Uaminifu unajumuisha kumtegemea mtu mwingine kusimamia maadili ya kawaida katika uhusiano, kama uaminifu, uaminifu, kuegemea, na uwazi. Ikiwa maadili haya yameathiriwa, unaanza kutilia shaka kujitolea kwa mtu mwingine kwako na uhusiano. Iwe umesalitiwa na mpendwa au umedanganywa katika uhusiano, wakati mtu unayemjali anakukatisha tamaa au kukuumiza, hufungua mlango wa maswala ya uaminifu. Unaweza pia kuwa na maswala ya uaminifu ambayo hayana chanzo wazi. Shinda maswala ya uaminifu kwa kuchunguza shida, kujenga msingi wa uaminifu, na kutafuta msaada kutoka nje.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchunguza na Kujadili Maswala yako ya Uaminifu
Hatua ya 1. Tambua chanzo
Ili kushinda maswala yako ya uaminifu, unahitaji kugundua ni kwanini yanatokea. Uaminifu unakua wakati mtu anaonyesha kuwa anaweza kuhesabiwa. Wanadamu kwanza huanza kukuza uaminifu katika utoto na miaka ya utoto. Ikiwa ulipata kupuuzwa au kutelekezwa katika utoto wa mapema, uzoefu huu unaweza kuchangia kwako kuwa na maswala ya uaminifu baadaye maishani.
Kwa kuongeza, mahusiano pia yanaweza kuathiri uwezo wako wa kuamini. Ikiwa umedanganywa, umedanganywa, au kudanganywa na mtu unayemjali, hii inaweza kuwa chanzo cha kutokuaminiana kwako
Hatua ya 2. Ongea na mtu ukitumia taarifa za "Mimi"
Mara tu unapogundua mtu / watu ambao walisaidia katika kukuza maswala yako ya uaminifu, unapaswa kujaribu kuzungumza nao juu yake. Kuwa mkweli na mwenzi wako juu ya jinsi unavyohisi. Hii hukuruhusu wewe na mwenzi wako kushirikiana kwenye suluhisho linalowezekana kwa maswala yako ya uaminifu. Badilisha maneno yako na kauli za "mimi" ili kupunguza kulaumu mtu mwingine.
- Unaweza kusema, "Nilidanganywa katika uhusiano uliopita na inafanya kuwa ngumu kwangu kukuamini."
- Kauli hizi zinaweza kusaidia kusisitiza kwamba mtu mwingine si wa kulaumiwa kwa maswala yako ya uaminifu lakini kwamba unayo mahitaji fulani.
Hatua ya 3. Eleza kile unahitaji
Kufungua mlango wa kujadili maswala yako ya uaminifu ni nusu tu ya equation. Utahitaji kukaa chini na mpenzi wako na kupata mpango wa utekelezaji. Unaweza kuanza hii kwa kuwa wazi juu ya mahitaji yako.
- Kwa mfano, ikiwa unajua siri zinachangia kwa nini huamini, fanya makubaliano na mwenzi wako ili kutoficha siri kutoka kwa kila mmoja. Sema kitu kama "Sioni usalama kabisa wakati unanificha siri. Je! Tunaweza kukubali kutoachana gizani juu ya mambo yanayotokea katika maisha yetu?"
- Mapema katika uhusiano, mwambie mwenzi wako kuwa unaweza kuwauliza maswali ya wazi na ya moja kwa moja badala ya kuficha mawazo yako. Maswali haya yanaweza kujumuisha vitu kama "Je! Unahitaji nini kuwa na furaha katika uhusiano?" au "Unahisije kukutana na marafiki wangu?" Wajulishe kuwa unataka majibu ya wazi na ya kweli kwa maswali haya.
Hatua ya 4. Pata kufungwa kwa uhusiano wa sasa
Ikiwa mpenzi wako wa sasa au mpendwa alikuumiza, utahitaji kupata kufungwa kutoka kwa tukio hilo ili kusonga mbele katika uhusiano. Kuna njia anuwai za kupata kufungwa ili kujenga tena uhusiano uliopo.
Njia moja ya kuendelea ni kwa kuandika barua kuhusu usaliti. Tumia barua hiyo kuelezea kilichotokea, jinsi ilivyokuumiza, na jinsi inakuathiri leo. Ikiwa mtu huyo bado yuko maishani mwako, unaweza kuwasomea barua hiyo na uombe msamaha. Ikiwa sivyo, unaweza kuchoma tu barua hiyo au kuibomoa vipande vipande kuashiria hali hiyo haina tena nguvu juu ya maisha yako
Hatua ya 5. Tambua ubinadamu wa pamoja kwa watu ambao walikuumiza zamani
Ikiwa mahusiano ya zamani yanaathiri uwezo wako wa kuamini leo, unahitaji kujifunza kuachilia hayo machungu. Njia nyingine ya kupata kufungwa ni kwa kutambua kwamba watu wote hufanya makosa. Hii inaweza kuwa ngumu, lakini jaribu kuhesabu kuwa watu wote wanaumiza wapendwa wao wakati fulani. Mtu aliyekuumiza huko nyuma alikuwa mwanadamu tu. Unaweza kujifunza kuukubali ukweli huu ili uweze kuendelea na hali hiyo.
Hii inaweza kukusaidia kupata kufungwa kutoka kwa watu ambao hawapo tena maishani mwako kama wa zamani au watu wa familia waliokufa
Njia ya 2 ya 3: Kuunda Msingi wa Uaminifu
Hatua ya 1. Boresha mawasiliano
Njia bora zaidi ya kushinda maswala ya uaminifu ni kuwasiliana. Mara nyingi, kutokuaminiana kunakua kwa sababu mwenzi mmoja anaonekana kama siri kwa mwingine. Wakati wewe na mwenzi wako mko wazi na waaminifu kwa kila mmoja, hofu na wasiwasi hupunguzwa na uaminifu unaweza kurejeshwa.
- Kuwa na ujasiri wa kusema unachomaanisha. Ikiwa hali na mpenzi wako inakufanya usumbufu, tumia sauti yako. Unaweza kusema, "Inanipa wasiwasi kuwa mtu huyu anakutumia meseji usiku sana." Hali isiyo na hatia inaweza kupigwa nje ya uwiano katika akili yako kwa sababu tu hausemi.
- Toa maoni. Kipengele kingine cha mawasiliano ni kutafakari maendeleo yako. Mruhusu mwenzako ajue jinsi unavyofikiria mambo yataimarisha tabia njema. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninashukuru sana jinsi ulivyopiga simu kunijulisha kuwa utachelewa kutoka. Kwa kweli ilinipa amani ya akili.”
Hatua ya 2. Weka na uheshimu mipaka ya kibinafsi
Kama vile unataka kuamini mwenzi wako, pia wanahitaji kuishi kikamilifu bila vizuizi visivyo vya kawaida juu ya tabia zao. Kuweka mipaka inaruhusu wewe na mpenzi wako kuelezea mahitaji yenu, mahitaji, na mapungufu ya uhusiano. Uhusiano mzuri pia unahitaji kwamba mapungufu haya yatambuliwe na kuheshimiwa na wenzi wote wawili.
- Kwa mfano, unaweza kuelezea hitaji la kuwa na mke mmoja na mwenzi wako na kushiriki nini inamaanisha. Unaweza kusema, "Kudanganya ni kushikamana na mtu mwingine kihemko, kuwa na uhusiano wa karibu wa mwili (yaani kugusa, kubusu, au kufanya ngono), au kuhisi hitaji la kunificha uhusiano."
- Kwa upande mwingine, mwenzi wako anaweza kuelezea mpaka wa kuweza kuwa na maelezo mafupi ya media ya kijamii na posho ambayo umepewa ufikiaji kwao ikiwa ungependa.
Hatua ya 3. Changamoto mwelekeo hasi wa mawazo
Sauti muhimu ya ndani inaweza kufanya uharibifu kama vile uwongo na udanganyifu. Ikiwa unajaribu kurekebisha maswala yako ya uaminifu, utahitaji kutambua na kuweka tena mawazo hasi ambayo yanachangia kutokujiamini kwako.
- Upimaji wa ukweli ni njia nzuri ya kupeana mwelekeo wa fikira hizi. Fikiria, kwa mfano, kwamba mwenzako anapigiwa simu na kutoka nje ya chumba kuichukua. Unafikiria, “Anahitaji kupiga simu kwa faragha. Lazima awe msichana mwingine. Nilijua alikuwa akinidanganya.” Hii inaweza haraka kusababisha njia mbaya.
- Badala yake, tumia upimaji wa ukweli kuona ni ushahidi gani uko kwamba mwenzi wako anadanganya. Umeona dalili zingine? Je! Hii ni tabia ya kila wakati? Fikiria sababu zingine ambazo mwenzi wako anaweza kuhitaji kutoka kwenye chumba. Je, yeye ni ngumu kusikia? Amekuwa akingojea simu muhimu kutoka kazini? Asili ni kelele katika mazingira? Jaribu kuchunguza kabisa nyanja zote za hali ili kuiangalia kihalisi badala ya kurukia hitimisho hasi.
Hatua ya 4. Chukua hatari
Labda hautaki kuisikia, lakini kupenda na kukaa katika mapenzi inahusisha kiwango fulani cha hatari. Na, hatari inahusishwa sana na mazingira magumu ya kihemko. Wakati hautaki kufikiria uhusiano wako kama dice-roll, unapaswa kuzingatia kwamba kipimo kidogo cha imani-kwa mwenzi wako na dhamana yako-ni muhimu ili uhusiano udumu.
Hutaweza kutumia kila dakika ya kila siku na mpenzi wako. Hutaweza kufuatilia kila simu au ujumbe wa maandishi. Wala haupaswi kutaka. Utahisi usalama mkubwa na kuridhika katika uhusiano wako kutoka kwa imani kwamba wakati mbali na kila mmoja unaongeza thamani kwa uhusiano badala ya kutoa kutoka kwake
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Usiri rafiki
Wakati mwingine, kugawana hofu yako ya kina na rafiki wa karibu kunaweza kutoa unafuu na ukweli unaohitajika ili kutambua ikiwa wasiwasi wako ni wa kimantiki au wa mbali. Unapofanya kazi juu ya maswala yako ya uaminifu, chagua rafiki mmoja ambaye unaweza kutegemea kuwa wazi kwako na kuweka siri zako.
Unaweza kusema, “Carla alifika nyumbani usiku sana jana kutoka kazini. Nilikuwa na wasiwasi. Unafikiri nifanye nini?” Tunatumahi, rafiki yako anaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako, au kukuongoza kuchukua hatua ikiwa wasiwasi wako unastahili
Hatua ya 2. Tazama mtaalamu wa maswala ya uaminifu
Katika hali nyingine, hakuna usalama wowote katika uhusiano ambao unaweza kusaidia kushinda ukosefu wa usalama ulio na kina kwako. Ikiwa kuwasiliana na mpenzi wako na kuweka mipaka haikusaidia, unaweza kuhitaji kuona mtaalamu.
Mtaalam wa afya ya akili anaweza kukusaidia kufika chini ya kutokuaminiana kwako, kukupa mikakati ya kutumia mazingira magumu zaidi katika uhusiano wako, na kufanya kazi na wewe ili kupeana mwelekeo mzuri wa mawazo
Hatua ya 3. Shiriki hadithi yako katika kikundi cha msaada
Njia nyingine ya kupona kutoka kwa machungu ya zamani na kujifunza vidokezo vya ujenzi wa uaminifu ni kwa kushiriki hadithi yako na kusikia hadithi za wengine. Vikundi vya msaada wa uhusiano vinaweza kuwa njia nzuri ya kuelezea shida zako na kuwa na wengine ambao wameshughulikia maswala ya uaminifu wakusaidie kupitia hayo.
- Ongea na mtaalamu wako kuhusu kukupeleka kwa kikundi cha msaada cha karibu kinachohusiana na uaminifu katika mahusiano.
- Inaweza pia kuwa msaada kwa mwenzako kujiunga nawe kwenye vikundi vya msaada. Kuhudhuria kunaweza kuwasaidia kupata ufahamu zaidi juu ya hofu yako na kukuza ustadi wa kukabiliana na hali yako ya usalama.
Hatua ya 4. Pakua wasiwasi wako kwenye jarida
Sawa na kuwa na rafiki wa kushiriki shida zako, kuandika hofu yako kwenye jarida kunaweza kutumika kama zana inayofaa katika kushinda maswala ya uaminifu. Kuweka kalamu kwenye karatasi hukuruhusu kupitia mchakato wa kupakua hofu isiyo ya kawaida na pia inakupa njia ya kupeana wasiwasi na upimaji wa ukweli.
