Mahusiano mafanikio hayana shida. Ikiwa umesaliti uaminifu wa mwenzako, unaweza kuokoa uhusiano huo kwa kurudisha uaminifu. Onyesha mpenzi wako umejitolea na unataka kurekebisha uhusiano. Kwa wakati na umakini, unaweza polepole kuanzisha uaminifu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kukubali Usaliti wako
Hatua ya 1. Chukua jukumu la tabia yako, na ukubali kile ulichofanya
Kusema uwongo kutazidisha imani na kukuletea mafadhaiko zaidi. Ikiwa wewe ni mwaminifu, utaendelea kuwa na wasiwasi juu ya kukamatwa. Kuwa mwaminifu na waziwazi kuzuia usaliti unaoweza kutokea baadaye na ucheleweshe mchakato wa kupata uaminifu.
Kuja mbele pia utakuruhusu kuelezea tabia yako kwa njia bora zaidi. Mwenzi wako anaweza kudhani mbaya zaidi na wengine wanaweza kuzidisha kile kilichotokea, kwa hivyo dhibiti hadithi yako
Hatua ya 2. Jiweke katika viatu vyao ili kuepuka kujihami
Mwenzi wako huenda akakasirika, na anaweza kutumia lugha mbaya. Hata ikiwa unajua umefanya kitu kibaya, hii inaweza kukusababisha kujitetea kwa lawama za kupuuza. Ni muhimu kukumbuka mwenzako ana maumivu makali, na wanahitaji kuelezea hilo. Unapoanza kuhisi hamu ya kujitetea, fikiria jinsi ungejisikia ikiwa mwenzi wako atasaliti uaminifu wako. Hii itakusaidia kutambua mawasiliano ya mwenzako kama ishara ya maumivu, badala ya shambulio.
Hakuna chochote unachofanya ambacho kitadhibitisha unyanyasaji. Ikiwa mwenzi wako anakuwa mkali, anayedhalilisha, au anakutishia kwa njia yoyote, unapaswa kuacha hali hiyo mara moja na kutafuta msaada
Hatua ya 3. Msikilize mwenzi wako
Onyesha mpenzi wako unajali mawazo na hisia zao kwa kurudia na kuonyesha kile wanachowasiliana nawe. Rudia mawasiliano yao kwa kufafanua. Kisha, tafakari kwa kusema hisia wanayoelezea.
Kwa mfano, ikiwa mwenzako anasema "Ulisema ungekuwa huko, lakini haukuwa. Ulijua jinsi hii ilikuwa muhimu kwangu!" basi unaweza kusema "Ninatambua kuwa sikuwepo kwa ajili yako, na kwamba nilikukatisha tamaa."
Hatua ya 4. Thibitisha hisia zao
Ni muhimu sana mwenzako ahisi kusikia na kueleweka. Usaliti wako unawakilisha kutokujali ustawi wa mwenzako. Onyesha unajali kwa kuelezea ni vipi tabia yako inaweza kumuathiri mpenzi wako. Kwa mfano, "Tabia yangu ilikuwa ya kuumiza na ilikiuka imani yako."
Jaribu kuepuka kutumia kifungu "Najua," unapozungumza juu ya hisia za wengine. Ingawa haikusudiwa kukosea, watu wengine wanaweza kuitafsiri kama kudharau
Njia 2 ya 3: Kuomba msamaha kwa Mwenza wako
Hatua ya 1. Eleza msukumo wako wa kuishi jinsi ulivyotenda
Ni nini kilichokupeleka kumsaliti mwenzako? Unawajibika kwa vitendo vyako, lakini kuelewa hisia zinazosababisha tabia yako kunaweza kuchochea uelewa wa mwenzako na itakusaidia kuepukana na hali kama hizo hapo baadaye. Eleza jinsi ulivyohisi kisha ueleze tabia yako. Kwa mfano, "Nilihisi kutokuwa salama katika uhusiano wetu na nikatafuta umakini kutoka kwa wengine."
Tumia taarifa za "mimi" ili kuepuka kumfanya mwenzako ajisikie kama unawalaumu
Hatua ya 2. Panga kuishi tofauti katika siku zijazo
Ni muhimu kumsaidia mwenzi wako aone ni jinsi gani utaepuka kuwaumiza baadaye. Tambua kile kilichosababisha tabia na njia ambazo ungeweza kuepusha hali hiyo. Kwa mfano, ikiwa tabia yako iliathiriwa na mtu fulani, jitoe kuepuka kuwa peke yako pamoja nao. Hii inaweza kuhusisha kuhakikisha kuwa una mpenzi wako au rafiki mwingine aandamane nawe kwenye hafla ambazo mtu huyo anaweza kuhudhuria, na kuondoka ikiwa unajikuta peke yako na mtu huyo.
Kuwasiliana na kutatua maswala yako na mwenzi wako lazima iwekwe kwenye mpango
Hatua ya 3. Kuwa mkweli
Onyesha majuto ya kweli na majuto kwa kumsaliti mwenzako. Mpenzi wako ana uwezekano wa kukuamini ikiwa anaamini utachukua hatua ili kuepuka hisia zisizofurahi za baadaye kama matokeo ya tabia yako.
Epuka kutoa ahadi ambazo huwezi au kutokusudia kutimiza. Kukosa kufuata ahadi kunaweza kufanya msamaha wa mapema uonekane kuwa wa kweli
Njia ya 3 ya 3: Kujithibitisha
Hatua ya 1. Wasiliana wazi na mwenzi wako
Mawasiliano duni huenda yalichangia usaliti huo; mmoja wenu au nyote wawili hamkuwa wakifunguka na waaminifu. Ili kuhakikisha kuwa hii inarekebishwa, tambua vizuizi kwa mawasiliano madhubuti na njia za kuzishinda. Hii itaonyesha mpenzi wako umejitolea kuzuia usaliti wa baadaye.
- Ikiwa wewe au mwenzi wako ni wasiwasi kujadili mhemko, kubali kuandikiana barua kuhusu mada za mhemko.
- Ikiwa wewe na mwenzi wako hamwasiliani mara kwa mara vya kutosha, panga tarehe za kila wiki kujadili uhusiano wako.
- Ikiwa unajitahidi kutambua kwanini wewe na mwenzi wako hamuwasiliani kwa ufanisi, fikiria kutafuta msaada wa mshauri wa wanandoa. Mshauri ataweza kukusaidia kutambua na kutatua shida za mawasiliano.
Hatua ya 2. Muulize mwenzako ni nini anahitaji
Unaweza kukosa kujua jinsi ya kupata uaminifu wa mwenzako tena. Muulize mpenzi wako nini unaweza kufanya ili kumsaidia kusonga mbele kwa uaminifu. Hii inaweza kumaanisha kuwasiliana mara kwa mara, kutumia wakati mwingi pamoja, kwenda kwenye ushauri, kuwa mvumilivu, au kitu kingine chochote. Muulize mwenzi wako aongoze tabia yako ili kujenga uaminifu.
Kwa mfano, "Ninaweza kufanya nini kukusaidia kujisikia salama zaidi katika uhusiano wetu, na kudhibitisha uaminifu wangu kuanzia sasa?"
Hatua ya 3. Piga simu na / au tuma maandishi mara kwa mara
Mawasiliano kwa siku nzima itaonyesha unafikiria juu ya mwenzi wako. Hii itasaidia kupunguza wasiwasi kwamba unafanya bila kumjali. Mpenzi wako ana uwezekano mkubwa wa kukuamini ikiwa anahisi ameunganishwa na wewe.
Njia nzuri ya kudumisha mawasiliano bila kuwa mhitaji ni kutuma picha za kuchekesha au maelezo mafupi ya mwingiliano wa kuchekesha ulio nao na wengine
Hatua ya 4. Panga shughuli za kutumia wakati pamoja, bila kuzingatia usaliti
Mara tu ukiomba msamaha na ukafanya mpango wa kuishi tofauti, jaribu kutokua kwenye tukio linaloumiza. Zingatia umakini kwa sasa kwa kushiriki katika shughuli za kufurahisha pamoja. Ikiwa unatumia muda mwingi na mwenzi wako, watakuwa na wasiwasi kidogo juu ya kile unachofanya wakati mko mbali.
Pata hobby wewe na mwenzi wako mnaweza kufurahiya pamoja. Hii itaongeza muda unaotumia pamoja na inaweza kuimarisha uhusiano wako
Hatua ya 5. Onyesha shukrani kwa mwenzako
Waonyeshe jinsi unavyowathamini, na jinsi uhusiano huo ni muhimu kwako. Wakati mpenzi wako anahisi anathaminiwa, watajisikia salama katika uhusiano.
- Jaribu kuacha maelezo ya shukrani katika maeneo unayojua mwenzako atayaona.
- Ikiwa unaonyesha shukrani kwa zawadi, kuwa mwangalifu mwenzi wako hajisikii kama unajaribu kununua njia yako kutoka kwa shida.
- Saidia kuzunguka nyumba kuwaonyesha unagundua na kufahamu ni kiasi gani wanafanya.
Hatua ya 6. Kubali kwamba itachukua muda
Kuwa na subira na mwenzako wakati anajifunza kukuamini tena. Hii ni nje ya mikono yako, na kujaribu kuharakisha mchakato pamoja kunaweza kusababisha mwenzi wako ahisi huheshimu hisia zao.
- Badala ya kuzingatia kitu ambacho huwezi kudhibiti (wakati), zingatia vitu ambavyo unaweza kudhibiti, kama vile kuaminika na kubadilika.
- Onyesha mpenzi wako umefanya mabadiliko ya muda mrefu; usifanye tu vitu kwa muda mfupi kisha urudi kwenye tabia za zamani.
