Kujenga imani tena baada ya usaliti ni moja wapo ya changamoto kubwa ambayo uhusiano unaweza kukabili. Tunapomwamini mtu, hatuogopi kuwa wabaya na wenye ujinga, na tunashiriki kwa uhuru matumaini yetu na hofu zetu. Mwishowe, ni uaminifu ambao unaturuhusu kutoa na kupokea upendo. Wakati uaminifu unakiukwa, tunajitambua na kusita kuogopa aibu nyingine. Lakini ikiwa uhusiano huo ni wa thamani sana na upendo wako unaingia kirefu, uaminifu unaweza kuanzishwa tena na uhusiano ambao unakaa kutokuelewana mara nyingi huibuka kuwa wenye nguvu na wenye thawabu zaidi kwa uzoefu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujisaidia mwenyewe Kwanza
Hatua ya 1. Chukua muda mbali na mtu mwingine, ikiwa haujafanya hivyo
Ili kupata imani tena kwa mtu mwingine, unahitaji kupona. Inawezekana kabisa, mtu huyu mwingine alikuumiza sana. Utataka kukua kutoka kwa hali hii kwa kugeuza mandimu kuwa limau, lakini kwa kufanya hivyo, unapaswa kuchukua muda kidogo kwako mwenyewe.
- Kwa joto la wakati huu, mhemko wako unaweza kufifisha uamuzi wako. Hiyo inamaanisha kuwa ni ngumu kufikiria sawa, na unaweza kuishia kusema mambo ambayo hayasaidia sana kurekebisha hali hiyo. Jinsi unahisi ni muhimu sana, na ni sehemu kubwa ya kurudisha uaminifu, lakini pia haina tija ikiwa hautaondoka kidogo.
- Itakuwa ngumu kutofikiria juu ya kile kilichotokea, lakini jaribu. Angalau kwa muda kidogo. Fanya kitu kinachovutia sana hivi kwamba unavutiwa kabisa na sasa - nenda kwenye kabati karibu na ziwa na marafiki wako, nenda kupanda mwamba na jasho kidogo, au fanya mazungumzo mazuri na mgeni kabisa. Kwa sasa, sahau kile kilichotokea.
- Jaribu kufanya shughuli kusaidia kujenga kujithamini nyuma, kama kucheza muziki, kujitolea, au hata kuzungumza tu na marafiki.
Hatua ya 2. Usijifanye kuwa mhasiriwa
Wewe ni mwathiriwa wa mazingira, lakini usiwe mhasiriwa. Je! Unaona tofauti? Mhasiriwa wa hali anaelewa kuwa usaliti wa uaminifu ilikuwa tukio moja, wakati mwathiriwa anahisi kama uhusiano mzima - yote mazuri pamoja na mabaya - sasa yameathiriwa. Mhasiriwa wa hali anataka kumaliza tukio hilo; mwathiriwa anataka kujigamba kwa maumivu ambayo mtu mwingine alisababisha. Kukaa mwathiriwa huweka kizuizi kikubwa cha kurudisha uaminifu kwa mtu.
Hatua ya 3. Jikumbushe kwamba sio wote waliopotea
Hasa baada ya usaliti katika uhusiano, ni rahisi kuhisi kama ulimwengu unageuzwa chini na uko katika kuanguka bure, umetenganishwa na kila kitu ulidhani unajua. Ni hisia ya kukatisha tamaa sana. Lakini sio ukweli. Bado kuna mwangaza mwingi maishani mwako ikiwa unajua mahali pa kuangalia. Kukumbusha wazo hili rahisi kunaweza kufanya mengi kusaidia kujenga tena uaminifu.
- Angalia mambo rahisi maishani ambayo bado unayo. Rafiki yako, familia, na afya ni vitu vitatu vikuu ambavyo unaweza kuwa bado unayo, hata ikiwa mtu aliyekusaliti anahisi kushikamana na kila moja ya vitu hivyo. Penda tena na jinsi una bahati ya kupata vitu hivi.
- Jaribu kuangalia upande mzuri wa mambo. Inaweza kuonekana kuwa ya kuchekesha kufikiria usaliti kama kuwa na hali nzuri, lakini hakika inawezekana. Hii ndio kubwa: Umejifunza mengi juu ya mtu mwingine na pia juu yako mwenyewe. Ikiwa unachagua kuendelea na uhusiano, utataka kutumia mafundisho haya kuhakikisha kuwa hayatokea tena.
Hatua ya 4. Usifanye upele wowote bila kufikiria kwanza
Wakati mtu tunayemjali sana anatusaliti na kuweka imani yetu vibaya, moja ya athari zetu za utumbo ni kujaribu kuwaadhibu kwa kutuumiza. Ikiwa mpenzi wetu anatudanganya, tunatoka nje na kupata starehe na yule mtu ambaye tulikuwa na kitu kwake; ikiwa rafiki yetu anatudanganya, tunadhibitisha kusema uwongo kwao. Jaribu kufanya kitu chochote kichaa kabla ya kufikiria juu yake kwanza. Hivi ndivyo unavyoweza kwenda juu ya kichwa chako:
Jiulize: Je! Unafanya hivi kwa ajili yako mwenyewe au ili kumuumiza yule mtu mwingine? Ikiwa unafanya hii mwenyewe, basi endelea - umepata. Lakini ikiwa unafanya kitu ili kumuumiza mtu aliyekuumiza, shika haja ya "kumrudishia" yule mtu mwingine. Unapojaribu kuweka pamoja vipande vya uhusiano wako, vitendo hivi vitasimama tu katika njia ya kutengeneza kila kitu vizuri tena
Hatua ya 5. Kuwa wa kijamii
Baada ya kuchukua muda kidogo kwa wewe mwenyewe kupambanua vitu, pata kijamii tena. Hakuna kitu kama mawasiliano ya kijamii kukukumbusha kwamba ulimwengu unaendelea. Na wakati hakuna mtu anayekulazimisha kuendelea na maisha yako bado, ni wazo nzuri kupata maoni juu ya mambo. Mtazamo husaidia. Marafiki, wenzako, na hata wageni kabisa watakusaidia kupata hiyo.
Sikiliza marafiki wako, lakini chukua chochote wanachosema na punje ya chumvi. Labda wametengwa kutoka kwa kile kilichotokea, na wana tabia ya asili ya kutaka kukufariji. (Hiyo ni sehemu ya kile wanachopo.) Usichukulie kawaida kwamba wanajua kila kitu kinachoendelea, au kwamba wanajua kinachofaa kwa uhusiano wako
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchukua Hifadhi ya Kilichobaki
Hatua ya 1. Anza kwa kutathmini uhusiano
Ingawa inasikitisha kuona uhusiano wowote ukienda - iwe ni rafiki au mpenzi - wakati mwingine usaliti ni simu ya kuamka na ishara kwamba kuna samaki wengi baharini. Kuangalia uhusiano huo kwa jumla kunapaswa kukusaidia kuamua ikiwa unataka kupata imani tena kwa mtu huyo au ikiwa utataka kuendelea.
- Uhusiano ulikuwaje kabla ya tukio? Je! Ulifurahi na kucheka mara kwa mara? Au ulihisi kama ilikuwa kazi ya kila wakati na ulikuwa ukifanya kazi nyingi, ikiwa sio zote.
- Ulijisikia kusikilizwa? Je! Neno lako lilikuwa muhimu kama lao? Je! Laini za mawasiliano zilikuwa za bure na wazi, au zilifungwa na kubanwa?
- Ulihisi kuwa unaweza kumtegemea mtu huyu?
- Je! Uhusiano huo ulikuwa sawa au ulikuwa wa upande mmoja na sio kwa faida yako?
- Je! Usaliti ulikuwa nje ya tabia au, kwa kutazama, labda ungeuona huu unakuja? Je! Mtu huyo ana historia ya kuvunja uaminifu wa marafiki au wapenzi wake?
Hatua ya 2. Chunguza kwanini ulikuwa kwenye uhusiano
Hili ni zoezi lingine muhimu katika ugunduzi wa kibinafsi unapaswa kujaribu kukamilisha kabla ya kuamua kujiruhusu kumwamini mtu aliyekusaliti. Baada ya yote, ikiwa unatafuta vitu sahihi katika maeneo yasiyofaa, unaweza kufanya vizuri kumtia mtu huyu na kupata mtu mwingine. Ni ngumu kusema, lakini ni dawa ngumu.
- Je! Uko kwenye uhusiano kwa sababu unahitaji mtu wa kukukamilisha? Hii inaweza kuwa shida. Kuuliza mtu kukukamilisha ni kazi isiyowezekana. Ni wewe tu unaweza kufanya hivyo. Ikiwa uko kwenye uhusiano kwa sababu unahitaji moja ili ujisikie "mzima", labda unafikiria kuchukua pumziko kutoka kwa uchumba.
- Je! Unauliza watu wakuumize? Je! Wewe huwa unachumbiana na mtu wa aina hiyo - mtu ambaye anaishia kukuumiza katika tamasha la moto, la kushangaza? Unaweza kujua kuwa unauliza kuumizwa kwa sababu hufikiri unastahili bora. Kweli, unafanya. Boresha kujithamini kwako na usikae kwa aina ya mtu ambaye unajua atakuumiza.
Hatua ya 3. Daraja uhusiano wako
Kwa kweli, kumsimamia mtu sauti ni ngumu, lakini ni njia nzuri na ya uaminifu ya kutathmini ikiwa mtu huyu anakidhi mahitaji yako au la. Mbali na hilo, tunastahili uhusiano wa nyota tano, kwa hivyo hakikisha ndio unayo.
- Tambua vitu vitatu hadi vitano unathamini zaidi katika uhusiano. Kwa watu wengine kicheko na msaada wa kihemko utakuwa kati ya mahitaji yao ya juu. Kwa wengine, kuchochea akili ni kipaumbele cha juu.
- Kutumia mfumo wako wa upangaji, angalia ikiwa mtu huyu anakidhi mahitaji yako au la na anaambatana na maadili yako. Kwa mfano, ikiwa mtu anashiriki maadili yako yote na alifanya kazi bora ya kukidhi mahitaji yako isipokuwa kwa usaliti, inaweza kuwa wazo nzuri kumpa nafasi ya pili. Kwa upande mwingine, ikiwa mtu huyo hashiriki kabisa maadili yako lakini ni mtu mzuri, usaliti unaweza kumaanisha ni wakati wa kuendelea.
Hatua ya 4. Chunguza usaliti wenyewe
Kwa kweli, watu wengine hawastahili kuaminiwa kwako. Lakini wakati mwingine, kosa huumiza kwa sababu inatukumbusha jeraha lililopita. Usaliti ambao umehesabiwa au kuzaliwa kwa nia mbaya ni dalili wazi kwamba mtu huyu sio mtu ambaye unaweza kumwamini. Lakini makosa ambayo ni ya bahati mbaya na nje ya tabia yanaweza kustahili msamaha. Fikiria yafuatayo:
- Je! Ilikuwa udanganyifu uliohesabiwa, kwa mfano mwenzi wa kudanganya, uvumi mbaya au hujuma na mfanyakazi mwenza?
- Ilikuwa bahati mbaya, kama kugonga gari lako au kumwagilia maharagwe kwa siri?
- Ilikuwa kuingizwa kwa wakati mmoja, au tukio hilo linawakilisha tabia ya tabia ya muda mrefu?
- Fikiria hali hizi: Je! Rafiki yako au mpendwa wako anapitia wakati mgumu sana na hii inaweza kuwa ilishiriki katika jeraha?
Hatua ya 5. Pima ukali wa usaliti
Ilikuwa nyepesi, wastani au kali? Ukali wa usaliti mara nyingi utakuwa ishara nzuri ya kiwango cha maumivu mtu mwingine alikupitia.
- Mpole makosa ni pamoja na kuficha siri, kusema uwongo 'mweupe' (uongo ambao huambiwa uepushe hisia zako, tofauti na uwongo unaosemwa kukudanganya) na kumpongeza mwenzi wako wa kimapenzi kwa njia ambayo inaweza kuonekana kuwa ya kupenda sana. Hizi huwa ni matukio ya bahati mbaya na ya wakati mmoja. Kwa ujumla, ikiwa unaelezea wasiwasi wako, hukutana na msamaha wa haraka na wa dhati na ahadi ya kukumbuka hisia zako baadaye.
- Wastani makosa ni pamoja na kukusengenya, kukopa pesa mara kwa mara lakini kukulipa mara chache na kukosa heshima. Tabia hizi zinaonyesha ukosefu wa kuzingatia na ubinafsi. Inaweza kuwa ngumu kumkabili mtu ambaye anaonekana hajali hisia zako, lakini wakati mwingine watu huwa hawajui. Tabia hizi zenye kasoro wakati mwingine zinaweza kuzungumzwa na kutatuliwa.
- Kali usaliti ni pamoja na kuiba kiasi kikubwa cha pesa, uaminifu, kueneza uvumi mbaya au uwongo, na kukuhujumu kazini au katika shughuli nyingine yoyote. Hizi ni usaliti uliohesabiwa, mhalifu anajua huzuni atakayosababisha na hufanya hivyo hata hivyo. Katika visa kama hivyo, unaweza kuhitaji kutafuta mwongozo wa kitaalam ili kuokoa uhusiano, ikiwa kweli unaamua kusamehe.
Sehemu ya 3 ya 3: Polepole Kujenga tena Uaminifu
Hatua ya 1. Zingatia mazuri yote ya uhusiano
Ikiwa umeamua kusamehe na kuendelea mbele, mojawapo ya njia bora za kuacha hasira, hasira na tuhuma ni kujikumbusha juu ya mambo mazuri ambayo mtu huyu huleta maishani mwako. Labda kuna sababu - tunatumai sababu nyingi - kwanini ulikaa kwenye uhusiano. Fikiria juu ya wale unapoanza kumruhusu mtu mwingine aingie.
Hatua ya 2. Jaribu kujiweka katika viatu vyao
Ni ngumu kufanya, na sio lazima inatarajiwa kutoka kwako, lakini itasaidia kuokoa uhusiano ikiwa ndio unataka kufanya. Jaribu kufikiria ni nini kilichomsukuma mtu kukusaliti, kwa njia isiyo ya moja kwa moja au moja kwa moja. Jaribu kufikiria juu ya jinsi mtu huyo anahisi wakati huu. Haupaswi kufanya maamuzi yoyote kwa sababu tu unamhurumia mtu, lakini kuonyesha uelewa ni tawi la mzeituni ambalo litamaanisha mengi kwa mtu mwingine.
Hatua ya 3. Ongea juu ya tukio hilo
Kuwa wazi juu ya hisia zako, na mpe mtu mwingine nafasi ya kuzungumza. Wakati huo huo, ujue kuwa kuuliza maelezo maalum kunaweza kufanya maumivu kuwa mabaya zaidi. Hii inaweza kufanya mchakato wa uponyaji kuwa mgumu zaidi.
- Jadili tukio hilo. Eleza jinsi ulivyotafsiri tukio na kwa nini uliumizwa. Epuka lugha ya kulaumu. Mpe mtu mwingine nafasi ya kuelezea hali hiyo kutoka kwa mtazamo wao.
- Anzisha matarajio yako na uulize kinachotarajiwa kutoka kwako. Hii itasaidia kufafanua sababu ya shida ya sasa, na pia kuzuia kutokubaliana baadaye.
- Usitarajie kumaliza kuzungumza juu ya tukio hilo kwa wakati mmoja. Fanya wazi kwa rafiki yako au mpenzi wako. Mchakato wa uponyaji utachukua muda, na mtu huyo anapaswa kuwa tayari kuzungumza juu yake kwa muda. Ikiwa hawajajiandaa, hiyo ni ishara kwamba wanaweza wasijali sana juu ya kurekebisha uhusiano kama wewe.
Hatua ya 4. Kujitenga na tukio hilo
Mara nyingi, tabia ya kuumiza inahusiana zaidi na mtu mwingine kuliko ilivyo kwetu. Badala ya kukabiliwa na maswala yao wenyewe, watu huwashawishi kwa rafiki wa karibu, mwanafamilia au mwenza. Ikiwa tukio hilo lilitokana na ukosefu wa usalama wa mtu mwingine, msaidie kukabiliana na maumivu. Hii itakusaidia kuona tukio hilo kwa huruma na kukusaidia kusamehe. Hapa kuna mifano michache ya tabia mbaya ambayo sio mashambulizi ya kibinafsi:
- Mtu hutoa maoni ya snide juu ya muonekano wako kwa sababu anahisi havutii.
- Mpenzi hucheza kuhisi kuhitajika, sio kwa sababu hupendi au haupendi.
- Rafiki ana ushindani mkubwa kwa sababu anahisi kutostahili.
- Unahujumiwa na mfanyakazi mwenzako kwa sababu anaogopa kazi yake haitoshi.
Hatua ya 5. Jaribu kuweka mtazamo mzuri juu ya vitu
Ikiwa unaogopa uhusiano au urafiki hautafanya kazi, lakini unataka kujaribu hata hivyo, unaweza pia kutupa kitambaa sasa hivi. Ukiamua kujaribu tena, amini kwamba itafanya kazi, sio kwa sababu unataka, lakini kwa sababu mtu mwingine ameipata.
Usiishi kila wakati kwa hofu ya usaliti huo huo kutokea tena. Jaribu kurudi katika hali ya kawaida iwezekanavyo. Ikiwa unajikuta unaishi katika kivuli cha usaliti mara kwa mara, hiyo ni ishara kwamba ni wakati wa kutoka - kwa ajili yako na kwa mtu mwingine
Hatua ya 6. Tambua kwamba sisi sote hufanya makosa na hufikiria juu ya nyakati ambazo umepokea msamaha
Yawezekana, msamaha ulikupa fursa ya kuwa mwanadamu mkarimu na mwenye uwajibikaji zaidi. Kusamehe mwingine hukuruhusu kupitisha zawadi hiyo kwa mtu mwingine.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Jitegemee; kumbuka kuwa hata kama rafiki yako au mpendwa anakuumiza tena, unaweza kujijali na kwamba ni maoni yako mwenyewe ambayo ndiyo muhimu zaidi.
- Baada ya imani yako kuharibiwa, na ukachagua kukaa, unahitaji kufanya kazi pamoja, sio wewe kutoa 100% na yeye hakuna. Nyinyi wawili mnapaswa kufanya kazi pamoja ili kujenga kila kitu kilichohifadhiwa, na lazima aonyeshe kuwa ni ya thamani na hautajuta kufanya kazi kwa bidii ili kuwa pamoja.
- Onyesha imani yako iliyorejeshwa kwa kushiriki jambo muhimu, kama vile tumaini, shida au jukumu.
- Kuwa mwonyeshaji wa msamaha wako; jitahidi kutumia wakati na rafiki yako au mpendwa.
- Ukiamua kuendelea na mambo na mwenzi wako ambaye alidanganya, fikiria kwenda kwenye ushauri wa wanandoa. Itatoa nafasi salama ya kupona na kujua hatua zifuatazo za uhusiano wako.
Maonyo
- Kushikilia chuki huharibu uhusiano wako mwingine na inafanya kuwa ngumu kuunda vifungo vipya.
- Uhusiano wako hauwezi kuwa sawa. Inaweza kuwa bora zaidi kuliko hapo awali; inaweza pia kuwa juhudi zako za kusamehe huenda hazitalipwa.
- Kuhifadhi kinyongo kunaongeza mfadhaiko; viwango vya juu vya mafadhaiko vinahusishwa na magonjwa ya moyo, viharusi na saratani.
