Kila mtu anahisi kutokujiamini wakati fulani. Lakini, ikiwa hautashughulikia hisia za kutokuwa na shaka, zinaweza kula uaminifu wako na kupunguza fursa zako. Shinda kutokujiamini kwa kuchukua mtazamo mpya, kuboresha kujiamini kwako, na kuchukua hatua za kufurahiya siku zijazo njema.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuweka tena Mawazo yako
Hatua ya 1. Angalia hali hiyo kupitia macho ya mtu mwingine
Wakati mwingi, unaweza kuwa mgumu sana kwako kuliko ungekuwa kwa wengine au kinyume chake. Fikiria juu ya jinsi rafiki mpendwa au mtu wa familia angeona hali yako.
- Jiulize ikiwa unaweza kuangalia hali zako tofauti. Kwa mfano, unakutana na shida wakati unapoomba chuo kikuu kinachokufanya uulize ustahiki wako. Mama yako au baba yako angeionaje hali hiyo? Wangeweza kukuambia uendelee kusukuma na sio kujipiga.
- Jifunze kujichukulia kama rafiki yako wa karibu angefanya. Fikiria jinsi rafiki yako angeongea nawe juu ya hali hii na azungumze vivyo hivyo kwako mwenyewe.
Hatua ya 2. Ondoa maneno kamili kutoka kwa msamiati wako
Maneno unayoyatumia kujielezea yana nguvu ya kujiamini. Pamoja, maneno kamili mara nyingi hayatekelezeki. Ondoa maneno kamili kutoka kwa msamiati wako na uone jinsi hisia zako za kutokuwa na shaka zinaanza kubadilika.
Ruka maneno kama "siku zote," "kamwe," "hakuna mtu," au "lazima." Maneno haya ni magumu na hayatekelezeki, yanaongeza tu hisia zako za ukosefu wa usalama
Hatua ya 3. Soma uthibitisho wa kuwezesha
Unapokosa kujiamini, unaweza kudanganya ubongo wako kufikiria unajisikia umepewa nguvu kwa kurudia mantra. Maneno au misemo fulani ina uwezo wa kubadilisha mawazo yako na kukusaidia kuamini uwezo wako.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Unastahili" au "Unafanya vizuri." Rudia haya kwa sauti kwa athari kubwa
Hatua ya 4. Anza mazoezi ya shukrani
Kukuza shukrani ni njia nyingine ya kubadilisha mawazo yako kwa mwelekeo mzuri. Ikiwa haujiamini, unaweza kuzingatia hasa kile kinachoendelea. Asili ya kushukuru ni kinyume-cha kuzingatia kile kilicho sawa katika maisha yako. Tumia muda kila siku kwa shukrani.
Kuna programu nyingi za bure au za bei rahisi, kama vile Jarida la Kushukuru au Diary ya Shukrani, ambayo unaweza kutumia kusaidia kuweka shukrani yako kama mazoezi ya kila siku
Njia 2 ya 3: Kuongeza Kujiamini
Hatua ya 1. Weka rekodi ya mafanikio yako
Kutokuwa na shaka kunaweza kuunda mlolongo wa kutokuwa na uhakika ikiwa utairuhusu. Reel katika kutokuwa na uhakika wako kwa kuzingatia nguvu zako, sio mapungufu yako. Badala ya kukaa juu ya makosa yako, chukua wakati kutafakari juu ya mafanikio mengi ambayo umepata katika maisha yako. Kukumbuka mafanikio husaidia kukuza mtazamo "wa kufanya" ambao huondoa kujiona.
Andika mafanikio ya maisha yako. Weka orodha inayoendeshwa na ongeza kila wakati unaposhinda kikwazo, kikubwa au kidogo
Hatua ya 2. Pata kipimo cha kila siku cha motisha
Podcast, video, vitabu, na sinema zilizo na mtazamo wa matumaini zinaweza kukusaidia kushinda mashaka yako ya kibinafsi. Isitoshe, nyenzo kama hizo mara nyingi hutoa suluhisho za kiutendaji za kushughulikia changamoto za maisha, kwa hivyo utahisi nguvu ya kutenda.
- Tafuta watu wanaowezesha kusikiliza na / au kusoma. Rejea kwenye vyanzo hivi wakati unahisi hali ya chini ya kujiamini.
- Angalia video maarufu za motisha, kama vile "Kaa Njaa" ya Tony Robbin kwenye YouTube.
Hatua ya 3. Alika watu wazuri katika maisha yako
Jizungushe na watu wanaoona thamani yako. Mfumo wa msaada mkubwa ni mali kwa maisha yako, kwa ujumla. Unapojaribu kukabiliana na kutokujiamini, inaweza kusaidia kutumia wakati na watu wanaokutendea haki na kukufanya ujisikie unastahili. Vipindi vya ukosefu wa usalama vinaweza kuja na kupita, lakini utahisi ujasiri zaidi kwao ikiwa una mzunguko mzuri wa kijamii.
- Kuboresha uhusiano uliopo na kuunda mpya. Tumia muda mwingi na marafiki wako wa sasa, lakini pia fanya bidii kuunda urafiki mpya kwa kupata zaidi.
- Tumia wakati na watu wazuri maishani mwako kama marafiki na familia, lakini pia washauri, makocha na mtu mwingine yeyote ambaye unaweza kumwamini.
- Kuwa na uwezo wa kusema mashaka yako kwa wengine kunaweza kukusaidia kupata maoni ya nje juu yako mwenyewe na maisha yako ambayo labda haujawahi kuona hapo awali.
Njia ya 3 ya 3: Kusonga Mbele
Hatua ya 1. Weka malengo ya haraka, yanayoweza kutekelezeka
Malengo ya muda mrefu ni mazuri, lakini kutiliwa shaka kunaweza kuingia wakati haujioni ukiendelea. Ili kujenga morali na kuweka usalama wako pembeni, tengeneza malengo ya muda mfupi ambayo hukuruhusu kuona matokeo ya haraka zaidi.
Kwa mfano, unaweza kuweka lengo la kuongeza mapato yako mara mbili kwa mwaka. Wakati lengo hili linahamasisha, inaweza kusaidia kuunda malengo madogo, pia. Jaribu kuongeza malengo mengine kama kufikia mapato fulani ndani ya mwezi ujao. Au, jitahidi kupata wateja wapya watano katika wiki mbili zijazo. Kuwafanya ya muda mfupi, yakinifu, na ya kufurahisha kwa matokeo bora
Hatua ya 2. Tafuta mtu wa kukuwajibisha
Tafuta mtu ambaye anaweza kukuwajibisha kufanya kile unachosema unapanga kufanya, licha ya jinsi unavyohisi au shaka unayo. Uwajibikaji unaweza kuwa rahisi kama tu kutuma maandishi kila siku ukisema kuwa umetimiza lengo lako la siku hiyo.
Hatua ya 3. Kuongeza ujuzi wako
Wakati mwingine, shaka ya kibinafsi huingia wakati unahisi kuwa hauna uwezo katika eneo fulani. Unapofanya kazi kuacha kujiamini, inaweza kusaidia kuboresha uwezo wako katika maeneo muhimu ya maisha yako. Unaweza kufanya hivyo kwa kujiunga na shirika la maendeleo ya kitaalam, kuchukua kozi ya udhibitisho, au kusoma vitabu vinavyohusiana na tasnia yako.
Hatua ya 4. Tafuta maoni kutoka kwa wengine
Kuwa na mazungumzo yanayoendelea na wale walio karibu nawe juu ya talanta na uwezo wako kunaweza kuacha kutokujiamini katika nyimbo zake. Mara kwa mara, watu huepuka kujadili maeneo katika maisha yao ambayo wanahisi usalama. Unapoleta kwa makusudi maeneo haya, kutokuwa na shaka kwako kutapotea pole pole. Pamoja, maoni husaidia kuona mambo mazuri na hasi ya uwezo wako.
Wakati mwingine utakapojikuta umeshikwa kwenye wavuti ya kutokuwa na shaka, fikia mtu kwa maoni. Kwa mfano, unaweza kumwambia mwenzi wako, "Ninahisi kama unaniepuka. Je! Nimekosea?”
Hatua ya 5. Tazama mtaalamu wa kutokujiamini sugu
Ikiwa kujiona kwako ni suala la hivi karibuni au linatokana na usalama wa utotoni, lazima ufikie msaada ikiwa inadhoofisha malengo yako. Mtaalam mtaalamu ataweza kukusaidia kuona hali yako kutoka kwa mtazamo tofauti na kutoa vidokezo vya vitendo vya kushinda mifumo hasi ya mawazo.
