Kuongeza matiti ni utaratibu wa kawaida, lakini inaweza kuchukua zaidi ya mwezi kupona kabisa. Ikiwa unapanga kuwa na kuongeza matiti au umepata moja tu, unaweza kujiuliza jinsi ya kulala bila kuumiza tovuti yako ya upasuaji. Jaribu kulala mahali penye utulivu na epuka kafeini na pombe ili upumzike vizuri unapopona kutoka kwa upasuaji huu.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kupunguza Shinikizo kwenye Matiti yako
Hatua ya 1. Kulala ukiwa umepumzika kwa wiki 2 za kwanza baada ya upasuaji
Kuketi hadi kulala kutapunguza shinikizo kwenye matiti yako na kuyaweka katika hali ya asili. Pia itaongeza mzunguko kwa matiti yako ambayo itakuza uponyaji. Hii ni muhimu haswa baada ya upasuaji wako.
Unaweza kutumia kitanda, kitanda ambacho kimepanga mipangilio, au mito kujipendekeza
Hatua ya 2. Lala mgongoni kwa wiki 6 ili kupunguza shinikizo kwenye matiti yako
Ikiwa umekuwa ukilala upande wako au tumbo, pindua nyuma yako. Matiti yako hayapaswi kuwa na shinikizo wakati wa kulala wakati wa kulala.
Ikiwa haujazoea kulala chali, inaweza kuchukua mazoezi fulani kulala
Hatua ya 3. Weka mto chini ya mgongo wako au magoti kwa msaada wa ziada
Unapolala nyuma yako, unaweza kuiona inaweka shinikizo kwa mgongo wako wa chini. Ongeza mto chini ya mgongo wako au magoti yako kujipa unafuu unapolala katika nafasi mpya.
Unaweza pia kutumia kabari ya povu kuweka chini ya mgongo wako au magoti
Hatua ya 4. Epuka kulala pande zako au tumbo hadi wiki 6 baada ya upasuaji wako
Kuweka uzito usiofaa au shida kwenye matiti yako mara tu baada ya upasuaji kunaweza kuwasababisha kushuka au kupona polepole zaidi. Subiri hadi angalau wiki 6 baada ya upasuaji wako kuanza kulala kwenye tumbo au pande zako.
Ikiwa daktari wako wa upasuaji anapendekeza usubiri kwa muda mrefu, fuata ushauri wao
Njia 2 ya 2: Kufanya Kulala kwa Rahisi
Hatua ya 1. Kuwa na karatasi za ziada karibu ili uweze kuzibadilisha
Utakuwa umelala kitandani mara nyingi zaidi unapopona kutoka kwa kuongezeka kwa matiti yako, na unaweza kukosa nguvu ya kuosha shuka zako. Weka zilizo safi karibu na kitanda chako ili uweze kuzibadilisha zitakapokuwa chafu.
Matiti yako pia yanaweza kutoa kutokwa wakati wanapona, ambayo inaweza kuchafua shuka zako
Hatua ya 2. Epuka usumbufu wa kulala kama kafeini, sukari, na pombe
Pumziko ni sehemu muhimu zaidi ya mchakato wa uponyaji. Ikiwa huwezi kulala, mwili wako utachukua muda mrefu kujiponya. Vitu vinavyovuruga muundo wa asili wa kulala wa mwili wako vitakufanya iwe ngumu kulala na kukaa usingizi.
Haupaswi kamwe kuchanganya dawa ya pombe na maumivu
Hatua ya 3. Tembea kuzunguka siku nzima ili ujichoshe
Inaweza kuwa ngumu kulala ikiwa umekuwa ukilala kitandani siku nzima. Jaribu kutumia kama dakika 30 kutembea au kusonga mwili wako ili uchovu.
Kutembea pia husaidia kuzuia ugumu na kuganda kwa damu
Kidokezo:
Epuka kuinua nzito kwa wiki 2 za kwanza baada ya upasuaji wako.
Hatua ya 4. Weka chumba chako cha kulala kwenye joto la kawaida
Unapopona kutokana na upasuaji wako, ni muhimu kuunda mazingira mazuri ya kulala. Weka chumba chako kati ya 60 ° F (16 ° C) na 67 ° F (19 ° C) ili ubaki baridi wakati umelala.
Unaweza kuhitaji kurekebisha thermostat yako wakati unapata hali ya joto inayokufaa zaidi
Hatua ya 5. Vaa fulana zinazofaa na kulala vizuri
Matiti yako yanaweza kuwa laini au maumivu wakati yanapona kutoka kwa upasuaji. Tafuta vilele ambavyo havifai fomu na usizuie harakati zako ili uwe sawa wakati unalala.
Vaa sidiria yako ya upasuaji kwa wiki 6 hadi 8 baada ya upasuaji wako, au kwa muda mrefu daktari wako wa upasuaji anapendekeza
Hatua ya 6. Chukua dawa yako ya maumivu muda mfupi kabla ya kulala
Kulala wakati wa maumivu ni kazi isiyowezekana. Ikiwa umeagizwa dawa ya maumivu, chukua kipimo 1 kama dakika 30 kabla ya kwenda kulala ili uweze kulala vizuri na bila maumivu.
- Ikiwa una maumivu na dawa yako haifanyi kazi, zungumza na daktari wako juu ya kubadilisha dawa yako.
- Uliza daktari wako kukuandikia kupumzika kwa misuli pia ikiwa unapata spasms ya misuli. Hii ni kawaida na implants ambazo ziko chini ya misuli ya kifuani.
