Ratiba ya kawaida ya dawa hufanya dawa yako iwe na ufanisi zaidi, na huondoa hatari ambazo huja na kipimo cha mara mbili au kipimo kilichorukwa. Pata ukumbusho unaokufaa, na ushikamane nao. Kaa na mfumo mrefu wa kutosha kuunda tabia, na utajikuta unasahau mara nyingi sana.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Dawa Yako
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya jinsi ya kuchukua dawa yako
Ili uweze kuwa na bidii zaidi juu ya kuchukua dawa yako, unahitaji kuelewa ni nini unachukua na kwanini. Ongea na daktari wako wakati dawa zako zinaagizwa na hakikisha unaelewa regimen inayofaa ya kuzichukua.
- Kuelewa ni nini hasa unatibiwa na jinsi kila dawa inavyoathiri akili na mwili wako. Usikubali hati ya dawa tu. Muulize daktari wako nini dawa inafanya.
- Ongea na daktari wako juu ya athari mbaya. Unapaswa kujua kila wakati ni athari gani za kutazama na lini na ikiwa unapaswa kuacha kutumia.
- Uliza kuhusu jinsi ya kuchukua dawa. Dawa zingine zinahitaji kuchukuliwa na maji mengi. Wengine wanahitaji kuchukuliwa na chakula. Baadhi lazima zichukuliwe kila siku, wakati zingine huchukuliwa mara nyingi kwa siku. Hakikisha unajua jinsi ya kuchukua dawa yako vizuri kupata matokeo bora.
- Tumia duka moja la dawa kwa dawa zote ili mfamasia aangalie mwingiliano na maagizo mapya.
Hatua ya 2. Kuelewa nini cha kufanya ikiwa unakosa kipimo
Licha ya juhudi zako bora, labda utakosa kipimo cha dawa yako wakati fulani. Hii hufanyika hata kwa macho zaidi na kuna itifaki tofauti ya aina tofauti za dawa. Wakati mwingine, unapaswa kuongeza kipimo mara mbili siku inayofuata. Wakati mwingine, unapaswa kuendelea tu na kipimo cha kawaida na uangalie athari mbaya. Hakikisha unajua nini cha kufanya ikiwa utakosa kipimo cha dawa.
Hatua ya 3. Jua jinsi ya kuhifadhi dawa yako salama
Dawa zinahitaji kuhifadhiwa kwa njia tofauti. Mara nyingi, chupa ya dawa itakuwa na maagizo ya kuhifadhi. Ongea na daktari wako juu ya kuhifadhi dawa zako ikiwa una maswali yoyote.
- Dawa zingine, kama vile kudhibiti uzazi, zinahitaji kuchukuliwa kila siku na dawa zingine zinahitajika kuchukuliwa karibu wakati huo huo. Unaweza kushawishiwa kuweka dawa yako mkononi, kwenye mkoba wako au mkoba, lakini hakikisha hii ni salama kwanza. Wakati mwingine, dawa inahitaji kuwekwa kwenye joto la kawaida na haifanyi kazi vizuri ikiwa inakabiliwa na joto kali au baridi.
- Dawa inaweza kuhitaji kuwekwa kwenye joto maalum, ambayo inaweza kumaanisha inahitaji kuwekwa kwenye jokofu au kuwekwa kwenye chumba baridi cha nyumba. Hakikisha unajua ni joto gani linalofaa kuhifadhi dawa yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuweka Mawaidha ya Kimwili
Hatua ya 1. Tumia kisanduku cha vidonge
Kisanduku cha kidonge ni kifaa cha kuhifadhi kinachouzwa katika maduka mengi ya dawa na idara. Inaweza kuwa zana nzuri ya kufuatilia ni dawa gani unayohitaji na lini.
- Sanduku za kidonge zina sehemu tofauti kwa kila siku ya juma. Mwanzoni mwa kila wiki, tenga vidonge vyako katika kipimo sahihi. Weka kipimo hicho kwenye kisanduku cha vidonge, kwa siku sahihi ambayo inahitaji kuchukuliwa.
- Sanduku la kidonge ni kubwa sana ikiwa unahitaji kudhibiti dawa nyingi, kila moja ikiwa na ratiba yake. Weka tu dawa tofauti katika sehemu tofauti, zinazolingana na siku ya juma wanayohitaji kuchukuliwa.
Hatua ya 2. Weka vikumbusho mahali wazi
Acha vikumbusho katika nyumba nzima mahali ambapo unajua utaonekana mara nyingi.
- Pata kalenda. Kalenda kubwa zinauzwa katika maduka mengi ya dawa na idara. Kalenda zinaweza kutumiwa kuandika wakati wa kuchukua dawa zako. Kalenda zingine zinauzwa na sumaku ili ziweze kuonyeshwa kwenye friji, ikimaanisha utaona vikumbusho kila wakati unataka kitu cha kula. Unaweza pia kuandika madhara yoyote kwenye kalenda ili uweze kuzifuatilia. Ikiwa hizi zinaingiliana na shughuli zako za kila siku, unapaswa kumwita daktari wako haraka iwezekanavyo.
- Vidokezo vya kunata pia ni uwekezaji mzuri. Unaweza kuzinunua katika duka lolote la duka au duka la kuchapisha. Andika wakati unahitaji kuchukua dawa zako. Waache mahali ambapo utawaona kwa siku nzima, kama karibu na sufuria ya kahawa, kwenye kioo cha bafuni, au kwenye mlango wako wa mbele.
- Vidokezo vidogo, vilivyoandikwa kwenye karatasi ya notepad au kadi za faharisi, pia ni zana nzuri. Hizi zinaweza kutumika kwa njia sawa na maelezo mafupi. Ikiwa unafanya kazi kwenye dawati mara kwa mara, kuwa na kadi ya faharisi iliyosimamiwa na kompyuta yako kila wiki kukushauri wakati wa kuchukua dawa zako inaweza kuwa ukumbusho mzuri.
Hatua ya 3. Ingiza dawa yako katika shughuli za kila siku
Una uwezekano mkubwa wa kukumbuka dawa yako ikiwa ni sehemu ya utaratibu uliowekwa. Kuongeza kuchukua dawa zako katika ibada ya kila siku inaweza kuwa ukumbusho mzuri.
- Jaribu kuchukua dawa yako kwa wakati mmoja kila siku na fanya hivyo wakati unafanya hafla zingine za kila siku. Kwa mfano, chukua dawa yako kabla ya kusaga meno. (Lakini usihifadhi dawa zako kwa kuzama au unaweza kubisha chupa na kumwagika chini ya bomba!) Ikiwa una dawa ambayo inahitaji kuchukuliwa na chakula, kila wakati chukua na kiamsha kinywa au chakula cha mchana.
- Watu wengi hujumuisha ibada ya kujitunza katika maisha yao ya kila siku. Kujitunza ni shughuli rahisi, ya kila siku ambayo unachukua muda kupumzika na kutafakari. Kwa mfano, unaweza kuwa na chai ya moto, utembee karibu na kizuizi, uoge kupumzika. Ikiwa unafanya mazoezi ya kujitunza kila siku, jaribu kuchukua vidonge vyako kabla tu au baada ya ibada yako.
Hatua ya 4. Kuwa na wanafamilia au marafiki wakukumbushe
Marafiki na wanafamilia wanajali afya yako kama vile wewe. Kuwa na rafiki unayemwamini au mtu wa familia kukukumbusha kila siku kuchukua dawa yako inaweza kuwa na msaada.
- Chagua mtu asiyehukumu na mzuri. Hautaki mtu ambaye atakuwa mgumu kwako ukisahau. Lengo la mtu anayejulikana kwa kuwa na tabia nzuri.
- Ikiwa unaishi na mtu, ni rahisi kwao kukukumbusha kila siku. Ikiwa hutafanya hivyo, unaweza kuuliza maandishi rahisi au simu kama ukumbusho.
Sehemu ya 3 ya 3: Kutumia Teknolojia
Hatua ya 1. Weka vikumbusho vya elektroniki
Teknolojia inaweza kutumika kwa faida yako kwa kukumbuka dawa. Jaribu kuweka vikumbusho ukitumia saa yako, saa, simu, au kompyuta.
- Simu za rununu za kisasa na kompyuta zina mfumo ambapo unaweza kuweka vikumbusho. Ikiwa haujui jinsi ya kutumia simu yako au kompyuta kuweka vikumbusho, maagizo ya google tu. Unaweza kuwa na wimbo au kengele kucheza wakati wa kuchukua dawa zako.
- Ikiwa una saa ya kengele, unaweza kuiweka ili kuzima kila siku kwa wakati fulani kama ukumbusho wa kuchukua dawa yako. Saa nyingi za dijiti zina vifaa vya kengele ambavyo vinaweza kupiga sauti au kupiga wakati maalum kwa siku nzima.
Hatua ya 2. Tumia ratiba za dawa za elektroniki mkondoni
Kuna ratiba nyingi za dawa za elektroniki ambazo zinaweza kusanidiwa kwa kutumia mtandao. Mtandao kwa jumla unaweza kutoa zana nyingi muhimu kwa dawa.
- Barua pepe za kila siku au vikumbusho vingine vinaweza kutumwa kupitia seva ya mkondoni. Pia kuna tovuti nyingi zinazokutengenezea ratiba za dawa za kiatomati ambazo zinaweza kuzalishwa kwa kuingiza dawa zako, ni mara ngapi unahitaji kuzichukua, na kipimo chake. Ratiba zinaweza kupatikana mkondoni au kuchapishwa kwa kumbukumbu yako.
- Unaweza pia kupata vikao au vikundi kwenye Facebook, Twitter, na tovuti zingine za media ya kijamii ambayo hukuruhusu kujadili dawa na maswala yoyote unayo na wagonjwa wengine. Jihadharini kuwa tovuti kama hizo zinapaswa usibadilishe ushauri wa matibabu; Walakini, zinaweza kuwa mahali pazuri pa kwenda kupata msaada wa kihemko na vidokezo juu ya jinsi ya kukumbuka kuchukua dawa. Mazungumzo ya msingi kuhusu dawa yanapaswa kuwa na daktari wako. Ikiwa unasikia juu ya kitu mkondoni ambacho ungependa kujaribu (kutoka kwa virutubisho vya mitishamba kubadilisha kipimo chako kwa kitu kingine chochote kuhusu afya yako) zungumza na daktari wako kabla ya kuendelea.
Hatua ya 3. Jisajili kwa huduma ya ukumbusho wa maandishi, simu, au barua pepe
Unaweza kupata tovuti nyingi mkondoni ambazo hukuruhusu kuingiza nambari yako ya simu au anwani ya barua pepe pamoja na habari kuhusu ratiba yako ya dawa. Wanatumia habari hii kutuma maandishi, kupiga simu, au barua pepe kukumbusha kunywa vidonge vyako. Ada zingine zinaweza kutumika, kulingana na huduma. Wasiliana na mtoa huduma wako wa afya. Hospitali zingine hutoa ukumbusho, bila malipo, kwa wagonjwa wao.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Wakati wa kusafiri, pakia maagizo pamoja na dawa yako. Hii inaruhusu wengine kukusaidia ikiwa kuna dharura.
- Unapoandika kalenda au vikumbusho vya elektroniki, kumbuka kuwa wengine wanaweza kuziona. Ikiwa una aibu ya dawa yoyote, unaweza kuunda aina fulani ya kazi ya nambari ili kujikumbusha.
- Vikumbusho vya kuona ni rahisi kupuuza mara tu unapozoea. Fikiria kubadilisha kalenda yako au vidokezo vya kunata kwa rangi tofauti kila mwezi.
Maonyo
- Ikiwa unasahau kuchukua kipimo, soma maagizo yanayokuja na dawa yako kwa uangalifu. Kulingana na dawa na wakati, unapaswa kuchukua kipimo chako kuchelewa au subiri hadi kipimo kinachopangwa. Ikiwa hauna uhakika, muulize mfamasia aeleze mwelekeo wa kipimo.
- Dawa zingine zina 'onyo la sanduku nyeusi'. Hii inamaanisha kuwa wakati imechukuliwa vibaya, au na wale walio na hali fulani, vifo vinaweza kutokea. Weka dawa hizi na nyinginezo mahali salama na piga simu kwa daktari wako mara moja ikiwa unafikiria unaweza kuchukua bahati mbaya zaidi ya ilivyoagizwa.
- Weka dawa mbali na watoto na kipenzi.
- Dawa zilizoainishwa kama vitu vilivyodhibitiwa zinapaswa kuwekwa kwenye chombo kilichofungwa.
