Kusafisha ulimi wako ni sehemu muhimu ya kudumisha usafi wa kinywa. Inakwenda kwa mkono na kusaga meno yako na inaweza kuondoa bakteria ambayo husababisha harufu mbaya. Ni muhimu sana kusafisha nyuma ya ulimi wako kwa sababu uchafu unaweza kujenga haraka na kusababisha pumzi mbaya. Kwa kutumia mswaki wako wa kawaida, kibano cha ulimi, au kunawa mdomo, unaweza kusafisha ulimi wako kwa urahisi kwa dakika na kufanya mdomo wako ujisikie umeburudishwa!
Hatua
Njia 1 ya 2: Kusafisha Ulimi wako na mswaki
Hatua ya 1. Tema dawa ya meno ya ziada kabla ya kusafisha ulimi wako
Unapaswa kusafisha ulimi wako mara tu baada ya kupiga mswaki lakini kabla ya suuza kinywa chako. Toa dawa ya meno ya ziada kinywani mwako lakini usisue. Unataka kinywa chako na mswaki uwe na mabaki ya dawa ya meno juu yake. Hakikisha mswaki wako umelainishwa kabla ya kuendelea na hatua inayofuata.
Unaweza kutumia mswaki ule ule unaotumia kila siku kwa mchakato huu kwa sababu ulimi na meno yako hugusa kila wakati na hushiriki bakteria kidogo
Hatua ya 2. Shika ulimi wako kwa kadiri uwezavyo ili kuona mgongo rahisi
Tafuta filamu nyeupe au hudhurungi juu ya uso wa nyuma wa ulimi wako. Filamu hiyo ina sura ya pembetatu, na msingi wa pembetatu umefunikwa na nyuma sana ya ulimi wako. Huu ndio uchafu ambao umejengwa kwa muda.
Ncha ya ulimi wako haitakuwa na uchafu mwingi uliojengwa kwa sababu unawasiliana na kaakaa yako ngumu wakati unameza au unazungumza. Msuguano huu huunda hatua ya utakaso ambayo husafisha bakteria na takataka nyingi kabla ya kujengwa sana
UlijuaSehemu ya nyuma ya ulimi wako hugusa tu kaakaa yako laini na mawasiliano yoyote na kaakaa laini ni laini. Matokeo yake, nyuma ya ulimi wako haileti msuguano wa kutosha ili kuondoa takataka, ambayo inasababisha kujengwa nyuma ya ulimi wako.
Hatua ya 3. Fikia nyuma ya ulimi wako ili uanze kusafisha
Weka mswaki wako sawa kwa ulimi wako na bonyeza kwa upole nyuma ya ulimi wako. Usisisitize sana, kwani unaweza kukata ulimi wako ikiwa sio mwangalifu. Ikiwa gag reflex yako inakupa shida, anza kupiga kelele ili kujisumbua. Unaweza pia kujaribu kutopandisha ulimi wako mbali.
Ikiwa gag reflex yako inakuzuia kusafisha ulimi wako, jaribu kutumia kigugumizi cha ulimi badala yake
Hatua ya 4. Futa kutoka nyuma kwenda mbele ili kukamata takataka nyingi iwezekanavyo
Unataka uchafu uje mbele ya kinywa chako, ili uweze kutema. Futa kwa mwendo wa kurudi nyuma na mbele unapohamisha mswaki wako mbele ili upate takataka nyingi iwezekanavyo.
Usisogeze mswaki wako haraka sana au utahatarisha kukosa baadhi ya uchafu
Hatua ya 5. Nenda juu ya ulimi wako mara 4-5 kupata uchafu wote
Baada ya kutema uchafu ulioko mbele ya kinywa chako, weka mswaki wako tena na futa uchafu uliobaki kutoka kwa ulimi wako ukitumia mwendo sawa na hapo awali. Hakikisha suuza mswaki wako kila baada ya kupita ili kuepuka kurudisha uchafu kwenye ulimi wako.
Huna haja ya kufanya hivyo mara 4-5 ikiwa unahisi kuwa umepata uchafu mwingi katika pasi za kwanza
Hatua ya 6. Sugua ndani ya mashavu yako na paa la kinywa chako
Hii ni njia nzuri ya kumaliza kazi na upe kinywa chako safi kabisa. Sogeza mswaki wako kwa mwendo wa duara kwenye mashavu yako na ufanye vivyo hivyo kwa paa la kinywa chako. Mara tu utakapo safisha kinywa chako kwa kuridhika kwako, piga maji kidogo na suuza kila kitu nje.
Kati ya kusaga meno na kusafisha ulimi wako, mchakato huu unapaswa kukuchukua kama dakika 5 kukamilisha
Njia ya 2 ya 2: Kusugua Ulimi wako na Kinyunyizi cha Lugha
Hatua ya 1. Tumia chakavu cha ulimi kwa kusafisha vizuri zaidi
Wakati mswaki wako unaweza kuwa muhimu kwa kufuta ulimi wako, ni bora kusafisha nyuso laini. Ulimi wako una uso mkali, ikimaanisha hizo bristles za mswaki zinaweza kuteleza juu ya ulimi wako badala ya kuchimba kwenye mianya. Vipeperushi vya ulimi vina ukingo uliopindika na vimeundwa mahsusi kukamata bakteria.
Vipeperushi vya lugha ni rahisi sana na unaweza kuchukua kwenye duka lako la dawa kwa chini ya $ 10
Ulijua: Watafiti wamegundua kuwa kibano cha ulimi kinaweza kuondoa hadi 75% ya uchafu ambao husababisha harufu mbaya, wakati mswaki unaweza tu kuondoa karibu 45% ya uchafu.
Hatua ya 2. Pata kituo cha katikati cha ulimi wako
Fuata gombo mpaka ufikie mwisho wake na uweke ulimi chini kwenye mwisho huo. Kwa upole vuta kibanzi mbele hadi ufikie ncha ya ulimi wako. Zingatia kuondoa pembetatu ya filamu nyuma ya ulimi wako.
Ikiwa gag reflex yako bado ni nyeti sana kwako kufikia nyuma kabisa ya ulimi wako, anza kibanzi chako mbele kidogo na uende hapo
Kidokezo: Kadiri unavyosafisha ulimi wako, ndivyo unavyoweza kukandamiza gag reflex yako na kusugua ujenzi wote.
Hatua ya 3. Suuza kibanzi chako kila baada ya kupita ili kuondoa uchafu
Ikiwa hautaosha chakavu kila baada ya kupita, una hatari ya kuweka uchafu kwenye ulimi wako na kuanza tena. Tumia kiraka chini ya maji baridi na uitingishe ili kuondoa takataka zilizojengwa.
Ikiwa uchafu hauingii ndani ya maji, futa kibanzi na kitambaa. Kisha, weka tena kibanzi kabla ya kuirudisha kinywani mwako
Hatua ya 4. Rudia mwendo mpaka uondoe takataka zote
Pata nyuma ya ulimi wako kwa kufuata gombo katikati kuelekea nyuma ya mdomo wako. Pitia ulimi wako mara 4-5, au mpaka uhisi kama umeondoa uchafu mwingi. Kumbuka suuza kibanzi kabisa baada ya kila kupita!
Usisafishe tishu za tonsillar kando ya ulimi wako
Hatua ya 5. Badilisha kibanzi chako kila baada ya miezi 3-4
Kama na mswaki wako, unapaswa kupata kibanzi mpya kila baada ya miezi michache ili kuhakikisha unapata safi nzuri. Isipokuwa tu kwa sheria hii ni ikiwa una mgonjwa na maambukizo baridi au mabaya, katika hali hiyo unapaswa kupata mswaki mpya na kibano cha ulimi mara moja.
