upole brashi yako au chakavu kutoka ncha ya ulimi wako.
- Unapoanza tu kuhisi mwanzo wa gag reflex yako, acha kurudi nyuma na upole upole eneo hilo la ulimi kwa sekunde kumi.
- Rudia mchakato huu mara moja au mbili kwa siku, na unaweza kupata kuwa una uwezo wa kushinikiza kizingiti chako cha gag nyuma zaidi kinywani mwako kwa muda.
Hatua ya 2. Jijizatiti kutoka kwa kutarajia gag reflex yako
Hasa ikiwa una wasiwasi au umekuwa na shida na kubana kabla, unaweza kuanza kuhisi kutarajia gag reflex kabla ya kufikia kizingiti chako. Angalia ikiwa unaweza badala yako kuondoa mawazo yako juu ya kile unachofanya.
- Jaribu kupiga sauti wakati unasafisha, au hata jaribu tu kusema "aaaaahhhhh" kama unavyoweza wakati daktari anakagua koo lako.
- Tengeneza ngumi kali na kidole gumba kimeingia ndani. Kuna kipengee cha usumbufu kupitia maumivu hapa, lakini pia ushahidi kadhaa kwamba kupata kiini cha shinikizo kwenye kiganja chako kunaweza kweli kupunguza gag reflex yako.
Hatua ya 3. Pumua kupitia pua yako wakati unasafisha ulimi wako
Kwa watu wengi, kupumua kupitia kinywa inaonekana kuongezeka kwa gag reflex. Zingatia kupumua kupitia pua yako wakati unasafisha kinywa chako, na uone ikiwa matokeo yako yanaboresha.
Kuchukua pumzi ya chini, ya haraka zaidi pia inaweza kusaidia kupunguza gag reflex kwa watu wengine
Hatua ya 4. Safisha ulimi wako juu ya tumbo tupu
Wakati uunganisho sio wa ulimwengu wote au haueleweki kabisa, gag reflex yako inaweza kuongezeka kulingana na utimilifu wa tumbo lako. Kwa kweli, ikiwa umekula kiamsha kinywa kikubwa, unaweza kula kwa urahisi zaidi kuliko ungekuwa kabla ya chakula.
Pia, ikiwa kubana kukusababisha kutapika, kuna faida dhahiri za kutokuwa na tumbo kamili wakati huo
Hatua ya 5. Punja maji mara kadhaa kwa siku
Tumia maji ya kawaida au maji ya chumvi na shika kwa muda mrefu iwezekanavyo. Hii itaimarisha mishipa yako ya fuvu, ambayo inawajibika kwa gag reflex yako. Tarajia kubomoa kidogo, ambayo inamaanisha kuwa mishipa imeamilishwa kikamilifu.
Kadri unavyofanya hivi mara kwa mara, ndivyo utakavyoweza kubana kila wakati
Hatua ya 6. Cheka na imba ili kuimarisha mfumo wako wa neva
Kuimba juu ya mapafu yako hufanya misuli nyuma ya koo lako, lakini kunung'unika na kuimba kutasaidia misuli hii pia. Kucheka kunaweza kuwa na uwezo wa kuchochea ujasiri muhimu ambao hufanya kazi kwenye koo lako na na gag reflex yako.
Hatua ya 7. Jaribu acupuncture kudhibiti gag reflex yako
Uchunguzi umeonyesha kuwa acupuncture inaweza kusaidia kupumzika gag reflex wakati sindano zimewekwa kwenye mkono au kidevu. Fanya miadi na mtaalam wa dawa na ueleze shida yako. Wanapaswa kuwa na uwezo wa kukusaidia kukuza hila za nyumbani za kutumia wakati unasafisha ulimi wako.
Hatua ya 8. Jitahidi kadiri uwezavyo kusafisha ulimi wako
Lugha yako ina aina 500 za bakteria wakati wowote, nyingi ambazo zinaweza kusababisha harufu mbaya ya kinywa na zinaweza kusababisha shida zingine kubwa za meno na matibabu. Bakteria nyingi hutegemea nyuma ya ulimi wako, lakini ikiwa huwezi kurudi mbali bila kumizi, angalau safisha sehemu za ulimi wako unaweza kuvumilia. Bado utakuwa unaboresha afya yako ya kinywa.
Ingawa haiwezi kuondoa yaliyokatwakatwa kwenye tabaka za bakteria za ulimi kama kibanzi kizuri au brashi, dawa ya kuosha viuadudu (kama Listerine) inaweza kuua idadi kubwa ya bakteria ya kinywa. Ingawa hutumiwa vizuri pamoja na kusafisha ulimi sahihi, rinses ya antimicrobial peke yake ni bora kuliko chochote kwa wale walio na shida kali za kung'ata
Njia 2 ya 3: Kusafisha ulimi wako
Hatua ya 1. Tumia mswaki laini-bristled au brashi ya ulimi iliyoundwa
Kwa hali yoyote, loanisha brashi na maji na suuza mara kwa mara wakati wa kusafisha. Unataka kusafisha ulimi wako vizuri, lakini sio kuufanya utoke damu na / au kusababisha uharibifu wa muda mfupi kwa buds zako za ladha, kwa hivyo usitumie brashi ngumu au kusugua sana.
Huna haja ya kuongeza dawa ya meno, au bidhaa nyingine yoyote isipokuwa maji
Hatua ya 2. Pata mtindo wako wa kupiga mswaki zaidi ya ulimi
Mwelekeo wako wa asili labda utakuwa kupiga mswaki kwenye mwelekeo sawa na ulimi wako - ambayo ni, kutoka ncha hadi nyuma na kurudi kwa ncha. Ikiwa unaweza kuifanya kwa njia hii bila kubanwa, hiyo ni sawa; ikiwa sio hivyo, fikiria mbinu za mviringo au za kipekee.
- Kusafisha kwa mwendo mdogo, wa mviringo kunaweza kukuruhusu kupunguza tena ulimi wako bila kushirikisha gag reflex yako - tofauti na kile kinachotokea unapopiga mswaki nyuma ya koo lako.
- Kupiga mswaki (au kwa upande) pia kunazuia brashi kutoka kwenye uso wa koo lako. Kwa njia hii, utakuwa na udhibiti zaidi juu ya umbali gani nyuma ya ulimi wako brashi inafikia.
Hatua ya 3. Suuza kinywa chako na maji
Rinses ya antimicrobial (kama Listerine) inaweza kusaidia kupunguza zaidi bakteria ya kinywa, lakini kutumia maji safi, safi kusafisha sikio lako inakubalika kabisa. Kumbuka kwamba unajaribu kufukuza bakteria hii ya ulimi iliyofunguliwa, kwa hivyo tema maji badala ya kuyameza.
Hatua ya 4. Piga mswaki ulimi wako kabla au baada ya kupiga mswaki
Mfano wowote hufanya kazi sawa sawa; la muhimu ni kusafisha sehemu hizi mbili za kinywa chako mara kwa mara. Ikiwa unasafisha ulimi wako mara kwa mara unaposafisha meno yako, utapunguza kiwango cha ujengaji unahitaji kusafisha.
Ikiwa ulimi wako unahisi mbichi au damu, mpe siku moja au mbili ili kupona. Badala ya kupunguza masafa yako ya kusafisha ya muda mrefu, jaribu kusisitiza kwa bidii au pata brashi laini (au kibanzi)
Njia ya 3 ya 3: Kufuta Ulimi wako
Hatua ya 1. Chagua kibanzi cha lugha ambacho kinakidhi mahitaji yako
Vipeperushi vya lugha huja katika maumbo na saizi nyingi, lakini ikiwa una nguvu ya gag reflex, mfano wa hali ya chini ni uwezekano wako bora. Vitambaa ambavyo hukaribia paa la kinywa chako vina uwezekano mkubwa wa kusababisha gag reflex yako.
- Ikiwa hata nyuzi ndogo zina shida kwako, unaweza kujaribu kutumia meno ya meno badala yake. Profaili yake ya chini-chini kwenye ulimi wako inapaswa kusaidia kuweka gag reflex yako bay.
- Unaweza hata kujaribu kufunika kitambaa safi, kilicho na unyevu na nyembamba juu ya vidole vyako viwili vya kwanza na ukitumia kama kipapulio chako cha nyumbani.
Hatua ya 2. Panua ulimi wako wakati ukibonyeza kwenye sakafu ya kinywa chako
Zaidi ya ulimi wako unaweza kutoka nyuma na paa la kinywa chako, ni bora zaidi. Mbali na kusaidia kuweka gag reflex yako, hii pia inakuwezesha kuweka kibanzi kwa usahihi zaidi na kuona maendeleo yako wazi zaidi.
Hatua ya 3. Futa ulimi wako tu kutoka nyuma kwenda mbele
Weka kibanzi juu ya ulimi wako nyuma kadri uwezavyo, na uichora juu ya uso mpaka upite zaidi ya ncha ya ulimi wako. Fanya mawasiliano madhubuti, lakini usisisitize kana kwamba unajaribu kufuta rangi kwenye uso.
Labda utavuta gunk nyingi kutoka kwa ulimi wako, kwa hivyo suuza kibanzi na maji safi kila baada ya kupita. Rudia mchakato mpaka uwe umefunika ulimi wako kama vile gag reflex yako itakavyoruhusu
Hatua ya 4. Suuza na kurudia kama sehemu ya utaratibu wako wa kawaida wa usafi wa kinywa
Suuza na uteme maji safi au kinywa cha dawa ya kuzuia vimelea baada ya kumaliza kufuta. Unaweza na unapaswa kusugua ulimi wako kila unaposafisha (kabla au baada ya kupiga mswaki).
Kusafisha au kufuta ulimi wako ni sawa katika kupunguza mkusanyiko wa bakteria, kwa hivyo sio muhimu ni mbinu gani inayokufaa zaidi - la muhimu ni kwamba usafishe ulimi wako mara kwa mara
Vidokezo
- Jizoeze mazoezi yako ya kukata tamaa mara chache kwa siku kwa uboreshaji wa haraka zaidi katika udhibiti wako wa gag reflex.
- Ongea na daktari wako wa meno au daktari juu ya udhibiti bora wa gag reflex kabla ya utaratibu wa meno au uchunguzi wa mdomo, kama tamaduni ya koo.
