Je! Uhusiano wako unasumbuliwa na ushabiki mara mbili wa usaliti? Labda ulikubali kusema uwongo kwa mwenzi wako juu ya zamani-tu kuwageuza na kukiri kwa ukafiri. Ikiwa unataka uhusiano wako ufanye kazi, imani lazima iwepo pande zote za equation. Kabla ya kurudisha uaminifu, kila mmoja wenu anahitaji kuwa mkweli ikiwa ana nia ya kufanya kazi kwa uhusiano huo. Mara tu inapobainika kuwa mikono yote iko kwenye staha, unaweza kuelekea kuelekea kujenga upya kuaminiana kwa kuanza na uaminifu kamili na kutekeleza mikakati ya kujenga uaminifu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutathmini Ikiwa Unapaswa Kukaa
Hatua ya 1. Tambua na ushiriki wavunjaji wa biashara yako
Ikiwa wewe na mwenzi wako wote mumesalitiana kwa mmoja na mwenzako, kuna nafasi hamjakuwa na majadiliano juu ya mazungumzo yenu yasiyoweza kujadiliwa. Hizi ni tabia ambazo huona haikubaliki wakati unatoka kwa mwenzako kwa sababu zinakiuka maadili na maadili yako. Kaa chini na mtu mwingine na ujue ni nini zako.
- Pata karatasi tofauti. Kila mmoja wenu anapaswa kufanya orodha ya vitu ambavyo hautavumilia katika uhusiano. Mara baada ya kukusanya orodha zako, shiriki kwa sauti kwa kila mmoja.
- Yasiyo ya kujadiliwa inaweza kuwa madai yasiyo na maana kama kupendelea mwenzi wako kuweka nafasi yao safi kwa wasiwasi mbaya zaidi kama kukataa kuchumbiana na mtu anayetumia dawa za kulevya.
- Uaminifu hutokea katika mahusiano wakati kila mshirika hajui mambo mengine ambayo hayawezi kujadiliwa. Sasa kwa kuwa unafikiria kuanza upya, huu ni wakati mzuri wa kuweka kila kitu mezani. Kuwa wazi na waaminifu kwa kila mmoja ni njia nzuri ya kuanza kusahihisha maswala ambayo yalivunja uaminifu wako kwanza.
Hatua ya 2. Tathmini ikiwa unaweza kutimiza mahitaji ya mtu mwingine
Baada ya kusikia wavunjaji wa uhusiano wa mwenzi wako, jiulize ikiwa una uwezo wa kulazimisha mahitaji yao. Unaweza hata kuhitaji kuchukua muda kabla ya kusonga mbele na uhusiano ili kuzingatia kweli.
- Inaeleweka kuwa mtu hatakuwa tayari kukubaliana na haya yasiyoweza kujadiliwa. Kwa hivyo, je! Una uwezo wa kuwa mshirika wanaotamani?
- Hebu fikiria rafiki yako wa kike anasema hatamvumilia mpenzi wa kibaguzi. Kama matokeo, unaweza kufikiria ikiwa una uwezo wa kukandamiza au kushinda maoni yako yenye msimamo mkali.
Hatua ya 3. Pendekeza kwa uhusiano
Ikiwa wenzi wote watakubali na kukubali yasiyoweza kujadiliwa ya mwingine, sasa unahitaji kujitolea mpya kwa uhusiano. Kwa maana fulani, unaapa kuweka kando tofauti zako na kuweka juhudi kufanya uhusiano wako ufanye kazi.
Unaweza hata kufanya sherehe yako ya kujitolea kwa kwenda nje kwa tarehe nzuri au kununua keki na kuzima mishumaa. Inaweza hata kujisikia kuwa na maana kuandika kila usaliti wako chini kwenye karatasi. Na, kisha chambua karatasi hiyo kuwa vipande vidogo au uiwashe kwa moto
Hatua ya 4. Acha uhusiano
Ikiwa, baada ya kujadili wavunjaji wa makubaliano yako, mmoja au wenzi wote wanaamua hawawezi kukidhi mahitaji haya, labda huu ndio wakati mzuri wa kuiita kuacha. Wote kati yenu hawapaswi kuacha mazungumzo yenu yasiyoweza kujadiliwa kwa uhusiano. Kufanya hivyo kutasababisha kutokuwa na furaha na chuki.
- Kujitolea maadili yako kwa sababu ya uhusiano pia kutahatarisha uwezo wako wa kurudisha uaminifu. Ikiwa huwezi kukidhi mahitaji ya mwenzako, kubali kwenda njia zako tofauti.
- Jaribu kupeana nafasi kwanza kabla ya kuamua kuondoka. Kupeana nafasi kunaweza kutoa mtazamo tofauti na kusaidia kufafanua ikiwa mambo yasiyoweza kujadiliwa yanaweza kujadiliwa kweli.
Njia 2 ya 3: Kuunda Msingi Mpya wa Uaminifu
Hatua ya 1. Acha tabia za kuvunja uaminifu mara moja
Hii inaonekana wazi, lakini baada ya nyinyi wawili kuthibitisha kujitolea kwako kwa uhusiano, usaliti wowote na wote unapaswa kumaliza. Njia pekee ambayo unaweza kujenga uaminifu ni kwa kuanzisha tena uaminifu. Hii inamaanisha ikiwa mwenzi mmoja amekuwa akisema uwongo, lazima wacha. Ikiwa mwenzi mmoja amekuwa akidanganya, uhusiano huo haramu lazima uishe.
Hatua ya 2. Toa kila kitu wazi
Mbali na kuacha tabia za kuvunja uaminifu, inaweza pia kusaidia kusafisha kabisa slate. Uongo na usaliti unaweza kuwa mteremko utelezi; unasema uwongo mmoja "mweupe" ambao unageuka kuwa dazeni kubwa zaidi. Unda msingi wa uaminifu kwa kushiriki chochote ambacho umemzuia mwenzi wako.
- Hii inaweza kuwa hatua ngumu kuchukua, lakini inaonyesha hatari kwa pande zote mbili. Kila mwenzi lazima amwamini mwenzi wake kukiri makosa yoyote. Kwa upande mwingine, mwenzi mwingine lazima ashukuru kwa ufichuzi huo. Hii lazima ifanyike kwa njia isiyo ya kutisha, isiyo ya kuhukumu ili kuwa na ufanisi. Wanandoa ambao wanaweza kushiriki mawazo yao ya karibu bila hofu ya adhabu wanaweza kufurahiya uhusiano mzuri wa kudumu.
- Kwa mfano, mke anaweza kumwambia mume: “Mpendwa, nimekuwa nikifikiria juu ya mtu mwingine kwa wiki kadhaa zilizopita. Sijafanyia kazi mawazo haya. Bado, nina aibu sana kwa sababu ninakutaka wewe tu. Natumahi unaweza kuja kunisamehe.”
- Hakikisha kuwa na mazungumzo haya katika nafasi salama, kama ofisi ya mtaalamu, kwa sababu vitu kadhaa vinaweza kukusababisha wewe au mwenzi wako na hii inaweza kusababisha mzozo zaidi.
Hatua ya 3. Msameheni nyinyi na wenzenu
Msamaha sio kutetea usaliti au kusahau kuwa ilitokea. Bali ni kitendo cha kumuondolea mwenzako hatia ili uweze kusonga mbele. Kwa sababu wote wawili mmevunja uaminifu wa kila mmoja, ninyi wawili mnahitaji kusamehewa. Walakini, unahitaji pia kujisamehe mwenyewe kwa kuvunja uaminifu wa mwenzako. Njia ya REACH inaweza kukusaidia kufikia msamaha.
- Rpiga maumivu. Ruhusu mwenyewe kukubali na kukubali usaliti kwa kile ni. Usiepuke au jaribu kukandamiza mawazo na hisia.
- Empathize na mkosaji. Jaribu kuelewa ni kwanini mwenzi wako anaweza kukusaliti. (k. "Labda umesema uwongo kwa sababu mara nyingi mimi hukosoa sana.")
- Azawadi ya kiufundi ya msamaha. Fikiria wakati ambapo uliumiza mtu na akakupa zawadi ya msamaha. Ona msamaha kama zawadi inayompa mtoaji amani ya akili.
- Cjitoe mwenyewe. Tangaza msamaha wako kwako, kwa mpenzi wako, na kwa wapendwa wako wowote kwa uwajibikaji.
- Hzamani kwenye msamaha. Wakati kumbukumbu za usaliti zitaibuka tena, jikumbushe kwamba umechagua kusamehe na kuacha mawazo yoyote ya kulipiza kisasi.
Hatua ya 4. Kukubali kuacha yaliyopita zamani
Mara baada ya kila mmoja wenu kukubali kusamehe, epuka kurudia kile kilichotokea. Fikiria leo kama siku ya kwanza ya uhusiano wako. Chochote kilicho juu ya upeo wa macho ndio unachokifanya.
Wawajibishane kwa kutoleta usaliti wa zamani katika hoja za baadaye. Kukubaliana juu ya kifungu kama "Wacha tushikamane na ya sasa, tamu" wakati zamani zinaibuka
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mazoezi ya Kujenga Uaminifu
Hatua ya 1. Jitahidi kuona mazuri kwa mwenzako
Mara nyingi, uhusiano unachukua nafasi mbaya kwa sababu una uwezo tu wa kuona makosa ya mwenzi wako. Unapofanya kazi ya kujenga uaminifu, jaribu kuondoa ukungu ambayo imekuwa ikigubika maoni yako. Simulia sababu zote nzuri ulizochagua mwenzi huyu.
Changamoto wenyewe kuona uzuri wa kila mmoja. Kila siku kwa wiki, shiriki vitu vitatu unavyopenda kuhusu mwenzi wako. Au, onyesha furaha kwa kitu kizuri alichofanya mwenzi wako
Hatua ya 2. Jizoeze mawasiliano yasiyo ya kujitetea
Usaliti unaingia katika uhusiano wakati mmoja au wenzi wote hawajisikii uwezo wa kuwasiliana. Unapaswa kushiriki mawazo yako, hisia zako, na maoni yako bila udhibiti. Boresha tabia zako za mawasiliano kwa kuzungumza na taarifa za "I".
- Taarifa za "mimi" hupunguza nafasi ya mwenzako kukerwa na maneno yako. Zinakuruhusu kuchukua umiliki wa mawazo yoyote au hisia unazo. Kauli hizi kawaida huanza na "Ninahisi."
- Kwa mfano, unaweza kurudi nyumbani kutoka kwenye karamu na kusema, “Nilihisi kupuuzwa kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa. Nilihisi kama unazungumza na kila mtu isipokuwa mimi.” Hii ni lawama kidogo kuliko kusema "Ulinipuuza kwenye sherehe!"
Hatua ya 3. Kuwa wa kweli
Wakati mwingine, inaumiza wakati mpenzi wako anapiga mswaki dhidi ya mahali dhaifu. Labda wewe ni nyeti juu ya familia yako na mwenzi wako hufanya maoni yasiyofaa. Unafikiria "Ni ujinga gani!" au "Je! alinikosoa kwa makusudi?" Ili kujenga uaminifu wako, lazima ubatilishe sauti juu ya ulinzi huu na uanze kumpa mwenzako faida ya shaka.
- Ukishambulia kila kitu anachosema mwenzi wako, wataanza kudhibiti maneno yao karibu na wewe. Huo ndio mteremko utelezi kabla ya kusema uwongo na usaliti ingiza tena picha.
- Mbali na hilo, labda mpenzi wako ana masilahi yako mazuri moyoni. Usitegemee kila kitu kinachotoka kinywani mwao kusokotwa kwa dhahabu. Shikilia mwenyewe na mwenzi wako kwa viwango vya kweli na uhusiano wako utastawi.
Hatua ya 4. Jizoeze kusikiliza kwa bidii
Wakati wewe na mwenzi wako mnapoanza kuwasiliana kwa uwazi zaidi na mara kwa mara, inaweza kusaidia kuboresha ustadi wako wa kusikiliza. Kumsikiliza mpenzi wako wanapoongea ni njia nzuri ya kuonyesha kuwa unamheshimu na unapata uaminifu.
- Wakati mwenzako anaongea, wape usikivu wako wote. Ondoa usumbufu kama simu za rununu na Runinga. Subiri kuwa na mazungumzo mazito wakati watoto wamejishughulisha au wamelala. Fanya mawasiliano ya macho mara kwa mara. Na, pumzisha mikono na miguu yako pande zako na mkao wa kupumzika. Tabasamu au nukuu kwa kufaa.
- Mwenzi wako anapomaliza kuongea, nukuu kwa kifupi yale waliyosema ili uhakikishe kuwa umepata sawa. Unaweza kusema, "Inaonekana kama unasema …" au kitu kama hicho. Hii inathibitisha kuwa ulikuwa unasikiliza na inafanya mpenzi wako ahisi bora amethibitishwa kuliko ikiwa ulikimbilia kutoa jibu.
Hatua ya 5. Tazama mtaalamu wa wanandoa
Usaliti wa pande zote unaweza kuchukua athari kwenye uhusiano. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnajitahidi kurejesha uaminifu, tazama mtaalamu wa wenzi wa wanandoa. Mtaalam anaweza kukusaidia kufafanua malengo yako ya uhusiano na kupanga mikakati ya vitendo ya kuboresha uaminifu na mawasiliano.
