Kuvaa sidiria sio chaguo na mavazi kadhaa. Nguo zisizokuwa na mgongo, vifuniko vya halter, vazi la jua, na vifuniko vyenye kamba nyembamba sio wapenzi kwao. Walakini, tunataka kuonekana bora ndani yao, hata ikiwa matiti yetu yameanza safari yao ya kuepukika kusini.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia kipengele cha Udanganyifu
Hatua ya 1. Simama wima
Mkao mzuri huinua kifua chako, ukiongezea mwili wako na kurudisha mabega yako nyuma. Usifikirie tu kuwa una mkao wako sawa: fanya mazoezi mbele ya kioo. Hii itakusaidia kuona makosa katika jinsi unavyojishikilia.
Hatua ya 2. Tumia mkanda wa kuinua matiti
Unaweza kupata mkanda wa kuinua matiti katika nguo za ndani zaidi na maduka ya sidiria. Chukua mkanda na unganisha ncha moja chini ya titi moja. Kisha mkanda ncha nyingine juu juu ya kifua chako ili kuinua matiti juu. Fanya vivyo hivyo kwa upande mwingine. Unaweza pia kuongeza ukanda wa mkanda chini ya matiti yako na salama kila mwisho kwa mbavu zako.
- Hii itafanya kazi tu kwa wasichana wadogo wenye kifua.
- Kuegemea mbele unapogonga kunaweza kufanya iwe rahisi.
- Unaweza kufanya kitu kimoja na mkanda wa duct wakati wa dharura. Walakini, itakuwa chungu sana kuondoa.
Hatua ya 3. Tumia mapambo
Hii inafanya kazi wakati umevaa kichwa cha chini. Tumia kiasi kidogo cha bronzer kwenye cleavage yako katika umbo la "Y". Changanya vizuri ili isiwe dhahiri. Jiondoe na poda iliyoangaza kwenye matiti yako ya juu. Hii hupeleka matiti na huwafanya waonekane wanakaa juu kifuani.
Njia 2 ya 3: Kutumia Zoezi
Hatua ya 1. Fanya T-Plank
Shika jozi ya uzito wa pauni tano hadi 10 kwa kila mkono na uingie kwenye nafasi ya kushinikiza, ukishikilia mwili wako juu ya uzito. Hakikisha kuwa miguu yako imewekwa pana kuliko viuno vyako ili kukupa ununuzi bora. Inua mkono wako wa kulia na ushikilie uzito, ufungue kuunda "T" na mwili wako. Rudia hatua hii upande wako wa kushoto. Mchanganyiko huu ni marudio moja. Utahitaji kufanya kati ya marudio 10 hadi 20.
Kwa Kompyuta, inua mkono wako juu kadiri uwezavyo. Unapoendelea kuwa na nguvu, unaweza kuongeza anuwai ya kuinua kwako
Hatua ya 2. Fanya kushinikiza pec
Lala na misuli yako ya tumbo ikiwa imejaa na mgongo wako umeshinikwa sakafuni. Shika uzani wa pauni mbili tano hadi 10 kwa kila mkono na unua mikono yako juu. Weka mitende yako chini na ushikilie viwiko vyako dhidi ya mwili wako. Sasa, pumua na punguza uzito hadi inchi moja kutoka kifua chako, pumua nje, na uwainue tena. Rudia utaratibu hadi mara arobaini.
Hatua ya 3. Je, C ufagie
Lala chini ukiangalia juu na ushikilie uzito mbili juu ya kichwa chako na mikono yako imeinuliwa. Chora "C" kwa kila mkono, ukileta mikono yako kwenye viuno vyako. Rudisha mikono yako katika nafasi zao za asili, na kisha urudie mchakato hadi mara 20.
Hatua ya 4. Fanya kushinikiza
Kwa aina hii ya kushinikiza, utakuwa unasawazisha mikono yako juu ya uzito badala ya gorofa sakafuni. Shuka kwa mikono na magoti yako, na kwa mikono yako juu ya uzito uliowekwa kidogo tu kuliko mabega yako, inua mwili wako juu ili uwe sawa kwenye vidole vyako. Punguza kifua chako kwa uangalifu sakafuni huku ukijiimarisha na misuli yako ya msingi. Kisha jiinue tena katika nafasi yako ya asili. Rudia hii hadi mara 15.
Ikiwa hii ni ngumu sana, sawazisha magoti yako badala ya vidole vyako
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Upasuaji
Hatua ya 1. Pata kuinua matiti ya jadi
Operesheni hii inaitwa mastopexy. Chini ya anesthesia ya jumla, upasuaji huondoa ngozi nyingi, huinua matiti yako, na hukata chuchu ili kuziweka juu ya kifua chako. Kwa sababu inajumuisha kukata karibu na kitambaa cha chuchu, utakuwa hatarini kupoteza hisia huko. Kama ilivyo kwa upasuaji wowote, hatari zingine ni maambukizo na upotezaji wa damu. Unaweza kupunguza hatari ya kupoteza damu kwa kumwambia daktari wako ikiwa uko kwenye dawa yoyote ili kupunguza damu yako, na kwa kuacha kunywa pombe na kuchukua aspirini kabla ya utaratibu.
Wakati wa kupona ni karibu siku tatu hadi tano kwa shughuli za kawaida za kila siku na wiki nne hadi sita ili kuendelea na programu yako ya mazoezi
Hatua ya 2. Chagua kuinua matiti ya laser
Katika utaratibu huu mpya, daktari wa upasuaji hutumia laser kukata safu ya nje ya ngozi ili tishu zilizo chini tu zikatwe. Kisha yeye huunganisha kitambaa hiki chini ya matiti ili kuunda sidiria ya ndani. Utaratibu huu unaitwa "pedicle de-epithelialization." Wafanya upasuaji wengi wanapendelea mbinu hii kwani inapunguza upotezaji wa damu na uharibifu wa tishu wakati pia inaboresha uthabiti wa ngozi.
- Kama kuinua matiti ya jadi, hufanywa chini ya anesthesia ya jumla.
- Wakati wa kupona ni sawa na kuinua matiti ya jadi.
- Kwa kuwa chuchu haijaondolewa, hautapata upotezaji wowote wa hisia.
- Wafanya upasuaji wengine wa plastiki wanadai kuwa matokeo ni ya muda mrefu zaidi kwamba matiti ya kawaida huinua kwa sababu ya msaada wa ndani.
- Hatari ni sawa na upasuaji mwingine wowote.
Hatua ya 3. Pata sidiria ya ndani
Utaratibu huu unahusisha daktari wa upasuaji kuweka kikombe kilichotengenezwa kwa silicone ngumu ndani na chini ya matiti. Daktari wa upasuaji huhifadhi vikombe na nyuzi za hariri zilizofungwa kwa mbavu. Hii huunda sidiria isiyoonekana ambayo inashikilia matiti katika nafasi ya kupendeza. Wanawake watatu nchini Uingereza wamefanya hivyo hadi sasa.
- Utaratibu huu bado ni wa majaribio, na inaweza kuwa muda kabla ya kupatikana kwa kila mtu.
- Hakuna anayejua jinsi itakavyokuwa na ufanisi kwa muda mrefu, na pia ni hatari gani za muda mrefu.
