Ni wakati wa kufurahisha wakati wewe na mwenzi wako mnaamua kuanza kujaribu mtoto. Kwa bahati mbaya, mimba pia inaweza kuwa ya kufadhaisha ikiwa hautakuwa mjamzito mara moja. Ikiwa uko katika uhusiano wa umbali mrefu, unaweza kukumbana na changamoto zingine. Bado unaweza kupata mimba wakati wewe na mwenzi wako mnaishi mbali mbali. Utahitaji kupanga kwa uangalifu na kuweka juhudi za ziada katika kutunga mimba wakati wa uhusiano wa umbali mrefu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kufanya Marekebisho ya Umbali Mrefu
Hatua ya 1. Fanya mapenzi ya kawaida
Unapojaribu kupata mimba katika uhusiano wa umbali mrefu, utahitaji kufanya ngono kuwa lengo la uhusiano wako. Ngono ya mara kwa mara ni muhimu kwa mimba. Kulingana na ni mara ngapi wewe na mwenzi wako mko pamoja, unaweza kuhitaji kufanya mapenzi wakati wa kila ziara.
- Unapojaribu kuchukua mimba, ni bora kufanya ngono kila siku mbili au tatu. Hii haitawezekana wakati uko katika uhusiano wa umbali mrefu.
- Fuatilia uzazi wako. Jaribu kufanya ngono siku ambazo uzazi wako uko katika kilele chake.
- Jaribu kurekebisha ratiba zako ili wewe na mwenzi wako muonane kwa kadri inavyowezekana. Mnapokuwa pamoja, fanyeni mapenzi kuwa kipaumbele.
- Kwa mfano, ikiwa mko pamoja wikendi, jaribu kufanya mapenzi mara moja kwa siku. Hii itaongeza tabia mbaya ya kuzaa kwako.
- Isipokuwa kuna shida, wanawake wengi chini ya umri wa miaka 35 watapata mimba ndani ya mwaka wa kwanza wa ngono isiyo salama.
Hatua ya 2. Furahiya maisha yako ya upendo
Kwa wazi, wanaume wanahitaji kufikia mshindo kwa jukumu lao katika kuzaa. Wanawake hawana haja ya kufanya tendo la ndoa wakati wa kujamiiana ili kupata ujauzito. Lakini kuwa na maisha mazuri ya ngono ni muhimu wakati unapojaribu kupata mtoto.
- Ikiwa unafurahiya ngono, una uwezekano mkubwa wa kutaka kufanya mapenzi na mwenzi wako. Kuwa muwazi kuhusu mahitaji yako ya kingono. Kwa mfano, jaribu kusema, "Ninapenda sana unapofanya ABC."
- Kuwa na maisha ya ngono nje ya mimba. Unapojaribu kuchukua mimba, inaweza kuwa ngumu kubadilisha mwelekeo wako. Lakini kumbuka kufanya ngono kwa sababu unafurahiya kuwa wa karibu na kila mmoja, sio tu kuzaa.
- Jaribu kupanga usiku wa tarehe za kimapenzi, sio ngono tu. Kutumia wakati wa kucheka na kufurahiana kutakusaidia kufurahiana zaidi kwenye chumba cha kulala.
Hatua ya 3. Panga kusafiri mapema
Ukishajifunza jinsi ya kuchora dirisha lako lenye rutuba, inakuwa rahisi kupanga ngono katika uhusiano wa mbali. Jaribu kupanga wakati wako pamoja wakati ambapo mwili wako unakubali zaidi kuwa mjamzito. Kuzingatia mzunguko wako, joto lako, na kamasi yako.
- Chagua wakati kila mwezi wa kukaa na mpenzi wako na kupanga ratiba ya kusafiri. Tambua nani atasafiri na lini.
- Unapofanya mipango yako ya kusafiri, fikiria ratiba zako za kazi na ushiriki wowote wa kijamii au familia. Mambo yasiyotarajiwa yanaweza kutokea, lakini utaweza kupata wazo nzuri la mwezi utakavyokuwa.
- Weka tiketi za ndege (au tikiti za gari moshi au uwekaji wa gari za kukodisha) mapema. Hii itasaidia kuhakikisha kwamba nyote mnafuata mipango yenu ya kusafiri.
Hatua ya 4. Kipa kipaumbele uhusiano wako
Jaribu kupanga angalau mara mbili kila mwezi wakati mtakuwa pamoja. Ikiwa kitu kinatokea wakati unapaswa kusafiri kumtembelea mwenzi wako, kataa mwaliko. Jitoe kutumia wakati mzuri na mwenzi wako.
- Weka njia za mawasiliano wazi. Ongea kila siku kila mmoja na uwasiliane kupitia barua pepe, Skype, nk.
- Ikiwezekana, chagua vitu kama fedha, maswala ya kaya, n.k kupitia simu au kupitia barua pepe. Kwa njia hiyo, wakati wako wa uso kwa uso unaweza kuwa juu ya kufurahiya wakati mzuri pamoja.
Hatua ya 5. Chukua safari maalum
Unapokuwa katika uhusiano wa umbali mrefu, safari wakati mwingine inaweza kuanza kuonekana kama kusaga. Inaweza kuchosha, na hata kuonekana kama mzigo kujisikia kama unakwenda na kurudi kila wakati. Hili ni tatizo la kawaida kuwa nalo.
- Jaribu kuchukua likizo pamoja. Badala ya kusafiri kuonana, nenda mahali tofauti kabisa na nyumba zako.
- Kuchukua safari pamoja itakuwa raha ya kukaribishwa kutoka kwa saga ya kusafiri kwenda sehemu moja wakati wote. Labda mtapumzika na kufurahiana.
- Likizo ni njia nzuri ya kunukia maisha yako ya ngono. Chukua muda wa kufurahiya chumba cha hoteli kizuri pamoja.
Hatua ya 6. Fikiria uhamishaji wa bandia
Ikiwa huwezi kufanya ngono mara kwa mara, bado unaweza kupata mjamzito. Kuna njia salama na za kuaminika za kujipandikiza nyumbani. Njia hii inahusisha utafiti na maandalizi, lakini inaweza kukusaidia kuepuka bili kubwa za matibabu.
- Kukusanya na kusafirisha manii. Manii itahitaji kuwekwa kwenye chombo kisichopitisha hewa, na kusafirishwa haswa. Tafuta kampuni inayotoa usafirishaji baridi.
- Unaweza kujipandikiza nyumbani. Bidhaa maarufu inaitwa Kombe la Badala, na inaweza kutumika kuingiza manii ndani ya mwili wa mwanamke.
- Fuatilia ovulation yako kwa kutumia vifaa vya ufuatiliaji vya nyumbani vinavyopatikana kwenye duka la dawa. Wakati unavuja mayai, weka shahawa kwenye Kombe la Badala na uiingize ndani ya uke wako. Unaweza kusoma zaidi juu ya mchakato huu katika nakala hii inayofaa ya wikiHow.
- Endelea kufuatilia mzunguko wako kwa uangalifu. Kupandikiza kwa bandia hufanya kazi vizuri wakati unapokuwa na rutuba zaidi.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako
Ikiwa una wasiwasi wowote juu ya matarajio yako ya kupata mimba, panga miadi na daktari wako. Kuwa na mazungumzo ya wazi naye. Eleza kuwa unajaribu kuchukua mimba ukiwa katika uhusiano wa umbali mrefu na utashukuru ushauri wowote wa matibabu.
- Ikiwa una zaidi ya miaka 35, ni wazo zuri kuzungumza na daktari wako unapoanza kujaribu kupata mimba. Wanawake waliopita umri huo wakati mwingine wanakabiliwa na changamoto za ziada.
- Ikiwa umekuwa ukijaribu kwa zaidi ya mwaka mmoja kupata ujauzito bila bahati, ni wazo nzuri wewe na mwenzi wako kumtembelea daktari. Anaweza kuendesha majaribio kukusaidia kujua ikiwa kuna sababu ya matibabu ambayo bado haujapata mimba.
Njia 2 ya 3: Kufuatilia Ovulation ili Kuongeza Fursa Zako
Hatua ya 1. Fuatilia mzunguko wako
Inawezekana kuchukua mimba wakati uko katika uhusiano wa umbali mrefu. Ili kuongeza nafasi zako za kuwa mjamzito, unahitaji kufuata hatua kadhaa za kufuatilia mwili wako ili kusaidia kuboresha tabia yako mbaya. Kujifunza kufuatilia na kufuatilia mzunguko wako wa hedhi ni moja ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya kufuatilia uzazi wako.
- Kufuatilia mzunguko wako itakusaidia kujua wakati unapokata ovulation. Ovulation ni wakati mwili wako unatoa yai iliyokomaa ambayo iko tayari kwa mbolea.
- Ovulation kawaida hufanyika karibu siku ya 14 ya mzunguko wako wa hedhi. Wanawake wengi wana mzunguko wa siku 28.
- Wewe ni mzuri zaidi katika siku tatu mara moja kabla ya kudondoshwa. Kwa kawaida, hizi ni siku za 11, 12, na 13 za mzunguko wako.
- Andika muhtasari kwenye kalenda siku ya kwanza ya kipindi chako. Hii ni siku ya kwanza ya mzunguko wako.
- Wanawake wengi wana vipindi visivyo vya kawaida. Hii inaweza kufanya iwe ngumu zaidi kutabiri ovulation.
- Wewe ni mzuri zaidi katika siku zinazoongoza kwa ovulation. Huu ni wakati mzuri wa kufanya mapenzi. Ikiwa lazima uchague siku tatu tu kwa mwezi kuwa na mwenzi wako, chagua siku tatu kabla ya kudondoshwa.
Hatua ya 2. Fuatilia kamasi yako
Kuzingatia mwili wako kunaweza kukusaidia kujua nyakati bora wakati wa mwezi kufanya ngono. Kisha unaweza kupanga ziara na mwenzi wako wakati huo. Kufuatilia kamasi yako ya kizazi ni njia nyingine ya asili ya kusaidia kutunza siku zako zenye rutuba zaidi.
- Ute wa kizazi ni dutu nene, giligili kama dutu iliyotolewa na uke wako. Katika siku zinazoongoza kwa ovulation, kamasi hii ina uwezekano wa kuwa wazi na utelezi. Inaweza kuonekana kama wazungu wa yai.
- Katika siku zako zenye rutuba, kamasi itakuwa mzito na yenye wingu. Hauwezi kutoa kamasi kabisa baada ya kumaliza ovulation kwa mwezi.
Hatua ya 3. Tumia kitanda cha ovulation
Unaweza kununua bidhaa ya kaunta ambayo inaweza kusaidia kutabiri ovulation. Maduka mengi ya dawa huuza vifaa vya ovulation. Muulize mfamasia wako anapendekeza chapa fulani.
- Kutumia kitanda cha ovulation inaweza kukusaidia kujua siku zako zenye rutuba zaidi. Wewe na mpenzi wako mnaweza kujaribu kupanga kuwa pamoja siku hizo.
- Fuata maagizo kwenye kifurushi cha kit. Utakuwa ukijaribu mkojo wako.
- Unaweza kukusanya mkojo wako kwenye kikombe kidogo au utakojoa kwa fimbo. Vifaa vingi vinapendekeza ujaribu kupima mkojo wako kwa takriban wakati sawa kila siku kwa matokeo ya kuaminika zaidi.
- Baada ya kusubiri muda uliowekwa, jaribio litaonyesha ikiwa uko kwenye dirisha lako lenye rutuba au la.
Hatua ya 4. Fuatilia joto lako
Njia nyingine ya asili ya kuchora siku zako zenye rutuba ni kwa kuweka wimbo wa joto la mwili wako. Joto la mwili ni joto la mwili wako wakati unapumzika. Nambari hii hubadilika wakati wa mzunguko wako. Chukua joto lako kila siku kusaidia kutabiri ovulation.
- Joto la mwili wako ni la chini kabisa wakati wa siku za kwanza za mzunguko wako. Itaongeza baada ya ovulation.
- Kawaida, joto la mwili wako litakuwa digrii 96-98 kabla ya ovulation na digrii 97-99 baada ya ovulation.
- Ni muhimu kuchukua joto lako kwa wakati mmoja na kutumia njia ile ile kila siku. Fuatilia kile kilicho kawaida kwa mwili wako.
- Nunua kipima joto ambacho kinachukua joto la basal. Hizi zinapatikana katika maduka mengi ya dawa, na unaweza kuchagua kipima joto cha mdomo au rectal.
Njia ya 3 ya 3: Kufuatilia Afya yako ya Kimwili na Kihemko
Hatua ya 1. Kula sawa
Mbali na kufanya mapenzi mara kwa mara, kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya ili kuufanya mwili wako ukubali zaidi kupata mimba. Unaweza kuchukua hatua hizi bila kujali ni mara ngapi wewe na mwenzi wako mnaonana. Unapojaribu kuchukua mimba, ni muhimu kula lishe bora.
- Chakula kilicho na matunda, mboga mboga, protini nyembamba, na nafaka zinaweza kusaidia kuhakikisha kuwa mwili wako unafanya kazi vizuri. Hii ni pamoja na afya yako ya uzazi.
- Miezi 3 hadi mwaka kabla ya kupanga kuanza kujaribu kuchukua mimba, pitia lishe yako ili uone ikiwa unahitaji kufanya mabadiliko yoyote. Uliza daktari wako akusaidie ikiwa una maswali juu ya lishe bora.
- Asidi ya folic ni virutubisho muhimu kwa wanawake. Lishe hii hupatikana kwenye mboga za majani (mchicha), matunda ya machungwa, na nafaka nzima.
- Unapaswa pia kulenga kupata kalsiamu nyingi. Jaribu kula 1000 mg kwa siku kwa kunywa maziwa ya skim na kula bidhaa za maziwa kama jibini la mafuta yenye mafuta kidogo.
- Wanaume wanapaswa kula vioksidishaji vingi, kama vile vinavyopatikana kwenye matunda. Hii inaweza kuongeza afya ya manii.
Hatua ya 2. Kuwa na bidii ya mwili
Kuweka mwili wako kiafya kunaweza kuongeza nafasi zako za kutungwa mimba. Hakikisha kuwa unafanya mazoezi mara kwa mara ili kukaa katika hali nzuri. Fanya kazi na daktari wako kujua uzito wako bora.
- Jaribu kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya mwili katika kila siku. Tembea haraka au furahiya yoga au darasa la kuzunguka.
- Kuwa mwangalifu usitumie mazoezi kupita kiasi. Wanawake ambao wanafanya mazoezi ya nguvu mara kwa mara wanaweza kuacha ovulation. Hii kawaida hufanyika tu na regimens kali, kama vile mafunzo ya marathon.
- Mazoezi ya kawaida yanaweza pia kufaidisha afya ya manii. Wenzi wote wawili wanapaswa kulenga kufanya mazoezi ya mwili ili kuongeza nafasi za kutungwa.
Hatua ya 3. Ongeza uhamaji wa manii
Kuna mambo mengi ambayo wanaume wanaweza kufanya ili kuongeza tabia mbaya ya kuzaa. Fikiria njia za kufanya manii yako iwe na afya zaidi. Kwa mfano, kudumisha uzito mzuri wa mwili husaidia manii yako kuwa na tija zaidi.
- Epuka kuvuta sigara na pombe. Zote hizi zinaweza kupunguza hesabu ya manii, ambayo hupunguza tabia zako za kuzaa.
- Poa. Jaribu kuweka eneo lako la msingi kuwa joto sana. Epuka tubs moto na kukaa muda mrefu sana. Chupi za ndani zinazofaa zinaweza kusaidia uhamaji.
- Epuka kutumia vilainishi wakati wa ngono. Utafiti zaidi unahitajika, lakini inawezekana kwamba bidhaa zingine zinaweza kuzuia uzazi.
Hatua ya 4. Ondoa shinikizo
Unapojaribu kuchukua mimba, hiyo inaweza kuonekana kama jambo muhimu zaidi ulimwenguni. Lakini jaribu kukumbuka kuwa uhusiano wako na mwenzi wako ni muhimu katika ngazi nyingi. Hakikisha kuendelea kuwa na mazungumzo ambayo hayahusu ovulation.
- Mimba inaweza kuwa ya kusumbua. Ikiwa mmoja wenu anahitaji kupumzika kutoka kujaribu au kujadili kujaribu, hiyo ni sawa. Kuwa wazi na mkweli juu ya mahitaji yako.
- Weka mapenzi kuwa hai. Jaribu kupanga shughuli za kufurahisha mnapokuwa pamoja. Kwa mfano, nenda kwenye sinema au nenda kwenye bowling. Tumia muda kufanya mambo ambayo hayahusishi ngono.
- Ingia na kila mmoja. Hakikisha kwamba wewe na mwenzi wako mnasaidiana kihisia katika safari hii.
Hatua ya 5. Fikiria njia mbadala
Ikiwa una shida kupata mimba, kumbuka kuwa una chaguo. Ongea na daktari wako na mwenzi wako juu ya mambo ambayo unaweza kufanya. Inawezekana kabisa unaweza kuhitaji muda zaidi.
- Ikiwa una shida kupata mimba kawaida, daktari wako anaweza kupendekeza aina kadhaa za matibabu. Anaweza kutoa kozi ya tiba ya dawa, kwa mfano.
- Kuna chaguzi zingine unazoweza kupata, kama vile upasuaji na Tiba ya Uzazi iliyosaidiwa.
- Kuna njia nyingi za kukuza familia yako, pamoja na kuasili na kulea watoto.
Vidokezo
- Kumbuka kwamba wenzi wengi wana wakati mgumu kupata watoto. Urafiki wa umbali mrefu unaweza kumaanisha kuwa itachukua muda mrefu kidogo kupata mtoto hata wakati hatua sahihi zinachukuliwa.
- Kutumia kila fursa fupi kuonana ni muhimu.
- Caffeine, unywaji pombe mara kwa mara, na kuvuta sigara kunaweza kupunguza uwezekano wa kupata mtoto kwa mama na baba wa baadaye.
