Collagen ni protini iliyo nyingi zaidi katika miili yetu na ni muhimu kwa afya ya pamoja na misuli. Uvutaji sigara, lishe duni, jua kali, na kuzeeka kunaweza kupunguza uzalishaji wa miili yetu ya asili ya collagen na kusababisha maumivu ya viungo, kunenepa, kupoteza nywele, na kuzeeka mapema kwa ngozi. Ili kukabiliana na athari hizi zisizohitajika, unaweza kuchukua nafasi ya collagen yako iliyopotea kwa kuchukua virutubisho, kutumia mafuta yaliyowekwa na mafuta, au kuona daktari kwa sindano za moja kwa moja.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchukua virutubisho vya Collagen
Hatua ya 1. Tafuta virutubisho vya kioevu, poda, au vidonge kwa ustawi wa jumla
Chaguzi hizi ambazo haziwezi kumeza ni rahisi kuchukua, kwa ujumla salama, na chaguo bora ikiwa unatafuta nywele nzito, zenye kung'aa, utulivu kutoka kwa maumivu ya viungo, kupunguzwa kwa seluliti, na afya bora ya mmeng'enyo.
- Kuna aina tatu za collagen ya kuchagua kutoka kulingana na mahitaji yako. Aina ya collagen ni bora kwa ngozi, nywele, na kucha, aina ya II inahusishwa na karoti na viungo vyenye afya, na aina ya III ni bora kwa afya ya mfupa na ukuaji wa tishu.
- Wakati vidonge vya collagen kwa ujumla ni salama kuchukua, hakuna ushahidi wowote kwamba kuchukua virutubisho vya collagen ni bora katika kupambana na athari za upotezaji wa asili wa collagen mwilini mwako.
Hatua ya 2. Nunua karibu na nyongeza isiyofurahishwa na viungo rahisi
Kwa virutubisho visivyoweza kumeza, kingo kuu inapaswa kutengwa na protini ya collagen. Epuka chochote na kemikali zingine nyingi au viungo ngumu. Pia, ladha ya bandia kwenye virutubisho ina sukari iliyoongezwa na inaweza kusumbua tumbo lako.
Vidonge vingine vya collagen vitajumuisha Vitamini C, ambayo pia inahitajika kwa utengenezaji wa collagen
Hatua ya 3. Thibitisha ubora wa kuongeza kwa kuangalia vyeti na kusoma hakiki
Kwa kuwa virutubisho vya collagen havijasimamiwa na serikali, tafuta alama kwenye uwekaji alama kutoka kwa kampuni zinazojaribu vitamini kwa ubora, kama vile Shirika la Afya na Usalama wa Umma (NSF).
- Ikiwa unanunua mkondoni, soma hakiki nyingi iwezekanavyo ili uone jinsi watu wamejibu kuchukua nyongeza.
- Walakini, kumbuka kuwa hakiki za mkondoni sio mbadala za vipimo halisi juu ya ubora na usalama. Wakati virutubisho vya kaunta ya kaunta kwa ujumla huhesabiwa kuwa salama, vidonge vya collagen, kama virutubisho vingine na vitamini haviko chini ya upimaji sawa na dawa za dawa.
Hatua ya 4. Tambua kipimo sahihi cha kuongeza mahitaji yako
Vipimo vya Collagen kawaida huanzia gramu 2.5 (0.088 oz) hadi gramu 10 (0.35 oz). Ni bora kuchukua kiboreshaji kama ilivyoagizwa juu ya uwekaji alama, hata hivyo, ikiwa una historia ya unyeti kwa virutubisho, itakuwa wazo nzuri kuanza na kipimo kidogo na polepole ufanye kazi hadi ya juu.
Unapoongeza kipimo chako fanya pole pole na uzingatie mwili wako. Collagen nyingi inaweza kusababisha kuvimbiwa na hypersensitivity kwa vyakula au mzio mwingine. Ikiwa unapata dalili hizi, punguza kipimo chako
Hatua ya 5. Chukua collagen na tumbo tupu ili kuongeza ngozi
Asidi ya tumbo husaidia kumengenya protini kwa hivyo kuchukua kiboreshaji bila chakula chochote ndani ya tumbo lako kunaweza kuruhusu ngozi ya collagen kuingia mwilini mwako.
Ikiwa unasahau na tayari umekula, haitakuumiza kuchukua kiboreshaji baada ya chakula kwa sababu tafiti zinaonyesha kuwa kula hakuwezi kuathiri ngozi
Hatua ya 6. Chukua virutubisho vya collagen na kioevu chochote cha moto au baridi
Uvutaji wa Collagen hauathiriwi na joto, kwa hivyo unaweza kujisikia huru kuchukua vidonge vyako vya kioevu, poda, au vidonge na kahawa, laini, maji, au kitu kingine chochote unachopenda. Hakikisha tu kufuata maagizo yoyote ya utayarishaji kwenye ufungaji.
Unaweza pia kuinyunyiza unga wa collagen kwenye chakula au kuichanganya na mavazi ya saladi au vyakula vingine
Hatua ya 7. Chukua virutubisho kwa wakati mmoja kila siku ili usisahau
Hakuna faida za afya zilizothibitishwa kwa kuchukua nyongeza ya collagen wakati fulani wa siku. Walakini, ni mazoea mazuri kuchukua kila siku dawa na vitamini kila siku kwa wakati mmoja kila siku ili iwe tabia.
Njia ya 2 ya 3: Kutumia mafuta ya kuongeza nguvu ya Collagen
Hatua ya 1. Pata bidhaa za urembo kama mafuta ya kupaka na mafuta ambayo yana collagen
Kuna bidhaa nyingi za urembo kwenye soko ambazo zinadai ngozi laini na hupunguza athari za kuzeeka kwa kurudisha collagen. Kutumia cream ya uso iliyo na collagen au lotion ya mwili kila siku inaweza kusaidia kurudisha collagen kwenye ngozi. Jihadharini, hata hivyo, kwamba hakuna ushahidi wowote wa kisayansi kwamba ni mzuri.
Creams na lotions zinaweza kutumika kwenye maeneo yaliyolengwa kama uso wako na shingo au kama matibabu ya mwili wote
Hatua ya 2. Nunua karibu kwa lotion bora zilizoingizwa na collagen katika anuwai ya bei yako
Vipodozi vya kuongeza collagen vinaweza kuwa na gharama kutoka dola chache hadi dola mia chache. Nunua karibu na upate bidhaa na hakiki bora katika anuwai ya bei yako.
Ikiwa unanunua mkondoni, chukua muda wako kusoma hakiki na tathmini bidhaa kabla ya kununua
Hatua ya 3. Fikiria mzio wa ngozi uliyonayo unaponunua bidhaa za urembo
Ikiwa una uwezo wa kwenda dukani, uliza sampuli ili uweze kupima ngozi yako kabla ya kununua. Ikiwa ununuzi mkondoni, tafuta bidhaa zilizoorodheshwa kama dermatologist-iliyoidhinishwa na hypo-allergenic.
Wakati wowote unapojaribu bidhaa mpya ya urembo, ni wazo nzuri kupima ngozi yako kwa mzio katika eneo ndogo na lisilojulikana
Hatua ya 4. Osha ngozi yako vizuri kwa ngozi bora
Kuosha kabla ya kutumiwa na sabuni nyepesi au utakaso wa uso usio na sabuni ili kuondoa uchafu na mafuta na kufungua pores zako. Hii inaruhusu uingizaji bora wa lotion kwenye ngozi yako kwa kuondoa vizuizi vyovyote.
Kuosha ngozi yako kutasababisha ngozi bora ya lotion, lakini hakuna ushahidi kwamba ina athari yoyote kwenye ngozi ya collagen kwenye ngozi yako
Hatua ya 5. Tumia moisturizer iliyoingizwa na collagen kama ilivyoelekezwa kwenye ufungaji
Wakati ngozi yako bado imelowa, piga mafuta mengi kwenye ngozi yako na usugue kwa upole kwenye viboko vya juu. Kuwa mwangalifu usisugue sana au unaweza kuharibu ngozi yako.
Kutia mafuta kwenye ngozi zenye unyevu kidogo kwenye unyevu na inakupa faida kubwa
Njia ya 3 ya 3: Kuona Daktari wa sindano za Collagen
Hatua ya 1. Amua ikiwa sindano za collagen za mikunjo ya kina ni sawa kwako
Sindano za Collagen zinasimamiwa moja kwa moja kwenye mikunjo ya ngozi na ngozi kama vichungi. Collagen ya sindano lazima ipewe na daktari, inaweza kuwa ghali, na ina hatari ya michubuko, athari ya mzio, na maambukizo.
Sindano za Collagen kwa ujumla ni njia mbadala salama kwa sindano za botox, lakini hazidumu kwa muda mrefu
Hatua ya 2. Angalia bima yako ili kujua ikiwa sindano za collagen zimefunikwa
Kwa kuwa sindano zinaweza kuwa ghali kabisa, angalia na kampuni yako ya bima ya afya ili kujua ikiwa itashughulikia sindano yoyote au sehemu na ikiwa unahitaji rufaa kutoka kwa daktari wa huduma ya msingi.
Sindano kawaida hazifunikwa kwa madhumuni ya mapambo, lakini wakati mwingine huzingatiwa kuwa muhimu kwa matibabu na zinajumuishwa katika bima
Hatua ya 3. Fanya utafiti wako kupata daktari anayejulikana na mzoefu
Madaktari wa ngozi na upasuaji wa plastiki ni wataalam wa kawaida ambao hutoa sindano hizi. Tafuta maoni kwenye mtandao kwa daktari na, ikiwa hauna uhakika juu ya sifa zao, jisikie huru kupiga simu ofisini na kuuliza.
Kabla hata ya kufanya miadi, unaweza kuuliza juu ya kiwango cha uzoefu wa daktari na sindano za aina hii. Kwa kweli, utahitaji daktari ambaye amezifanya mara nyingi hapo awali
Hatua ya 4. Kutana na daktari na uliza maswali juu ya utaratibu wa sindano
Ikiwa kuna jambo ambalo hauna uhakika nalo, usisite kumwuliza daktari. Unapaswa kuwa na uelewa wazi wa hatari na faida zote za utaratibu kabla ya kukubali kuendelea.
Ikiwa haufurahii na jibu lolote, inakubalika kabisa kumaliza miadi na labda utafute daktari mwingine au utafute njia mbadala za urejesho wa collagen
Hatua ya 5. Omba mtihani wa ngozi ili kuangalia athari ya mzio kwa sindano za collagen
Muulize daktari afanye uchunguzi wa ngozi katika eneo ndogo na lisilojulikana kabla ya kwenda mbele na sindano kamili. Sindano za Collagen zina hatari ndogo, lakini ripoti za athari za mzio hufanyika.
Hatua ya 6. Epuka kufichua jua moja kwa moja baada ya kupata sindano za collagen
Unapaswa kurudi kwenye shughuli zako za kawaida mara tu kufuata utaratibu, lakini unapaswa kukaa nje ya jua kwa angalau wiki baada ya sindano. Mionzi ya UV inaweza kupunguza ufanisi wa matibabu na kusababisha kubadilika kwa ngozi.
Ikiwa itabidi uingie jua, funika ngozi yako na utumie moisturizer ya juu ya SPF
Hatua ya 7. Ripoti shida zisizo za kawaida kutoka kwa utaratibu kwa daktari wako
Uwekundu, michubuko, na uvimbe itakuwa kawaida kwa masaa 24-48 ya kwanza. Lakini ikiwa una maumivu kupita kiasi au athari za kudumu ambazo hufanya shughuli zako za kawaida kuwa ngumu au kudumu zaidi ya siku moja au mbili, wasiliana na daktari wako mara moja.
