Uaminifu inaweza kuwa jambo muhimu zaidi katika mahusiano mafanikio. Mtu anamwamini mwingine wakati anahisi kuwa wanaweza kuwa katika mazingira magumu na kila kitu kitakuwa sawa. Unaweza kujenga uaminifu katika mahusiano yako ikiwa umejiandaa kufanya juhudi. Kujenga uaminifu kunahitaji kujitolea kwa tabia ya kuaminika.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuaminika
Hatua ya 1. Fanya kile unachosema
Moja ya hatua muhimu zaidi katika kujenga msingi wa uaminifu ni kufanya kile unachosema utafanya. Hata ikiwa ni jambo dogo, kughairi au kutofaulu kufuata kutaunda vipasuko vya nywele kwa uaminifu wako.
Ingawa kutokufuata mara kwa mara inaweza kuonekana kama jambo kubwa; kushindwa mara kwa mara kunaweza kuongeza. Baada ya muda, watu katika maisha yako wanaweza kuja kukuona wewe kuwa asiyeaminika
Hatua ya 2. Heshimu ahadi zako
Uaminifu unahitaji kwamba watu waamini kuwa utategemewa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, unapompa mtu ahadi, lazima uitimize.
- Ikiwa kweli huwezi kuweka ahadi uliyotoa, eleza ana kwa ana kwa nini huwezi kufanya kama ulivyosema utafanya.
- Hasa ikiwa ahadi yako ilikuwa kubwa, maelezo yanaweza kuwa hayatoshi. Unaweza kuhitaji kutoa ahadi mpya kuifanya kwa mtu huyo. Hakikisha kutimiza ahadi hii mpya, haijalishi ni nini!
- Usidharau ahadi ya asili. Walakini ahadi ndogo inaweza kuonekana ndogo, tambua kwamba mtu mwingine anaweza kuweka umuhimu mkubwa juu yake. Ukosefu wowote wa kufuata inaweza kuwa mbaya sana.
Hatua ya 3. Kuwa sawa
Sehemu muhimu ya ufafanuzi wa kuegemea ni kufuata neno lako mara nyingi kwa kipindi kirefu. Kwa ufafanuzi, mtu anayeaminika ni mtu ambaye unaweza kumtegemea kila wakati.
Kumbuka kwamba kufanya kile unachosema mara moja au mbili tu hakutajenga msingi thabiti wa uaminifu katika mahusiano yako ambayo unataka
Njia 2 ya 4: Kuwa Mwaminifu
Hatua ya 1. Sema ukweli kadiri uwezavyo
Ingawa kuna hali zingine ambapo kusema ukweli wote kama unavyoona inaweza kuwa sio chaguo bora zaidi, mara nyingi, uaminifu ndio sera bora.
- Labda wakati muhimu zaidi kusema ukweli ni wakati utafaidika na uwongo. Ikiwa unaweza kusema ukweli kwa gharama yako mwenyewe, unaonyesha kuwa uhusiano wako na mtu mwingine ni muhimu. Unawaonyesha pia kuwa ustawi wao ni muhimu zaidi kuliko wewe mwenyewe.
- Kwa mfano, fikiria rafiki yako anakukopesha kitabu na unamwaga kahawa juu yake. Unaweza kusema kwamba umepoteza kitabu. Au, unaweza kujaribu kupata nakala nyingine na ujifanye hakuna kilichotokea. Lakini ni muhimu kumwambia rafiki yako kile kilichotokea. Kitabu kilichoharibiwa inaweza kuwa sio jambo kubwa, lakini hatari ya ukweli kujitokeza (au hatari ya rafiki yako kugundua uwongo) itavunja uaminifu.
Hatua ya 2. Ukisema uwongo, ibali
Wakati mwingine huhisi kuepukika kusema uwongo. Wakati mwingine hufanyika bila hata kufikiria. Ukimdanganya mtu, ni bora kuungama uwongo wako haraka iwezekanavyo. Kisha, eleza nia yako na uwe mkweli juu ya majuto yako.
Ukikamatwa, usikatae. Huo ni uwongo mwingine tu, na utazidisha uaminifu
Hatua ya 3. Ongea kutoka moyoni
Unapohisi kumdanganya mtu, ama kuepusha hisia zao au kujiepusha na majibu yao yasiyofaa, tafuta hatua ya nanga ya kuzingatia. Chagua kitu kizuri juu ya mtu huyo na usisitize hii katika mawasiliano yako.
- Zungumza na nanga hiyo ya wema, badala ya kucheza juu ya habari mbaya unayohitaji kufikisha.
- Hakikisha kutoa utayari wako wa kusikiliza. Inaweza kusaidia kutoa vishazi kama "Inaonekana kwangu," au "Ninaamini hivyo," kusisitiza kuwa huu ndio mtazamo wako wa ukweli. Hii inaonyesha kuwa uko wazi kwa maoni mengine, na inaweza kusaidia kuhifadhi uhusiano wa kuaminiana.
- Hapa kuna mfano: Ikiwa unahitaji kumwambia rafiki yako kwamba amefanya makosa, eleza ni nini kilikosea kwa lugha ya upande wowote na isiyo ya hukumu. Zingatia nguvu zake, thamani yake kwako kama rafiki na, ikiwezekana, jinsi anaweza kukomboa hali hiyo. Kisha uliza upande wake wa hadithi na usikilize kwa makini. Lakini, usimwambie kila kitu ni sawa ikiwa sio kweli.
- Mazungumzo yanaweza kwenda hivi: "Beryl, naamini umekosea sana kwenye ripoti yetu. Ninaona kuwa umekuwa na mfadhaiko mwingi na mradi huu mpya. Najua makosa hayaonyeshi talanta yako au Lakini, nadhani tunapaswa kumwambia mteja mara moja na kuwapa ripoti mpya."
Hatua ya 4. Eleza hisia zako
Watu ambao huwasilisha tu ukweli mgumu hupata baridi na mbali. Hii haitoi moyo kuaminiana.
Unaweza kufikiria ni rahisi kurudisha tu ukweli kama ilivyotokea, kulingana na wewe. Lakini, bila safu ya huruma na uelewa, watu wanaweza kufikiria unaridhisha shida ya mtu mwingine
Njia ya 3 ya 4: Kuwa wazi
Hatua ya 1. Habari ya kujitolea
Wakati nafasi ya kutokuwa wazi inatokea, fikiria ikiwa itakuwa sahihi zaidi kutoa habari zaidi. Mara nyingi ni wazo nzuri kujitolea habari kuonyesha kwamba hauzuii habari. Hapa kuna mfano:
- Katika uhusiano mpya wa mtu mmoja mmoja, mwenzi mmoja anaweza kumuuliza mwingine: "Ilikuwaje siku yako?" Jibu linaweza kuwa: "Ilikuwa sawa." Hii haijengi uaminifu, kwa sababu haujashiriki habari yoyote halisi.
- Sasa fikiria jibu lingine kwa swali: "Kweli, nilikuwa na miadi ya daktari leo. Nilidhani itakuwa kawaida, lakini daktari anashuku kuwa ninaweza kunung'unika moyoni. Alisema kuwa hakuwa na habari ya kweli, lakini anataka niingie kwa vipimo zaidi wiki ijayo. Sijui ikiwa napaswa kuwa na wasiwasi juu ya hili. "Jibu hili linaonyesha uwazi, na hujenga uaminifu.
- Katika kesi hii, mwenzi wako mpya angekasirika asijue juu ya habari za daktari, ingawa bado haujajua matokeo. Ukosefu utaumiza ukaribu wa uhusiano. Hii ni kwa sababu unaweza kuwa na wasiwasi juu ya jaribio wiki nzima, lakini mwenzako asingejua ni kwanini ulikuwa na wasiwasi. Yeye pengine pia angependa kujua ikiwa kuna chochote wangeweza kufanya kukusaidia.
Hatua ya 2. Usiondoe maelezo muhimu
Sababu kuu ni bora kutokuacha maelezo muhimu ni kwa sababu ni ngumu kukaa sawa katika kile unachoshiriki. Watu wataanza kugundua utata katika hadithi zako, na utapoteza uaminifu, hata ukiacha kidogo tu.
Ikiwa kweli unataka kujenga uaminifu, waambie watu vitu wanahitaji au wanataka kujua
Hatua ya 3. Ikiwa una vitu ambavyo hauko tayari kushiriki, sema hivyo
Haupaswi kutoa hisia zako za kibinafsi na siri ili tu kujenga uaminifu. Kumbuka, kila mtu anahisi ana haki ya kudhibiti habari zao za kibinafsi. Ufunguo wa kuaminika wakati pia unadumisha faragha yako ni kuweka mipaka yako wazi.
Kwa mfano, unaweza kumwambia mtu: "Siko tayari kushiriki hisia zangu kuhusu hilo hivi sasa. Lakini, nakuahidi huna chochote cha kuwa na wasiwasi juu yake." Hii inampa msikilizaji wako nafasi ya kudhibitisha kuwa yeye ni muelewa na mvumilivu. Jambo muhimu zaidi, pia inampa msikilizaji wako hali ya usalama. Ni chaguo bora kuliko kuwa wazi au kutokuwa mwaminifu ili kuepuka kuzungumza juu ya kitu cha faragha
Njia ya 4 ya 4: Kuonyesha Uaminifu wako
Hatua ya 1. Weka siri uliyokuambia
Kamwe usimwambie mtu hadithi ikiwa mtu huyo hataki kuambiwa. Huu ni usaliti wa uaminifu.
Tabia ni kuruhusu vitu kuteleza unapokuwa chini ya shinikizo, umechoka, au haufikirii vizuri. Ikiwa hii itatokea, imiliki haraka, na uombe msamaha. Kwa njia hii, mtu huyo hatagundua kutoka kwa mtu mwingine kuwa umeshiriki habari zao za kibinafsi. Pia inakupa nafasi ya kusaidia kupunguza uharibifu wowote ambao unaweza kuwa umesababisha
Hatua ya 2. Onyesha uaminifu
Uaminifu unamaanisha utayari wako wa kulinda wengine na kuwa upande wao. Hii inatumika mbele yao na, muhimu zaidi, kwa kutokuwepo.
- Uaminifu unakuwa thabiti wakati mtu anajua ana uaminifu wako. Unaweza pia kujenga uaminifu kwa kuweka masilahi ya mtu mwingine au uhusiano wako na mtu huyo mbele yako.
- Kwa mfano, unaweza kujenga uaminifu na mfanyakazi mwenzako kwa kukaa baada ya kazi kusaidia mradi, hata ikiwa hautapata sifa kwa kazi hiyo.
Hatua ya 3. Weka hisia zako chini ya udhibiti
Unaweza kupata heshima na kupongezwa na wengine kwa kudhibiti hisia zako. Ni ngumu kumwamini mtu ambaye mhemko wake hautabiriki au ni dhaifu.
- Utafiti wa watendaji wa Bahati 500 uligundua kuwa wale ambao walisimamia na kuelezea ipasavyo hisia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata uaminifu kuliko wale ambao hawakufanya hivyo.
- Kwa mfano, jaribu kuwalipua watu wanapofanya makosa madogo. Hii itapunguza imani yao kwako.
- Ikiwa unahisi kuzidiwa na hisia, fahamu ishara unazotuma. Jaribu kupunguza ishara hizo. Fungua ngumi zako, pumzika taya, na toa mvutano katika misuli yako.
- Kuzingatia kupumua kwako kunaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako. Jaribu kuzingatia mawazo yako juu ya hisia za pumzi yako. Huna haja ya kufikiria juu ya pumzi au kujaribu kuibadilisha, tu pata hisia. Ikiwa unajiona unapotoshwa, rejea mawazo yako kwa upole kwa kupumua kwako.
- Ukijifunza kudhibiti hisia zako, watu katika maisha yako watahisi kuwa wanaweza kutabiri jinsi utakavyotenda. Watakuona kama wa kuaminika kihemko, na kukuza zaidi uaminifu.
Hatua ya 4. Epuka tabia ya dhuluma
Tabia zingine zitapunguza uaminifu na inapaswa kuepukwa. Vitendo vifuatavyo vitapunguza uaminifu:
- Kumdhalilisha au kumdhalilisha mwenzako
- Kujitenga na wengine
- Kutishia wengine au kuwaumiza wengine kimwili
- Epuka kabisa tabia za matusi. Ukifanya makosa ya kuwatendea wengine vibaya kwa njia mojawapo, omba msamaha mara moja. Ahidi kufanya vizuri zaidi, na heshimu ahadi hiyo kwa muda.
Hatua ya 5. Tumia mawasiliano ya uthubutu
Badala ya kujihusisha na tabia ya dhuluma au ya fujo, jaribu kuchukua mtindo wa mawasiliano wenye uthubutu. Hii inamaanisha kuelezea mahitaji yako moja kwa moja na kwa heshima wakati pia unashughulikia mahitaji na maoni ya wengine.
- Mawasiliano ya uthubutu yanajumuisha kusema "hapana" wakati hautaki kufanya kitu, na pia inajumuisha kudhibiti hisia zako.
- Inamaanisha kushiriki hisia zako na maoni yako wazi na kwa njia ambayo haidharau au uonevu.
- Kwa mfano, fikiria jirani yako anacheza muziki kwa sauti kubwa sana. Njia ya fujo itakuwa kwenda nyumbani kwake na kupiga kelele: "Geuza roketi hiyo chini au ninawapigia polisi polisi!" Njia ya kuthubutu itakuwa kubisha hodi na kusema kwa utulivu: "Hei, kumekucha, na ninahitaji kulala mapema. Tafadhali tafadhali punguza muziki wako kidogo?" Hii inamruhusu jirani yako ajue anasababisha shida bila kumtukana au kumtishia.
Hatua ya 6. Jitoe kubadilisha tabia yako inapofaa
Ikiwa utamdanganya mtu au vinginevyo unavunja uaminifu, fanya ahadi ya kubadilisha tabia yako siku za usoni na ujitoe kufanya hivyo. Kumbuka, lazima uheshimu ahadi hii kila wakati kwa muda ili kupata uaminifu.
- Ahadi peke yake itarudisha tu uaminifu kwa muda mfupi.
- Msamaha yenyewe hauna athari yoyote kwa uaminifu wa muda mrefu.
Vidokezo
- Kujidanganya bado ni juu ya kusema uwongo. Labda umejihakikishia kuwa jambo ulilofanya au kusema lilikuwa la uaminifu. Lakini, mwangalizi wa hali hiyo anaweza kuona kinyume kabisa. Kuona ukweli kama unavyopenda iwe si akaunti kwa jinsi wengine wanaona kitendo kinafanywa au maneno yaliyosemwa. Ikiwa wengine wataona maneno au matendo yako kama yasiyoaminika, uaminifu utavunjika.
- Wacha kudanganya. Ukidanganya mara moja, itabidi ukumbuke hadithi yako, au uwongo tena. Ukiendelea kusema uwongo, watu wataanza kuona.
- Ikiwa unajaribu kujenga uaminifu kama biashara au shirika linaloshughulika na habari nyeti, angalia utunzaji wa usiri.
Maonyo
- Vitendo vya ujanja huharibu uaminifu. Ikiwa unazunguka kwa sababu yoyote, jiulize ni nini unatarajia kupata kutokana na kutenda kwa njia hii. Isitoshe, jiulize ikiwa unapenda kuishi hivi. Labda haupendi sana. Ikiwa umejiridhisha kuwa ndio njia pekee ya kuhusika na wengine, basi inaweza kuwa wakati wa kupuuza ujuzi wako wa kijamii.
- Katika visa vingine, wavunjaji wa uaminifu wanaweza kuwa wanaugua shida ya akili, hasira isiyodhibitiwa, au maswala mengine yanayohusiana. Katika hali kama hiyo, wanaweza kuhitaji kuona mtaalamu kupata msaada mzuri.
