Watu wenye ugonjwa wa akili wana hatari zaidi ya magonjwa ya akili, na mawazo ya kujiua huleta shida kubwa karibu na 14% yao. Ikiwa unampenda mtu mwenye akili, unawezaje kusaidia?
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kutambua Hatari
Unapogundua kuwa wanajiua, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kugundua ni hatari gani mara moja.
Hatua ya 1. Tafuta jinsi hatari ya kujiua iko haraka
Mawazo yoyote ya kujiua yana hatari kubwa, lakini zingine ni za haraka zaidi kuliko zingine. Maswali haya yatakusaidia kujua ni vipi wana uwezekano wa kujiumiza hivi karibuni. Haya ndio maswali ya kwanza ambayo wataalam wengi wa matibabu wanauliza.
- Umejisikia hivi kwa muda gani?
- Je! Unayo mpango wa jinsi ya kuifanya?
- Umekuwa ukikusanya vifaa vyovyote (vidonge, vitu vikali, bunduki)?
Hatua ya 2. Pata msaada wa haraka ikiwa maisha yao yako hatarini
Ikiwa mtu huyo anajiua kikamilifu, basi anahitaji kupata msaada wa haraka wa matibabu. Hili ni suala la usalama, kwa hivyo katika kesi hii unapaswa kupata msaada hata kama hawatakupa idhini. Daktari au muuguzi anaweza kuwasaidia kutulia na kupata mpango wa usalama na mpango wa matibabu.
- Usiwaache peke yao.
- Katika maeneo mengine, kupiga simu polisi kunaweza kusaidia kufika kwa mtu ambaye huwezi kufikia (kwa mfano mtu ambaye amejifungia ndani ya chumba). Polisi wengine wamefundishwa kwa hili. Kujiua ni kinyume cha sheria katika maeneo mengi, haswa ili polisi waweze kuingia na kusaidia kwa tuhuma kwamba uhalifu utatokea. Walakini, huko Merika, kumekuwa na visa vya maafisa wa polisi kuumiza, kuumiza, au kuua watu wanaojiua (pamoja na watu wanaojiua wenye akili), kwa hivyo kupiga polisi inaweza kuwa salama huko Merika.
- Ikiwa hawako katika hatari ya haraka, pata miadi ya daktari inayopatikana haraka zaidi, na uwasaidie kupata mpango wa usalama iwapo watajiua mara moja.
Hatua ya 3. Pata msaada mara moja ikiwa ghafla wanaonekana kuwa na amani
Mara tu watu wanapofanya uamuzi wa kujiua, huwasilisha tabia ya utulivu, na inaweza kuonekana kuwa inafanya ahueni ya kimiujiza. Hii inamaanisha wanaweza kufa wakati wowote. Hapa kuna ishara kadhaa:
- Kusema vitu kama "Haitaumiza tena hivi karibuni" au "Usijali, sitakuwa mzigo kwa muda mrefu zaidi"
- Kusisitiza hawahitaji matibabu (kwa sababu watakuwa wamekufa hivi karibuni hata hivyo)
- Kuweka mambo yao sawa (kusafisha, kuandika au kusasisha mapenzi yao, kutoa mali zao)
- Kusema mawazo ya ghafla ya kushukuru (kuaga): "Umekuwa rafiki mzuri kwangu" "Asante sana kwa yote uliyoyafanya"
- Inaonekana kuwa tulivu au karibu na amani
Sehemu ya 2 ya 4: Kusikiliza Vizuri
Wakati wanakuambia kinachoendelea, ni muhimu kujibu kwa upole na waache wazungumze.
Hatua ya 1. Sikiza kwa huruma bila kutoa hukumu
Hivi sasa, mpendwa wako wa akili anahitaji kusikilizwa. Jitahidi kukaa na utulivu, haijalishi maneno yao ni ya kutisha vipi.
- Kuwaambia kuwa ni ya ubinafsi au ya dhambi itawatenganisha zaidi na iwe ngumu kuwasaidia.
- Usiwahukumu kwa kusema "Hii itaharibu familia yako" au "Una mengi ya kuishi."
- Okoa hisia zako kwa sasa. Unaweza kuwaacha baadaye, labda na mpendwa mwingine.
Hatua ya 2. Thibitisha hisia zao
Wafariji na wajulishe kuwa unajali. Kuthibitisha hisia zao huwasaidia kuhisi kueleweka na kusindika kinachoendelea. Hapa kuna mifano ya kuhalalisha mambo ambayo unaweza kusema:
- "Hiyo lazima ijisikie vibaya."
- "Lazima unahisi maumivu mengi sasa hivi."
- "Hiyo inasikika kuwa mbaya."
- "Ndio."
- "Naona."
- "Inaonekana kama _ ilikuwa ngumu kwako."
Hatua ya 3. Onyesha msaada mpole unapowasikiliza
Tumia ishara ndogo kuwajulisha kuwa unawajali. Hii inawatia moyo kukuambia kila kitu, na inawajulisha unawapenda na unataka waendelee kuishi na katika maisha yako.
- Kushikana mikono, kukumbatiana, kusugua mgongo wao (ikiwa wanapenda kuguswa)
- Msaada wa maneno: "Samahani kusikia hivyo," "Hiyo ni mbaya sana," "Naweza kusema unaumia"
Hatua ya 4. Wahimize watumie wakati wao ikiwa wanajitahidi kuongea
Wanahitaji kuhisi kwamba wanaweza kuchukua muda mwingi kama wanahitaji, na kwamba hakuna shinikizo kutoka kwako. Kwa kushangaza, kutowashinikiza wazungumze huwafanya wawe wazi zaidi kuzungumza zaidi. Hapa kuna misemo ambayo inaweza kusaidia:
- "Chukua muda mrefu kama unahitaji. Ninasikiliza."
- "Sio lazima uzungumze juu yake sasa ikiwa hutaki."
- "Unaonekana kukasirika. Ikiwa unahitaji kupumzika na kupumua kidogo, naweza kusubiri."
- "Ninaelewa unapata wakati mgumu kuzungumza. Hiyo ni sawa. Hii ni ngumu kuizungumzia."
Hatua ya 5. Tambua kwamba hawawezi kuelewa ni uzito gani huu
Kwa sababu ya alexithymia, watu wenye akili wanaweza kuhangaika na kuelewa hisia zao, na wanaweza kushangaa kukuona umekasirika sana. Waonyeshe kwamba unalichukulia hili kwa uzito sana, kuwasaidia kutambua kwamba hisia zao ni muhimu na hawapaswi kuzipuuza kama udhaifu au "hali mbaya tu."
Hata watu wasio na akili wenye unyogovu hawawezi kutambua kuwa wamefadhaika
Hatua ya 6. Kuwa mwema, lakini thabiti katika kuondoa mawazo yoyote yasiyofaa
Wasiwasi unaweza kusababisha watu kuvumilia, au kurudia, juu ya maoni ya uwongo: "Mimi ni dada wa kutisha!" "Sikumshukuru na sasa anafikiria namchukia!" Kutoa kampuni "Hiyo sio kweli" au "Siamini kwamba" inaweza kusaidia kuvunja mzunguko, kwani inawakumbusha kutathmini ikiwa hofu yao inategemea ukweli.
Ongea nao juu ya mifumo inayosumbua. Kwa mfano, wanaendelea kusema "Ninakugharimu wewe na Mama pesa nyingi," na unaendelea kusema "Hapana wewe sio," basi wazi kwamba hiyo haitoshi kuvunja mzunguko. Jaribu kusema "Unasema hivi mara kwa mara. Ninaweza kukuambia sio kweli, na bado unaendelea kusema. Ni nini kinachokufanya useme hivi mara nyingi?"
Hatua ya 7. Uliza nini unaweza kufanya
Iliyo wazi "Ninawezaje kusaidia?" inaweza kuwachanganya, kwa hivyo ni bora kuuliza maswali maalum - wana uwezekano mkubwa wa kufikiria jibu. Hapa kuna mifano ambayo imeundwa kupata majibu.
- "Je! Kuna kitu au mtu yeyote katika maisha yako anayekasirika haswa?"
- "Je! Ungependa kutenga muda wiki hii ili kufanya orodha ya jinsi tunaweza kupunguza _ kusumbua kwako?"
- "Je! Itasaidia ikiwa tunashirikiana zaidi?"
- "Je! Vipi kuhusu kutenga muda kila Jumamosi asubuhi ili kushona vikuku pamoja?"
Hatua ya 8. Angalia juu yao
Uliza wanaendeleaje, na uliza juu ya mambo ambayo yamekuwa yakiendelea katika maisha yao. ("Je! Mtihani wa fizikia uliendaje?")
Ikiwa watatulia kidogo, wanafikiria kweli. Wanaweza wasijue jibu, labda hawajui jinsi ya kuisemea kwa njia ambayo wanafikiria utapenda, au wanaweza kuwa wakitathmini ikiwa utawaamini ikiwa watasema "Niko sawa."
Sehemu ya 3 ya 4: Kupata Msaada wa Matibabu
Mawazo ya kujiua ni ishara kwamba kuna kitu kibaya sana. Magonjwa ya akili-usawa wa kemikali kwenye ubongo ambayo huathiri mhemko na utendaji wa kila siku-inawezekana kucheza.
Hatua ya 1. Wasaidie kupiga simu
Mistari kama 1-800-KUJIUA na 1-800-273-TALK (8255) iko wazi. Nambari za nambari za simu maalum, kama simu za transgender, nambari za simu za wavulana, nambari za simu za LGBT, na kadhalika, zinaweza kupatikana mkondoni. Ikiwa hawana raha kwa kupiga simu, wanaweza kwenda CrisisChat.org kuzungumza kupitia mazungumzo ya maandishi.
Epuka nambari za simu za shida ambazo hazifanyiki na wataalamu wa matibabu au kuruhusu watu kujitolea, kama vile BlahTherapy. Aina hizi za mazungumzo hazifanywi na wataalamu, kwa hivyo upendeleo wa "msikilizaji" unaweza kucheza na kitu kama, "Samahani, sidhani kama naweza kukusaidia. Wewe ni mtaalam na mimi si ' nadhani mtu yeyote anaweza kukusaidia ", ambayo itamfanya tu mtu mwenye akili kujisikia vibaya
Hatua ya 2. Mwambie mtu mzima anayeaminika ni nini kinachoendelea, ikiwa wewe si mtu mzima
Fanya hivyo hata ikiwa uliulizwa kuweka siri hii. Hili ni suala la usalama, kwa hivyo kuwajulisha watu wazima wanaowajibika ni muhimu sana. Inaweza kumkasirisha mpendwa wako wa akili, lakini pia inaweza kuokoa maisha yao. Kwa muda mrefu, watashukuru kuwa umepata msaada.
Usiongee na mtu mzima ambaye anaweza kuwa mnyanyasaji kwa mtu mwenye akili. Watu wanyanyasaji wanaweza kutumia habari hii vibaya
Hatua ya 3. Jitolee kwenda kwa daktari pamoja nao
Daktari anaweza kusaidia kujua ni nini kibaya, na kuagiza dawa na / au tiba ya magonjwa yoyote. Unaweza kusaidia kwa kukaa nao, kuwashika mkono, na kutoa msaada wa maadili (ikiwa inahitajika).
Hatua ya 4. Kuwa ndani yake kwa muda mrefu
Dawa ya kwanza haiwezi kufanya kazi. Mara nyingi huchukua majaribio kadhaa kupata vidonge ambavyo hutatua shida, na inaweza kuchukua miezi kupata dawa sahihi. Wahakikishie kuwa hii ni kawaida, na unajivunia wao kwa kushikamana nayo.
Hatua ya 5. Wasaidie kupata daktari mzuri
Wakati madaktari wengi wanasaidia sana, kuna nafasi kidogo kwamba utakutana na mbaya. Ikiwa ndivyo, tambua kuwa wamekosea na shida ni ya kweli. Daktari mwingine atatibu hali hii na mvuto unaostahili.
Hatua ya 6. Wakumbushe kwamba hii sio kosa lao, na hawakuburuzi chini
Watu wanaojiua wanaweza kuhisi kama wao ni mzigo tu kwa marafiki na familia zao. Kuwa na upendo mara kwa mara na uhakikisho hauwezi kurekebisha kila kitu, lakini inaweza kusaidia sana.
Sehemu ya 4 ya 4: Kujenga Mtindo mzuri wa maisha
Unaweza kupigana moja kwa moja na mawazo ya kujiua ya mtu mwenye akili kwa kuwaunga mkono na kuufanya ulimwengu wao kuwa mahali penye furaha zaidi.
Hatua ya 1. Waangalie
Kwa kuwa wanaweza kuwa na shida kuelewa jinsi wanaendelea, unaweza kusaidia kwa kuwaangalia. Ukiona kurudi tena au kuzama kwa mhemko, unaweza kuwachunguza na ujue kinachoendelea.
Inaweza kuwa na thamani ya kuweka jarida kuonyesha madaktari jinsi wanaendelea
Hatua ya 2. Kata ushawishi mbaya kutoka kwa maisha yao, pamoja na zile za kupambana na tawahudi
Watu wengine na vikundi wanahisi kuwa watu wenye akili ni mizigo mbaya ambayo inahitaji kurekebishwa kwa gharama yoyote. Wakati watu wenye akili wanahisi kama wao ni mizigo, au wakati miili yao inadhibitiwa kila wakati na wengine, wana uwezekano mkubwa wa kuhisi kushuka moyo.
- Matibabu mengine, kama ABA, yanaweza kuzidisha hatari za afya ya akili.
- Kaa mbali na mabaraza na tovuti zingine kwenye wavuti, hata sehemu ya maoni ya YouTube, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa kitambulisho chako cha kiakili. Watumiaji wengine wa mtandao huhisi kutokuwa na usalama juu ya maisha yao hivi kwamba wanakuja na upuuzi usio na mantiki, wenye sumu ambao wangeweza kufikiria kuleta wengine chini. Usilishe trolls. Wewe ni mtu muhimu na marafiki na familia wanaokupenda kwa jinsi ulivyo.
Hatua ya 3. Wasaidie kujisikia muhimu
Ikiwa wanahisi kama wanatoa mchango wa maana, wana uwezekano mdogo wa kujisikia kama mzigo. Hapa kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kusaidia:
- Waulize watoto wachanga (au mwenza-babysit)
- Nenda kujitolea pamoja
- Wahimize kujishughulisha na masilahi yao maalum, kama vile kuandika makala za wikijuu kuhusu mapenzi yao.
- Waambie wachukue ndugu yao mdogo kwa matembezi
Hatua ya 4. Wahimize kwa upole kufanya kitu juu ya shida
Ikiwa watahamia, itasaidia kuweka wasiwasi wao pembeni. Ikiwa wanaweza kufanya kitu juu ya shida yao (hata kitu kidogo), pendekeza wafanye, na jaribu kujitolea kuwapo nao wakati wanafanya. Vinginevyo, tembea pamoja nao. Hii itasaidia kushawishi ubongo wao kuwa kuna kitu kimefanywa na inaweza kuacha kuwa na wasiwasi.
- Pendekeza kwamba wafanye sehemu ndogo ya kazi ambayo wana wasiwasi nayo, kama vile kuandika aya ya insha yao inayokuja.
- Waza mawazo na andika mpango wa familia kushughulikia maafa wanayoogopa. Wahakikishie kwamba sasa nyote mnajua jinsi ya kushughulikia, kwa hivyo hakuna wasiwasi zaidi ni muhimu.
- Kaa nao chini wakati wanamtumia profesa katika darasa ngumu, kisha nenda fanya kitu cha kufurahisha pamoja.
- Tembea karibu na eneo hilo na uzungumze juu ya suala ambalo liko akilini mwao.
Hatua ya 5. Wasaidie kuendelea kushiriki
Ikiwa wamefadhaika, labda watahisi wamechoka sana na wanaweza kujitenga. Kiwango cha wastani cha mwingiliano na umakini itawazuia wasishike peke yao na mawazo yao mabaya kutoka kwa muda mrefu sana. Hata wakikataa wakati mwingine, endelea kuwaalika wafanye vitu, na uwahimize kutoka nje ya nyumba (au angalau chumba chao cha kulala). Hakuna kitu kibaya kwa kusema "Ninakupenda na hukosa kutumia muda na wewe, na itanifurahisha ikiwa tungeweza _ pamoja." Hapa kuna maoni kadhaa:
- Nenda kwa matembezi, au kaa nje pamoja, ili waweze loweka mwangaza wa jua
- Watoe kula
- Fanyeni shughuli za utulivu pamoja, kama kuchora au kusoma kwao
- Imba pamoja na nyimbo wanazozipenda
- Tafuta sinema nzuri za kutazama pamoja
Hatua ya 6. Shirikiana na masilahi yao maalum
Kuzungumza juu ya tamaa zao kunaweza kusaidia watu wenye akili kujisikia wenye nguvu zaidi na wenye furaha. Piga rangi pamoja nao, tembelea makumbusho ya nafasi, sikiliza monologue, au angalia sinema wanazozipenda pamoja.
Hatua ya 7. Wajulishe kwa uangalifu kwa jamii ya wataalam
Utamaduni wa kiujumla kwa ujumla unasaidia, mzuri, na unakaribisha. Inaweza kuwasaidia kuondoa chuki zao za kibinafsi juu ya ugonjwa wa akili.
Wakati mwingine, jamii ya wataalam inazungumza juu ya maswala mazito, kama unyanyasaji na ukiukaji wa haki za binadamu. Hii sio nyenzo nzuri ya kusoma kwa mtu anayepambana na unyogovu. Wahimize wawe waangalifu kuhusu viungo wanavyobofya, na watii maonyo ya vichocheo
Hatua ya 8. Kubali ni nani-autism na wote
Vitendo vya kupenda vinaonyesha kuwa sio mzigo, na uko sawa nao jinsi walivyo. Watu wenye akili ambao huficha tabia zao za kiakili wako katika hatari kubwa ya kujiua kwa hivyo anza kuwahimiza kuwa wao wenyewe. Hapa kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuonyesha kuwa unazikubali:
- Waache wachangamshe kadiri wanavyotaka. Kumlazimisha mtu mwenye akili kuacha kupunguzwa kunaweza kufanya mambo kuwa mabaya zaidi, haswa ikiwa wanajiua au wana shida kukubali wao kama mtu mwenye akili.
- Heshimu kila aina ya mawasiliano (echolalia, AAC, tabia, n.k.) na jitahidi kuelewa.
- Kuwa na subira na shida zao.
- Saidia masilahi yao maalum
- Jibu kwa huruma kwa meltdowns. Usiwaambie vitu kama "Unafanya ujinga!" au "Unaharibu siku yetu!" Wasaidie wajifunze jinsi ya kuepukana na kuyeyuka, lakini jibu kwa msaada wakati zinatokea.
Hatua ya 9. Chukua muda wako mwenyewe pia
Hauwezi kumsaidia mtu anayezama ndani ikiwa haujasafiri. Jihadharini na mahitaji yako mwenyewe kwanza, na kumbuka kuwa wakati unaweza kusaidia, hauwajibikii ustawi wa mtu mwenye akili. Afya yako ya mwili na akili pia.
- Andika marafiki wengine / wanafamilia / walezi kujenga mtandao wa msaada kwa mtu mwenye akili. Kwa njia hii, hautakuwa msaidizi wao tu.
- Chukua angalau nusu saa kwa "muda wangu" kila siku. Kuoga, soma kitabu, kuunganishwa, au fanya chochote kinachokufurahisha.
- Chukua muda wa kuzungumza au kutoa hisia zako kwa mtu mwingine. Ni sawa kujisikia mkazo juu ya mpendwa wako kujiua. Ni hali ya kutisha.
- Kuwa mbele ikiwa huwezi kuwasaidia kupitia shida fulani. Ni sawa kusema "Wakati ninakujali, sina uwezo wa kukusaidia wakati huu, kwa sababu nina kitu changu mwenyewe ninachohitaji kushughulikia. Jaribu dada yako / rafiki wa karibu / mpenzi / nk. Tunaweza kuzungumza mwingine wakati."
Hatua ya 10. Kuwa hapo kwao
Toa kukumbatiana, shika mikono yao, chora picha, hangout, sema "Ninakupenda," na uwajulishe wanajali kwako kwa njia zozote ambazo zinajisikia vizuri.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Zima habari. Watu wenye akili wanaweza kukasirika sana juu ya ukosefu wa haki, kwa hivyo kufichua shida za ulimwengu sio msaada wakati hawawezi kushughulikia zao wenyewe.
- Unyogovu una kupanda na kushuka. Usishangae ikiwa wanaweza kufurahi siku moja na kuhisi kutisha siku inayofuata. Unaweza kusaidia, lakini huwezi kuwaponya.
- Mhimize mtu huyo atumie ujumbe mfupi kwenda 741741. Huu ndio mstari wa maandishi wa shida, na wanaweza kusaidia.
- Ikiwa hawajali kuwasiliana na macho au kukutazama, basi kuwatazama kimya huku wakitabasamu au kuonyesha wewe ni rafiki kwa njia nyingine wakati mwingine inaweza kuwa faraja kwa mtu mwenye akili.
Maonyo
- Hauwezi kuzuia mtu mmoja kujiua. Ikiwa kitu kibaya kinatokea, sio kosa lako. Lakini usichukue hii kama ushauri wa kutofanya chochote!
- Ikiwa watakuwa wamechoka sana na wametengwa kiasi kwamba hawawezi hata kufuata shughuli za kimsingi (raha, masilahi maalum, vitendo vya kujitunza ambavyo wanaweza kufanya), hii ni ishara ya ugonjwa mbaya na wanahitaji kuona daktari.
