Kutafakari ni njia nzuri ya kupumzika, kufadhaika, na kupata ufafanuzi wa akili. Watu wengine wanaamini kuwa kutafakari na mnyama mwenye nguvu - kiumbe ambaye ana uhusiano wa kiroho - kunaweza kuongeza hali yao ya kutafakari. Kabla ya kutafakari na mnyama wako wa nguvu, utahitaji kugundua ikiwa una mnyama mwenye nguvu mwenyewe. Unapotambua mnyama wako wa nguvu, endelea kutafakari kama kawaida, lakini zingatia mnyama wako wa nguvu kwa uzoefu wa kipekee wa kutafakari.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujihusisha na Kutafakari
Hatua ya 1. Pata kalamu na karatasi
Unapaswa kuandika matokeo ya uzoefu wako wa kutafakari. Ulijisikia vipi kabla ya kuanza? Ulikuwa unatarajia nini? Baada ya kutafakari kwako kumalizika, andika jinsi uzoefu wako wa kutafakari ulikwenda. Eleza mawazo yako na hisia zako. Je! Mnyama wako wa nguvu alikusaidia?
Tumia uzoefu wako wa kutafakari uliorekodiwa kufuatilia maendeleo yako kwa muda
Hatua ya 2. Chagua njia yako ya kutafakari
Kutafakari ni tu mchakato wa kutafakari juu ya hali yako, kujishughulisha mwenyewe, na kujitambua zaidi na mazingira yako. Kuna aina nyingi za kutafakari. Kwa mfano, unaweza:
- Jaribu kutafakari kwa kutembea. Katika tafakari hii, unatembea kupitia msitu au mazingira mengine ya asili ya kupumzika. Hoja polepole na kwa makusudi kupitia msitu. Zingatia kila harakati za miguu yako. Jijitambue jinsi mguu wako unahisi katika kiatu chako, hisia ya kisigino chako kupanda kutoka ardhini, na hisia ya mguu wako ukielekea mbele kwa kila hatua. Hii sio tu kutafakari sana, lakini aina ya mazoezi ya kupumzika.
- Jaribu upatanishi wa shukrani. Ikiwa huna hamu ya kutembea kwa kutafakari, unaweza kujaribu upatanishi rahisi wa shukrani. Fikiria tu uso wa mtu ambaye unamshukuru, na sema "Asante kwa …" halafu sababu moja au kadhaa kwanini unamshukuru mtu huyo. Unaweza kusema hii ama kwa utulivu mwenyewe au kwa sauti kubwa. Hii inafanywa vizuri mwishoni au mwanzo wa kila siku.
- Jaribu upatanishi wa mantra. Ikiwa kutafakari au kutembea kutafakari hakukuvutii, kutafakari kwa mantra kunaweza. Kama jina lake linavyopendekeza, kutafakari mantra hutumia mantra - neno moja kama "Om" au kifupi, kifungu chanya kama "Nitapata ushindi" - kusafisha akili na kuleta utulivu. Kaa mahali penye utulivu na utulivu. Unaweza kupitisha msimamo wa miguu msalaba na kukaa kwenye mkeka au mto mwembamba ukitaka. Zungumza, imba, au unong'oneze mantra kwa sauti.
Hatua ya 3. Chagua wakati unataka kutafakari
Unapoingiza upatanishi katika ratiba yako ya kila siku, unapaswa kujaribu kuiweka karibu wakati huo huo kila siku. Hii itaruhusu mwili na akili yako kuzoea midundo ya kutafakari, na inaweza kukusaidia kuteleza kwa urahisi katika hali ya kutafakari kwa muda. Ikiwa una mnyama wa roho ambaye ni usiku kama aardvark, owl, au badger, unaweza kupata faida kutafakari usiku.
Hatua ya 4. Unda mazingira yanayofaa ya kutafakari
Mazingira yako ya kutafakari inaweza kuwa chumba cha kulala, sebule, bustani ya umma, au nafasi nyingine. Popote ulipo, nafasi yako ya kutafakari lazima ibaki kimya na kwa joto la kawaida. Sehemu hiyo inapaswa kuwa bila uchafu, machafuko, na takataka.
Hatua ya 5. Sema nia yako
Kabla ya kutafakari, lazima uingie katika sura sahihi ya akili. Sema kwa sauti, Nitakutana na mnyama wangu wa nguvu. Pamoja, tutapata amani ya akili. Pamoja, tutakuwa kitu kimoja.”
- Au, ikiwa kuna tafakari ya shukrani, unaweza kusema, “Nitaonyesha shukrani. Mnyama wangu wa nguvu atanisaidia. Pamoja, tunashukuru.”
- Ikiwa unataka kubuni taarifa yako mwenyewe ya nia, hakikisha kuwa ni ya kweli, fupi, ya moja kwa moja, na chanya. Sema tu kile unachotaka kufikia kwa kutafakari na mnyama wa nguvu.
Hatua ya 6. Rudia taarifa ya nia kwa dakika kadhaa
Isipokuwa unafanya usuluhishi wa kusonga au kutembea, funga macho yako. Zungumza kila silabi pole pole na kwa makusudi. Pumzika ndani yako. Fungua akili yako kwa kuibua mnyama wako wa nguvu. Uko wapi? Je! Wewe na mnyama wako wa nguvu unafanya nini? Chukua maelezo mengi iwezekanavyo.
Baada ya dakika 5-10, maliza kutafakari
Hatua ya 7. Andika maelezo ya kutafakari kwako chini
Rekodi kadiri uwezavyo juu ya uzoefu wako. Je! Mnyama wako wa nguvu alikufunulia chochote? Je! Una ufahamu mpya juu yako mwenyewe au ulimwengu unaokuzunguka? Kuwa maalum.
- Soma maelezo ambayo umeandika siku inayofuata. Zifikirie na utafute matukio ambapo ufahamu unaweza kuwa muhimu.
- Unapoendelea kutafakari na mnyama wako wa nguvu, fikiria kuleta wasiwasi na shida kwenye vikao vya kutafakari. Tumia tafakari kupumzika na kuacha wasiwasi.
Njia 2 ya 4: Kugundua mnyama wako wa Nguvu kwenye safari ya Shamanic
Hatua ya 1. Unda hali nzuri
Kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kuunda mazingira mazuri zaidi ya kukutana na mnyama wako wa nguvu. Zima taa na washa mishumaa. Kaa karibu na madhabahu yako, ikiwa unayo. Tonea mafuta muhimu kama lavender, juniper, au rosemary kwenye atomizer ili kuunda harufu ya kupendeza.
Hatua ya 2. Jitayarishe kuingia katika ulimwengu wa roho
Tangaza nia yako ya kuelekea katika ulimwengu wa roho. Sema, "Nitakutana na mnyama wangu wa nguvu," mara tatu. Lala chali na funga macho yako.
Dhana ya wanyama wa nguvu au wanyama wa roho imejikita katika maoni na mazoezi ya kiroho ya Waamerika wa Kiajemi
Hatua ya 3. Sikiza densi ya shamanic
Watu wengine wanaamini kusikiliza ngoma inaweza kukusaidia kuingia katika ulimwengu wa roho ambapo unaweza kupata mnyama wako wa nguvu. Mdundo unaweza kuchezwa ama na rafiki anayeaminika au mwanafamilia, au unaweza kutumia densi iliyorekodiwa.
- Sikiza kwa karibu ngoma ya ngoma kati ya 205 na 22 kwa dakika. Mdundo unapaswa kuwa na dakika 15 ya ngoma kwa kasi hii, halafu densi ya "kupiga tena" ambayo itakuamsha kutoka kwa wivu wako.
- Kupigiwa tena kuna mapumziko mafupi katika densi ya kawaida, kisha kurudia mara tatu au nne kwa kasi kwa wapiga ngoma saba. Kisha, dansi inapaswa kuharakisha tena kwa dakika moja zaidi wakati unarudi kwako.
- Kuna ngoma nyingi za kiibada za kishamani zinazopatikana kwenye CD au mkondoni.
Hatua ya 4. Jionee mwenyewe katika mazingira ya asili
Mara tu dansi inapoanza, jionee katika hali nzuri ya asili. Unaweza kujifikiria ukingoni mwa mwamba kwenye korongo kubwa, au labda unatembea kwenye msitu ulioangazwa na jua.
- Zingatia maelezo ya eneo. Fikiria harufu ya miti ya pine, au jinsi upepo unavyohisi kwenye ngozi yako.
- Jaribu kupata njia katika sehemu ya kina ya ulimwengu huu wa kufikiria. Unaweza kuona shimo, handaki, au mlango. Tumia bandari hii kwenda zaidi kwenye safari yako ya shamanic.
Hatua ya 5. Tafuta mnyama wako wa nguvu
Mara tu unapopita katika sehemu ya ndani kabisa ya taswira yako, kuwa mwangalifu kwa mnyama wako wa nguvu. Unapoona kiumbe, uliza moja kwa moja, "Je! Wewe ni mnyama wangu wa nguvu?" Inaweza kuguna au kujibu moja kwa moja kuwa ni mnyama wako wa nguvu.
- Usiogope ikiwa mnyama wako wa nguvu anazungumza nawe. Katika ulimwengu wa roho, chochote kinaweza kutokea.
- Ikiwa unakutana na wanyama ambao sio mnyama wako wa nguvu, usifuate au ushirikiane nao.
- Wanyama wengine katika ulimwengu wa roho wanaweza kuwa na uadui. Endelea mbali nao.
- Mara tu unapogundua mnyama wako wa nguvu, subiri kwa uvumilivu hadi densi ya kurudi tena itakapoanza. Wakati huo, jiruhusu kuanza kuzingatia mwili wako tena kumaliza safari yako ya shamanic.
Njia ya 3 ya 4: Kutambua mnyama wako wa Nguvu kwa Njia zingine
Hatua ya 1. Acha mnyama wako wa nguvu akuchague
Ikiwa kiumbe kimoja kinaonekana tena na tena kwako katika macho ya akili yako, umegundua mnyama wako wa nguvu. Vinginevyo, ukiona mnyama fulani mara kwa mara katika ulimwengu wa kweli, haswa ikiwa inaonekana kukufuata, mnyama huyo ni mnyama wako wa nguvu.
Zingatia ndoto zako. Ikiwa una ndoto za mara kwa mara, taswira, na mawazo ya kufikiria na mnyama fulani, kiumbe huyo ni mnyama wako wa nguvu
Hatua ya 2. Chagua mnyama wako wa nguvu kwa kutumia ujuzi wa kibinafsi
Katika aina hii ya ugunduzi wa wanyama wenye nguvu, utalinganisha utu wako na ule wa wanyama wanaoshiriki tabia kama hizo. Mnyama au wanyama unaofanana sana ni wanyama wako wa nguvu.
- Kwa mfano, ikiwa wewe ni mtu wa usiku na huwa umehifadhiwa wakati unakutana na watu kwa mara ya kwanza, mnyama wako wa nguvu ni aardvark.
- Kuwa mkweli kwako mwenyewe juu ya nguvu na udhaifu wako binafsi.
- Wakati mwingine ni ngumu kujichambua wenyewe. Uliza rafiki au familia ikueleze kwa kina ili ujitambue zaidi.
Hatua ya 3. Chagua mnyama wako wa nguvu kulingana na kile unahitaji
Wakati hali yako inabadilika, huenda ukahitaji kujiita au kujitambulisha na mnyama tofauti wa nguvu. Kwa mfano, ikiwa unataka kufuata malengo fulani, au unajaribu kuwa na msimamo zaidi, utahitaji kumwita mnyama mwenye nguvu kama dubu.
Inawezekana kuwa na mnyama zaidi ya mmoja wa nguvu
Njia ya 4 ya 4: Kuimarisha Uunganisho wako na mnyama wako wa Nguvu
Hatua ya 1. Jaribu kuomba nguvu ya wanyama
Kuomba mnyama kwa nguvu ni aina ya ahadi ambayo utajifunua mwenyewe kwa nguvu ya wanyama wa nguvu na mwongozo. Anza dua kwa kujituliza. Pumua kwa undani mara kadhaa kupitia pua yako na nje kupitia kinywa chako. Wakati unaokuchukua kupumua unapaswa kuwa mkubwa kuliko wakati unaokuchukua kupumua.
- Tangaza nia yako ya kufanya dua. Sema pole pole na kwa makusudi, "Ninajiandaa kupokea nguvu chanya, ya dhahabu ya…" halafu sema jina la mnyama wako wa nguvu.
- Alika mnyama wako wa nguvu aje kwako. Sema, “Najua una nguvu. Ninataka kukopa nguvu na nguvu zako.” Kisha, eleza nguvu unayotarajia kupokea kutoka kwa mnyama. Nguvu maalum zitatambuliwa na mnyama wako wa nguvu ni nini.
- Kuwa mmoja na mnyama wa nguvu. Sema, "Ninaweza kuhisi nguvu yako ikinijaza nuru."
- Shukuru mnyama wa nguvu. Sema, "Ninakushukuru kwa kushiriki hekima yako ya zamani na mimi, mnyama mzuri."
Hatua ya 2. Heshimu mnyama wako wa nguvu
Onyesha heshima kwa maisha na nyumba ya mnyama wako wa nguvu. Kwa mfano, ikiwa mnyama wako wa nguvu ni nyani, usishiriki katika tabia ambayo inaweza kusababisha ukataji miti au uharibifu wa idadi ya nyani.
- Kwa kuwa mnyama wako wa nguvu anaweza kubadilika, unapaswa kufanya sehemu yako kuhakikisha wanyama wanatibiwa vizuri ulimwenguni kote. Pitisha chakula cha mboga au mboga na kujitolea na mashirika yasiyo ya faida ambayo yanapigania haki za wanyama.
- Unaweza pia kuonyesha heshima kwa mnyama wako wa nguvu kwa kuvaa shati au pende na picha ya mnyama wako wa nguvu. Wacha picha ya mnyama mwenye nguvu ikufanye ufahamu na ufungue mwongozo wake.
Hatua ya 3. Sikiza mnyama wako wa nguvu
Watu wengine wanaamini kuwa wanapokea ujumbe maalum au habari kutoka kwa wanyama wao wa nguvu. Mnyama mwenye nguvu anaweza kutuma maonyo au ujuaji wa tukio muhimu. Ikiwa unahisi kuvutiwa na eneo fulani au kulazimishwa kufuata hatua fulani, inaweza kuwa ni kwa sababu ya ushawishi wa mnyama wako wa nguvu. Kutotii au kupinga mwongozo unaopewa na mnyama wako wa nguvu kunaweza kusababisha usumbufu wa mawasiliano kati yako na mnyama wako wa nguvu.
Hatua ya 4. Jifunze mwenyewe juu ya mnyama wako wa nguvu
Kuwa na uelewa mdogo wa tabia ya wanyama wako wa nguvu, makazi, na sifa za kipekee zinaweza kukusaidia kukuza uelewa zaidi na mnyama wako wa nguvu. Huna haja ya kuwa mwanabiolojia, lakini unapaswa kutembelea maktaba yako ya karibu na uangalie vitabu vichache juu ya mnyama wako wa nguvu. Maswali ambayo unapaswa kujibu ni pamoja na:
- Inapenda kula nini?
- Ni nini tabia zake za kupandana
- Je! Kiume na kike wa spishi wanafanana?
- Je! Ina simu maalum au hutoa sauti ya kipekee?
Vidokezo
- Kumbuka, ingawa wanyama wenye nguvu sio wa kweli, kutafakari kuna faida kubwa.
- Kabla ya kutafakari, safisha akili yako.
