Mara tu uaminifu unapovunjika katika uhusiano, inaweza kuwa ngumu kujenga tena. Uponyaji kutoka kwa uaminifu uliovunjika unategemea asili ya uhusiano wako, mazingira ya kosa lako, na jinsi unavyotenda baada ya kuvunja uaminifu wa mtu mwingine. Kwa msamaha sahihi, uelewa, na mawasiliano mazuri, unaweza kujenga uhusiano mzuri.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kukubali Uaminifu uliovunjika
Hatua ya 1. Amua wakati wa kuomba msamaha
Kulingana na kile umekosea, unaweza kushawishiwa kuchelewesha kuomba msamaha, kuomba msamaha mapema sana, au kuomba msamaha sana. Msamaha ambao haujacheleweshwa huwa hupunguza mvutano katika uhusiano na kusaidia kwa mazungumzo zaidi. Kuomba radhi kwa hafla muhimu zaidi, kama ukosefu wa uaminifu, ni bora wakati mtu huyo amekuwa na wakati wa kushughulikia kabisa tukio hilo.
Ikiwa wewe ni mwanamke, kumbuka tabia katika tamaduni yetu kwa wanawake kuomba msamaha mara nyingi. Hii inaweza kufanya msamaha uonekane hauna maana kwa mtu mwingine
Hatua ya 2. Jipe hotuba
Kabla ya kuomba msamaha, pata muda kujithibitisha. Hii inaweza kusaidia kuongeza moyo wako, kufanya msamaha wako kuwa wa kweli zaidi, na kufanya mchakato wa kuomba msamaha usiwe na wasiwasi kidogo.
- Sema mwenyewe kama "Ninatosha," "Mimi ni mwanadamu," "Hakuna aliye mkamilifu."
- Tafakari juu ya kile unathamini, nini kinakupa maana ya maisha, na ni nini kinachokufaa sasa hivi. Hii inaweza kukusaidia kujisikia vizuri wakati lazima ukubali kuwa umekosea.
Hatua ya 3. Omba msamaha
Ingawa inaweza kuwa mbaya na isiyopendeza kuomba msamaha kwa mtu, ni muhimu kwa afya ya uhusiano wako kumpa mtu mwingine msamaha mzuri. Kumbuka mambo yafuatayo ya msamaha mzuri:
- Sema samahani, eleza kila kitu kilichotokea bila kuacha, na utambue jinsi umemuumiza yule mtu mwingine.
- Sikiliza hisia za mtu mwingine. Wacha wazungumze bila kujaribu kubishana au kujadiliana nao. Kuwa wazi kwa maswali yoyote ambayo wanaweza kukuuliza.
- Epuka kuwalaumu, kujihami, au kutoa visingizio kwa matendo yako.
- Onyesha majuto. Radhi ni tupu ikiwa haimaanishi kile unachosema au ikiwa unamlaumu mtu mwingine. Ijapokuwa hisia za hatia na majuto hazina raha, kuelezea kunaonyesha kuwa unajali na uko tayari kushughulikia uhusiano wako.
Hatua ya 4. Usitarajia msamaha
Yeyote uliyemkosea ana haki ya hisia zao. Wakati ulionyesha ujasiri mkubwa na mazingira magumu katika kufungua makosa yako, mtu huyo sio lazima akusamehe na anaweza kuchagua kuachana na uhusiano.
Sehemu ya 2 ya 3: Kujenga Uaminifu tena
Hatua ya 1. Chukua jukumu kamili kwa matendo yako
Zungumza na mtu mwingine juu ya kile uko tayari kufanya ili kuboresha hali hiyo. Toa mifano mahususi na ya kweli ya kile utakachofanya ili iwe juu yao. Jambo muhimu zaidi, muulize mtu mwingine kile anachohitaji kutoka kwako ili kujenga tena uaminifu na kuheshimu kile anachohitaji.
- Ikiwa ulivunja uaminifu wa mtu kwa sababu ya uaminifu na nyinyi wawili mnakubali unataka kukaa katika ndoa yako, mwenzi wako anaweza kuwa na maswali na maombi mengi. Wanaweza kukuuliza kumaliza jambo hilo, na ikiwa bado haujafanya jambo hili unapaswa kufanya kwanza.
- Mwenzi wako anaweza pia kukuuliza juu ya maelezo ya jambo hilo, na katika kujenga uaminifu ni muhimu kujibu maswali yao kwa uaminifu. Usiweke siri.
- Mpenzi wako anaweza pia kukuuliza uingie mara kwa mara juu ya wapi unaenda na ni nani unatumia wakati na, au uzingatie kwa karibu simu zako na barua pepe. Usijilinde dhidi ya maombi haya.
Hatua ya 2. Tafuta msaada
Mwelekeo wako wa asili unaweza kuwa kuzuia kuzungumza juu ya usaliti kwa sababu ya hisia za aibu au aibu, lakini kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu au mtaalamu mwingine itakuwa uponyaji.
- Ikiwa uaminifu uliovunjika ulitokea kwa sababu ya ukafiri, jitoe kwenda kwa ushauri wa kibinafsi, ushauri wa ndoa, ushauri wa wanandoa, au kozi za masomo ya ndoa ikiwa mwenzi wako yuko tayari. Mtaalam mwenye leseni anaweza kukusaidia kushughulikia sababu za msingi za ukosefu wa uaminifu na maswala mengine katika uhusiano wako. Kwa ushauri, unaweza kuweka mipaka yenye afya, matarajio, na mitindo ya mawasiliano katika mazingira salama.
- Inaweza kuchukua mwaka au zaidi katika ushauri nasaha kufanya kazi kwa uaminifu uliovunjika katika uhusiano wako. Kuwa mvumilivu na ushiriki katika tiba, lakini kumbuka kuwa itakuwa kazi ngumu ya kihemko.
Hatua ya 3. Wasiliana
Nje ya vikao vya ushauri, jitahidi kuungana kwa kuzingatia jinsi mtu mwingine anahisi, kuwa wazi kuzungumza juu ya hisia, na kujaribu kuelewa maoni yao hata ikiwa ni tofauti na yako.
- Ikiwa haujui jinsi ya kuwasiliana na mpendwa wako, funguo zingine nzuri za mawasiliano zinatumia taarifa-kama vile "Ninahisi…" au "Ninahitaji…," kusikiliza na kutafakari kile mtu mwingine anasema, na kuelezea shukrani na shukrani.
- Baada ya ukosefu wa uaminifu, ni muhimu sana kuwa mnashirikiana hisia chanya na hasi, msijaribu "kurekebisha" jinsi mtu mwingine anavyohisi, kuonyesha mapenzi, na kutambua wakati unarudi kwenye mifumo ya zamani ambayo inaharibu. kwa uhusiano.
- Jaribu kutenga saa moja kila wiki ili kuangalia jinsi nyinyi wawili mnajisikia. Shiriki yale ambayo nyinyi wawili mmekuwa mkifanya ambayo yamekuwa msaada, na vile vile kile nyote bado mnahitaji kutoka kwa kila mmoja.
Hatua ya 4. Tambua kuwa uhusiano wote unapata shida
Hakuna mtu aliye kamili na hata uhusiano wa kawaida, wenye afya atapata wakati wa uvunjifu wa uaminifu na kutokuelewana. Watu wengi, kwa wakati, uvumilivu, mazoezi, na ustadi wa mawasiliano mzuri, wanaweza kushughulikia sintofahamu zao.
Ikiwa wewe ni mzazi na mtoto wako au kijana amevunja imani yako, una changamoto ya kufundisha mtoto wako umuhimu wa uaminifu. Wanaweza wasielewe mipaka unayowapa na kuwa na hasira, kwa hivyo kuwa wazi juu ya mambo ambayo mtoto wako anahitaji kufanya ili kuweka uaminifu katika uhusiano wako. Weka matarajio yako chini, kuwa mtulivu, na kuelewa inaweza kuchukua muda na mazoezi kwao kujifunza kwanini uaminifu ni muhimu
Sehemu ya 3 ya 3: Kusamehe
Hatua ya 1. Elewa msamaha ni nini
Msamaha ni juu ya kukubali kile kilichotokea na kusonga mbele. Sio kukataa usaliti au kuhalalishwa kwa kile mtu mwingine alifanya. Haihakikishi kuwa mtu huyo mwingine hatakuumiza tena, lakini inaweza kukuletea hali ya nguvu na amani.
- Unaweza kuchagua kutosamehe, lakini kumbuka kuwa ikiwa unakaa juu ya uaminifu uliovunjika, unaweza kupata unyogovu, wasiwasi, hasira, na ukosefu wa uhusiano na wengine.
- Unaweza kumsamehe mtu bila kupatanisha au kukaa katika uhusiano.
Hatua ya 2. Anza kusamehe
Unaweza kuanza mchakato wa msamaha kwa kutafakari jinsi uzoefu wa kuvunjika kwa uaminifu umeathiri wewe na uhusiano wako na mtu mwingine. Unaweza pia kutafakari nyakati nzuri katika uhusiano wako. Je! Unakosa nini juu ya uhusiano wako na ungependaje kurudi kwenye hiyo? Ukikwama:
- Fikiria mtazamo wa mtu mwingine na nini ungetaka ikiwa ungekuwa katika nafasi yao.
- Fikiria nyakati zingine na uzoefu katika maisha ambapo uaminifu wako ulivunjika au ulivunja uaminifu wa mtu. Je! Uliwezaje kusamehe au wengine waliweza kukusamehe?
- Fikiria uandishi wa habari, kuzungumza na rafiki au mpendwa, au kuzungumza na mshauri kukusaidia kukuongoza.
Hatua ya 3. Shift hisia zako
Badala ya kurudia na kurudisha hisia za kuumiza kichwani mwako, jaribu kubadilisha mwelekeo wako kutafuta uhusiano mzuri na uzoefu unaokuletea furaha, tumaini, na amani. jaribu kufanya mazoezi ya mbinu hizi ili kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko:
- Kupumua kwa kina
- Kutafakari
- Mazoezi ya busara
Hatua ya 4. Jifunze na usonge mbele
Msamaha haujakamilika bila kutafakari kile ulichojifunza. Tumia uzoefu huu kuweka mipaka na matarajio katika uhusiano wa baadaye. Zaidi ya yote, jiamini. Ikiwa huwezi kuendelea na kusamehe kabisa bado, inaweza kuwa ngumu sana kuwa karibu na mtu aliyevunja imani yako.
