Uaminifu ni msingi wenye nguvu wa uhusiano. Pia ni dhaifu na huvunjika kwa urahisi. Ikiwa umemdanganya mwenzi wako, imani yao kwako itatikisika. Sio lazima kumaanisha kuwa uhusiano hauwezi kutengenezwa, hata hivyo. Anza kwa kuchukua jukumu la uwongo na kuomba msamaha kwa mwenzi wako. Kuendelea mbele, utahitaji kufanya kazi kwa bidii ili kujenga uaminifu wako na kuonyesha kuwa unafanya juhudi kubadilisha. Ikiwa unahisi kuwa uhusiano wako umeteseka sana kuweza kurekebisha peke yako, zungumza na mwenzi wako juu ya ushauri wa wanandoa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukarabati Uharibifu wa Mara Moja
Hatua ya 1. Chukua jukumu la kile ulichofanya
Ikiwa mpenzi wako anakukabili juu ya uwongo, pinga msukumo wa kujitetea au kuhalalisha matendo yako. Kujaribu kukataa uwongo au kutoa visingizio mwishowe kutapunguza uaminifu wa mwenzako kwako hata zaidi. Haijalishi sababu zako zinaweza kuwa nini, chukua umiliki kamili wa vitendo vyako-kubali uwongo na usijaribu kuweka lawama kwa mtu mwingine yeyote.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Umesema kweli. Ninajua nilikuambia kuwa sitaenda kuvuta sigara tena, lakini nilijitolea kwa jaribu na nilikuwa na sigara kadhaa usiku wa jana wakati nilikuwa nje na marafiki zangu. Niliogopa utafikiria nini, kwa hivyo nilidanganya juu yake wakati uliniuliza."
- Kwa kweli, unapaswa kumiliki uongo wako kabla ya mpenzi wako kujua juu yake. Kuwasubiri wafunue uwongo na kukabiliana nawe mwishowe inaweza kuwa ngumu kwako kurekebisha uharibifu.
- Daima tambua hisia za mwenzako.
Hatua ya 2. Omba msamaha kwa dhati kwa uwongo
Mwambie mwenzako unajuta kwa kusema uwongo kwa maneno wazi na rahisi. Ni sawa kutoa ufafanuzi wa matendo yako, lakini usijaribu kujisamehe. Weka msamaha wako wazi na kwa uhakika, na utumie lugha "mimi".
- Msamaha wa kweli unapaswa kuanza na "Samahani mimi" badala ya "Samahani wewe" au "Samahani lakini."
- Jaribu kusema kitu kama, "Samahani nilikudanganya juu ya kuingia kwenye bender hiyo. Niliogopa ungekuwa mwenda wazimu, lakini ningepaswa kuwa mkweli tu."
- Msamaha wako haupaswi kupunguza uzito wa uwongo au kumlaumu mwenzi wako kwa hali hiyo au hisia zao (kwa mfano, "Samahani umekasirika sana. Ulikuwa ni uwongo mweupe tu.").
Hatua ya 3. Sikiliza mwenzi wako anasema nini
Baada ya kuomba msamaha, wacha mpenzi wako aseme kipande chake. Wanaweza kuwa na huzuni, wamevunjika moyo, au wanakukasirikia. Ingawa inaweza kuwa chungu kuwasikia wakielezea hisia hizi, ni muhimu kutambua hisia zao na uwajulishe unasikia wasiwasi wao.
- Usimsumbue mwenzako wakati wanazungumza. Hata ikiwa yale wanayosema yanakukasirisha, wasubiri wamalize kabla ya kujibu.
- Onyesha kuwa unasikiliza kwa kutumia vidokezo vya maneno na vya kuona (kama vile kuchungulia macho, kununa kwa kichwa, na kusema vitu kama "Sawa," au "Ninaelewa.").
Hatua ya 4. Jibu maswali yao wazi na kwa uaminifu
Mpenzi wako anaweza kutaka kujua maelezo juu ya kwanini ulidanganya, au wanaweza kukuchochea juu ya nyakati zingine ambazo ulikuwa huna ukweli. Jibu maswali yao kwa kadiri uwezavyo, bila kujihami au kukwepa. Hii itasaidia kuwafanya wazi kuwa umejitolea kuwa mwaminifu zaidi na mkweli kwenda mbele.
Ikiwa mwenzi wako anaumia na kusalitiwa na uwongo, wanaweza kuuliza maswali mengi kujaribu kujisaidia kukubaliana na kile kilichotokea. Kuwa na subira na jitahidi kujibu, hata ikiwa maswali yao yanaonekana kuwa ya kurudia au hayana maana kwako
Sehemu ya 2 ya 3: Kusonga mbele katika Uhusiano
Hatua ya 1. Jizoeze uwazi na uwajibikaji
Baada ya uwongo, mwenzi wako atahitaji kuona ushahidi kwamba unasema kweli na haujaribu kuficha chochote. Jihadharini kuwajulisha unachofanya na kile umekuwa ukifanya, haswa katika hali zinazohusiana na uwongo. Ikiwa watauliza maswali, jibu kwa uaminifu.
- Kwa mfano, ikiwa ulidanganya mwenzi wako juu ya kwenda kwenye baa kila usiku baada ya kazi, angalia ili uwaambie uko wapi baada ya kutoka kazini.
- Ikiwa unafanya jambo ambalo unajua mwenzako hatapenda, usijifiche-wajulishe mara moja. Wanaweza kukukasirikia, lakini pia watahisi kuhakikishiwa kuwa unafanya bidii kuwa mkweli.
Hatua ya 2. Kuwa thabiti na wa kuaminika katika tabia yako
Kuomba msamaha na kuahidi kufanya mabadiliko ni hatua nzuri za kwanza, lakini hazitatosha. Onyesha mpenzi wako kupitia vitendo vya kawaida na sawa kwamba umejitolea kweli kuwa wa kuaminika. Ikiwa unasema utafanya kitu, fuata na ufanye.
Kwa mfano, ikiwa unamwambia mwenzi wako utakuwa nyumbani kwa wakati fulani kila usiku, hakikisha kuwa hapo. Ikiwa kitu kinatokea ambacho kinakuzuia kuwa nyumbani kwa wakati huo, wapigie simu haraka iwezekanavyo na uwaambie kwa uaminifu kile kilichotokea
Hatua ya 3. Ongea na mwenzako juu ya kuweka sheria kadhaa za msingi
Kuanzisha tena uaminifu itahitaji kazi ya pamoja. Muulize mwenzi wako akusaidie kutengeneza orodha ya vitu unavyoweza kufanya kuwasaidia kujisikia kujiamini kwako na kwa uhusiano. Wasiliana nao mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa unatimiza mahitaji hayo kwa kuridhisha.
Kwa mfano, ikiwa umesema uwongo juu ya tabia yako ya matumizi, mwenzi wako anaweza kusema, "Ningehisi vizuri ikiwa tungekaa chini na kuangalia fedha zetu pamoja mara moja kwa wiki." Wakati wa kufanya hivyo ni muhimu kuchukua hatua na kusema, "Hei, ni Ijumaa. Je! Tunapaswa kuchukua akaunti ya benki?”
Hatua ya 4. Ruhusu mwenyewe kuwa katika mazingira magumu na mwenzi wako
Ni ngumu kukaa mkweli ikiwa uko nyuma ya ukuta wa kujihami kila wakati. Jizoeze kufungua mwenzi wako juu ya hofu yako, matakwa, mahitaji, nguvu, na udhaifu. Kadiri unavyomruhusu mwenzako ajione wewe ni nani haswa na unahisije kweli, itakuwa rahisi kwako kuwa mkweli na kwao kukuamini. Kuwa muwazi pia kunaweza kumsaidia mwenzako kuelewa vizuri unakotokea.
- Kuwa dhaifu hakumaanishi kuwa dhaifu. Kwa kweli, inahitaji uhodari mkubwa kufungua mtu mwingine na kuwa wewe mwenyewe, haswa ikiwa unaogopa hukumu au kukosolewa.
- Ikiwa umesema uwongo kwa sehemu kwa sababu ya ukosefu wako wa usalama juu ya uhusiano wako na mwenzi wako, kuwa wazi juu ya hilo, pia. Kwa mfano, unaweza kusema, "Wakati ninateleza na nina sigara, huwa naogopa kukuambia kwa sababu najua utanipigia kelele na kunihukumu kwa kujitolea."
Hatua ya 5. Mpe mwenzako (na uhusiano) muda wa kupona
Endelea katika juhudi zako za kubadilika, na usikate tamaa ikiwa mwenzi wako bado haonekani kukuamini mara moja. Labda hautaweza kurekebisha uaminifu uliovunjika katika uhusiano wako kwa siku chache au hata wiki chache. Wakati utabadilika kulingana na uzito wa uwongo wako na haiba na historia yako na ya mwenzi wako, lakini mambo yanapaswa kuwa bora ikiwa utabaki thabiti na mkweli.
Usimshinikize mwenzako "apite juu" au aendelee kabla ya kuwa tayari. Usaliti wa uaminifu unaweza kuumiza sana, na ni muhimu kwako kutambua na kuheshimu uzito wa maumivu wanayohisi. Hata sasa, baadhi ya vitendo vyako vinaweza kuwakumbusha wakati ambao ulidanganya
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Msaada wa Kitaalamu
Hatua ya 1. Tafuta mshauri wa wanandoa
Ikiwa unajisikia kuwa kuumizwa na kutokuaminiana kunakosababishwa na uwongo ni kali sana kwako na mwenzako kurekebisha peke yenu, ushauri wa wanandoa inaweza kuwa chaguo nzuri. Fanya utaftaji wa wavuti kwa washauri katika eneo lako, au tumia saraka ya mkondoni.
- Mshauri mzuri anaweza kukusaidia kufanya kazi pamoja kukuza mikakati ya kujenga imani yenu kati yenu. Wanaweza pia kukusaidia kujua sababu za msingi za uwongo na kutokuaminiana katika uhusiano wako, na kufanya kazi na wewe juu ya njia za kusuluhisha maswala hayo.
- Unaweza kuhitaji kufanya kazi na washauri zaidi ya mmoja kabla ya kupata anayefaa kwako na mpenzi wako. Tafuta mtu anayefanya kazi vizuri na haiba yako, ambaye maadili yake ni yako, na ambaye amejikita katika kutafuta njia za kukusaidia kushinda shida kwenye uhusiano wako kama timu.
Hatua ya 2. Jiunge na kikundi cha msaada kwa wanandoa walio na maswala ya uhusiano
Vikundi vya msaada vinaweza kusaidia kwa sababu vinakupa nafasi ya kukutana na kupata maoni kutoka kwa wenzi wengine ambao wanakabiliwa na shida kama hizo. Uliza mtaalamu wako au daktari kupendekeza kikundi cha msaada katika eneo lako, au utafute mkondoni kwa vikundi vya msaada wa uhusiano.
Vikundi vya usaidizi vinaweza kuongozwa na rika au kuendeshwa na mwenyeji wa mtaalamu au mpatanishi (kama mtaalamu wa saikolojia au mfanyikazi wa kijamii mwenye leseni)
Hatua ya 3. Jaribu tiba ya mtu binafsi ikiwa unahitaji msaada kwa maswala yako mwenyewe
Watu husema uwongo kwa sababu nyingi, lakini wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya shida ya msingi. Ikiwa wewe na mwenzi wako mmefanya kazi kwa bidii kushinda shida zozote kuu katika uhusiano wako na bado hauwezi kuacha kusema uwongo, inaweza kukufaidi kuzungumza na mshauri peke yako ili ufikie kiini cha shida na upange mpango kukusaidia kuacha.
