Kwa sababu ya eneo lake kubwa la uso na unene wa ngozi, ulimi unashikilia bakteria zaidi kuliko mdomo wako wote uliowekwa pamoja, na bakteria kutoka kwa ulimi wako wanaweza kuhamia kwenye meno yako na ufizi. Ni muhimu kusafisha ulimi wako kila wakati ili uwe na kinywa kizuri. Walakini, watu wengine wanapata shida kusafisha ulimi kwa sababu husababisha hisia mbaya za gag. Jaribu mbinu mpya ili kuhakikisha kuwa ulimi wako ni safi bila kuchochea gag reflex.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kushinda Gag Reflex
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kupiga mswaki ulimi wako
Reflex ya gag ni hiyo tu: Reflex. Inasababishwa wakati unagusa eneo nyuma sana kinywani mwako (pamoja na toni, nyuma ya ulimi, au kufungua). Ili kuzuia kuchochea gag reflex, lazima uepuke kugusa maeneo haya.
- Piga mswaki na toa meno yako kwanza, halafu punguza ulimi wako kwa upole kwa kutumia brashi laini-laini iliyohifadhiwa na maji. Unaweza kutumia mswaki wako wa kawaida, au unaweza kununua "brashi ya ulimi" maalum ambayo ina bristles fupi iliyokusudiwa kusafisha vizuri mianya ya ulimi.
- Anza kupiga ulimi kuelekea ncha, ukifanya kazi kwa mwendo mdogo wa mviringo. Punguza pole pole kurudi nyuma ya koo, ukisawasha brashi mara kwa mara. Acha fupi na eneo ambalo husababisha gag reflex. Ikiwa unasumbua, umekwenda mbali sana.
Hatua ya 2. Badilisha ulimi wako mbinu ya kupiga mswaki
Ikiwa vidokezo hivi vya msingi havikufanyi kazi, kuna mabadiliko kidogo ambayo unaweza kujaribu ambayo yanaweza kusaidia.
- Shika mswaki wako sawa kwa ulimi wako, ukiswaki kutoka kando. Kuweka mswaki wako kwa njia ndefu kutafanya iwe rahisi "kuteleza" katika eneo hatari la kupindukia, na hufanya mswaki wako uwe na uwezekano mdogo wa kusonga nyuma ya koo na kushawishi gag.
- Sukuma ulimi chini kwa bidii kwenye sehemu ya chini ya kinywa nyuma ya meno unapoipiga mswaki. Mara tu ulimi unapoanza kutetemeka, simama, mpe muda mfupi ili kupata nguvu yako na ujaribu tena.
- Pumua kupitia kinywa chako wakati unapiga ulimi wako. Wakati huo huo, pumzika misuli yako ya ulimi na koo iwezekanavyo. Endelea kufanya mazoezi mpaka iwe tabia ya kawaida.
Hatua ya 3. Jaribu ujanja wa kisaikolojia
Gag reflex yako ni njia ya mwili wako ya kukukinga kutokana na kusonga au kumeza vitu ambavyo haupaswi, lakini unaweza kujaribu kuupitisha mwili wako kwa kuvuruga akili yako kutoka kwa kile kinachoendelea kinywani mwako unaposafisha ulimi wako.
- Jivunjishe na maumivu. Clench vidole vya moja ya mikono yako kwenye ngumi, kwa upole kuchimba kucha zako kwenye kiganja chako. Usijidhuru vibaya, ya kutosha tu kujiondoa kutoka kwa gag reflex.
- Jivunjishe na mawazo. Kabla ya kuanza kupiga mswaki, pata kitendawili au shida ngumu ya hesabu kutatua. Wakati unapoanza kupiga mswaki ulimi wako kwa upole, ukianzia mbele, zingatia kitendawili au shida ya akili na ujaribu kuyasuluhisha unaporudi nyuma ya ulimi wako. Usirudi nyuma sana, na unaweza kupata kwamba usumbufu wa akili ulisaidia kupunguza gag reflex.
Alama
0 / 0
Njia ya 1 Jaribio
Unawezaje kuepuka kuchochea gag reflex yako?
Piga mswaki kutoka nyuma ya ulimi wako kuelekea mbele.
La! Kwa kweli unapaswa kupiga mswaki kutoka ncha ya ulimi wako kuelekea nyuma. Acha kabla ya kufikia eneo ambalo husababisha gag reflex yako. Kuna chaguo bora huko nje!
Shikilia brashi yako sambamba na ulimi wako.
Sio kabisa! Unapaswa kushikilia brashi yako sawa kwa ulimi wako. Hii inafanya kuwa ngumu kufikia ukanda wa gag nyeti kupita kiasi. Jaribu tena…
Tumia brashi maalum ya ulimi.
Ndio! Broshi ya ulimi ina bristles fupi na imetengenezwa mahsusi kwa ajili ya kupiga mswaki mianya ya ulimi wako. Unaweza kupata moja katika maduka mengi ya vyakula au dawa. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Flex misuli yako ya ulimi na koo.
Sivyo haswa! Kwa kweli unapaswa kupumzika ulimi wako na misuli ya koo ili kuzuia kuchochea gag reflex yako. Jizoeze kupumzika kila siku mpaka inakuwa tabia ya kawaida. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia 2 ya 3: Kujaribu Mbadala Mbadala
Hatua ya 1. Jaribu kukatisha ulimi
Vipeperushi vya lugha au kusafisha zinaweza kununuliwa katika duka la dawa au duka kubwa za sanduku kama Target au Walmart. Wanaweza kujisikia chini ya uvamizi kuliko mswaki mkubwa, ulio na pana.
- Kukata ulimi ni zana ndogo iliyotengenezwa kwa plastiki au chuma ambayo huondoa uchafu na bandia kwa upole kutoka kwa ulimi. Kutumia chakavu cha ulimi, weka makali yake nyuma ya ulimi wako na uvute mbele kwa upole. Rudia kama inahitajika kufunika uso wa ulimi, suuza kati ya chakavu.
- Ili kupunguza utaftaji wa kubana, usiweke ulimi wa kukokota mpaka kinywani mwako unavyotumia. Pata hatua ya mbali zaidi unaweza kuiweka bila kutengana, na uanzie hapo.
Hatua ya 2. Jaribu kupindua ulimi wako
Ikiwa njia ya kubana ulimi haifanyi kazi, unaweza kutumia meno ya meno kusafisha uso wa ulimi.
- Chukua urefu wa kawaida wa meno ya meno na uiburute chini kwa ulimi wako. Hii inafanya kazi vizuri kwa watu walio na gag reflex haswa, lakini haiondoi uchafu kutoka kwa ulimi kama njia zingine.
- Kama ilivyo na ulimi wa ulimi, ili kupunguza gag reflex utahitaji kupata umbali wa mbali zaidi kwenye ulimi ambao unaweza kuweka floss bila kuguna.
Hatua ya 3. Jaribu kutumia kitambaa cha kufulia
Ikiwa ulimi wa ulimi au floss bado husababisha gag reflex yako, kitambaa rahisi cha kuosha kinaweza kuwa kila unahitaji.
- Tumia kitambaa safi, safi na uilowishe na maji ya joto. Unaweza kuongeza dawa ya meno kidogo ukipenda, lakini sio lazima, haswa ikiwa ladha ya dawa ya meno inachangia gag reflex yako.
- Funga kitambaa kuzunguka kidole kimoja na upole uso wa ulimi kwa upole ili kuondoa bandia na takataka. Rudi nyuma kwenye ulimi kadri uwezavyo bila kubabaika, suuza kitambaa mara kwa mara.
Hatua ya 4. Tumia kunawa kinywa
Watu wenye fikra kali za gag au lugha nyeti hawawezi kupata njia ya kusafisha ulimi inayowafanyia kazi, lakini matumizi ya kunawa vizuri kinywa inaweza kuondoa bakteria wengi wenye shida na kuacha kinywa kikiwa na afya na safi.
- Tafuta dawa ya kuosha kinywa ya antimicrobial iliyo na fluoride na pombe. Hakikisha suuza meno kwa sekunde 30 kisha utemea kinywa nje kabisa. Usinywe maji au suuza meno kwa angalau dakika 30 baada ya kutumia kunawa kinywa. Bidhaa kama Listerine Jumla ya Huduma zinafaa katika kupunguza bakteria mdomoni na kuacha pumzi iwe safi.
- Uliza daktari wako wa meno juu ya maagizo ya suuza ya mdomo ya klorhexidine gluconate. Kutumia hii mara mbili kwa siku kunaweza kuondoa hitaji la kupiga mswaki na kukusaidia kupambana na gingivitis.
Alama
0 / 0
Njia ya 2 Jaribio
Ukweli au Uongo: Ikiwa unatumia kitambaa cha kunawa kusafisha ulimi wako, ongeza dawa ya meno kidogo.
Kweli
Sio lazima! Watu wengine wanakataa kutoka kwa ladha ya dawa ya meno. Huna haja ya kuongeza dawa ya meno kwenye kitambaa chako cha kuosha kusafisha ulimi wako. Jaribu jibu lingine…
Uongo
Haki! Unaweza kuongeza dawa ya meno ikiwa unataka, lakini inaweza kuchangia kwenye gag reflex yako. Jaribu kulainisha kitambaa na maji ya joto na kusugua ulimi wako kwa upole kwanza. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Njia ya 3 ya 3: Kuelewa Faida za Kusafisha ulimi
Hatua ya 1. Kuzuia kujengwa kwa bakteria
Umbile wa kipekee wa ulimi na eneo kubwa la uso hufanya iwe mwenyeji wa mamilioni ya bakteria, ambao wanaweza kusafiri hadi kwenye meno na ufizi na kusababisha mashimo na gingivitis.
- Meno hukusanya bakteria nyingi, lakini tofauti na meno, ulimi sio uso laini. Inafuata kwamba hata bakteria zaidi hujilimbikiza kwenye bud-ladha na mashimo madogo kwenye ulimi.
- Koroa tu kinywa na maji haitoshi kuondoa bakteria kwenye ulimi, haswa kwa sababu bakteria hukusanyika katika kile kinachoitwa "biofilm" - safu ya kunasa, ya gooey, hai ya bakteria. Lazima ivurugike kwa kusugua au kufuta ili kuiondoa kabisa.
- Kuondoa bakteria kutoka kwa ulimi ni muhimu kila wakati, lakini ni muhimu sana ikiwa unahitaji kuponya nyufa zilizoendelea kwenye ulimi wako.
- Chakula mara kwa mara hukwama kwenye ulimi wako. Kufuta au kupiga mswaki ulimi wako kunaondoa chakula hiki na huweka kinywa chako safi.
Hatua ya 2. Kuzuia harufu mbaya ya kinywa
Bakteria wanaoishi kwenye ulimi husababisha athari ya kemikali ambayo hutengeneza misombo ya sulfuri tete, ambayo husababisha pumzi mbaya.
- Kusugua ulimi kunaweza pia kuondoa athari za vyakula vyenye harufu nzuri kama vitunguu na vitunguu, ambavyo vinaweza pia kuboresha pumzi yako.
- Watu wengi wenye harufu mbaya mdomoni hawajui kuwa wanayo. Ni wazo nzuri kufanya usafi mzuri wa kinywa, pamoja na kusafisha ulimi mara kwa mara, ili kupunguza nafasi ya kuwa wewe ni mmoja wao.
Hatua ya 3. Kuzuia kubadilika rangi
Vyakula na hali fulani za kiafya zinaweza kusababisha kuonekana kwa rangi au filamu kwenye uso wa ulimi. Kusafisha ulimi kunaweza kuondoa shida hii.
- Vyakula vyenye rangi kama keki, lollipops, au popsicles zinaweza kupaka rangi ya uso kwa muda mfupi. Kusafisha ulimi kunaweza kupunguza rangi ya ulimi, kuifanya isionekane kwa wengine.
- Magonjwa mengine kama thrush ya mdomo au kaswisi inaweza kusababisha mkusanyiko wa bakteria au fangasi kwenye ulimi ambao husababisha muonekano mweupe. Katika hali nyingine, filamu nyeupe haiwezi kufutwa. Hakikisha kwamba unamwona daktari wako ikiwa unashuku kuwa ulimi wako wa filmy unasababishwa na ugonjwa.
- Dawa zingine kama vile viuatilifu au Pepto-Bismol na magonjwa kadhaa pia zinaweza kusababisha kubadilika kwa rangi ya kushangaza kwa lugha inayoitwa "ulimi mweusi wenye nywele," ambayo husababishwa na msongamano wa chachu mdomoni. Hali hiyo sio mbaya na kubadilika kwa rangi kunaweza kufutwa kwa mswaki au kitambaa cha kunawa, ingawa inaweza kuwa wazo nzuri kuona daktari wako kujua sababu.
Alama
0 / 0
Njia ya 3 Jaribio
Kwa nini unapaswa kupiga mswaki ulimi wako?
Ili kuondoa biofilm
Wewe uko sawa! Biofilm ni safu ya kunasa ya bakteria ambayo lazima usugue au ufute ili uondoe. Kusafisha na maji peke yake hakutaondoa bakteria hii. Lakini kumbuka kuwa kuna sababu zingine kwanini unapaswa kupiga mswaki ulimi wako. Jaribu jibu lingine…
Kuondoa chembe za chakula
Karibu! Unataka kabisa kupiga mswaki ulimi wako ili kuondoa chembe yoyote ya chakula ambayo imekwama ndani na karibu na mianya. Chembe hizi za chakula zinaweza kuchangia harufu mbaya ya kinywa, ambayo wewe, kwa kweli, unataka kuizuia! Lakini kumbuka kuwa kuna sababu zingine kwanini unapaswa kupiga mswaki ulimi wako. Chagua jibu lingine!
Ili kuondoa rangi
Jaribu tena! Ni kweli kwamba kusugua ulimi wako kunaweza kukusaidia kuondoa rangi inayosababishwa na rangi ya chakula. Hii inasaidia sana ikiwa umekula popsicle au lollipop! Bado, kuna sababu zingine kwanini unapaswa kupiga mswaki ulimi wako. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Yote hapo juu
Sahihi! Unapaswa kupiga ulimi wako kuondoa biofilm, kuondoa chembe za chakula na kuondoa rangi. Kusafisha ulimi wako pia husaidia kuzuia mashimo na gingivitis! Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Vidokezo
- Ikiwa una mjamzito, gag reflex inaweza kutamka zaidi. Dalili hii kwa ujumla huondoka baada ya trimester ya kwanza. Kumbuka kuwa usafi mzuri wa kinywa ni muhimu sana wakati wa ujauzito, kwa hivyo hakikisha kusafisha ulimi wako hata ikiwa inamaanisha kutumia njia ya ulimi au kitambaa cha nguo.
- Watu walio na maoni ya juu ya gag wanaweza kutapika wakati wanapiga ulimi. Ikiwa utapika, hakikisha suuza meno yako baadaye kwani asidi katika matapishi yanaharibu uso wa meno.
- Watu wengi wanapiga mswaki sana, haswa wakati wanapiga ulimi. Huna haja ya kushinikiza chini kwenye brashi ili kupata kinywa chako safi. Tumia tu mwendo laini, wa mviringo kufuta chakula.
