Kupata meno yako ya hekima kuondolewa kwa ujumla sio mchakato wa kufurahisha, na kipindi cha kupona baada ya upasuaji mara nyingi huwa sio cha kufurahisha. Kwa ufizi wa damu na maumivu, sio tu kula na kunywa ni ngumu zaidi, lakini hata kulala inaweza kuwa ngumu kufanya. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kufanya usingizi baada ya meno yako ya hekima kuondolewa mchakato rahisi na salama na usumbufu mdogo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Kitanda
Hatua ya 1. Ondoa chachi yoyote kinywani mwako
Ikiwa utaacha chachi kinywani mwako kabla ya kwenda kulala, unaweza kuisonga. Hakikisha umechukua kwa uangalifu chachi yote ambayo daktari wa meno aliiacha kinywani mwako kabla ya kulala.
Kwa muda mrefu kama nusu saa imepita tangu uchimbaji wako wa meno ya hekima, ni salama kuondoa chachi kutoka kinywa chako
Hatua ya 2. Chukua dawa ya maumivu kama ilivyoagizwa na daktari wako wa meno
Utakuwa na maumivu mengi baada ya upasuaji wako, haswa siku ya kwanza. Dawa ya maumivu ni muhimu kwa kupunguza maumivu kwa muda mrefu wa kutosha kulala.
- Fuata maagizo yote ya kipimo wakati unachukua dawa ya maumivu.
- Chukua dawa yako ya maumivu kabla ya anesthetic imechakaa (takribani masaa 8). Hii itafanya iwe rahisi kwako kudhibiti usumbufu wowote unaosababishwa na upasuaji wako.
- Kuwa chini ya dawa za maumivu zinazoendelea pia kukusaidia kupata usingizi wa kupumzika zaidi.
Hatua ya 3. Kunywa maji maji baridi kadiri faraja inavyoruhusu
Ni muhimu kuweka kinywa chako maji na kuzuia kutokwa na damu zaidi kwa kunywa maji baridi. Walakini, usile au usinywe chochote kinachosababisha usumbufu kinywani mwako; badala yake, subiri hadi usumbufu wako utulie na kunywa kunaweza kuvumilika.
- Epuka kunywa na majani kwa angalau wiki baada ya upasuaji wako.
- Usinywe maji ya moto au kula chakula cha moto wakati wa kupona. Kula tu au kunywa vyakula laini na baridi na vimiminika unavyovumilia.
Hatua ya 4. Weka kifurushi cha barafu usoni mwako ili kupunguza uvimbe kwenye ufizi wako
Kushikilia pakiti ya barafu shavuni kwako kutapunguza maumivu kwenye ufizi wako na iwe rahisi kwako kulala. Bandika shavu lako karibu na tovuti ya uchimbaji hadi nusu saa kabla ya kwenda kulala.
- Hakikisha umefunga kifurushi cha barafu kwa kitambaa kabla ya kukipaka usoni.
- Ikiwa unapanga kulala kidogo kwa nusu saa au chini, unaweza kulala na kifurushi chako cha barafu kwenye shavu lako. Walakini, epuka kulala na kifurushi cha barafu kwa muda mrefu, kwani itaacha shavu lako likihisi baridi baridi.
- Kamwe usitumie joto kwa eneo hili baada ya upasuaji wako wa uchimbaji.
Hatua ya 5. Epuka kupiga mswaki, kusafisha kinywa chako, au kugusa jeraha
Hii inaweza kuondoa damu iliyoganda kwenye jeraha lako na kukusababishia kuanza kutokwa na damu tena. Kutokwa na damu na maumivu kutafanya iwe ngumu kwako kulala.
Ikiwa kinywa chako huanza kutokwa na damu na unapaka chachi kwenye jeraha, hakikisha usilale na chachi hii bado iko kinywani mwako. Subiri hadi damu ikome (angalau dakika 30) kabla ya kuondoa chachi na kwenda kulala
Sehemu ya 2 ya 2: Kwenda Kulala
Hatua ya 1. Weka kichwa chako kiinuliwe ili kupunguza uvimbe
Tumia mito kuweka mwili wako wa juu kwa pembe ya digrii 45 na kichwa chako kimeinuliwa. Hii itapunguza uvimbe kwenye vidonda vyako na kuifanya ipunguke kidogo, na kuifanya iwe rahisi kwako kulala.
- Ingawa hii inaweza kuwa sio hali yako ya asili ya kulala, kupumzika na kichwa chako sawa ni njia bora kabisa ya kupunguza maumivu ya kinywa chako wakati wa kulala.
- Fikiria kuwekeza kwenye mto wa kabari ili kufanya kulala katika nafasi hii iwe rahisi.
Hatua ya 2. Epuka kulala juu ya uso unaoteleza kama ngozi
Kulala wima hufanya iwe rahisi kwa mwili wako kuanguka chini wakati umelala. Epuka kulala kwenye makochi ya ngozi au nyuso zingine zinazoteleza kupata usingizi wa kupumzika na kuzuia kujidhuru.
Hii haitakuwa ya wasiwasi ikiwa utalala kitandani cha kawaida na kichwa chako kimeshinikizwa na mito
Hatua ya 3. Weka chumba chako kiwe baridi na chenye giza kuifanya mazingira bora ya kulala
Zima taa zote kwenye chumba chako, tumia mapazia mazito kwenye windows, na punguza joto kwenye chumba chako ili kuongeza chumba chako kwa usingizi mzuri.
- Kuweka chumba chako kati ya 60 ° F (16 ° C) na 67 ° F (19 ° C) kutasaidia mwili wako kupunguza joto lake linapojiandaa kulala.
- Ukiweka simu yako ya rununu karibu na kitanda chako, igeuze ili skrini iangalie chini unapolala. Hii itazuia kuongeza taa isiyofaa kwenye chumba chako cha kulala wakati arifa mpya zinajitokeza kwenye skrini.
Hatua ya 4. Tumia aromatherapy ili iwe rahisi kulala
Masomo mengine yameonyesha kuwa harufu fulani zinaweza kupunguza mafadhaiko na kukuza usingizi wa kupumzika. Fikiria kutumia mishumaa, mafuta, au dawa ili kufanya chumba chako kiwe na harufu nzuri na bora kwa kulala.
- Harufu nzuri ya kuunda mazingira bora ya kulala ni lavender na vanilla.
- Unaweza pia kuzamisha mpira wa pamba kwenye mafuta yenye harufu nzuri na kuiacha kwa mto wako kwa uzoefu wa haraka na rahisi wa kunukia.
- Kuwa mwangalifu sana wakati unawasha mishumaa kwa kuongeza mazingira yako ya kulala. Usilale na mshumaa ungali ukiwaka.
Hatua ya 5. Cheza muziki wa kutuliza ili kukusaidia kupumzika
Itakuwa ngumu sana kuondoa mawazo yako juu ya maumivu kwenye ufizi wako muda mrefu wa kutosha kulala. Cheza muziki wa polepole na uliotuliza unapokuwa unajipa akili yako kitu kingine cha kuzingatia.
- Muziki polepole kwa ujumla ni muziki bora wa kulala. Cheza muziki na densi kati ya 60 na 80 kwa dakika kwa matokeo bora.
- Aina zingine za muziki za kulala zinaweza kujumuisha jazba, muziki wa kitamaduni, na muziki wa kitamaduni.
