Ikiwa unajisikia kujijali juu ya kuwa na matiti madogo, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Ikiwa unatafuta suluhisho la muda au suluhisho la kudumu la upasuaji, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kuongeza saizi yako ya matiti! Ili uhakikishe kuwa unakaa kiafya, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza mazoezi mpya au regimen ya lishe.
Hatua
Njia 1 ya 4: Lishe na Mazoezi
Hatua ya 1. Fanya kushinikiza
Unaweza kufikiria juu ya kushinikiza kama zoezi la mkono, lakini pia huingia kwenye vifungu vyako, misuli kwenye kifua chako. Kufanya kazi eneo la matiti huimarisha na kupanua kifua na inaweza kufanya matiti kuonekana kamili na makubwa. Kama bonasi, mikono yako itakua nyembamba na ya misuli pia. Fanya seti 3 za kushinikiza 15 angalau kila siku nyingine kuanza. Kadiri mikono yako na vifaranga vinavyozidi kuimarika, ongeza idadi ya vitufe vya kushinikiza kwa seti.
- Lala tumbo-chini sakafuni huku mikono yako ikiwa imeinama pande zako na mikono yako ikiwa gorofa dhidi ya sakafu.
- Sukuma mikono yako kuinua kiwiliwili chako, kuweka magoti yako sawa na vidole vyako sakafuni. Endelea kusukuma hadi mikono yako iwe sawa. Ikiwa unataka, weka magoti yako sakafuni ili kufanya kushinikiza kuwa ngumu wakati wa kwanza.
- Jishushe polepole chini sakafuni, kisha urudia. Zingatia kugeuza maganda yako unapoenda.
Hatua ya 2. Fanya vyombo vya habari vya kifua vya dumbbell
Huu ni mazoezi mengine mazuri ya kifua ambayo huunda misuli kubwa ya pec na inasukuma nje tishu za matiti yako. Chagua dumbbells ambazo unaweza kuinua vizuri kwa seti 3 za reps 8 - 12. Kutumia uzani wa pauni 8, 10 au 12 ni mahali pazuri pa kuanza. Mara mbili au tatu kwa wiki, fanya seti 3 za mashine 10 za kifua za dumbbell. Unapoendelea kuwa na nguvu, ongeza idadi ya reps kwa seti.
- Lala nyuma kwenye benchi la kutega. Shikilia uzani pande zako.
- Inua uzito kuelekea kila mmoja juu ya kifua chako, ukinyoosha mikono yako, ili ncha mbili za uzito zigusana.
- Punguza polepole uzito chini na kurudia.
Hatua ya 3. Fanya mikazo ya kifua cha isometriki
Aina hii ya mazoezi inahitaji kuambukizwa misuli yako bila kuipanua, na ni nzuri sana kukuza saizi ya misuli ya kifua. Kwa zoezi hili, unachohitaji ni kitambaa cha mkono. Fanya angalau mara tatu kwa wiki kwa matokeo bora.
- Simama na miguu yako upana wa bega.
- Shikilia kitambaa cha mkono mbele ya kifua chako na mikono miwili imenyooshwa.
- Vuta pande zote mbili za kitambaa kwa wakati mmoja, ukiambukiza misuli yako ya kifua kwa milipuko mifupi.
- Kuweka taulo taut, endelea kuivuta kwa mwendo wa kuvuta kwa dakika tatu.
Hatua ya 4. Ingiza estrojeni zaidi
Homoni inayozalisha matiti ya kike wakati wa kubalehe huacha kuzalishwa karibu na miaka 18 au 19. Baada ya hapo, unaweza kuongeza usambazaji wako wa estrojeni kwa kula bidhaa nyingi za soya kama maziwa ya soya, tofu, maharagwe ya soya, na jibini la soya. Vidonge vya kuongeza matiti vinafanywa na estrogens inayotokana na mimea kufikia athari sawa.
Hatua ya 5. Pata uzito kwa ujumla
Ikiwa unakula na kufanya mazoezi ili kujiweka mwembamba, regimen yako inaathiri matiti yako, pia. Kula kalori zaidi itasababisha matiti makubwa, ikiwa uko tayari kupata kubwa zaidi katika maeneo mengine, pia. Kuwa mjamzito ni njia nyingine ya kupata nyongeza kubwa ya matiti kawaida.
Njia 2 ya 4: Suluhisho za Vipodozi
Hatua ya 1. Gundua contouring ya matiti
Labda unatumia vipodozi kuongeza mtaro wa kupendeza kwa mashavu yako na kidevu, lakini unaweza usijue kuwa unaweza pia kutumia vipodozi ili kupamba utaftaji wako. Njia hii ya bei rahisi, japo ya muda mfupi, ya kufikia muonekano mkubwa ni rahisi kufanya na mazoezi kidogo.
- Vaa kikamilifu na sidiria na kilele unachotaka kuvaa. Kwa kuwa suluhisho hili linajumuisha ujanja wa jicho, eneo lako la wazi na kifua vinapaswa kuonekana - vaa kitu cha chini.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya kupata mapambo kwenye shati lako, unaweza kuilinda na karatasi ya choo au mkanda. Hiyo ilisema, labda hautaki kutumia njia hii wakati umevaa nyeupe.
- Unda kivuli cha wazi na bronzer nyeusi kwa kuitumia kati ya matiti yako. Pakia brashi na uifagilie juu kutoka katikati ya kifua chako na juu na nje, na kuunda umbo la v kati ya matiti yako.
- Paka poda ya uso nyepesi yenye rangi nyepesi kwa nusu ya juu ya matiti yako. Tumia sifongo cha kujipaka kuchanganya kingo na bronzer kwa kumaliza hata.
Hatua ya 2. Nunua brashi ya kushinikiza
Teknolojia ya Bra imebadilika hadi kufikia mahali ambapo unaweza kuwa na matiti mazuri, yenye sura halisi bila ya kwenda chini ya kisu au kutumia bidii kufanya mazoezi. Nunua karibu kwa brashi ya kushinikiza ambayo inahisi raha na inafanya kifua chako kiangalie jinsi unavyotaka. Brashi kubwa ya kushinikiza haitakupunguza, kuhama wakati unahamia, au kufanya boobs yako ionekane ina mwelekeo au umbo la kushangaza.
- Sukuma brashi na padding ya ziada inaweza kuongeza ukubwa wa matiti yako na vikombe kadhaa. Ongeza kikombe kimoja au nenda kwa saizi mbili au tatu kubwa.
- Jaribu brashi za kushinikiza chini ya shati kabla ya kuzinunua. Unaweza kushangaa ni heft ngapi wanayoongeza kifuani mwako, na unataka kuhakikisha unaonekana asili na raha.
- Push-ups hufanywa na povu, gel, na hata kuingiza maji kwa sura ya asili.
Hatua ya 3. Pata minofu ya kuku
Uingizaji huu wa siagi ya silicone huvaliwa ndani ya sidiria yako isiyowekwa ili kutoa masimulizi halisi ya titi halisi. Uzito wao, muundo na muonekano wao uko karibu kabisa na ile ya kitu halisi. Unaweza kuzinunua kwa rangi ya toni ya ngozi au uwazi.
Njia ya 3 ya 4: Bidhaa za Uboreshaji wa Matiti
Hatua ya 1. Angalia kutumia cream ya kukuza matiti
Soko limejaa mafuta ya kupendeza yaliyo na estrogeni na collagens, na inaashiria kuwa zote zinaongeza ukubwa na sauti ya sura ya matiti. Mafuta hayo yanasemekana kusukuma seli kwenye matiti yako na kuzifanya zionekane kuwa kubwa, na zingine huendesha chupa mia kadhaa. Hakuna cream ya kukuza ambayo imethibitishwa kupanua matiti, na vyanzo vingine vinasema mafuta yanaweza kuwa salama kutumia. Ikiwa unataka kujaribu chaguo hili, tafuta cream yenye viungo asili tu kama siagi ya shea na aloe. Kesi mbaya zaidi, matiti yako yatakuwa laini na yenye unyevu.
Hatua ya 2. Fikiria Brava
Hiki ni kifaa cha utupu cha kukuza matiti ambacho kitakutumia angalau $ 900, lakini kuna utafiti kuonyesha kwamba husababisha seli za matiti kupanua na kuiga, na kusababisha kuongezeka kwa ukubwa wa kikombe kimoja au zaidi. Kifaa hicho kimewekwa juu ya matiti yako kama sidiria, kisha utupu ndani ya vikombe hufanya kazi kwenye tishu yako na kuongeza saizi yako kwa muda. Inachukua angalau wiki 10 kuona tofauti.
Hatua ya 3. Utafiti wa kujaza matiti
Fillers ni sindano ya asidi ya hyaluroniki kwenye matiti. Wanaongeza matiti kwa saizi ya kikombe au mbili juu ya sindano nyingi. Kila sindano inachukua kama dakika 30 hadi 90, na utaratibu unafikia dola elfu chache.
- Vichungi vinaweza kuwa na athari mbaya sana, kwa hivyo fanya utafiti kwa uangalifu kabla ya kuamua kutumia moja.
- Katika visa vingine unaweza kuhitaji "tune-up" kuweka vichungi vinavyoonekana asili.
Hatua ya 4. Fikiria sindano za mafuta
Katika utaratibu huu, mafuta huchukuliwa kutoka kwa tumbo au matako na kuingizwa kwenye matiti ili kuwajaa. Kwa kuwa mafuta mengine huingizwa ndani ya mwili kila wakati, sindano nyingi zinahitajika kabla ya matokeo kuonekana. Fuata njia hii kwa tahadhari kali, kwani kuna nafasi mafuta yatahesabu na kusababisha shida kubwa za kiafya.
Hatua ya 5. Angalia ndani ya acupuncture ya umeme
Katika utaratibu huu, sindano zinaingizwa ndani ya matiti, na kuhamisha mkondo wa umeme ambao unasumbua seli. Ni tiba maarufu kati ya watu mashuhuri. Katika hali nyingine haidumu milele, kwa hivyo unaweza kuhitaji matibabu zaidi ya moja. Hakuna habari nyingi za kisayansi juu ya athari za muda mrefu za hii, kwa hivyo endelea kwa tahadhari.
Njia ya 4 ya 4: Uboreshaji wa upasuaji
Hatua ya 1. Jua aina za vipandikizi vya matiti
Unaweza kuchagua kati ya implants za silicone au salini. Wanawake wanaripoti kwamba vipandikizi vya silicone huhisi "halisi" zaidi, lakini pia ni hatari zaidi ikiwa wataanza kuvuja ndani ya matiti. Aina zote mbili za vipandikizi zinagharimu kati ya $ 5, 000 hadi $ 10, 000.
- Hapo zamani, vipandikizi vya matiti vya silicone viliondolewa sokoni na FDA kwa sababu vilikuwa vikichangia shida kubwa za kiafya. Katika wanawake wengine "waliteleza" kwa muda, na kusababisha matiti yaliyopuuzwa na maswala mengine ya mapambo. Baada ya maendeleo ya kisayansi hivi karibuni waliwekwa tena kwenye soko.
- Upasuaji wa kuongeza matiti kawaida haufunikwa na kampuni za bima.
Hatua ya 2. Kutana na daktari wa upasuaji wa plastiki
Ikiwa unaamua kupata vipandikizi vya matiti, utakutana na daktari wa upasuaji wa plastiki kujadili ni vipandikizi gani vinavyofaa kwako. Unapaswa kuwa na wazo thabiti juu ya saizi gani na sura unayotaka matiti yako yawe. Daktari atakuonyesha mifano ya jinsi vipandikizi vitabadilisha sura yako na kukutembea kupitia mchakato wa upasuaji.
- Tafuta daktari wa upasuaji aliye na uzoefu mwingi na hakiki nzuri. Wanapaswa pia kuthibitishwa na Bodi ya Amerika ya Upasuaji wa Plastiki. Ikiwa sio, tafuta mtu aliye. Hutaki kuwa nguruwe wa Guinea kwa daktari asiye na uzoefu.
- Ongea na daktari kuhusu dawa unazochukua ili kuhakikisha kuwa hakuna kitu kitakachoingiliana na dawa ambazo utahitaji kuchukua wakati na baada ya upasuaji.
Hatua ya 3. Kufanyiwa upasuaji na kupona
Utawekwa chini ya anesthesia ya jumla wakati daktari wa upasuaji akikata ama chini ya matiti yako, chini ya kwapani, au karibu na chuchu zako, kulingana na mpango uliokubaliana. Upasuaji kawaida huchukua masaa 1-2. Matiti yako yatafunikwa na mkanda wa upasuaji, na unaweza kuwa na machafu ya matiti wakati wa mchakato wa uponyaji.
- Utahitaji wiki moja kupona baada ya upasuaji wako. Wakati huu unapaswa kukaa nyumbani na epuka kufanya kazi au kufanya shughuli ngumu.
- Shida zinawezekana na aina yoyote ya upasuaji. Kutokwa na damu, makovu, na shida kali zaidi zinaweza kutokea. Ongea na daktari wako juu ya hatari yako ya shida.
- Watu wengi wanahitaji uingizwaji wa matiti baada ya miaka kadhaa, kwani matiti hubadilisha sura kawaida kwa muda.
- Vipandikizi vya matiti vinaweza kuifanya uwezekano wa seli za saratani kukua, na zinaweza pia kuingilia kati kunyonyesha.
