Upendeleo unaweza kuumiza iwe ni kazini au katika familia. Ikiwa unajua mtu anayepambana na kutopendelewa, kuna mambo ambayo unaweza kufanya kusaidia. Onyesha msaada wako kwa kupatikana kwa kuzungumza na kutatua shida. Wakati upendeleo upo katika nguvu ya familia, msaidie mtu mwenye utatuzi wa mizozo na uwe mwangalifu juu ya jukumu gani unaweza kuwa nalo katika familia inayoshirikiana. Toa msaada katika kukabiliana na shida za kazi kwa kuwasaidia kuboresha ujuzi wao na kufanya kazi na wafanyikazi wenza na mameneja.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusaidia Mtu
Hatua ya 1. Ongea juu yake
Kuwa karibu na rafiki yako kuzungumza juu ya jinsi upendeleo unawaathiri. Wapeeni sikio la kusikiliza lenye fadhili, na lenye huruma na wape ruhusa kuzungumza bila kuwahukumu. Wakati unaweza kushawishiwa kuruka katika hali ya utatuzi wa shida, ruhusu mtu huyo azungumze juu ya kile kinachowakera bila kuwakatisha. Hii inaweza kuwa yote wanayohitaji. Wanaweza kushughulikia hali hiyo baada ya kusikilizwa na kuthibitishwa na wewe. Unaweza hata kusaidia kukuza kwao kufikiria juu yake kwa kuuliza, "Je! Unafikiria kufanya nini juu yake?"
Tumia ustadi wa kusikiliza kama vile kutafakari, muhtasari, na uthibitishaji. Kwa mfano, sema, "Ninaweza kusema kuwa hiyo inakukasirisha," na, "Ninakusikia ukisema kuwa unajisikia kupuuzwa. Ningehisi vivyo hivyo ikiwa ningekuwa kwenye viatu vyako.”
Hatua ya 2. Wajulishe unajali
Inaweza kuwa ngumu kukabiliana na kuhisi kutopendezwa, kwa hivyo onyesha kuwa unamjali mtu huyo. Wakague, waalike chakula cha mchana au chakula cha jioni, watumie maandishi, na uwasiliane. Usiwalazimishe kuwa na furaha au furaha, kuwa tu pamoja nao. Waruhusu waeleze hisia zao.
Hata ikiwa mtu anaepukwa, tuma ujumbe kuonyesha kuwa unafikiria juu yao na unamjali. Jaribu kuuliza ikiwa kuna chochote unaweza kuwafanyia, au chochote unaweza kuchukua sahani yao
Hatua ya 3. Jaribu utatuzi wa shida
Wasaidie kufafanua shida na pia kupata suluhisho. Hakikisha kupanga maoni yako kama mapendekezo unayowapa wafikirie, sio kujaribu kuchukua na kuwaambia nini cha kufanya. Kuheshimu kwamba wana chaguo la mwisho katika kile wanachofanya. Vunja vitu kwa hatua ndogo na jaribu kuziweka motisha. Tambua suluhisho zinazowezekana ili wahisi kujumuishwa zaidi au kuthaminiwa. Wasaidie kujenga ujuzi katika maeneo ambayo yanahesabu.
Kwa mfano, ikiwa mtu anajitahidi kijamii na hii inaathiri jinsi wengine wanavyowatambua, watie moyo kuhudhuria darasa la ustadi wa kijamii au wafanye kazi kwa ustadi bora wa kusikiliza
Hatua ya 4. Tumia mikakati chanya ya kukabiliana
Mhimize mtu huyo kukabiliana na mafadhaiko kwa njia nzuri. Hii inaweza kujumuisha mazoezi, kutafakari, kwenda yoga, uandishi wa habari, kusoma kitabu, au duka lingine kusaidia kupunguza mafadhaiko. Jitoe kuandamana na rafiki yako kwa shughuli au kushiriki katika hiyo pamoja. Wakatishe tamaa wasishiriki katika kukabiliana bila msaada kama vile mawazo ya kutamani, lawama, kupuuza shida, au wasiwasi mwingi.
- Kutana nao kwa kutembea au kuongezeka kwa maumbile, kuchukua darasa la sanaa pamoja, au kuhudhuria masomo ya tai chi.
- Kataa matumizi mabaya ya dawa kama njia ya kukabiliana na mafadhaiko. Kwa mfano, ikiwa wanataka kwenda kulewa, waalike kwenye mchezo wa usiku badala yake.
Hatua ya 5. Wahimize kutafuta msaada
Ikiwa upendeleo unasababisha mafadhaiko makubwa, tamaa, huzuni, hasira, au unyogovu, zungumza na mtu huyo juu ya kutafuta msaada. Wanaweza kufaidika kwa kuzungumza na marafiki na familia au na mtaalamu. Wanaweza hata kufaidika na kikundi cha msaada cha watu wengine ambao pia wanaathiriwa na upendeleo dhidi yao.
Wanaweza pia kutafuta msaada kutoka kwa kituo cha kidini au kiroho, kutoka kwa wafanyikazi wenza, vituo vya jamii, au vitabu vya kujisaidia
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Upendeleo Kazini
Hatua ya 1. Wasaidie kuboresha
Badala ya kuzingatia kile wanachokosa au kutamani wangekuwa nacho, msaidie mtu huyu ajenge ujuzi na uwezo wao. Acha wafafanue ni maeneo gani wanayofikiria wanahitaji kufanyia kazi. Ni sawa kwako kutoa maoni, lakini watakuwa na ufahamu bora juu ya hili. Ikiwa mtu anajitahidi kufikia muda uliopangwa au kushiriki katika mikutano, watie moyo kujenga ujuzi katika maeneo haya na kuongeza nguvu zao.
Kwa mfano, wape changamoto kutoa maoni moja wakati wa kila mkutano au toa wazo jipya
Hatua ya 2. Waombe waulize maoni
Mtie moyo mtu huyo afikie msimamizi wake na aulize maoni ili afanye kazi bora. Kutafuta njia za kuboresha maalum kwa kile msimamizi anataka au kutafuta inaweza kusaidia kuongeza upendeleo wao. Badala ya kusubiri tathmini za kila mwaka, mhimize mtu huyo kuchukua hatua ya kutafuta maoni. Wanaweza hata kuomba kuzingatiwa au kupata maoni ikiwa hakuna mfumo uliowekwa kwao kupata habari za aina hii.
- Kwa mfano, wanaweza kusema, "Ninatafuta njia za kuboresha kazi yangu na ningependa maoni kutoka kwako."
- Ikiwa mtu huyo atapewa kupitishwa, wacha wazungumze na meneja juu ya jinsi ya kujiandaa kwa tangazo linalofuata.
Hatua ya 3. Kuhimiza kujenga uhusiano wa kazi
Nje ya kufanya kazi bora, mhimize mtu huyo kuwa wa kijamii zaidi na wafanyikazi wenza na mameneja. Jenga uhusiano bila kuhitaji maoni ya mara kwa mara juu ya utendaji. Mwambie mtu huyo kuchukua hatua ya kwanza katika kushiriki mwingiliano wa kijamii. Hata kuanzisha mazungumzo madogo inaweza kuwa njia ya kuonyesha kuwa wanavutiwa na wanataka kuingiliana.
Kwa mfano, badala ya kungojea kualikwa chakula cha mchana, mwambie rafiki yako afanye mwaliko wa chakula cha mchana na wakuu wao au wafanyikazi wenzao
Hatua ya 4. Mimic meneja
Ikiwa rafiki yako anajua kuwa hawapendelewi lakini hajui aanzie wapi, waambie watazame meneja wao na waanze kuiga tabia zao. Kwa mfano, ikiwa meneja huwa na haraka sana na mikutano, kazi, na tarehe za mwisho, mhimize rafiki yako kushiriki thamani hii. Ikiwa meneja ni nadhifu sana na amepangwa, mhimize mtu huyo kutumia lahajedwali na upangaji zaidi katika kazi yao.
Wacha wafikirie juu ya aina gani ya maswali ambayo meneja anauliza na ikiwa wanaweza kuwapiga kwa ngumi. Kwa mfano, ikiwa meneja anauliza orodha ya mikutano kila wiki, mwambie mtu huyo aanze kutuma orodha kabla ya meneja kuuliza
Hatua ya 5. Ongea juu ya rasilimali watu
Kuzungumza na HR au kwa meneja kunaweza kusaidia kufafanua mambo. Wakati kudhihirisha upendeleo ni gumu, mtu huyo anaweza kuongeza maoni yao juu ya sifa zao na fursa anazopewa. Ikiwa mtu huyo alikuwa na sifa zaidi kuliko mtu aliyepandishwa cheo, waulize maswali na kupata ufahamu juu ya kile kilichotokea.
- Kwa mfano, wanaweza kusema, "Ninahisi kupuuzwa kidogo ingawa ninaamini ninafanya kazi nzuri. Nini kinaendelea?"
- Badala ya kutoa mashtaka, mhimize mtu huyo kuuliza maswali na kutafuta habari zaidi. Lawama na shutuma zinaweza kurudisha nyuma kazi.
Hatua ya 6. Sema mabadiliko ya kazi
Ikiwa mtu huyo amevunjika moyo kwa kupuuzwa kwa miradi na kupandishwa vyeo, waulize kwa upole ikiwa kazi yao ya sasa inafaa. Ongea juu ya faida na mapungufu ya kazi na ikiwa kuna uwezekano wowote wa mambo kubadilika. Ikiwa mabadiliko hayaonekani yanawezekana na mtu hawezi kufikiria kuendelea jinsi mambo yalivyo, msaidie kutafuta fursa zingine za kazi ambazo zinaweza kuwa na chaguo bora.
Njia ya 3 ya 3: Kusaidia na Upendeleo Nyumbani
Hatua ya 1. Saidia watoto wako kukabiliana na upendeleo
Wakati mwingine, watoto hupata hisia za kutopendezwa shuleni au kwenye shughuli. Kwa mfano, mtoto wako anaweza kuhisi kama hawakuchaguliwa kwa timu ya michezo au kucheza kwa sababu mtoto mwingine alipendelewa juu yao. Ikiwa mtoto wako anakuja kwako akiwa hana kupendeza, mfariji na mfariji. Sikiza hisia zao na uthibitishe kukatishwa tamaa kwao au kukasirika.
- Wakati unaweza kutaka kumwambia mtoto wako "afunge" na ashughulike na maisha, mpe faraja na msaada. Hakikisha kuwa na mazungumzo kadhaa juu ya kipindi cha maisha ya mtoto wako juu ya kukatishwa tamaa na jinsi ilivyo sehemu ya maisha. Itawachukua muda kuzoea wazo hili, lakini kuelewa kuwa hii itatokea wakati mwingine ni muhimu sana kwa usalama wao wa kihemko wakiwa watu wazima.
- Mhimize mtoto wako kuuliza maswali kama "Kwa nini sikuchaguliwa kama mwongozo wa mchezo wa shule?" Waulize wapate maoni juu ya utendaji wao kwa kusema, "Ninajua sikufanya timu ya mpira wa miguu, lakini ninajiuliza ni nini ninaweza kufanya kwa mwaka ujao."
Hatua ya 2. Suluhisha mizozo yako ya uaminifu
Ikiwa wewe ni mwanachama wa familia iliyo na upendeleo, fikiria jinsi ushiriki wako unaweza kukuathiri wewe na watu wengine. Unaweza kuanza kuhisi kukwama katikati ya mzozo wao au kuhisi lazima ubidi kumwokoa yule mtu asiyefaa. Unaweza kutaka kuifanya iwe wazi kwa pande zote kwamba hautakuwa katikati ya mzozo, au uamue ikiwa chama kimoja kinanyanyaswa vibaya na ikiwa inafaa kuhusika au la. Kuunga mkono na chama kimoja kunaweza kuhatarisha upendeleo wako, kwa hivyo kuwa wazi juu ya jinsi unataka kushughulikia mizozo ya kifamilia na usijiweke katika wakati mgumu.
Kwa mfano, mwenzi wako, ndugu yako, au mtoto anaweza kuhisi kutopendelewa. Fanya uwezavyo kuleta amani kwa hali hiyo bila kuiongeza zaidi. Hii inaweza kumaanisha kuhamasisha watu wote kuishi kwa ustaarabu zaidi au kusikia pande zote mbili
Hatua ya 3. Kuhimiza utatuzi wa mizozo
Ikiwa kuna chuki kubwa katika familia inayoathiri upendeleo, mhimize rafiki yako kuishughulikia. Ikiwa ni makosa ya kweli, kutokuelewana au shida nyingine, sema kwamba ni muhimu kuizungumzia na kuweka shida zozote mbali. Wakati familia zingine haziwezi kujadili kwa urahisi mizozo na badala yake zinaweza kuzuia au kupuuza shida, mpe moyo mtu huyo kukabiliana na shida hizi. Ni muhimu kujaribu hii kubadilisha njia ambayo familia inawasiliana na kushughulikia mizozo. Walakini, kumbuka kuwa inaweza kuwa haifanyi kazi kila wakati, kwa hivyo italazimika kubadilisha matarajio yako.
