Ulimi una kiwango kikubwa zaidi cha bakteria cha sehemu yoyote ya kinywa chako. Walakini, watu wengi hawatumii wakati kusafisha lugha zao. Usiposafisha ulimi wako vizuri, unaweza kuwa na athari mbaya. Jisaidie kujiepusha na harufu mbaya ya kinywa, kuongezeka kwa meno, na ulimi usiopendeza. Hakikisha unasafisha ulimi wako vizuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Ulimi
Hatua ya 1. Angalia ulimi wako
Angalia sehemu zake tofauti. Sio uso laini, na matuta yote na mianya hiyo inaweza kuwa na bakteria. Nusu ya bakteria mdomoni mwako huishi kwa ulimi wako. Hii inaweza kuunda filamu juu ya ulimi wako, na kuchangia shida anuwai za kiafya. Ulimi wako unapaswa kuwa wa rangi ya waridi, na kubadilika kabisa kwa rangi kunapaswa kuzingatiwa na kurekebishwa. Hakikisha kuona mtaalamu wa afya ya kinywa ikiwa unapata yoyote ya mambo haya:
- Wasiwasi mkubwa kuhusu mabadiliko katika muonekano wa ulimi wako.
- Mipako ya ulimi inaendelea zaidi ya wiki mbili.
- Ikiwa unapata maumivu ya ulimi.
- Maeneo meupe au kufutwa kwenye uso wako wa ulimi.
Hatua ya 2. Jua jinsi kusafisha ulimi wako husaidia
Unapotumia safi kwenye ulimi wako, hufanya zaidi ya kusaidia kupambana na harufu mbaya ya kinywa. Unavunja tishu kwenye ulimi, ambayo husaidia kuzuia ulimi wenye nywele. Unaondoa pia bakteria ambayo inaweza kuchangia kuoza kwa meno. Usafi duni wa kinywa umehusishwa na maswala anuwai ya kiafya, na hii ni pamoja na kusafisha ulimi wako.
- Inadhibiti bakteria zisizohitajika ambazo zinaweza kuchangia kuoza kwa meno.
- Inapambana na harufu mbaya ya kinywa.
- Inaboresha hisia zako za ladha.
- Unapata urembo bora wakati wa kutabasamu au unacheka.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako wa meno wa kawaida au daktari wa meno
Wataweza kujibu maswali yako vizuri. Usikae tu pale tu wakati wa miadi yako ya meno, uliza maswali unapopata nafasi. Hakuna mbadala wa utaalam wa watu hawa. Wataalam wako wa kawaida wa afya ya meno pia watakuwa kukushauri juu ya maswali maalum kwa afya yako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchagua Chombo
Hatua ya 1. Chagua mtindo wa zana
Kuna aina tofauti za zana za kusafisha ulimi. Scrapers ni ya kawaida. Brushes ya ulimi, wakati wa hivi karibuni, pia ni ya kawaida. "Safi za ulimi" ni zana za kawaida ambazo zina safu kadhaa laini za kuvuta ulimi.
- Utafiti unaonyesha kuwa ulimi wote unasugua na kusaga ulimi kuwa sawa katika kupunguza jalada.
- Mchanganyiko mwingine wa brashi pia unapatikana, kukuwezesha kupiga mswaki wakati unafuta.
- Unaweza pia kutumia mswaki kusafisha ulimi wako. Shika tu ulimi wako kama unavyotaka meno yako.
Hatua ya 2. Tambua nyenzo
Kuna vifaa vingi tofauti ambavyo vifaa vya kusafisha ulimi vimetengenezwa. Chuma, plastiki, na silicon ni vifaa vya kawaida. Unaweza kupata kuwa unapendelea nyenzo moja kuliko nyingine. Jaribu chache tofauti.
- Chuma cha pua na shaba ni metali mbili za kawaida kutumika. Vitambaa vilivyotengenezwa kutoka kwa metali hizi pia vinaweza kuwekwa salama kwenye maji ya moto kwa kuzaa.
- Vipuli vya plastiki huwa na bei ghali sana, lakini sio vya kudumu, na itahitaji kubadilishwa mara kwa mara.
- Vipande vya silicon vinaweza kusaidia kuufuta ulimi wako vizuri zaidi.
Hatua ya 3. Linganisha bidhaa
Kwa sababu kuna kampuni nyingi tofauti zinazozalisha bidhaa zinazofanana, ni muhimu kuangalia tofauti kidogo. Tofauti ya bei, urembo na hakiki za watumiaji mkondoni, au hata utafute kuponi kabla ya kununua. Uliza mfanyakazi katika duka kuhusu ni bidhaa gani zinazojulikana zaidi.
Hatua ya 4. Nunua chombo chako cha kusafisha ulimi
Maduka mengi ya maduka ya dawa na maduka ya dawa watauza zana za kusafisha majina ya lugha. Unaweza kupata safi ya lugha kwenye vyakula vya India au uwaagize kwa urahisi mkondoni. Shaba zilizopindika ni rahisi, zenye ufanisi mkubwa, na hudumu kwa muda mrefu. Au unaweza kuuliza daktari wako wa meno au daktari wa meno kwa mapendekezo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusafisha Ulimi Wako
Hatua ya 1. Panua ulimi wako
Hii ni ili uweze kufikia urefu kamili. Utataka kuhakikisha unasafisha ulimi wako kadiri uwezavyo. Kwa kupanua ulimi wako njia yote, unaweza pia kujisaidia kuepuka kubanwa.
Hatua ya 2. Futa au piga ulimi wako kutoka nyuma ya ulimi hadi mbele
Fanya hivi mara kwa mara. Inasemekana kwamba inapaswa kufanywa kwanza kila asubuhi kabla ya kula au kunywa. Inashauriwa ufanye hivi angalau mara mbili kwa siku, na brashi yako ya kawaida.
- Utapata mabaki mengi kwenye chombo. Suuza, na endelea mpaka utumie kazi kwa ulimi wako wote.
- Kuwa mpole. Usivunje ngozi au kushinikiza sana.
- Nenda tu kutoka nyuma kwenda mbele.
- Kuchukua muda wako.
Hatua ya 3. Suuza kinywa chako
Tumia kunawa kinywa na suuza vizuri kuosha mabaki yoyote yasiyokuwa huru, na kuburudisha pumzi yako. Jaribu kutiririsha vinywaji karibu kidogo ili kuhakikisha kuwa ulimi wako umesafishwa kabisa.
- Kinywa cha kunywa kinywa kinaweza kukausha kinywa chako nje.
- Jaribu kutumia kunawa kinywa na peroksidi ya hidrojeni kwa hali mbaya.
Hatua ya 4. Endelea nayo
Sasa kwa kuwa umepata kichocheo na kujua matumizi yake, mpe ulimi wako kila siku. Hii ni muhimu. Kufanya kusafisha ulimi kuwa sehemu ya kawaida ya tabia yako ya kila siku.
Vidokezo
- Kijiko cha chai hufanya ulimi bora zaidi na kupatikana sana.
- Unaweza kutumia mswaki ikiwa unataka, lakini kuwa mwangalifu kusugua tu kutoka kinywa chako. Hutaki kusugua uchafu tena ndani ya ulimi wako. Fuata tu hatua sawa. Hakikisha unapata mswaki laini ili usiumize ulimi wako. Kwa watu wengine mswaki hausafishi ulimi wao kwa ufanisi kama vile bristles imetengenezwa kwa kusafisha enamel ngumu ya meno yako, sio misuli laini ya ulimi wako. Kwa watu wengine, mswaki hufanya kazi bora ya kusafisha kuliko chakavu.
- Kusafisha ulimi kwa brashi husaidia kuondoa bakteria. Ikiwa una ulimi uliopasuka, mazoezi haya ni sehemu muhimu ya kuponya nyufa kwenye ulimi.
- Kuwa mwangalifu na unaosha kinywa gani. Ingawa wengi hufanya kazi vizuri, wanaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema kwani wanaweza kuchoma na kuwasha ulimi wako / buds za ladha na kuzichoma. Nunua kunawa kinywa kuwa mpole.
- Usitumie kusafisha kinywa cha kileo; wanaweza kukasirisha ndani ya ulimi wako kwa watu wengine.
- Ikiwa kawaida unapumua kupitia kinywa chako, pumua kupitia pua yako wakati wa kusafisha ulimi wako ili kusaidia kuzuia kubanwa.
