Hushughulikia mapenzi hupatikana wakati mafuta ya ziada karibu na tumbo lako yanatoka pande, na hizi zinaweza kusisitizwa na uchaguzi mbaya wa mavazi. Wakati mwingine, kuvaa nguo zisizofaa kunaweza hata kupendeza kiasi kwamba inakufanya uonekane kama una vipini vya upendo wakati hauna! Hushughulikia mapenzi inaweza kuwa ngumu sana kuiondoa kupitia mazoezi, lakini kwa bahati nzuri, inaweza kufichwa kupitia mchanganyiko wa kuvaa nguo zinazofaa, kuepuka nguo zisizo sawa, na kuvuta umakini mbali na maeneo yako ya shida.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kuchagua Nguo sahihi
Hatua ya 1. Vaa chini na viuno vya juu
Watu wengi huwa ni wadogo kiunoni kuliko kwenye viuno, kwa hivyo kuvaa vifuniko vya kiuno cha juu kutazuia suruali yako kutenganisha kiunoni na kiuno chako kwa njia isiyo ya kawaida. Kwa kuongezea, hii itasimamisha mkanda wako wa kiuno usikukatishe mahali ulipo mkubwa na uunda bulge.
- Angalia vifuniko vilivyo chini au juu tu ya kitufe chako cha tumbo.
- Pia, tafuta vifungo vilivyo na vifungo vyenye unene vyenye angalau vifungo viwili-na ambavyo vinakaa juu nyuma kuliko mbele, kwani hizi hazitakukata katika eneo lenye shida.
Hatua ya 2. Chagua viuno vya himaya na vichwa vya mstari
Nguo zilizo na viuno vya himaya ni kali kwenye kiuno na kisha huangaza kutoka na kushuka kutoka hapo, na nguo hizi zinapendeza kwa sababu zinasisitiza kiuno na zinaficha matumbo na vipini vya kupenda.
Vivyo hivyo, nguo za laini ya A-nyembamba juu na zinawaka chini, kwa hivyo sketi na nguo zilizo na usawa huu hukata torsos kubwa na hufanya vipini vya mapenzi visigundulike
Hatua ya 3. Vaa rangi nyembamba
Wakati ushauri wa zamani unasema kuwa kuvaa rangi nyeusi kila wakati ni ndogo zaidi, hii sio kweli kabisa. Badala ya kuvaa kila rangi nyeusi ili kuficha vipini vyako vya mapenzi na kuonekana mwembamba, vaa rangi nyeusi mahali unapozidi na rangi nyepesi ambapo wewe ni mdogo.
Kwa mfano, ikiwa unataka kufanya tumbo kubwa liwe dogo, vaa nyeusi kuzunguka katikati yako na rangi ya juu hapo juu. Unaweza kufanikisha hii kwa kuvaa sketi ya A-line iliyo na kiuno cha juu iliyojumuishwa na juu iliyowekwa juu, kwa mfano
Hatua ya 4. Jaribu na mitindo tofauti ya shati
Kuna aina chache za shati ambazo hupendeza zaidi kwa watu ambao wanahitaji chumba cha ziada katikati, na pia watavutia mbali na vipini vya mapenzi. Mashati ya kubembeleza huwa na mtiririko kidogo kwao, na hii ni pamoja na:
- Mashati ya mtindo wa Kimono
- Kaftans
- Funga mashati na nguo
Hatua ya 5. Vaa vichwa vya juu na prints kubwa na miundo
Njia nyingine ya kuficha vipini vya mapenzi ni kuwazika chini ya uchapishaji mkali au muundo, au kuifunika kwa muundo uliobadilika ambao utaficha kilicho chini.
- Tafuta vichwa vya juu na kutafuna pande au ruffles zingine za hila
- Jaribu na mifumo tata, kupigwa kwa diagonal, na picha za kuvutia macho
Hatua ya 6. Tumia mavazi ya msingi
Mavazi ya kimsingi, ambayo pia huitwa mavazi ya kuchagiza, kwa kweli ni njia iliyofanikiwa zaidi ya kuficha vipini vya mapenzi, kwa sababu vimeundwa kutengeneza sehemu laini za mwili wako. Nguo hizi zinakusudiwa kuvaliwa chini ya nguo zako, na zile ambazo zitaficha vipini vya mapenzi ni pamoja na:
- Mavazi kamili ya mwili na nguo za kudhibiti mwili, ambazo ni nzuri wakati unavaa mavazi ya kupungua.
- Vipu vya kiuno na muhtasari wa kudhibiti, ambayo ni kamili kwa wakati unataka kuvaa suruali nyembamba au suruali kali au sketi.
Sehemu ya 2 ya 5: Kuepuka Nguo Zinazoongeza Vishikizo vya Upendo
Hatua ya 1. Kaa mbali na nguo za kukumbatia mwili
Linapokuja kuficha vipini vya mapenzi, kuepuka nguo zisizo sawa ni muhimu kama kuchagua zile sahihi. Vilele ambavyo vimekaza na kushikamana bila kuumbika vitatumika tu kuonyesha vipini vyako vya upendo, haswa ukiwa umeunganishwa na vifungo vikali na visivyo na kupendeza.
Vitambaa vya kuzuia ni pamoja na satin, polyester kamili, na elastane (Spandex na Lycra), ambazo zote hushikilia mwili wako na kusisitiza sura yako
Hatua ya 2. Epuka nguo zilizokatwa sawa
Tofauti na enzi na A-mistari, mavazi ya kukata sawa yanasisitiza eneo lako la kati na tumbo, na hii itavutia umakini kwa vipini vyako vya upendo.
Hii inatumika kwa suruali, vichwa, sketi, na nguo
Hatua ya 3. Bad wazi ya mikanda
Kuna maoni mengi huko nje yanayosema kutumia mikanda kuficha vipini vya mapenzi, lakini hata mikanda minene na kubwa inaweza kukata pande zako na kufanya vipini vya mapenzi kuwa kubwa zaidi.
- Ikiwa unataka kuvaa ukanda ulio na ukubwa mkubwa, chagua moja ambayo inafaa, vaa kuzunguka makalio yako ya chini, na uiunganishe na kilele kilicho juu.
- Vinginevyo, fimbo na mikanda nyembamba ambayo haikata kiunoni.
Hatua ya 4. Usivae chupi ambayo ni ngumu sana
Chupi kali, haswa zenye mkanda mwembamba au kamba, zinaweza kukata ndani ya mwili wako na kufanya vipini vya mapenzi kuwa vikubwa. Kwa kweli, kamba nyembamba, nyembamba kwenye chupi inaweza hata kukufanya uonekane kama una vipini vya upendo wakati hauna.
Kama ilivyo kwa chini, chagua chupi na kiuno cha juu na ukanda mzito
Hatua ya 5. Epuka suruali ambayo haifai kiuno chako vizuri
Hii ni pamoja na chini ambayo ni nyembamba sana na ambayo haiketi mahali inapaswa. Usijaribu kubana ndani ya vifuniko ambavyo havitoshei, haswa ikiwa vimekazwa kiunoni.
Kwa mfano, suruali nyembamba inaweza kuwa hasira sasa hivi, lakini ikiwa wewe ni mkubwa kuzunguka katikati na uchagua suruali nyembamba na kiuno kidogo, vipini vyako vya mapenzi vitaongezeka zaidi kuliko hapo awali
Sehemu ya 3 kati ya 5: Kuvutia Umakini
Hatua ya 1. Vaa mkufu wa taarifa
Njia nyingine ya kuficha vipini vya mapenzi (au kipengee chochote usichokipenda) ni kuvuta umakini mbali nayo kwa kuchora macho mahali pengine. Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kufanya hii, pamoja na mapambo. Mkufu wenye ujasiri na wa kipekee utavutia macho kwenye shingo na kifua chako, na kuweka umakini katikati yako.
Epuka shanga ambazo ni ndefu sana, kwani zitarudisha mwelekeo kwenye sehemu yako ya katikati
Hatua ya 2. Weka kitambaa nyekundu au mfano
Kufanya kazi kwenye nadharia sawa na mkufu, rangi angavu au skafu iliyotengenezwa kwa ujasiri shingoni mwako itazingatia usoni na shingo yako, na mbali na vipini vyako vya upendo.
Bado unaweza kuvaa mitandio wakati wa chemchemi na majira ya joto, lakini ili kuepuka kuchomwa moto, tafuta mitandio myembamba katika vifaa vyepesi kama pamba na kitani
Hatua ya 3. Chagua vipuli vyenye kung'aa
Pete ndefu, za kubabaika, au zenye ujasiri pia huweka umakini kuzunguka uso wako na mbali na katikati yako, na zinaweza kusaidia kubadilisha sura yako ikiwa sio wakati wote unajisikia kuvaa shanga na mitandio.
Ikiwa huwezi kuvaa pete ndefu kufanya kazi, au ukiziona zinaudhi, tafuta vijiti vyenye rangi nyeusi na rangi angavu, au pete fupi zenye mifumo mikali
Hatua ya 4. Vaa mashati yenye shingo za kubembeleza
Njia nyingine ya kuleta tahadhari kwa kifua na shingo yako badala ya vipini vyako vya upendo ni kwa shingo ya V, iliyokokotwa, na shingoni. Hii ni chaguo nzuri kwa watu ambao hawawezi kuvaa mapambo au vitambaa kazini.
Hatua ya 5. Funga sweta kiunoni mwako
Unaweza kufunga mikono ya sweta au koti kiunoni mwako ili kuficha vipini vya mapenzi pia, kwa sababu wingi kutoka kwa mikono utaficha uvimbe wowote uliopindukia chini.
- Weka mwili wa sweta dhidi ya chini yako, kisha funga mikono karibu mbele ya mwili wako na uifunge kwa fundo au upinde.
- Katika msimu wa joto, unaweza kutumia shati nyepesi, lenye mikono mirefu kufikia athari sawa.
Sehemu ya 4 ya 5: Kuficha Upendo Hushughulikia Wanaume
Hatua ya 1. Acha shati yako bila kutolewa
Shati iliyofungwa itatoshea karibu na mwili wako, na hii itasisitiza vipini vyako vya upendo. Badala yake, vaa shati iliyostahiliwa na uacha chini ikining'inia. Hii itakupa nafasi zaidi na wacha kitambaa kifunike vipini vyako vya mapenzi.
Wakati unapaswa kuingiza shati lako, kama vile kazini, fikiria kuvaa koti au blazer juu kuficha vipini vyako vya mapenzi
Hatua ya 2. Epuka vilele vyenye mkali na sauti kubwa
Mashati ambayo yana sauti kubwa itavutia katikati yako na upendo wako unashughulikia. Badala yake, chagua mashati wazi katika rangi nyeusi ambayo haitavuta macho katikati yako. Epuka mashati na:
- Rangi mkali
- Miundo tata au mifumo
- Kupigwa au mabamba
Hatua ya 3. Simama wima
Unapolala, mabega yako yanasonga mbele na tumbo lako linasonga katikati na kushikamana, na hii itafanya vipini vyako vya mapenzi vionekane vikubwa.
- Unapokaa au kusimama, nyuma yako inapaswa kuwa sawa na mabega yako yanapaswa kuwa nyuma. Weka kichwa chako sambamba na mwili wako, na uamilishe msingi wako kusaidia mwili wako wa juu.
- Mkao sahihi pia utasaidia kupunguza maumivu ya mgongo, maumivu ya kichwa, na kukufanya uonekane mrefu.
Hatua ya 4. Vaa suruali kiunoni
Badala ya kuvaa suruali kiunoni, vaa kiunoni. Hii itasaidia kuficha vipini vya mapenzi, epuka kukata mwili wako mahali penye asili, na kukufanya uonekane mwembamba kwa jumla.
Kiuno chako ni sehemu nyembamba zaidi katikati yako, chini tu ya kitufe cha tumbo
Hatua ya 5. Vaa nguo ya chini ya kubana
Hizi wakati mwingine huitwa kuchagiza au kuficha mashati, na ni nzuri kwa kuwa na mafuta mengi, kuficha vipini vya mapenzi, na kukufanya uonekane mwembamba.
Hakikisha unavaa shati ya kubana kama safu ya vazi chini ya shati lako la kawaida
Sehemu ya 5 ya 5: Kufanya mazoezi ya Hushughulikia Upendo
Hatua ya 1. Fanya cardio
Kwa kweli haiwezekani kulenga upotezaji wa mafuta katika eneo fulani, lakini unaweza kusaidia kupunguza vishikizo vya mapenzi kwa kupunguza jumla ya mafuta mengi kwenye mwili wako. Mazoezi ambayo hufanya moyo wako kusukuma, kama mazoezi ya moyo na mazoezi, ni njia bora za kupoteza mafuta. Kwa matokeo bora, mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku mara nne kwa wiki au zaidi. Kufanya mazoezi mazuri ya moyo ni pamoja na:
- Kuogelea
- Kukimbia na kukimbia
- Mafunzo ya mzunguko
- Baiskeli
- Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu
Hatua ya 2. Fanya mafunzo ya nguvu
Mafunzo ya nguvu ni nzuri kwa sababu hujenga misuli na kuchoma mafuta kwa wakati mmoja. Hata ikiwa huna wakati wa kupiga mazoezi na kusukuma chuma, unaweza kufanya mazoezi rahisi ya uzani wa nguvu nyumbani: Utaratibu rahisi ni:
- Squats 20: simama na miguu yako upana wa bega, halafu chuchumaa chini ili mapaja yako yalingane na ardhi.
- Kushinikiza-10: lala ukiangalia chini, umeungwa mkono kwa vidokezo vya vidole vyako na mitende ya mikono yako na mikono yako imenyooka. Punguza mwili wako mpaka ardhini ukiwa umeweka mwili wako sawa, kisha usukume kurudi kwenye nafasi yako ya kuanzia.
- Mapafu 20 ya kutembea: songa mbele na mguu wako wa kulia na nenda kwenye lunge. Inuka, chukua hatua nyingine mbele na mguu wako wa kushoto, na uingie tena kwenye lunge.
- Safu 10 za dumbbell: sukuma viti viwili pamoja na uweke goti lako la kulia kwenye kiti kimoja na kiganja chako cha kulia kwa upande mwingine. Kwa mkono wako wa kushoto, vuta kitambi (au mtungi wa maziwa au rangi inaweza) moja kwa moja kando ya mwili wako, kisha rudi chini. Rudia mara 10 kila upande.
- Sekunde 15 za kupaka: lala chini ukiangalia chini. Weka mikono yako mbele yako, kisha ujisukume juu juu ya mikono yako, kisha sukuma mwili wako wote juu ili uweze kuungwa mkono na mikono na vidole vyako. Weka mwili wako sawa.
- 30 kuruka mikoba.
Hatua ya 3. Kulenga misuli kuzunguka vipini vya mapenzi
Misuli inayozunguka vipini vyako vya mapenzi ni vizuizi, na unaweza kufanya kazi misuli hii ili kutoa eneo ufafanuzi zaidi. Unganisha hii na upotezaji wa mafuta kwa jumla, na vipini vyako vya mapenzi vitakuwa vidogo na visivyoonekana. Kufanya mazoezi mazuri ya oblique ni pamoja na:
- Crunches za ubao wa upande: Ulale upande wako wa kulia na ujipange juu kwenye kiwiko chako cha kulia. Inua chini ili mwili wako uungwa mkono na mkono wako wa kulia na pande za miguu yako. Piga goti lako la kulia kuelekea kiwiko chako cha kushoto, kisha urudi kwenye ubao. Rudia kurudia 10 hadi 12, kisha urudia upande mwingine.
- Kusukuma juu kwa kiwiko: Anza katika nafasi ya ubao ili uweze kutazama chini na mwili wako umeungwa mkono kwenye vidole na mikono yako. Bila kutikisa viuno vyako, inuka ili kuunga mkono upande wako wa kulia kwenye kiganja chako, kisha fanya vivyo hivyo na upande wako wa kushoto. Kisha punguza chini chini kwenye ubao upande wako wa kulia, ikifuatiwa na kushoto. Pande mbadala (upande wa kushoto kwanza kisha upande wa kulia kwanza tena) na kurudia kwa sekunde 30 hadi 45.
