Nchini Merika, kujiua ni sababu kuu ya tatu ya vifo kwa watu wenye umri wa miaka 15 hadi 24 na sababu ya sita inayoongoza kwa vifo kwa watoto na vijana walio na umri wa miaka 5 hadi 14. Ikiwa mtoto wako amejaribu kuchukua maisha yao, huu ni wakati wa kufadhaisha kwa familia yako yote. Labda unapambana na machafuko, aibu, huzuni, majuto, na hisia zingine nyingi. Kujiua ni hali ya kutisha, lakini wewe na familia yako mnaweza kujifunza kumsaidia mtoto wako na kuboresha uhusiano wako katika siku zijazo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Hakikisha kwamba mtoto wako amechunguzwa vizuri hospitalini
Kulingana na maelezo juu ya jaribio la kujiua kwa mtoto wako, wanaweza kuwa wamelazwa kwenye chumba cha dharura au hospitali kwa utunzaji mkali. Katika majimbo mengine, lazima ya kukaa usiku mmoja au kukaa kwa siku tatu kwa wagonjwa wa kujiua. Lengo la kwanza mwanzoni ni katika kutuliza hali ya matibabu ya mtoto wako. Baada ya hapo kutokea, tathmini kamili ya akili hufanywa na mtoto wako anazingatiwa kwa karibu ili kujaribu tena. Tathmini imeelekezwa kwa:
- Kuamua historia ya matibabu ya mtoto wako (i.e. hali yoyote ya matibabu, dawa, historia ya utumiaji wa dutu, majeraha ya kichwa, n.k.)
- Kufanya uchunguzi wa hali ya akili
- Kupata maabara yaliyoamriwa (yaani uchunguzi wa sumu, sukari ya damu, hesabu kamili ya damu, n.k.)
- Kuchunguza mtoto wako kwa shida ya kawaida ya akili inayoambatana na majaribio ya kujiua, kama unyogovu au unywaji pombe
- Kutathmini mfumo wao wa msaada
- Kutathmini rasilimali zao za kukabiliana
- Kutathmini uwezekano wa jaribio la pili
Hatua ya 2. Weka mtoto wako kwa matibabu ya nje na usimamizi wa dawa
Jua kwamba, baada ya jaribio hili la kwanza, mtoto wako ana hatari kubwa ya kufa baadaye kwa kujiua. Asilimia 20% ya wale wanaojaribu kweli kufanikiwa kujiua. Ili kumpa mtoto wako nafasi nzuri zaidi, usiruhusu mtoto wako kutolewa hospitalini bila mpango wa kusonga mbele.
Hakikisha kuwa una rufaa au uteuzi uliopangwa kwa mwanasaikolojia wa nje, daktari wa akili, au mshauri. Hakikisha una maagizo yoyote mkononi ili uweze kujazwa haraka iwezekanavyo
Hatua ya 3. Andaa mpango wa usalama
Hakikisha kuwa mtoto wako wote na familia yako ina vifaa na maarifa na rasilimali kutambua maoni ya kujiua na kupata msaada baadaye. Mtoa huduma ya matibabu ya mtoto wako anapaswa kukaa chini na kumruhusu mtoto wako kukamilisha mpango wa usalama wa fomu ya karatasi.
- Fomu hii inaelezea mikakati ya kukabiliana na mtoto wako anaweza kutumia mwenyewe wakati anahisi kujiua, kama vile kufanya mazoezi, kuomba, kusikiliza muziki, au kuandika jarida. Mpango huo pia huorodhesha mtandao wa msaada wa mtoto wako kama marafiki, wanafamilia, na washauri wa kiroho ambao mtoto wako anaweza kufikia msaada. Kwa kuongezea, nambari za mawasiliano za watoa huduma ya afya ya akili na nambari za simu za kujiua hutolewa.
- Mpango huo pia utajadili maana ya mtoto wako kufa kwa kujiua na njia ambazo anaweza kupunguza ufikiaji wake kwa silaha hizi zinazowezekana. Mtoto wako ataulizwa juu ya uwezekano wa kufuata mpango wa usalama na umuhimu wa kufuata utasisitizwa.
Hatua ya 4. Jihadharini na ishara za onyo
Mpango wa usalama wa mtoto wako hauna maana isipokuwa yeye na wewe unajua na kuelewa dalili za onyo la kujiua. Mtoto wako anaweza au hataweza kuzungumza juu ya mawazo yao au kuchunguza tabia zao, na kwa hivyo anaweza kutekeleza au kupata rasilimali za mpango wa usalama. Kama mzazi au mlezi wao, ni jukumu lako kuchunguza na kuchunguza tabia za mtoto wako aliye katika hatari. Ishara za onyo zinaweza kujumuisha, lakini sio tu kwa:
- unyogovu au hali ya chini sana kwa muda mrefu
- kupoteza maslahi katika shughuli za kupendeza kawaida
- hisia za hatia, kutokuwa na thamani, au kukosa tumaini
- mabadiliko ya kushangaza katika utu
- matumizi ya dutu
- kujitoa kutoka kwa familia, marafiki, na shughuli za kawaida
- kutoa mali
- kuzungumza au kuandika juu ya kifo au kujiua
- kushuka kwa ufaulu shuleni au kazini
Hatua ya 5. Jiunge na vikundi vya msaada
Wakati mtoto wako anakagua mara kwa mara mpango wao wa usalama na kuhudhuria matibabu ya wagonjwa wa nje au wa kikundi, inaweza pia kuwa muhimu kushiriki katika kikundi cha msaada cha waathirika wa jaribio la kujiua. Kikundi kama hicho kinaweza kumsaidia mtoto wako kuunda uhusiano na wengine ambao wamevumilia safari kama hiyo, kuwasaidia kufikiria shida yao ya akili au jaribio la kujiua katika dhana yao ya kibinafsi au kitambulisho, na wape msaada wa kukabiliana na maoni ya kujiua au unyogovu.
Vikundi vya msaada pia vinapatikana kuongoza familia wakati mgumu wa kukabiliana na mpendwa ambaye amejaribu kujiua
Hatua ya 6. Fikiria tiba ya familia
Migogoro ya kifamilia, unyanyasaji, na vizuizi vya mawasiliano vinaweza kuchangia mawazo ya ujana ya kujiua. Njia nyingi za matibabu ya jadi zinaelekezwa katika kusaidia kijana kukuza mikakati ya kukabiliana na ujuzi wa kutatua matatizo. Walakini, utafiti umeonyesha kuwa ushawishi wa familia unaweza kuwa muhimu kwa kupunguza dalili za unyogovu na kujiua kwa vijana.
- Aina moja ya tiba ya kifamilia, iitwayo Tiba ya Familia ya Kiambatisho (ABFT), imethibitishwa kuwa bora katika kuboresha utendaji na uhusiano wa familia baada ya jaribio la kujiua.
- Aina hii ya tiba inajitahidi kupata vijana na familia zao kufanya kazi pamoja kutatua shida na kuongeza mawasiliano. Vijana huonekana mmoja-mmoja kutambua vizuizi katika familia vinavyozuia mawasiliano na kukuza ujuzi kushinda vizuizi hivyo. Halafu, wazazi wanaonekana mmoja-mmoja kujifunza mikakati bora ya uzazi na jinsi ya kuwa na upendo zaidi na kusaidia na watoto. Mwishowe, kila mtu hukutana pamoja ili kujenga ujuzi ambao unaboresha utendaji na mawasiliano.
- Wakati huu ni muhimu kushughulikia uhusiano wako na watoto wako wote. Ndugu wengine wanaweza kupuuzwa kihemko baada ya mtoto mmoja kujaribu kujiua. Baadhi ya maswala haya yanaweza kushughulikiwa katika tiba ya familia. Bado, fanya bidii kuzungumza na kila mtoto wako juu ya jinsi wanavyokabiliana na wakati huu wa kujaribu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kudhibiti Mhemko wako wa Kihemko
Hatua ya 1. Simamia majibu yako katika siku zinazofuata
Majibu yako baada ya mtoto kujaribu kujiua yanatofautiana, lakini kwa ujumla majibu yanaweza kuwa mfuko mchanganyiko wa hisia ngumu. Unaweza kuwa na hasira kali. Unaweza kushawishiwa usimruhusu mtoto wako kutoka machoni pako tena. Unaweza kuhisi hatia. Unaweza pia kuhisi kukasirika kwa sababu unafikiria mtoto wako anaigiza tu. Chochote unachohisi, weka mhemko huu karibu na mtoto wako. Ikiwa jaribio lilikuwa "kilio cha msaada" au kitu kingine zaidi, ni wazi mtoto wako anakuhitaji. Kumbuka, njia pekee waliyojua jinsi ya kukabiliana na kile walichokuwa wanahisi au wanapata ni kuchukua maisha yao wenyewe.
- Mara tu baada ya, pinga hamu ya kuuliza "kwanini?" au toa lawama. Maelezo hatimaye yatatoka katika siku na wiki zifuatazo. Jambo muhimu sasa hivi ni kwamba mtoto wako yuko hai. Unahitaji kuonyesha upendo, wasiwasi, na shukrani kwamba bado wako hapa na wewe, na una nafasi ya pili.
- Epuka kumkemea mtoto wako au kijana. Hii inaweza kusababisha hali kuwa mbaya zaidi na labda hata kuwasukuma kufanya jaribio la pili.
-
Tumia taarifa za "mimi" na mwambie mtoto wako waziwazi jinsi ulivyoogopa na kukasirika. Vidokezo vya kuzungumza na mtoto wako vinaweza kujumuisha:
- Ninajisikia vibaya kwamba haukuhisi unaweza kuja kwangu na shida. Niko hapa sasa, hata hivyo, kwa hivyo tafadhali niambie jinsi unahisi kweli. Kwa njia hiyo, ninaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kuwa na furaha zaidi."
- Samahani sana kwamba sikujua kuna kitu kibaya. Nataka ujue kuwa ninakupenda na, hata iweje, tutapitia hii kama familia.
- Ninaelewa lazima lazima unaumia. Niambie jinsi ninavyoweza kukusaidia.
Hatua ya 2. Hudhuria mahitaji yako ya kihemko
Kumtunza mtoto ambaye amejaribu kujiua inaweza kuwa kazi inayomchochea kihemko. Kumbuka, huwezi kumpa mtu yeyote ikiwa kikombe chako ni tupu. Jiangalie mwenyewe, pia.
Kuogopa, kuadhibu, kulaumu na kukosoa hakutamsaidia mtoto wako au familia yako hivi sasa. Ikiwa una hamu ya kufanya mambo haya, chukua wakati wako mwenyewe. Uliza rafiki au mwanafamilia asimamie mtoto wako na apate wakati wa peke yake. Andika mawazo yako. Omba. Tafakari. Sikiliza muziki wa kupumzika. Nenda kwa matembezi. Ikiwa ni lazima, kulia macho yako nje
Hatua ya 3. Ongea na mtu kwa ustawi wako mwenyewe
Pata msaada wa marafiki wa karibu na jamaa kukusaidia wewe na familia yako wakati unakabiliana na matokeo. Usiogope kuomba msaada wakati unahitaji msaada. Kutegemea rafiki anayeunga mkono, mwanafamilia au mfanyakazi mwenzako. Usikubali unyanyapaa unaoenea juu ya kujiua na ugonjwa wa akili. Kuzungumza na mtu mwingine juu ya kile wewe na familia yako mnapitia kunaweza kukusaidia kupata faraja na kukubaliana na hisia zako juu ya hali hiyo. Kwa kuongeza, kushiriki hadithi yako inaweza kusaidia mtu mwingine kutambua tabia ya kujiua kwa kijana, na labda kuokoa maisha.
- Kuwa mwenye busara juu ya nani unamwendea kupata msaada. Pata watu wanaounga mkono na kutia moyo-wakati mwingine hata marafiki wanaoaminika wanaweza kuwa wahukumu bila kutarajia.
- Ikiwa unapata shida kukubaliana na kile kilichotokea, ikiwa huwezi kudhibiti hasira yako au kuumiza hisia, au ikiwa unajilaumu mwenyewe na ujuzi wako wa uzazi kwa jaribio la kujiua kwa mtoto wako, unapaswa kuona mshauri. Fikia kikundi cha msaada au mmoja wa watoaji wa afya ya akili ya mtoto wako kwa rufaa kwa mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kutatua hisia hizi.
Hatua ya 4. Jitayarishe kukasirisha habari ikitoka
Kuwa na mtu ambaye unaweza kumzungumzia au kuzungumza na mtoa huduma ya afya ya akili itakuwa muhimu katika wiki zijazo. Unaweza kutarajia kujifunza habari ngumu juu ya mtoto wako na afya yake na ustawi. Nafasi ni, utakuja kuelewa vitu kadhaa ambavyo ulikosa hapo awali. Tarajia hii na, bila kujali maoni yako, jaribu kuunga mkono hata hivyo.
- Kwa mfano, mtoto wako anaweza kuwa amejaribu kuchukua uhai wao kwa sababu anaonewa au kwa sababu ya unyanyasaji wa kingono au kushambuliwa. Mtoto wako pia anaweza kuwa anapambana na kitambulisho chake cha kijinsia au shida ya dawa au pombe, ambayo inaweza pia kuwaweka katika hatari kubwa zaidi ya kujiua.
- Kuwa tayari kumiliki sehemu yako ya kile kinachoweza kuwa kimeenda vibaya au kile ambacho huenda umekosa, na fanya bidii kubadilisha unachoweza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzuia Majaribio ya Baadaye
Hatua ya 1. Ondoa silaha yoyote na zote
Kabla mtoto wako hata hajarudi nyumbani kutoka hospitalini, unapaswa kufagia kila chumba cha kulala, bafuni, jikoni, na vyumba vingine kama vile vyumba vya kuhifadhia au gereji za silaha zinazowezekana. Mtoto wako atajadili njia katika mpango wa usalama na mtoa huduma wake. Walakini, ili kupunguza uwezekano wa kujaribu tena, ondoa bunduki, visu, kamba, vitu vikali, na dawa nyumbani. Ikiwa dawa lazima ziwekwe nyumbani, ziweke zimefungwa au zipatikane kwa kiwango kidogo.
Hatua ya 2. Unda mazingira ya kuunga mkono nyumbani
Zungumza na familia yako yote waziwazi juu ya kujiua. Jizuie kutenda kama siri ya aibu ambayo inapaswa kusukuma chini ya zulia. Sisitiza kwamba nyote mtapata hii kwa kushikamana. Ongea na kila mwanafamilia kando na pangia majukumu au uliza nini kila mtu anaweza kufanya kusaidia wakati wa hali ya sasa. Kwa mfano, kaka mkubwa anaweza kujitolea kumtazama ndugu mdogo (sio mwokozi wa jaribio ambaye anapaswa kuwa chini ya usimamizi wa watu wazima iwezekanavyo) wakati wazazi wanampeleka ndugu mwingine kwa tiba au vikundi vya msaada.
Fanya uwezavyo kupunguza ugomvi na kuweka hali ya kihemko ya kaya kuwa ya utulivu na yenye kutia moyo. Panga shughuli za kufurahisha za familia kama usiku wa mchezo au usiku wa sinema ili kuchochea uhusiano
Hatua ya 3. Mjulishe mtoto wako kuwa anaweza kuzungumza nawe
Mkumbushe mtoto wako umuhimu wao katika maisha yako na katika familia. Wakati mtoto wako atakapohisi kuzungumza nawe, sikiliza bila uamuzi. Epuka taarifa kama vile "Huna kitu cha kusumbuka" au "Watu wengine ulimwenguni wana hali mbaya zaidi kuliko wewe"; haya yanabatilisha sana.
- Jitahidi sana kushikilia upendo na huruma uliyonayo kwa mtoto wako wakati huu mgumu.
- Mara kwa mara angalia na mtoto wako ili kufuatilia maendeleo katika matibabu na kuuliza jinsi wamekuwa wakipambana. Kuingia kwa upole na mara kwa mara kunaweza kukusaidia kugundua ishara ikiwa hali ya kihemko ya mtoto wako inazidi kudhoofika.
- Katika miaka ya ujana, watoto ni "vitabu wazi". Walakini, mara tu wanapokuwa katika shule ya msingi, wanaanza kuwa na midomo midogo. Epuka kuuliza maswali ya karibu ikiwa unataka kumfanya mtoto wako azungumze. Pia, jiepushe kutumia "kwanini" katika swali kwani linaweza kusababisha wapigane au kujihami.
- Badala yake, tumia maswali ya wazi ambayo yanahitaji jibu refu zaidi ya "ndiyo" au "hapana". Kwa mfano, "Ni nini kilikuwa kizuri kuhusu siku yako ya leo?" kuna uwezekano mkubwa wa kumfanya mtoto wako afunguke badala ya "Siku yako ilikuwaje?", ambayo inaweza kusababisha jibu la neno moja kama "nzuri" au "nzuri" ambayo ni mazungumzo ya mazungumzo.
- Inaweza pia kuwa wazo nzuri kuanza mazungumzo na familia yako yote. Kupata kila mtu vizuri kuzungumza juu ya maingiliano yao ya kila siku shuleni au kazini. Kufanya hivyo kunaweza kuwa rahisi kwa watoto wako kujadili maeneo yanayoweza kuwa na shida, kama shida shuleni, uonevu, au mwelekeo wao wa kijinsia, ambayo itasaidia sana kuzuia majaribio ya kujiua ya baadaye.
Hatua ya 4. Mhimize mtoto wako kuwa hai
Kupona baada ya jaribio la kujiua inaweza kuwa mchakato mrefu, mgumu. Unapogundua mtoto wako anaonyesha dalili za unyogovu au maoni ya kujiua, motisha kutoka nje na kufanya mazoezi. Shughuli ya mwili inaweza kutumika kama usumbufu kutoka kwa mifumo hasi ya mawazo. Zaidi ya hayo, kuwa na kazi humpatia mtoto wako endofini zinazohitajika, ambazo ni kemikali za kujisikia vizuri zinazozalishwa mwilini baada ya mazoezi. Kemikali hizi husaidia kupunguza mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu. Pia huboresha mtazamo wa mtoto wako.
Utafiti mpya unaonyesha kuwa wanafunzi wanaodhulumiwa wanaonyesha kupungua kwa 23% kwa maoni ya kujiua au kujaribu wanapofanya mazoezi ya mwili angalau siku nne kwa wiki
Hatua ya 5. Nunua mtoto wako jarida
Uandishi wa habari una faida nyingi za kiafya kutokana na kupunguza mafadhaiko na kupunguza unyogovu kumsaidia mwandishi kutambua vichocheo na mifumo hasi ya mawazo. Kuzungumza juu ya shida zao - au kuziandika kwenye karatasi - inaweza kuwa ya kikatoliki na kweli kusaidia kupunguza mawazo na dalili za kujiua.
