Jinsi ya Kushinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano: Hatua 12

2024 Mwandishi: Louis Wesley | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:04

Je! Unahisi kuwa hauwezi kumwamini mwenzako au kwamba mwenzi wako hajiamini? Kutokuwa na imani katika uhusiano kunaweza kusababisha shida kubwa na inaweza hata kumaliza uhusiano wako. Njia rahisi ya kujenga uaminifu ni kuhusiana na mpenzi wako tofauti. Wasiliana zaidi na uwe tayari kuwa wazi kwa kila mmoja. Kujisikia kutokuwa salama kunaweza kusababisha maswala ya uaminifu, kwa hivyo jijenge kujiheshimu na ufanye vitu ambavyo unafurahiya peke yako. Ikiwa unajitahidi kumwamini mwenzi wako kwa sababu ya maumivu ya zamani, fikiria kupata tiba na kushughulikia shida hizi.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kuboresha Mawasiliano Yako

Hatua ya 1. Kurudi nyuma kufuatilia shughuli zao

Inaweza kuwa ngumu kuunda nafasi ya mpenzi wako. Ikiwa umezoea kupitia vitu vya mwenzako au kuuliza maswali mengi wakati wanakwenda nje, jifunze kupunguza mazoea haya. Ingawa inaweza kutisha, inaonyesha kuwa uko tayari kumwamini mwenzi wako na sio kujihusisha kupita kiasi katika maisha yao.

Jizoeze kutoa uaminifu kabla ya tuhuma. Mpe mwenzako imani kwanza na uone jinsi inavyojisikia.
Mruhusu mpenzi wako ajue unachagua kuwaamini badala ya kuwa na shaka.
Kumbuka kwamba ikiwa unafuatilia mwenzi wako, inamaanisha kuwa tayari una mashaka nao. Unaweza kutafsiri vibaya chochote unachopata.

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 2

Hatua ya 2. Ongea wazi na mwenzi wako

Kuzungumza waziwazi na mwenzi wako kunaweza kukusaidia kushinda maswala ya uaminifu. Kuweza kuwasiliana wazi bila kuhisi kama mmoja wenu anaficha kitu kunaweza kuongeza mawasiliano na kujenga uaminifu. Ikiwa kuna hali zinazokupa wasiwasi, sema wasiwasi wako na kwanini wanakusumbua. Acha mwenzako ajibu na usikie nje.

Kwa mfano, badala ya kuwa na wasiwasi ni nini mwenzi wako anafanya wakati wanaenda nje, ongea kabla ya kuondoka na upate wazo la wapi wanaenda na nini wanafanya. Kuwa na tabia ya kuwa na mazungumzo haya bila kubonyeza habari.
Unapozungumza na mwenzi wako, kuwa mtulivu na mwenye urafiki. Ukiwatuhumu au kuwalaumu kwa vitu, wanaweza kujitetea. Ikiwa unaonekana kuwa wazimu au umekasirika, huenda hawataki kuzungumza.

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 3

Hatua ya 3. Epuka kulaumiana

Lawama hufanya mambo kuwa mabaya zaidi wakati uaminifu unayumba. Ikiwa mpenzi wako anahisi kutokuamini wewe au unamwamini mwenzako kidogo, kuwa mwangalifu ili usilaumu. Badala yake, pokea kile wanachosema na usikie nje. Uliza maswali badala ya kutoa mashtaka.

Kutakuwa na wakati ambapo unafikiria kitu ni samaki. Katika hafla kama hizo, inafaa kubadilisha njia yako na kupata maelezo zaidi.
Kwa mfano, ikiwa una wasiwasi juu ya ujumbe mfupi wa siri wa mwenzako, sema, "Sioni kawaida kwamba wewe ni msiri sana wakati unatuma ujumbe mfupi. Unaweza kuniambia kuna nini? " Hii inafanya kazi vizuri kuliko, "Sikuamini na nadhani unanificha kitu."

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 4

Hatua ya 4. Tazama mshauri wa wanandoa

Maswala ya uaminifu yanaweza kuharibu uhusiano haraka. Ikiwa wewe na mwenzi wako mmejitolea kwa uhusiano na mnataka msaada kusafiri kwa maswala ya uaminifu, mshauri wa wanandoa anaweza kusaidia. Mtu huyo anaweza kukusaidia wewe na mwenzako kuzungumza juu ya shida zako na kutafuta njia mpya za kuelewana. Mshauri wako atakusaidia kufanya mabadiliko kwa njia ya kushirikiana pamoja na kuanza kujenga uaminifu wako.

Tafuta mshauri ambaye anafanya kazi na wanandoa haswa na ambaye atakuona wewe na mwenzi wako pamoja. Unaweza kupata mtaalamu wa wanandoa kwa kupiga simu kwa mtoa huduma wako wa bima au kliniki ya afya ya akili ya eneo lako

Sehemu ya 2 ya 3: Kufanya Kazi Kupitia Kutokujiamini

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 5

Hatua ya 1. Jijenge kujiheshimu kwako

Ikiwa unajiona hauna usalama ndani yako, unaweza kuhisi kuwa haumstahili mwenzako au unaogopa watapata mtu bora kuliko wewe. Tambua kuwa hizi ni usalama wako mwenyewe na zinaweza kuwa hazina uhusiano wowote na mwenzi wako. Kuongeza kujithamini kwako kwa kutambua uwezo wako, kufanya vitu ambavyo vinakufanya ujisikie vizuri juu yako, na kuchukua nafasi ya mazungumzo mabaya na mazungumzo mazuri ya kibinafsi.

Kwa mfano, ikiwa mazungumzo yako ya ndani huwa yanakuambia jinsi ulivyo mchafu au jinsi unavyopaswa kuwa na aibu, badala yake na vitu ambavyo vinakufanya ujisikie vizuri, kama vile, "Hata kama sikujielezea vizuri, bado nilijaribu na kufanya kazi bora kuwasiliana."
Ikiwa maswala yako ya kujithamini yanaingilia uhusiano wako, unaweza kutaka kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu mwenye leseni peke yako. Wanaweza kusaidia kujenga kujistahi kwako, ambayo inaweza kuimarisha uhusiano wako.

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 6

Hatua ya 2. Chunguza maslahi yako na burudani

Kujiendeleza kama mtu binafsi, sio tu kama mshirika katika uhusiano. Kuwa na masilahi na burudani pia kunaweza kutoa njia ya mafadhaiko. Pata shughuli inayokufanya ujisikie vizuri unayofurahiya. Jaribu kushiriki katika hobby yako angalau mara moja kwa wiki.

Ikiwa hujui wapi kuanza, jaribu kujitolea. Unaweza kukutana na watu wapya na ujue unaleta mabadiliko katika jamii yako.
Unaweza kujaribu kuchukua mchezo mpya, kufanya yoga, rangi, kucheza, kuongezeka, au kuunda muziki.

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 7

Hatua ya 3. Pata msaada na marafiki na familia

Ongea juu ya shida za wivu au uaminifu unazopata na kupata maoni kadhaa na rafiki anayeaminika au mwanafamilia. Ikiwa unahitaji msaada au ushauri, nenda kwa mtu unayemwamini ili azungumze. Hata ikiwa hawawezi kukusaidia, bado wanaweza kusikiliza.

Tumia muda na marafiki wako na familia nje ya uhusiano wako. Tenga wakati wa kula, usiku nje, na shughuli na watu unaowajali

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 8

Hatua ya 4. Simamia hisia zako kwa njia nzuri

Ikiwa unajitahidi kudhibiti wasiwasi au wivu katika uhusiano wako, jifunze kukabiliana na mhemko huu bila kufoka au kumuumiza mwenzi wako. Ikiwa unahisi umesisitizwa, jaribu kuchukua pumzi kidogo kabla ya kumshtaki mwenzi wako au kuhisi kutokuamini kwao. Hii inaweza kusaidia kutuliza mwili wako na akili yako.

Ikiwa unajitahidi kusindika hisia zako, jaribu kuandika, kusikiliza muziki, au kutembea

Sehemu ya 3 ya 3: Kusonga Kupita Kuumia kwako mwenyewe

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 9

Hatua ya 1. Tambua maumivu yako ya zamani

Labda uliumizwa katika uhusiano wa zamani au katika familia yako, ambayo sasa inaathiri uwezo wako wa kumwamini mwenzi wako wa sasa. Wakati uzoefu wako ni halali, tambua kwamba mpenzi wako sio mtu aliyekuumiza. Ikiwa unajitahidi kuamini kwa sababu ya uhusiano wa zamani, ni muhimu kutambua uzoefu wako na kukagua jinsi inavyoathiri uhusiano wako wa sasa.

Mpenzi wako anaweza hata kukuumiza au kusaliti uaminifu wako huko nyuma. Ikiwa uaminifu ulivunjwa zamani, msamehe na uendelee ikiwa unataka kuendelea na uhusiano.
Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako wa mwisho alikudanganya, inaeleweka kuwa utakuwa mwangalifu zaidi wakati huu. Kumbuka, hata hivyo, kwamba mpenzi wako wa sasa hajakudanganya.

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 10

Hatua ya 2. Tambua shida za sasa karibu na uaminifu

Chukua muda na fikiria juu ya shida maalum unazopata na uaminifu. Eleza tabia au hali zinazokufanya usijisikie vizuri. Jiulize ikiwa mwenzi wako anafanya tuhuma, amekudanganya zamani, au amekuwa mwaminifu kwa njia yoyote.

Ikiwa mpenzi wako hajawahi kutiliwa shaka au kutokuwa mwaminifu lakini bado una wasiwasi, tambua kuwa ukosefu wako wa usalama ndio unaowezesha kutokuaminiana.
Ikiwa mpenzi wako amekuwa mwaminifu (au umekuwa mwaminifu), jiulize ikiwa unaweza kwenda na kuendelea na uhusiano.

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 11

Hatua ya 3. Jiamini

Unaweza kusumbuka kujiamini ikiwa umechukua maamuzi mabaya huko nyuma na uhusiano wako. Kuwa tayari kuvumilia hisia kali na usifanye kitu kizembe (kama kudanganya) au uondoe kwa mwenzi wako. Jisamehe mwenyewe kwa makosa yako ya zamani na ujiruhusu kuendelea.

Tambua kwamba umefanya makosa au umeumizwa zamani, lakini uliweza kujifunza kutokana na uzoefu huo. Kubali masomo na upitishe maumivu kwa kujisamehe

Shinda Maswala ya Uaminifu katika Uhusiano Hatua ya 12

Hatua ya 4. Ongea na mtaalamu peke yako

Labda ulinyanyaswa kama mtoto au uliumizwa sana katika uhusiano wa zamani. Ikiwa unajitahidi kushughulikia maswala yaliyopita ambayo yanachangia uwezo wako wa kuamini, fikiria kuona mtaalamu akusaidie. Mtaalam anaweza kukusaidia kufanya kazi kupitia hisia zako na kuponya kutoka kwa maumivu yako. Sio lazima ufanye kila kitu peke yako.